生命教練的一個基本的方向是要恢復(fù)我們與生俱來的明覺，是要去贏回與生俱來的力量炮车。所以我們常常自我提醒要學(xué)會誠實地觀察衷笋。不僅僅觀察這個世界，重要的是觀察自己的生命豫领。
觀察自己從身體到精神的每一個層次抡柿，在內(nèi)在空間中正在進行的變化。毫無隱瞞的敞開等恐，和誠實自我觀察洲劣。那我過去的經(jīng)驗當中，單純這樣做课蔬，就可以療愈從身體到精神的很多的痛苦囱稽。所以誠實地自我觀照和自我探索，基本上就成為我自己的一個習(xí)慣购笆，也成為我每天需要做的一個功課粗悯。逐漸的，誠實的自我觀察和自我觀照同欠，也成為我理解與我同源的其他生命體的一種能力样傍。
分享一個自己自我觀察自我觀照的一個實例。
我自己覺得這個實例很有意思铺遂，因為衫哥，它包含了太多復(fù)雜的信息和內(nèi)容，源頭利用了一個如此簡單的癥狀襟锐，給我清晰的指引撤逢。身體和心理的一個個孤立的癥狀，聯(lián)結(jié)在一起粮坞，指出了一條通往真相的道路蚊荣。而這一次探索，我學(xué)習(xí)到意愿的力量莫杈。
（1）
過年度假期間互例，莫名的發(fā)現(xiàn)，自己的右肩筝闹，抬不起來媳叨，原本，非常靈捷便利的右手关顷，現(xiàn)在糊秆，連做一些非常簡單的動作象梳頭、穿衣服议双，提筷子痘番，都變得非常困難。當我去觀察我自己的這個癥狀時聋伦，我發(fā)現(xiàn)一天24小時當中它并不是固定不變的夫偶，相反界睁，在下午和傍晚，它會變得格外的疼痛兵拢，而早上一覺醒來到十一點之前翻斟，身體卻可以恢復(fù)正常。
這個身體的經(jīng)驗給我?guī)砹撕艽蟮暮闷嫠盗濉Ｗ鳛橐粋€研究心理學(xué)和踐行意識進化的專業(yè)人士访惜。我很早的時候，就清楚地知道身體的任何癥狀腻扇，其實都可能是一種情緒的問題债热，或者是某一個思想的正確的表達。有可能身體的癥狀和病痛幼苛，是靈魂要躍遷的某一個新的層次的提醒窒篱。所以，我問自己舶沿，內(nèi)在有什么東西想要被揭示出來墙杯。
太太提醒我，說會不會是肩周炎發(fā)作了括荡？我就上網(wǎng)高镐，找醫(yī)學(xué)專家查詢，想看看醫(yī)學(xué)是如何看待肩周炎的畸冲？結(jié)果我驚訝地發(fā)現(xiàn)嫉髓，肩周炎竟然有一個非常直觀的形象的名稱，叫做“凍結(jié)肩”邑闲。這個名稱就跟它字面的意思一樣直接算行，凍結(jié)肩的意思就是要凍結(jié)你的肩，凍結(jié)你的關(guān)節(jié)苫耸。凍結(jié)關(guān)節(jié)纱意，在心理學(xué)上有什么樣的含義呢？
第一個表層的含義鲸阔，當然是要保護你身體，希望你能夠好好的休息迄委。身體直觀的告訴你褐筛，你已經(jīng)在承擔很大的負荷。而這個負荷叙身，有可能是沒有必要的負荷渔扎，不應(yīng)該由你來背負的負荷，你的心智大腦還沒辦法理解到這一點信轿，因為它可能會被思想觀念所蒙騙晃痴，但是身體的智慧會直截了當?shù)仄鸾K止一切沒有價值的残吩、不必要的，會給你的生命帶來更嚴重傷害的負荷倘核。
我能夠直觀的接觸到身體要傳遞給我的這個信息泣侮。為什么呢？因為我發(fā)現(xiàn)紧唱，當家人或者是朋友支持我活尊，對我的身體右側(cè)給出關(guān)注，愛護它漏益，給它按摩蛹锰，或者想出各種方法來緩解這個癥狀時，它非常神奇的绰疤，奇跡般的立刻就好了铜犬。
觀察到這一點，我就繼續(xù)追問我的內(nèi)在的智慧轻庆，我說：“給出這樣的癥狀癣猾，除了想要保護我以外，有沒有更深層的東西呢榨了？”因為我很清楚的知道煎谍，我們的生命的本質(zhì)是無量的光明，我們并不是一個脆弱和無依無靠的小孩龙屉。需要被保護呐粘，需要被保護，本身就代表的內(nèi)在转捕，有一個依賴狀態(tài)的人格存在作岖。所以我就問我自己內(nèi)在的智慧，我的意識深處五芝，有沒有什么我目前還沒有認識到的意識的阻礙存在呢痘儡？我有沒有對自己形成什么錯誤的觀點呢！
然后內(nèi)在的智慧就讓我看到了枢步，過年前后三個月我的現(xiàn)實生活沉删。我看到，2017年醉途，我需要邁進一個全新的領(lǐng)域矾瑰，那意味著有很大的風險，有很大的冒險隘擎，有很多新的不可控的因素殴穴。舒適圈，好像在逐漸離我遠去，新的世界采幌，在我面前展開劲够，一個更復(fù)雜的更龐大的，我沒有經(jīng)驗的新世界在我面前展開休傍。由于缺少經(jīng)驗和知識征绎，心智的小我，對這樣的一個本該令人興奮的新世界尊残，卻表達出某種隱藏的恐懼炒瘸。所以，創(chuàng)造的右手就被凍結(jié)住了寝衫，提不起顷扩，也放不下。
我還注意到慰毅，當我無法自由的使用我的創(chuàng)造性的右手去給予的時候隘截，我感受到巨大無比的煩躁和對自己的憤怒。特別是我的右肩被冰凍住汹胃，牽一發(fā)而動全身婶芭，當它痛苦時，其他功能良好的部分也會受到拖累着饥。我十分清楚犀农，這種身體的癥狀，完整而直觀的地表達出了我現(xiàn)實生活和內(nèi)在意識空間當中的真實宰掉。
（2）
當我更深入地去觀察時呵哨。右肩的疼痛，竟然就消失了轨奄，而且轉(zhuǎn)移了孟害。它轉(zhuǎn)移到后背心輪的后方，一股沉重的像龜殼一樣的壓力壓在我的后背上挪拟，這是一種很奇怪的感覺挨务。一種混沌的，麻木的感覺壓在了后背上玉组，而心輪卻是空蕩蕩的感受谎柄。
在我觀察心輪的振動時，我注意到兩種感覺：前面是失落惯雳，背后是麻木谷誓。所以透過深入的觀察，更深層的麻木被看到了吨凑。
麻木，就是我們感覺到我們沒有感覺，或者是鸵钝，我們感覺到我們沒有任何感知糙臼。麻木有各種層次，身體的麻木恩商，就是感覺的缺乏变逃。發(fā)源于受到巨大的驚嚇或者是神經(jīng)的損傷。思想上的麻木怠堪，它源于意義的缺少揽乱，和意愿的減少，它與遭遇困難粟矿，或者是充滿挑戰(zhàn)性的環(huán)境有關(guān)凰棉。精神性的麻木，是與源頭的連接被中斷有關(guān)陌粹。這是我們生命體驗中撒犀，與那個超越個人性的系統(tǒng)的連接被斷開有關(guān)。情緒上的麻木掏秩，是對會引起我們強烈情緒反應(yīng)的情景或舞，有意識地減少，或降低感受蒙幻，好讓感受變得遲鈍映凳。
當我用我自己所知道的專業(yè)知識去觀察我自己的時候，我驚訝地發(fā)現(xiàn)邮破，在過往的半年當中诈豌，這四種狀況都有可能存在的，而且它們是交叉重疊在一起的决乎。
身體的麻木队询，源于被恐嚇和令人恐懼的情景。
認知的麻木构诚，源于意義缺乏與意愿的缺少蚌斩。
精神的麻木，源于跟源頭的連接被斷開范嘱。
情緒的麻木送膳，源于想要減少對會激發(fā)起極大情緒反應(yīng)情境的逃避。
所以我就問內(nèi)在的智慧（源頭）說丑蛤，我一直最想要逃避的叠聋，是什么樣的感覺？
源頭說：你一直想要逃避的是孤獨的感覺受裹。
我問：孤獨的感覺來自于哪種錯覺呢碌补？
源頭說：孤獨的感覺來自于你認為你與生命的分離虏束，與我（生命源頭）的分離；與真實的生命的厦章，活生生的體驗的分離镇匀；與其他同樣的活生生的生命個體的分離；和人的分離袜啃。
我繼續(xù)問汗侵，這種分離的錯覺，又來自于哪里呢群发？它根本的原因是什么呢晰韵！
源頭說：源于害怕愛，害怕體驗更深的熟妓、更廣闊的愛雪猪。源于害怕體驗由那無量光明的自性所帶來的，浩瀚無邊的滑蚯，甚至?xí)讶搜蜎]的愛浪蹂。害怕小我消失不見，被融化在這愛里告材。害怕自己的不存在坤次，害怕獨特性和個體性的喪失。害怕徹底的臣服源頭的意愿斥赋。害怕自己小小的需要被忽略缰猴。
（3）
我就這樣子持續(xù)專注的，讓我完整完好的注意力疤剑，聚焦在這塊混沌和麻木的區(qū)域滑绒，深入的，緩慢的隘膘，堅定地滲透它疑故，穿透它，去傾聽這個部分的聲音弯菊，了解它的存在纵势。我，徹底的敞開管钳，對于自己的身體钦铁，對于隱藏在意識中這個小小的人格，充滿愛意和好奇才漆，越來越多明覺的光照亮在這個區(qū)域牛曹，然后我能夠感受到，那個被冰凍住的感覺開始溶解了醇滥，開始消融了黎比，它一層一層地消融超营，直達最核心的疼痛。就仿佛阅虫，僅僅被看到和僅僅被明白糟描，癥狀和疼痛就可以消失掉。被堵住的喉嚨也開始變得通暢书妻，因為現(xiàn)在這個喉嚨所說的，都是這個小小的人格所想要表達的躬拢。
我讓我的喉嚨真實地表達出所有部分的渴望和需要躲履，沒有任何的羞愧，也沒有任何的限制聊闯，沒有任何的不安工猜，因為它們都是這一刻存在的真實的部分。我們生命當中的每一個部分菱蔬，都是重要的篷帅，每個部分都是真實的，從最低的層次拴泌，到最高的層次魏身；從最丑陋的層次，到最美麗的層次蚪腐；從最隱秘的層次箭昵，到最光明的層次。
我回季，低下頭家制，彎下身體，讓身體更加貼近大地泡一。我的整個身體能夠感受到徹底被大地母親所支撐的安全感和寧靜感颤殴，所以我一遍又一遍的對著大地母親說。對不起鼻忠，對不起涵但，我愛你，我愛你粥烁，謝謝您贤笆！謝謝你！謝謝讨阻，謝謝芥永！我讓我整個意識：整個身體的意識，情感上的意識钝吮，心智的波動埋涧，和靈魂的渴望板辽，都完全的融入到大地母親的懷里，直接讓那種害怕被吞沒的感覺棘催，融化在大地母親的愛里劲弦。
然后醇坝，那句守護我生生世世的提醒邑跪，就再次從明覺當中涌現(xiàn)出來：“我是，無量光明的自性呼猪！”我愿意把這無量光明的自性画畅，贈予大地，贈予所有的母親宋距，贈予所有正在體驗孤獨的母親們轴踱。這無量光明的自性，才是我真正的家谚赎，是我真正可以休息的地方淫僻。我允許我徹底的休憩在自無量光明的自性里。
然后所有的麻木壶唤，所有的痛雳灵，就都消失掉了，一股巨大無比的寧靜视粮，降臨在我的意識當中细办。我聽到我內(nèi)在的智慧說：“看到真相，孤單和分離就會消失蕾殴⌒ψ玻”
