抑郁要不要捺僻？
抑郁藥不要乡洼？---不要！Ｘ芭鳌束昵！
關(guān)于抑郁，好多人都選擇做一個微笑抑郁的人葛峻，把自己隱藏的很深锹雏，深夜里不知道痛哭過多少次白天依舊要硬撐著人模人樣，因?yàn)樯钸€要繼續(xù)术奖。
還記得之前跟一個很年輕的小姑娘聊天礁遵，她說現(xiàn)在抑郁的人越來越多轻绞，當(dāng)時沒感覺人多到哪里去，以為除了我可能有也不算多佣耐。直到最近看到各個公眾號評論區(qū)抑郁的人太多太多政勃，都在她們少有人理解的世界里，用忍耐并且反復(fù)讓自己受折磨的方式與自己的抑郁做斗爭兼砖。
本不想把自己曾經(jīng)抑郁的事情寫在網(wǎng)絡(luò)上奸远，但看到各公眾號這么多抑郁的人在與自己做斗爭，我決定寫出來讽挟。曾經(jīng)我也幾度想要離開這個世界然走，尤其是抑郁的心情來了再加上外力的強(qiáng)烈不理解。
因產(chǎn)后身體一年比一年虛弱以及家人去世的打擊戏挡，我跟家人說我有抑郁癥，可每次換來的確實(shí)都是我是閑的晨仑，說不理解為什么我一個好好的人年紀(jì)輕輕天天說自己有神經(jīng)病褐墅。畢竟確實(shí)還年輕。
在家人那個年紀(jì)根本沒聽說過抑郁癥洪己，所以之后更多的是選擇不言語獨(dú)自化解妥凳。
當(dāng)我用營養(yǎng)干預(yù)的方式治好了自己的抑郁，笑容再回到我臉上我想發(fā)自肺腑的喊一句：不抑郁好幸福答捕。也非常感謝堅(jiān)持說服我教會我營養(yǎng)知識的寶藏女孩逝钥，因?yàn)槠鸪跷也幌嘈抛约耗昙o(jì)輕輕會缺營養(yǎng)，而倔強(qiáng)了好久拱镐，但是最后吃虧的是自己艘款，遭罪的是自己而不是別人。
還記得曾經(jīng)抑郁的時候在公交上見過一個女子沃琅，她臉上的表情我理解哗咆，是苦瓜臉，因?yàn)樵阽R子里曾經(jīng)見過一樣苦瓜臉的自己益眉。而她的這種表情也許她本身也并不想晌柬，但是當(dāng)情緒低落到一定程度連臉部肌肉都會下垂篷朵，表現(xiàn)出苦瓜臉的樣子隔披，這不夸張和悦，我明顯的感受過爵赵。但還是希望我們能多笑一下即使是假笑坪创，笑著笑著也許就像是真的在笑了诵盼。
（把兩個手指放在嘴邊九昧，距離不斷加大擅腰，嘴隨著手指咧開莹弊，會慢慢笑起來）
也記得在我走不出來的時候有朋友每天會發(fā)笑話給我看傲诵，很感謝那些不言語卻能陪我度過那段艱難時刻的朋友凯砍。畢竟在抑郁的時候能笑出來的確是件幸福的事。
如下幾條我調(diào)整抑郁的建議拴竹，供有需要的朋友參考
1.寫書面日記不要寫網(wǎng)絡(luò)日記
2.痛快的哭一場讓眼淚流出來
3.多看一些笑話悟衩，假裝自己在笑也會變成真笑
4.張德芬老師的鏡子練習(xí)和公眾號（可以讓你看到更多感同身受的文字，如有需要的朋友可聯(lián)系我推薦）
5.多看一些心靈成長的書栓拜，當(dāng)文字與你有共情的時候會感覺像是找到了知音座泳。有的時候一句話或許會讓自己豁然開朗，那么即使是解開一個心結(jié)也是好的幕与。
6.清晨或者晚上院子里散步挑势，因?yàn)榭諝庾屓撕芮逍旬?dāng)想不開的時候多去室外走走不要總是自己待在一個屋內(nèi)，像清晨的太陽陽光明媚會照進(jìn)我們心里啦鸣。
7.聽五行潤心音樂避免聽傷感和易煩躁歌曲很重要潮饱。
8.不要經(jīng)常戴耳機(jī)，因?yàn)檎娴膫竽X神經(jīng)诫给。
9.減少跟電子產(chǎn)品對視的時間香拉，久視傷血。
10.如果實(shí)在笑不出來找個小孩子多的地方中狂，去看看小孩子的世界凫碌，她們天真無邪的笑容會對你有幫助。
11.盡量的調(diào)整自己的情緒胃榕，因?yàn)楫?dāng)一個人心里都是事的時候其實(shí)也是非常傷身體的還對容貌的影響很大盛险。（肝氣郁結(jié)也是情緒久久不能消散的原因）
12.保證睡眠質(zhì)量（睡不實(shí)，睡不著勋又，失眠多夢都會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂苦掘，影響整個身體機(jī)能，這些都是營養(yǎng)可以改善的）
13.腸胃順暢便秘等腸胃問題也會引發(fā)情緒低落暴躁等問題楔壤。
抑郁的人明顯比同齡人看起來更顯老鸟蜡。
家人保持沉默或者多關(guān)心不添油加醋就是對抑郁者較好的保護(hù)。請多關(guān)心身邊精神狀態(tài)與年紀(jì)不符的人挺邀，請不要僅僅認(rèn)為她們是因?yàn)槌C情揉忘，因?yàn)樗齻兊氖澜鐩]有經(jīng)歷過的人真的不懂。
產(chǎn)后體虛身體一年不如一年端铛，身體虧空營養(yǎng)極度缺乏泣矛，當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)后情緒緩和表情放松的時候才知道營養(yǎng)非常非常重要，每月月經(jīng)也會帶走女性很多營養(yǎng)禾蚕，只出不補(bǔ)日積月累確實(shí)不好整您朽。但是極少有人會愿意在亞健康的時候有意識的補(bǔ)充營養(yǎng)去調(diào)理自己的身體，而日積月累漏洞是極大的。
女性經(jīng)期前后抑郁情緒低落的現(xiàn)象很明顯自己可以察覺的到哗总。一定要引起重視几颜，如果你也是在經(jīng)期前后有明顯情緒低落感覺或者時不時會感覺自己鉆進(jìn)了牛角尖出不來，可能是身體缺營養(yǎng)到了一定的程度讯屈。比如肝氣郁結(jié)以及鈣蛋哭、 鎂、 鋅 涮母、B族維生素谆趾、 膽堿等營養(yǎng)神經(jīng)的營養(yǎng)成份缺乏。
大家可以百度一下為什么這些營養(yǎng)缺失會導(dǎo)致抑郁叛本。我也曾寫過抑郁日記所以這很真實(shí)沪蓬，因?yàn)橛米约旱纳眢w嘗試營養(yǎng)之后覺得有效我開始翻閱各種營養(yǎng)書去找為什么我會抑郁，我用身體加營養(yǎng)驗(yàn)證過理論来候，如果和我有類似情況抑郁的跷叉，可以聯(lián)系我給你合理的營養(yǎng)建議。因?yàn)樯钪渲械耐从粒晕以敢鈳椭钟舻呐笥炎叱鰜碓菩匦驴鞓菲饋怼?br>
如果跟我有同樣感受的希望大家考慮一下營養(yǎng)干預(yù)，不要因?yàn)楹芏嗳硕加幸钟糇约嚎赡苁禽p微的而放任不管剧防，當(dāng)營養(yǎng)缺失到一定的程度，情緒已不是我們自己可以掌控的辫樱。
個人跟抑郁斗爭的小心得峭拘，希望能幫到跟曾經(jīng)的我一樣的你。
