我踢了踢墻角,突然齜牙咧嘴椿息。因為感覺自己指甲刺進肉里歹袁,疼的稀里嘩啦。我曾問某人的男閨蜜寝优,每天裝的這么善解人意不累么条舔?他微笑回應,瞬間覺得自己是個傻子乏矾。最近有點恣意孟抗,放松自己,覺得是因為精神太緊繃才導致的驚夢钻心,但卻出現(xiàn)了很多意料之外的事情夸浅。所以出現(xiàn)了連鎖反應,導致自己的心情一度很郁悶扔役。于是就有了前面“踢墻角”的宣泄,于是傷墻傷己了警医。(笑哭 ····)
宣泄真的有用么亿胸?踢了墻角之后,我的情緒改善了么预皇?
美國阿倫森的《社會性動物》里面就提到了宣泄侈玄,幫我們分析了宣泄是否能夠發(fā)揮作用。
真的是這樣么吟温?真的如精神病學家威廉門林格爾斷言的那樣:競爭性的游戲為本能的攻擊性內(nèi)驅(qū)力提供了一種非常適當?shù)陌l(fā)泄渠道序仙。
但其實后面的實驗證明攻擊性的發(fā)泄,會促使攻擊進一步升級鲁豪。比起我的對象是墻潘悼,如果對象是人就會變得更加明顯。
所以文中告訴我們爬橡,發(fā)泄只會增加對某個特定目標的厭惡程度治唤,由這個厭惡的情緒引導出來自己更強烈的情感,會加大自己的憤怒糙申,以此惡性循環(huán)宾添。
就我踢墻壁這件事來說:踢墻壁這個動作,加深了身體的痛感,讓我對于制造這個情緒的矛頭缕陕,我的某個小伙伴所做的事件更加的氣憤粱锐,印象也更加深刻。以至于這周到公司扛邑,見到他怜浅,都覺得自己的情緒還很容易被激發(fā)。但是鹿榜,其實我是一個很容易表現(xiàn)3分鐘情緒的人海雪。(哈哈~~)
那么為什么會這樣呢?按照常理而言舱殿,情緒發(fā)泄出去奥裸,就不復存在了呀!
那是因為我們是能夠進行認知性的動物沪袭,一旦自己討厭了某個人湾宙,我們就很容易這樣去做。因為一旦我們傷害了冈绊,我們?yōu)榱瞬蛔屪约旱恼J知失調(diào)侠鳄,就會形成新的認知機制來對自己的行為進行自我辯護。讓自己相信自己的做法是沒有錯的死宣。也就是常言所說的伟恶,撒了一個慌,要撒更多慌去圓開始的那一個毅该。除非你痛下決心承認自己的所有失誤博秫。
所以呢?有了強烈的情緒怎么辦呢眶掌?
在這里我們就可以用到我們之前看的那些情緒管理的書籍了挡育。
例如《情商》中講到的,當我們有情緒的時候朴爬,可以嘗試分析即寒,我們的感受是什么?到底是憤怒召噩、悲傷母赵、難過... ...是什么樣的想法激發(fā)了我這種感受?那又是怎樣的事件讓我產(chǎn)生了這種想法具滴?一步一步來分析市咽。
就我之前踢墻角的事情而言,我的感受是憤怒抵蚊、受傷的施绎;我的想法是同事錯怪了我溯革,然后在工作上故意為難我;具體事件是同事拒絕了之前已經(jīng)確定的提議谷醉,讓其他人代替我做**事情致稀。讓自己冷靜下來逐步分析之后,就會產(chǎn)生質(zhì)疑俱尼,真的是因為我想的“她誤會了我抖单,故意不讓我做這件事么”?何不想清楚遇八,再去溝通一下呢矛绘?
自此想清楚,約一個飯后刃永,倒一杯清茶货矮,告訴她我的想法,其實事情遠沒有我想的那么復雜斯够,只是因為上級的工作區(qū)分而已囚玫。
“踢墻角”事件就此落幕。歐耶~~
我也不必為我未來的認知失調(diào)買單读规。
那個在職場中優(yōu)雅可愛的“你”抓督,有過“踢墻角”事件么?