餐桌：是指專供吃飯用的桌子炫乓！
在吃飯的餐桌上蘊(yùn)藏很多秘密
比如你變胖離不開它的原因
比如你沒有食欲也和它有些關(guān)系
01
想減肥的你刚夺，首先要從改變餐桌的布置開始。
想要減肥末捣，布置餐桌的時候要避免選擇用漂亮的色彩侠姑，可以使用灰色、泥土色等色系箩做，這樣可以產(chǎn)生不促進(jìn)食欲的感覺莽红。
相反，想要增加食欲的你可以用鮮艷的顏色邦邦，暖色系會讓你食欲大開安吁，一般都會選用純色系的顏色哦！
如果你在吃減肥餐的時候要按照食欲大開的色系燃辖，因為減肥餐過于單調(diào)鬼店，這樣增加食欲，就不會讓你前功盡棄了黔龟。
02
請記住一定要細(xì)嚼慢咽薪韩，之前姍珊就有講過吃飯過快的危害确沸，這里再次強(qiáng)調(diào)一下，細(xì)嚼慢咽不至于你吃的過飽俘陷，這是很多減肥者的懊惱，每一次吃完后都覺得自己吃的太飽观谦，所以要細(xì)嚼慢咽拉盾，吃飽便不再吃了。
在餐前和餐中都不要飲酒豁状，并不是因為酒的熱量高捉偏，而是因為酒可以導(dǎo)致其他食物熱量變高，下酒小菜會導(dǎo)致你越吃越多泻红，酒精還可以薄弱你的意志力夭禽，讓你在食物面前不再決心減肥。
03
想要減肥的小可愛們谊路，還要對甜品以及糖果之間保持距離讹躯。
距離產(chǎn)生美，甜品和糖果之間有很多的熱量缠劝，但營養(yǎng)又沒有多少潮梯，所以餐后來個甜品就是變瘦的負(fù)擔(dān)。
所以小可愛們一定要記住以上幾點(diǎn)惨恭！
今天給大家?guī)淼氖鞘萆聿?/p>
—黑木耳粥—
食材：大米100克秉馏，黑木耳5克，大棗20克脱羡，糖適量
1萝究、先將黑木耳用溫水泡發(fā)去蒂撕瓣，大米洗凈后浸泡30分鐘锉罐，大棗洗凈帆竹。
2、鍋內(nèi)放入適量的清水氓鄙，放入大米馆揉、大棗、黑木耳大火燒開抖拦，再轉(zhuǎn)小火燉熬至木耳爛熟升酣、大米成粥即可。
—胡蘿卜西蘭花湯—
食材：胡蘿卜态罪，蘑菇噩茄，黃豆，西藍(lán)花复颈，食用油绩聘、鹽沥割、味精、糖
1凿菩、將胡蘿卜去皮切成小塊机杜，蘑菇也切下，西藍(lán)花切成小顆衅谷。
2椒拗、黃豆需要泡透，蒸熟获黔。
3蚀苛、鍋中入油放入胡蘿卜、蘑菇翻炒玷氏，再加入清水堵未，用中火煮。
4盏触、等到胡蘿卜塊爛之后放入黃豆渗蟹、西藍(lán)花，鹽耻陕、味精拙徽、糖，煮熟即可诗宣。
—清炒苦瓜—
食材：新鮮苦瓜膘怕，食用油、姜絲召庞、蔥末岛心、鹽
1、新鮮的苦瓜洗凈去籽瓤篮灼，切成細(xì)絲忘古。
2、鍋中加入適量油燒熱诅诱，加入姜絲髓堪、蔥末，爆香娘荡。
3干旁、放入苦瓜絲爆炒片刻，加鹽調(diào)味翻炒均勻即可炮沐。
