想要減肥又嘴饞的人，吃什么是個問題初斑！嘗試這5種卡路里150以下的零食辛润，果斷跟垃圾食品說“不”！见秤。
1砂竖、檸檬冰凍酸奶
這款檸檬冰凍酸奶是冰激凌最好的替代品。100%健康原料制成鹃答，味道香濃乎澄，絕對讓你垂涎欲滴！
想要吃得有趣的話测摔，可以把檸檬挖空置济，用這款檸檬冰凍酸奶填充，上面再加點噴射奶油（如圖所示）锋八。
營養(yǎng)成分：
?4人份（每份3/4杯）
?熱量：128卡路里
?總脂肪量：3克
?飽和脂肪：2克
?反式脂肪：0克
?膽固醇：11毫克
?鈉：14毫克
?碳水化合物：17克
?膳食纖維：0克
?糖：14克
?蛋白質(zhì)：10克
原料：
?3杯原味希臘酸奶浙于，低脂或全脂（不要使用脫脂酸奶）
?2茶勺檸檬皮，磨碎
?蛋3/4杯生蜜
?蛋3/4杯鮮榨的檸檬汁（大約5個檸檬）
做法：
選一中等深煮鍋挟纱，中火加熱羞酗。把蜂蜜、檸檬汁和檸檬皮放到一起攪拌紊服，用小火煨檀轨，繼續(xù)攪拌大約3-5分鐘，直到蜂蜜與檸檬汁相溶變成糖漿围苫。把糖漿放到淺一點的容器上裤园，敞開讓進(jìn)冰箱，直到完全變冷剂府，大約30分鐘拧揽，期間可攪拌幾次來加速冷卻。最后把蜂蜜檸檬糖漿和酸奶一起攪拌，直至均勻淤袜。
2痒谴、牛油果小吃
這款健康小食很受大眾喜歡。牛油果是其主要成分铡羡，富含營養(yǎng)物質(zhì)和健康脂肪积蔚，還能提高你的蔬菜攝入量。
營養(yǎng)成分：
?6人份（1/4杯每份）
?熱量：59卡路里
?總脂肪量：4克
?飽和脂肪：2克
?反式脂肪：0克
?膽固醇：1毫克
?鈉：30毫克
?碳水化合物：4克
?膳食纖維：2克
?糖：1克
?蛋白質(zhì)：3克
原料：
?2個牛油果烦周，去皮去籽
?1/2個青檸尽爆，榨成汁
?1個小番茄，切丁
?1個墨西哥辣椒读慎，去籽漱贱，切丁
?1個瓣蒜，切成末
?2湯勺切碎香菜
?1/4杯原味希臘酸奶夭委，低脂或脫脂
?1/2茶勺蒔蘿籽
?1/2茶勺黑胡椒粉
?海鹽或粗粒鹽
做法：
把牛油果和青檸汁放到攪拌碗里幅狮，用土豆泥搗具攪拌。再把剩下的原料放進(jìn)去株灸，攪拌直至均勻崇摄。最后放進(jìn)冰箱冷藏，要吃的時候再拿出來慌烧。
3逐抑、杏仁奶油果凍
這款杏仁奶油果凍簡單易做，含有豐富的纖維杏死、蛋白質(zhì)和健康脂肪泵肄，是人體能量最好的補(bǔ)充源之一。
營養(yǎng)成分：
?3人份（1杯/份）
?熱量：47卡路里
?總脂肪量：4克
?飽和脂肪：0克
?反式脂肪：0克
?膽固醇：0毫克
?鈉：32毫克
?碳水化合物：2克
?膳食纖維：1克
?糖：1克
?蛋白質(zhì)：2克
原料：
?2杯杏仁淑翼，不去皮
?1/4-1/2茶勺鹽
?1湯勺杏仁油腐巢、花生油或橄欖油
?1湯勺蜂蜜或其他天然甜味劑，比如楓糖漿
?1杯自制果脯玄括、果醬或果凍
做法：
● 把杏仁放在中等長柄鍋上冯丙，用中火烤5分鐘，不斷攪拌遭京，直到聞到香味胃惜；
● 把堅果、1/4茶勺鹽和1湯勺油放到食物加工器或攪拌機(jī)里哪雕，以最快的速度攪拌1-2分鐘船殉。根據(jù)需要加入鹽或甜味劑，再攪拌30秒直至均勻斯嚎；
● 用勺子舀一層杏仁奶油利虫，放到容器里挨厚，均勻鋪開。再放入一勺果凍糠惫，同樣均勻鋪開疫剃。放進(jìn)冰箱冷藏至少3周。
4硼讽、烤蘋果片
簡單易做巢价，味道香甜，熱量超級低固阁，想要減肥的朋友值得一試壤躲！
營養(yǎng)成分：
?6人份（每份1/2杯）
?熱量：32卡路里
?總脂肪量：0克
?飽和脂肪：0克
?反式脂肪：0克
?膽固醇：0毫克
?鈉：1毫克
?碳水化合物：8.5克
?膳食纖維：1.6克
?糖：6.3克
?蛋白質(zhì)：0克
原料：
? 蘋果2個，去核备燃，切成薄片
? 肉桂粉
做法：
● 烤箱預(yù)熱到275度柒爵；
● 在烤盤上鋪上烤盤紙，把切片蘋果放在上面赚爵；
● 灑上肉桂粉；
● 烘烤2個小時法瑟。60分鐘后冀膝，把蘋果片翻面。每30分鐘檢查一下以免烤焦霎挟。一旦它們看起來酥脆窝剖，就可以拿出來了，冷卻后即可食用酥夭。
5赐纱、超級思慕雪
七種超級食物，熱量低于135卡路里熬北，健康又營養(yǎng)疙描。
藍(lán)莓好看又好吃，含有豐富的抗氧化劑讶隐。生姜是健康思慕菜譜中的女王起胰。希臘酸奶提供了豐富的蛋白質(zhì)，而綠茶和石榴汁含有更多的抗氧化劑巫延。
營養(yǎng)成分：
?3人份（1杯/份）
?熱量：131卡路里
?總脂肪量：1克
?飽和脂肪：0克
?反式脂肪：0克
?膽固醇：2毫克
?鈉：287毫克
?碳水化合物：26克
?膳食纖維：4克
?糖：13克
?蛋白質(zhì)：7克
原料：
?1杯嫩菠菜
?1個冷凍香蕉效五，冷凍前切片
?1杯冷凍藍(lán)莓
?新鮮姜根，切片
?1/2杯希臘酸奶炉峰，低脂
?1杯冷凍綠茶
?1/2杯純石榴汁
?1杯碎冰塊
做法：
把所有原料放到攪拌機(jī)畏妖，攪拌大約1分鐘，直至均勻疼阔。
——未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載戒劫。
