「9月19日竣稽，南京大學(xué)有一位同學(xué)在宿舍跳樓自殺撩穿。
你們?nèi)绾慰创@一事件试吁？」
有的回答感嘆碩博學(xué)生的壓力之大棺棵，有的回答批評(píng)學(xué)術(shù)圈的黑暗，還有的回答嘆息跳樓的同學(xué)不值得熄捍。
逝者已逝烛恤，但如果你身邊的同學(xué)撐不下去了、有了輕生的念頭余耽，你知道該如何拉他們一把嗎缚柏？
很多時(shí)候我們不知道該如何施以援手，但是我們真的可以拉他們一把碟贾。
幫助身邊的同學(xué)擺脫自殺陰影币喧，有兩個(gè)基本步驟：
▽?發(fā)現(xiàn)求救信號(hào)
▽?了解自殺原因?
▽?消除自殺傾向
如何發(fā)現(xiàn)自殺求救信號(hào)？
人在滑落向自殺的深淵時(shí)袱耽，心理上會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：?掙扎期杀餐；呼救期；平靜期朱巨。
在掙扎期中史翘，人們還沒(méi)有做出自殺的決定。他們通常遇到了單憑自己難以解決的問(wèn)題，并且漸漸消沉恶座、開始逃避問(wèn)題搀暑。為了讓自己擺脫當(dāng)前的生活，“自殺”會(huì)被逐漸當(dāng)成是解決問(wèn)題的最終手段跨琳。
沒(méi)有人不珍重自己的生命自点，自殺者也會(huì)呼救，這段時(shí)間被稱為呼救期脉让。當(dāng)自殺的意念出現(xiàn)之后桂敛，絕大多數(shù)的自殺者會(huì)發(fā)出求救的信號(hào)，以期獲得外界的幫助溅潜。這些信號(hào)可能是他們主觀發(fā)出的术唬，也可能是潛意識(shí)表達(dá)出來(lái)的。
「?一個(gè)人解決不了的問(wèn)題滚澜，
? ?在大家的幫助下粗仓，或許可以解決吧 」
「 哪怕解決不了，他們的關(guān)懷也值得我活下去吧?」
但是問(wèn)題在于设捐，我們很多人相信借浊，自殺者不會(huì)呼救 — 他們都已經(jīng)下定決心要自殺了，怎么還會(huì)呼救呢萝招？
很多自殺的人曾向身邊的人發(fā)出了求救的信號(hào)蚂斤，但是卻沒(méi)有被回應(yīng)。
「?我真的沒(méi)辦法解決這堆爛事槐沼，也沒(méi)人關(guān)心我?」
「?除了自殺曙蒸，好像也沒(méi)別的選擇了。?」
呼救期中的人岗钩，只要輕輕一推纽窟，哪怕只是漠不關(guān)心，就可以讓他滑向平靜期的深淵兼吓。他們開始相信自殺是唯一的解脫师倔，并著手計(jì)劃實(shí)際行動(dòng)。
但是在呼救期周蹭，往往只需要我們輕輕一拉趋艘，就能拯救他的生命。
抓住他們的呼救信號(hào)凶朗，就是抓住生命瓷胧。
① 言語(yǔ)信號(hào)
他們?cè)诹奶鞎r(shí)表露出的
對(duì)自我的否定，
開自殺的玩笑棚愤，討論自殺方法搓萧。例如“我希望我沒(méi)有出生”杂数，?“我死了會(huì)更好”。
②?情緒信號(hào)
研究發(fā)現(xiàn)瘸洛，絕望感是自殺的重要預(yù)兆揍移。他們可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間表現(xiàn)出悲傷，絕望反肋，內(nèi)疚那伐，孤獨(dú)等情緒，談到“生活難以忍受”石蔗，預(yù)測(cè)未來(lái)黯淡罕邀，無(wú)可期待。
③?人際關(guān)系信號(hào)
他們
不再有意維持社交關(guān)系养距，
減少社交投入诉探。具體的表現(xiàn)可能是難以約他參加聚會(huì)。?另一些情況中棍厌，他們會(huì)突然拜訪家人和朋友肾胯，或者寫信向身邊的人告別。
④ 行為信號(hào)
因?yàn)橹饾u喪失了生活下去的希望耘纱，他們的自控力也會(huì)隨之開始下滑敬肚，無(wú)所顧忌。他們可能會(huì)表現(xiàn)出酗酒抽煙揣炕、沖動(dòng)行事、興趣缺失东跪；不再在意錢財(cái)畸陡，開始隨意花錢，或者貸款虽填。
如果他經(jīng)歷痛苦的事件后丁恭，從極度沮喪的狀態(tài)
驟變?yōu)殒?zhèn)定，
可能意味著他開始進(jìn)入平靜期斋日，更需要關(guān)注和援助牲览。相關(guān)：
如何幫助想自殺的人
?人，為什么會(huì)想自殺恶守？
大學(xué)生的自殺率在近年來(lái)逐漸走高第献，
而使人自殺的原因是極其復(fù)雜的。
大學(xué)生自殺的誘因有很多兔港，具體的誘因需要我們通過(guò)溝通來(lái)確認(rèn)庸毫。
① 家庭變故
家庭變故是自殺常見(jiàn)誘因之一。例如父母去世或離異衫樊、家庭遭遇重大經(jīng)濟(jì)危機(jī)等等飒赃。在家庭的重大變故下利花，他可能會(huì)先辦理停學(xué)。出現(xiàn)了這種情況载佳，你可以
繼續(xù)和他保持聯(lián)系炒事，
以便隨時(shí)提供援手。
②?校園影響
學(xué)術(shù)圈的不公蔫慧、學(xué)習(xí)壓力挠乳、人際關(guān)系的失敗、同學(xué)的排擠霸凌藕漱、導(dǎo)師的壓迫等等都會(huì)成為自殺誘因欲侮。作為他身邊的同學(xué)，你應(yīng)該多少能覺(jué)察到上述的影響肋联。
③ 求職壓力
什么樣的工作是一份好工作威蕉？高工資會(huì)是很多人心里浮現(xiàn)出的第一條標(biāo)準(zhǔn)。?
拿工資當(dāng)作標(biāo)桿橄仍，結(jié)果之一就是大學(xué)生對(duì)于低收入工作的不屑韧涨，或是干著不喜歡的工作，工作滿意度低下侮繁。與此同時(shí)虑粥，又擔(dān)心自身能力不足，無(wú)法找到更高薪的工作宪哩。?
不滿娩贷、焦慮，不知意義何在锁孟。?
④?對(duì)社會(huì)關(guān)系的錯(cuò)誤認(rèn)知
很多自殺案例中彬祖，導(dǎo)師的壓迫是自殺的直接原因。?
無(wú)法完成導(dǎo)師要求的任務(wù)意味著無(wú)法順利畢業(yè)品抽，也意味著父母和自己在學(xué)業(yè)生涯上的投入全部付之東流储笑。這樣的代價(jià)固然沉重。?
在無(wú)法順利畢業(yè)的表層之下圆恤，深層次的原因是自殺者無(wú)法承擔(dān)學(xué)業(yè)失敗帶來(lái)的愧疚和不安突倍。如果身為大學(xué)生的自己無(wú)法畢業(yè)，滿足社會(huì)和家庭對(duì)自己的期望盆昙，就會(huì)深陷失去社會(huì)關(guān)系和家庭關(guān)系的恐懼當(dāng)中羽历。?
很多被導(dǎo)師逼迫自殺大學(xué)生在遺書中表達(dá)了
對(duì)父母的愧疚，
這種愧疚讓自殺者產(chǎn)生了以死償還的念頭淡喜。
?如何拉他們一把窄陡。
雖然讓人產(chǎn)生自殺念頭的潛在因素有很多，但是我們真的可以拉他們一把拆火，減輕他們的自殺傾向跳夭。?我們可以：?
① 積極友善的互動(dòng)
無(wú)人可以傾訴的環(huán)境會(huì)帶來(lái)令人窒息的心理壓力涂圆。
與他展開積極的社交互動(dòng)，
例如偶爾出去吃飯币叹、喝下午茶润歉、溝通聊天、介紹新朋友颈抚、甚至直接談?wù)撟詺ⅲㄈ绾伪苊庾詺⒉锐谩⑷绾螖[正心態(tài)），都可以一定程度降低自殺者的自殺風(fēng)險(xiǎn)贩汉。?
相關(guān)：
接到自殺求助電話驱富，怎么辦？
②?向他身邊的人預(yù)警
向他身邊重要的親友傳遞危險(xiǎn)信號(hào)匹舞，提醒他們更多的關(guān)注有自殺傾向的朋友褐鸥。例如，你可以提醒他的室友赐稽，讓室友多注意他的行程叫榕，以免發(fā)生意外。?
切記不要四處傳播他的自殺傾向姊舵，
這樣會(huì)讓他失去對(duì)你的信任晰绎。當(dāng)他坦白自殺想法的時(shí)候，本身是對(duì)我們報(bào)以信任的括丁，破壞信任意味著破壞他與我們之間的關(guān)系荞下。?
③ 報(bào)警
深陷校園貸，賭博史飞，詐騙等事件中尖昏，當(dāng)事人可能處于被威脅的、不安感高揚(yáng)的狀態(tài)祸憋、最好的干預(yù)手段是直接報(bào)警会宪，保持關(guān)注肖卧，由警方出手干預(yù)蚯窥。?
④ 消除錯(cuò)誤認(rèn)知
自殺的原因一部分是學(xué)業(yè)受挫帶來(lái)的愧疚感。這種愧疚本質(zhì)上來(lái)源于對(duì)于其自身的錯(cuò)誤認(rèn)知塞帐，以及面對(duì)學(xué)業(yè)危機(jī)時(shí)沒(méi)有與之匹配的抗衡手段拦赠。?
我們首先需要試著糾正他的錯(cuò)誤認(rèn)知：導(dǎo)師壓迫導(dǎo)致無(wú)法畢業(yè)不是他的錯(cuò)，不需要用自殺來(lái)償還葵姥。其次荷鼠，面對(duì)導(dǎo)師壓迫時(shí)，他可以通過(guò)錄音或其他方式記錄證據(jù)榔幸，報(bào)警求助允乐。
I know where you been.?I know you're the reason I believe in life.?What's the day without a little night??I'm just tryna shed a little light.?
我想告訴你矮嫉，?我知道這一路對(duì)你而言意味著什么，?而你是我愿意繼續(xù)相信生活的理由牍疏。
白日前總有黑夜蠢笋，?而我只是想努力成為你黑夜里的一道光×墼桑— 1-800-273-8255 · 歌詞截選
愿你幫助他人的心永遠(yuǎn)熾烈昨寞。?
也希望本文也對(duì)你有所幫助。
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