? ? ? ?相信很多人都有這樣的體驗(yàn)：看了一篇大神逆襲的文章，或是讀到一本優(yōu)質(zhì)規(guī)劃時(shí)間的書籍到旦，頓時(shí)“垂死病中驚坐起，明天起要重做人”巨缘。呼啦啦給自己拉了一票的清單添忘，定了一串的計(jì)劃，堅(jiān)持了兩天若锁，就burnout（燃盡）了搁骑，這就是常說(shuō)的“用力過(guò)猛”。

? ? ? ?Burnout的狀態(tài)非常非常難熬又固。一方面責(zé)怪自己未能堅(jiān)持仲器；畢竟，從小到大一直耳邊就是“堅(jiān)持就是勝利”的口號(hào)中仰冠，此時(shí)乏冀，血淋淋地看到自己是一個(gè)“無(wú)法堅(jiān)持”的人，這是極其讓人內(nèi)疚又痛苦的洋只。另一方面辆沦，精力和意志力完全透支掉，真的無(wú)法再負(fù)荷更多的任務(wù)识虚。我曾數(shù)次在這種拉扯下痛哭肢扯。Burnout所帶來(lái)的負(fù)面影響，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于沒(méi)有完成清單上的任務(wù)担锤，而是對(duì)自己越來(lái)越多的不信任和失望蔚晨。

? ? ? ? 這種自我懷疑是很要命的，因?yàn)樗鼤?huì)逐漸導(dǎo)致一種“自毀傾向”肛循。即哪怕現(xiàn)在事情完成的很漂亮铭腕、今天過(guò)得很充實(shí)，心里都會(huì)有種不安育拨，覺(jué)得自己好像手上轉(zhuǎn)著n個(gè)盤子的雜技演員谨履，這一分鐘雖然轉(zhuǎn)得很好，可能下一分鐘就全部打碎了熬丧。而有“自毀傾向”的自己甚至?xí)?b>無(wú)意識(shí)地促使這些“盤子”掉下來(lái)笋粟，這時(shí)心里的第二只靴子終于落地了怀挠，同時(shí)也更絕望了一層，看見(jiàn)了吧害捕，我就說(shuō)了我做不到的绿淋。經(jīng)過(guò)幾周，甚至數(shù)月“休養(yǎng)生息”之后尝盼，自己好不容易又把“自己”粘起來(lái)了吞滞，再次挑戰(zhàn)，又再次重復(fù)這個(gè)循環(huán)盾沫。

? ? ? ?這篇文章不是要給出一個(gè)靈藥配方裁赠，只是一個(gè)長(zhǎng)期病友的一些心得體會(huì)，希望絕望痛哭的你赴精，可以找找思路佩捞，早點(diǎn)和自己達(dá)成和解。

一蕾哟、為什么“屢敗屢戰(zhàn)”一忱？

? ? ? ?因?yàn)椴环敚桓史艞壸约骸?/p>

? ? ? ?不服谭确，輸給了時(shí)光這個(gè)小偷帘营，輸給了一圈圈肥肉，輸給了懶躺在床上逐哈，瞪著麻木的雙眼盯著手機(jī)屏幕的自己芬迄。 ? ?不甘，流于蠅營(yíng)狗茍鞠眉，囿于雞毛蒜皮薯鼠。

? ? ? 倒不是說(shuō)成多大事，立多大業(yè)械蹋。只是夢(mèng)回之時(shí)出皇，面對(duì)當(dāng)年清澈飛揚(yáng)的少女，我無(wú)愧于心哗戈，能對(duì)她說(shuō)郊艘，對(duì)，你后來(lái)過(guò)得也很好唯咬，你最終還是沒(méi)有辜負(fù)自己纱注。

? ? ? “無(wú)愧于心”是一種極其珍貴的人生狀態(tài)。這種狀態(tài)和世俗定義上的成功無(wú)關(guān)（應(yīng)該不少權(quán)貴富豪睡不得一個(gè)好覺(jué)吧胆胰？）狞贱，更多的是生活狀態(tài)與所期望的自己的相符程度。所以我一直極其佩服甘于流連市井之間蜀涨，自得其樂(lè)的人瞎嬉。世人多好高騖遠(yuǎn)蝎毡，能安心享著當(dāng)下的人不多，尤其是安享著“小民”“平凡”生活的氧枣，實(shí)在鳳毛麟角沐兵，境界不知道高到哪里去了。但大多數(shù)的人便监，一方面過(guò)著隨大流的生活扎谎，心底時(shí)不時(shí)卻又冒出一絲兒不甘心。嗯烧董，趕緊搓兩圈麻將毁靶，過(guò)一會(huì)兒就好了。直到自己麻木了解藻，這日子一天天輪著就好過(guò)了老充。

? ? ? ?可我不想這樣。

? ? ? ?我只想晚上踏踏實(shí)實(shí)睡得著螟左。

二、目標(biāo)是什么

? ? ? ?我的目標(biāo)其實(shí)說(shuō)來(lái)很簡(jiǎn)單觅够，就是不虛度光陰胶背，不后悔。

? ? ? ?具體的愿望list可以很長(zhǎng)喘先，大多數(shù)人列出來(lái)的也無(wú)外乎這些：學(xué)業(yè)钳吟、練字、健身窘拯、讀書…… 但我的目標(biāo)并非達(dá)成這種朋友圈勵(lì)志女神的精彩人生红且。哪怕只有單調(diào)的一兩項(xiàng)，也希望自己能真真正正做好這件事涤姊。等到往回看的時(shí)候暇番，不至于兩手空空。

? ? ? ?所以我的一直想要追求的思喊，就是高考和考研時(shí)壁酬，早出晚歸，沉迷學(xué)習(xí)恨课，樂(lè)在其中的“忘我”狀態(tài)舆乔。把時(shí)間高效地利用起來(lái)，做時(shí)間吝嗇的使用者剂公。但希俩，不恰當(dāng)?shù)男睦眍A(yù)期，自我管理方式纲辽，以及工具颜武，反而使我成為最痛苦的時(shí)間荒廢者璃搜。

? ? ? ?困獸猶斗，我磕得滿腦門兒血盒刚，看了無(wú)數(shù)人的書和帖子腺劣，也算有些小小的心得。于我因块，是從頭到尾細(xì)細(xì)地梳理橘原；于你，若有半分幫助涡上，便是你自己的福氣到了趾断。

三、怎么做吩愧？

? ? ?1. ?安排休息時(shí)間

? ? ? ? 前面說(shuō)了芋酌，我的目標(biāo)是希望不虛度光陰。于是每次給自己的時(shí)間表總是苛刻雁佳。但又因?yàn)殚L(zhǎng)期目標(biāo)帶來(lái)的驅(qū)動(dòng)力不足以支撐這么高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)脐帝，所以總是慘敗收?qǐng)觥?/p>

? ? ? ?漸漸的，我意識(shí)到糖权，備考的高強(qiáng)度狀態(tài)其實(shí)很難一下子成為生活的常態(tài)堵腹。在自己狀態(tài)加速和升級(jí)過(guò)程，尤其是初期星澳，適當(dāng)?shù)牧舭资呛鼙匾木吻辍Ｄ呐率菚r(shí)間利用巨匠，《奇特的一生》的主人翁柳比歇夫禁偎，他每天的有效工作時(shí)間腿堤，也就是6個(gè)多小時(shí)。而我虛妄的野心如暖，卻往往給出了更浮躁的要求笆檀，求數(shù)量多過(guò)于求質(zhì)量，那就是形式大于內(nèi)容装处。

? ? ? ?我曾經(jīng)還因?yàn)槲倚枰菹⑦@件事鄙視過(guò)自己误债，認(rèn)為是對(duì)自己的背叛和對(duì)惰性的屈服，甚至在計(jì)劃上的休息時(shí)間還強(qiáng)行工作妄迁，覺(jué)得自己是所謂“把別人喝咖啡的時(shí)間用來(lái)工作”的現(xiàn)世勞模寝蹈，結(jié)果自然不言而喻。現(xiàn)在想來(lái)幾多可愛(ài)又可笑登淘。在無(wú)數(shù)次失敗之后箫老，我終于接受了這一點(diǎn)，屈服就屈服吧黔州，有休息時(shí)間的時(shí)候我還能完成更多的工作耍鬓，比在低潮中浪費(fèi)光陰的樣子阔籽，可強(qiáng)多了，聊勝于無(wú)吧牲蜀。

? ? ? ?備考是沖刺笆制，而人生不是。

? ? ? 我最開(kāi)始強(qiáng)制自己訂立休息時(shí)間涣达，是用“黃金分割法”在辆。

黃金分割是指將整體一分為二，較大部分與整體部分的比值等于較小部分與較大部分的比值度苔，其比值約為0.618匆篓。

? ? ? ? 也就是說(shuō)，如果我今天有10個(gè)小時(shí)的時(shí)間是空閑的寇窑，那就把其中的6.18小時(shí)作為工作時(shí)間鸦概，剩下的部分作為休息時(shí)間。六四開(kāi)的工作休息比很好上手甩骏。

? ? ? ?等自己適應(yīng)了每天把時(shí)間用起來(lái)這件事窗市，休息時(shí)間可以逐步的壓縮。為了不變成急于求成饮笛，盲目壓縮時(shí)間谨设，一定要隨時(shí)觀察自己的狀態(tài)，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)缎浇，我是否需要休息。另一方面赴肚，防止自己惰性發(fā)作素跺，可以把這個(gè)黃金分割法劃定的工作時(shí)間當(dāng)做是底線。即：

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?可利用時(shí)間 x 0.618 ?< 工作時(shí)間 < 自己的承受極限

未完待續(xù)…?