這個(gè)時(shí)代，越來(lái)越多的人在意自律韩脑，超過(guò)能力氢妈。
? ? ? ? ? 一
不老男神鐘漢良，出道20年來(lái)始終保持良好的身材和不變的容顏段多。
那么不老秘訣是什么首量？看看男神的一日三餐就明了于心了。
早餐：一片吐司加雞蛋进苍，還有兩顆蘑菇和圣女果
午餐：滿滿的一盤(pán)蔬菜加缘，配上少于意面。
晚餐：自制蔬菜沙拉和燕麥小點(diǎn)心觉啊。
清淡又營(yíng)養(yǎng)的三餐是他永葆年輕的秘訣更是他深到骨子里的自律的體現(xiàn)拣宏。
現(xiàn)在都說(shuō)，自律贏得更高級(jí)的人生柄延。
但是真正能做到自律的能有多少蚀浆。
多少次，面對(duì)肉串搜吧，烤肉你垂涎欲滴市俊，管不住口？滤奈！
多少次摆昧，你關(guān)掉鬧鐘，翻身繼續(xù)睡蜒程？绅你！
多少個(gè)深夜伺帘，你去燈紅酒綠，換來(lái)無(wú)精打采的明天忌锯？伪嫁！
所以，你看著越發(fā)發(fā)胖的身體偶垮，抱怨時(shí)間不夠张咳，埋怨工作壓力大，沒(méi)有激情似舵！
殊不知脚猾，所有的所有，都是由你的不自律造成的砚哗。你成了欲望的奴隸龙助，內(nèi)心的欲望不斷告訴你：人生苦短，當(dāng)及時(shí)行樂(lè)蛛芥。
多少人羨慕著別人的身材提鸟，別人的工作，別人的意氣風(fēng)發(fā)常空，然而沽一，當(dāng)真正了解之后，內(nèi)心便打起了退堂鼓漓糙，在渾渾噩噩铣缠，隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無(wú)意義的耗費(fèi)生命昆禽。
心理學(xué)家總結(jié)的自律：它的前期是興奮的蝗蛙，中期是痛苦的，后期是享受的醉鳖。
但是捡硅，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，大部分人都在自律的中期徘徊太久盗棵，以至于壮韭，把痛苦當(dāng)做是自律。
而纹因，當(dāng)你自律到極致喷屋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：自律能帶給你發(fā)自內(nèi)心的平和與享受。因?yàn)椴t恰，你知道自己一天天在改變屯曹，自律已?jīng)成為一種深入骨髓的習(xí)慣。
? ? ? ? 二
在一篇文章上看到了一場(chǎng)關(guān)于口水戰(zhàn)的描寫(xiě)。
作者隔壁新搬來(lái)的女當(dāng)家恶耽，脾氣大的可怕密任，而且還有一個(gè)特別調(diào)皮的兒子。由于隔音效果不好偷俭，經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)那個(gè)媽媽的咆哮：都說(shuō)三遍了浪讳，怎么還不會(huì)？社搅！
那天驻债，圓通的快遞小哥運(yùn)氣不好，正趕上媽媽陪孩子寫(xiě)作業(yè)形葬，他可能不知道，這個(gè)時(shí)候的女人就是行走的炸藥包暮的。更不走運(yùn)的是笙以，他送的快遞晚到了兩個(gè)星期，而且是貨到付款冻辩，結(jié)果猖腕，快遞小哥不僅被罵了，而且倒貼了貨款
看到這里恨闪，我想起了倘感，好多家長(zhǎng)的抱怨：孩子怎么這么不懂事，別人家的孩子那么懂事咙咽。別人家的孩子是好老玛，但是別人的媽媽更好。一個(gè)四十多歲的人了钧敞，這點(diǎn)自控力都沒(méi)有蜡豹，還對(duì)無(wú)辜的人發(fā)脾氣，是教育不出好孩子來(lái)的溉苛。
《少有人走的路》里有這樣一句話：解決人生問(wèn)題的首要方案镜廉，乃是自律。缺少了這一環(huán)愚战，你不可能解決任何麻煩和難題娇唯。
? ? ? ? 三
如何將自律堅(jiān)持到極致呢？
①設(shè)立具體的目標(biāo)寂玲，堅(jiān)持毫無(wú)例外原則
有研究表明塔插。當(dāng)人們用具體的條文，對(duì)他們的目標(biāo)進(jìn)行定義后敢茁，他們成功的可能就會(huì)大大增加佑淀。
例如，你的目標(biāo)是一個(gè)月瘦五斤，那么你就要堅(jiān)持在達(dá)到減肥目標(biāo)之前伸刃，一點(diǎn)甜點(diǎn)都不吃谎砾。
如果不堅(jiān)持這項(xiàng)原則，那么捧颅，每次面對(duì)甜點(diǎn)時(shí)景图，都必須決定，是否放縱自己碉哑。
放縱如山倒挚币，自律如抽絲。不要給自己找借口放縱扣典，對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)妆毕，讓自律成為一種習(xí)慣。
②一次只完成一項(xiàng)任務(wù)贮尖，一個(gè)目標(biāo)笛粘。
意志力就像你手機(jī)里的剩余電量一樣，每天早晨湿硝，你都是充滿電的薪前，隨著你不斷使用你的電力，最后電力耗盡关斜，你就毫無(wú)意志力可言示括。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復(fù)就投入下一件事痢畜，那么肯定疲憊不堪垛膝。注意保存你的意志力，在最關(guān)鍵的時(shí)候使用裁着。
③把挑戰(zhàn)分成小目標(biāo)繁涂，列微挑戰(zhàn)清單。
慢一點(diǎn)二驰，穩(wěn)一點(diǎn)扔罪，關(guān)鍵在于把大目標(biāo)分解成易于消化，循序漸進(jìn)的小目標(biāo)桶雀，踮腳就能夠的著矿酵。一年下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)矗积，你收獲頗豐全肮。
自律贏得更高級(jí)的人生，共勉棘捣。
我是明寶兒辜腺，希望和你們一起進(jìn)步。
