現(xiàn)年66歲的立生中醫(yī)診所院長陳旺全萄传，對于自己零紅字的健檢報告甚颂，感到相當自豪。不少同業(yè)秀菱、病者問他怎么做到的振诬？他說，只要遵循老祖宗「順時養(yǎng)生」原則答朋，自然有好元氣贷揽。
任何疑難雜癥到陳旺全手里，他總是能抽絲剝繭梦碗、仔細推敲禽绪，找到最好的藥方，替病人解除病痛洪规。提到自己能有如此精準醫(yī)術印屁，他謙虛地說：「很多知識都是從病患、教授及實習醫(yī)師身上學來的斩例⌒廴耍」
喜歡思考、研究的他念赶，看診時础钠，對病患的提問都仔細聆聽、觀察叉谜，當病患陳述吃了某食物后旗吁，反而加重病情，他牢記在腦海里停局，晚上回家做功課很钓，翻閱典籍香府、古老藥方，下次有同樣病患時码倦，可更精準用藥企孩，并提醒病患哪些東西不能吃。
一次又一次的經驗袁稽，三勿璃、四十年來，陳旺全腦海里累積龐大資料庫推汽，任何問題都難不倒他蝗柔。病人讓陳旺全努力研究中醫(yī)，也讓他開始重視養(yǎng)生民泵，他打趣地說：「以前根本不會注意健康，當幾年醫(yī)師后槽畔，覺得醫(yī)師也要養(yǎng)生栈妆，不然如何教導病患。
剛開始行醫(yī)時厢钧，有些病患會先打開診間門探頭看一下鳞尔，陳旺全以為病患等得不耐煩，跟病患熟悉后才告訴他早直，先前探頭是想要看看醫(yī)師的狀況寥假。他恍然大悟，中醫(yī)師教民眾如何養(yǎng)生霞扬，若自己健康一堆問題糕韧，不就自砸招牌嗎？
從那時開始喻圃，陳旺全展開全方位保養(yǎng)萤彩，遵循二十四節(jié)氣調養(yǎng)身體，30幾年下來斧拍，體重一直維持在75公斤雀扶，最令病患稱羨的是，一頭黑發(fā)肆汹、保有光滑無斑的好膚質愚墓。 「其實，最讓我引以自豪的是昂勉，[健檢報告]([http://kjkj88888.blog.tianya.cn]零紅字浪册。」說完硼啤，陳旺全露出得意的笑容议经。
養(yǎng)生并不難斧账，難得是「執(zhí)行力」。陳旺全說煞肾，很多人都知道要保養(yǎng)咧织，但卻無法克制「吃」的欲望，以致愈來愈放縱自己籍救，最后一發(fā)不可收拾习绢。 「我的養(yǎng)生法則很簡單，就是順時保養(yǎng)蝙昙，強化免疫系統(tǒng)闪萄，遠離疾病∑娴撸」他表示败去。
數(shù)十年來，陳旺全每天早上一定喝一杯果汁烈拒，有時是蘋果加牛奶一起打成汁圆裕、有時是芭樂、有時是櫻桃荆几，喝果汁后吓妆，再搭配兩片吐司加蛋或加新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單吨铸，兩行拢、三樣蔬菜加一點瘦肉；晚餐6點前一定吃完诞吱，而且只吃蔬菜舟奠。
吃當令蔬果外，陳旺全說房维，現(xiàn)代人吃東西太快囫圇吞棗鸭栖，影響消化功能及腸胃運轉。他表示握巢，咀嚼很重要晕鹊，他每一口飯或菜，一定會在嘴巴里咬35下才下咽暴浦，幫助消化外溅话，咀嚼過程中，可刺激頸部及腦部神經系統(tǒng)歌焦，增加頭頸部循環(huán)飞几。
偶爾難免應酬，陳旺全也不過量独撇，應酬前會先減少動物性蛋白質的攝取屑墨，應酬當天再把前幾天沒吃的份量躁锁，一次補回來。他說卵史，很多朋友看到他聚會時战转，完全沒有節(jié)制，覺得不可思議以躯，吃這么多還可以保養(yǎng)得這么好槐秧？殊不知，他老早就先做好管控措施忧设。
運動也是每天必做的功課刁标，量不必多，一天30～40分鐘就可以址晕。陳旺全說膀懈，一日之計在于晨，每天早上6點半～7點10分一定到公園走路谨垃、拉筋吏砂、伸展，呼吸新鮮空氣乘客。再來就是睡眠，50歲以前常熬夜研究資料淀歇、寫書易核，有一天，他看到鏡子的自己浪默，嚇一大跳牡直，皮膚暗淡無光、皺紋一堆纳决，原本烏黑頭發(fā)變得灰白碰逸。
他驚覺身體亮紅燈，翻閱日本研究發(fā)現(xiàn)阔加，晚上10點半到凌晨2點饵史，是褪黑激素分泌最旺盛的時間，有褪黑激素才能促進大腦彩票開獎分泌多巴胺胜榔，對腦部有鎮(zhèn)靜與舒緩的效果胳喷。晚上11點前一定要上床睡覺，不但可讓頭腦更靈活夭织，還可延緩老化吭露、預防癌癥∽鸲瑁看完研究報告讲竿，從此泥兰，陳旺全不敢太熬夜，每天晚上一定10點半就寢题禀。
要保有光滑無斑的肌膚鞋诗，單靠飲食不容易，陳旺全說投剥，洗臉也是一門學問师脂，每天他都花15分鐘洗臉，洗完臉滿臉通紅江锨，氣色好得不得了吃警，訣竅在于，他洗完臉后啄育，會用食指上下按摩迎香穴酌心；再上移到眼周附近，用食指指節(jié)按壓眼周附近穴位挑豌；再往手移至耳朵安券，上下搓揉耳朵穴位，之后再用手輕輕前后拍打氓英。
若想要像他一樣思路敏捷侯勉、頭腦清晰，陳旺全建議民眾铝阐，洗完頭吹干頭發(fā)后址貌，可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴，有頭清目明的效果徘键。
多按摩穴位
臉部有很多穴位练对，平常有事沒事可多按壓，有壓力性掉發(fā)的人吹害，用指腹按壓額頭前穴位螟凭，可讓原本光禿的額頭重新長出毛發(fā)。每天按摩臉部穴位它呀，陳旺全還會按摩合谷穴螺男、曲池穴、足三里纵穿、三陰交及涌泉穴烟号，他說平常多按這些穴位，可提升免疫力政恍，增加自我保護力汪拥。
養(yǎng)生處方箋
天天晨起運動30～40分鐘。
吃天然食物篙耗、不吃加工食品迫筑，晚上不吃水果宪赶。
天天按摩臉部、手部脯燃、腳底穴位搂妻。
晚上6點過后不進食、不喝冰飲辕棚。
醫(yī)師簡介
陳旺全
年齡：66歲
現(xiàn)職：立生中醫(yī)診所院長欲主、中醫(yī)師公會全國聯(lián)合會理事長、義大學士后中醫(yī)學系教授
學歷：日本大學醫(yī)學部醫(yī)學博士逝嚎、中西整合醫(yī)學尡馄埃科醫(yī)師
經歷：立聯(lián)合醫(yī)院主任醫(yī)師、中醫(yī)師公會理事長补君、衛(wèi)生署（現(xiàn)改制為衛(wèi)生福利部）中醫(yī)藥委員會委員
專長：擅用針灸治療腦中風后遺癥引几、小兒腦性麻痹、妥瑞氏癥挽铁、坐骨神經痛伟桅、腰背痛。
