Day16? 今日閱讀? 章1—4
想想自己焦慮的時候、緊張的時候，自己是如何讓自己平靜下來的桑涎？還是任由自己的情緒影響自己？
哲學治愈心靈的可能性
蘇格拉底堅持認為兼贡，你的哲學（也就是你看待這個世界的那一套）直接關系到你的情緒狀態(tài)攻冷，就像朱爾斯太在意他人的贊同，就會導致他恐懼社交遍希〉嚷“照料我們的靈魂”是我們每個人自己必須負擔的責任，所以我們應該省察自己的靈魂孵班，反思我們自己的信念：哪些是好的涉兽，哪些是壞的。在此意義上篙程，哲學是一種可以醫(yī)治自己的醫(yī)術枷畏。
我們有能力治愈自己
大腦有兩個系統(tǒng)：一個是自動的，依靠習慣為基礎運作虱饿；一個是理性的拥诡、反思的思維系統(tǒng)触趴。后者比前者消耗更多能量、反應更慢渴肉，所以我們不常使用它冗懦。而用哲學改變我們，則需要先啟動理性思維仇祭，將我們的慣性思維都拿出來省察一遍披蕉，把不好的丟掉，把新的裝上乌奇，不斷重復這個過程没讲，直到養(yǎng)成新的思維習慣。這樣一種哲學的訓練礁苗，就像鍛煉肌肉一樣爬凑，需要通過反復練習來加強。
適應哲學
我們的情緒常常被環(huán)境影響试伙，因此常常把情緒紊亂歸因于身處糟糕的狀況嘁信，然而，我們發(fā)現(xiàn)即使是伊拉克戰(zhàn)場這樣極端的環(huán)境疏叨，我們依然能對自己的處境有所控制潘靖，我們可以只關注我們可以控制的，不讓自己因為那些自己控制不了的東西而發(fā)狂考廉。
科納姆說：“我這樣應對我遇到的每一個問題秘豹，不管是考試沒通過還是生病、飛機被擊落昌粤，我會搞定我能搞定的，我不會抱怨我搞不定的啄刹。
對自己已經(jīng)無能為力的事感到毫無意義涮坐，關注自己能夠控制的事情才有意義。
“通過提醒自己什么是我們能控制的誓军、什么是我們不能控制的袱讹，我們能夠克服我們的無助和絕望感￡鞘保”清醒地認識到自己的控制力限度捷雕，并去做自己力所能及的事情。
我們將能控制的作為區(qū)域1（信念）壹甥，不能控制的作為區(qū)域2（其他）救巷，也許區(qū)域1看起來很小，但其實這是我們?nèi)祟愖粤⒕淠⒆灾髌忠搿⒆月傻幕A棒假。區(qū)域2作為外在事件我們無法控制，但是區(qū)域1由自己主宰精盅，是我們的自由意志帽哑，沒人可以強迫你去怎么想。
我們的苦難常常源于兩種錯誤：
第一我們總是試圖干涉不能控制的區(qū)域叹俏，控制失敗時妻枕，我們就會產(chǎn)生憤怒、無助等負面情緒粘驰；
第二是我們沒有對自己可以控制的信念承擔起責任佳头。
不斷提醒自己能控制什么，不能控制什么晴氨，既不要因別人的錯而責怪于自身康嘉，也不要以別人的錯為借口讓自己墮落，學會區(qū)別控制的范圍籽前，理性思考亭珍，這些哲學就能在我們最艱難的時候支撐我們走下去。
