伊麗莎白·馬爾多夫博士說(shuō)“發(fā)展意味著運(yùn)動(dòng)裸燎，運(yùn)動(dòng)包含著變化，要想始終忠于自己泼疑，常常需要進(jìn)行改變......”

要想過(guò)的更好德绿，應(yīng)該呆在原地不動(dòng)嗎？不，對(duì)生活有所期待脆炎，希望追求自在幸福人生的我們需要的是行動(dòng)起來(lái)梅猿，改變現(xiàn)狀，用正確的行為找到合適的生活方式秒裕。大島凪辭了職袱蚓，賣掉了公寓的所有家具，背著鋪蓋几蜻，頂著自來(lái)卷爆炸頭喇潘，斬?cái)嗪椭暗囊磺新?lián)系，去了鄉(xiāng)下梭稚，給自己一段安靜閑暇颖低、不被打擾的放松時(shí)光，接納了真實(shí)的自己弧烤，拾起了自尊心忱屑，想和誰(shuí)相處、以什么方式相處都跟隨自己的內(nèi)心暇昂，只做對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的事情莺戒，充滿魅力，如獲新生急波。

關(guān)注自我時(shí)感覺(jué)空氣都變好了

洛肯博士建議內(nèi)向高敏的我們發(fā)揮自己內(nèi)在安靜从铲、獨(dú)立的優(yōu)勢(shì)，獲得休整和進(jìn)行改變澄暮。喜歡安靜散步的貝多芬在大自然中獲得寧?kù)o名段，把在田園中飄進(jìn)腦海的靈感匯聚成《第六交響曲》；眾所周知的閑散之士愛(ài)因斯坦鐘愛(ài)沉湎于自己的白日夢(mèng)想和悠閑時(shí)光中泣懊，靈感在他散步伸辟、駕駛帆船和玩游戲中枝繁葉茂，誕生出令人驚嘆的成就馍刮；舞臺(tái)上高度活躍的約翰·列儂私下里非常喜歡一個(gè)人安靜地呆著自娩，悠閑是培養(yǎng)創(chuàng)造力的樂(lè)土，創(chuàng)意十足的他成為永恒經(jīng)典渠退。

內(nèi)向的愛(ài)因斯坦也有頑皮的一面 這張吐舌頭照片也成為經(jīng)典

滿滿的幸福感有兩種形式和理解方式：因內(nèi)心的喜悅產(chǎn)生的幸福和由合適的生活方式帶來(lái)的幸福。

亞里士多德告訴我們脐彩，做事時(shí)要將自己的天賦和長(zhǎng)處利用起來(lái)碎乃，在《內(nèi)向高敏者》這本書(shū)里，洛肯博士就是要我們利用自己的性格特質(zhì)惠奸，我們內(nèi)向高敏者謹(jǐn)慎梅誓、安靜、獨(dú)立、善于分析梗掰、堅(jiān)韌不拔等的優(yōu)勢(shì)嵌言，讓自己成長(zhǎng)、發(fā)展及穗，鍛煉摧茴、培養(yǎng)用正確的行為進(jìn)行自我改變，讓自己“成熟”（主要指的是心智成熟）起來(lái)埂陆，活出自己真實(shí)的樣子苛白，實(shí)現(xiàn)獲得幸福人生的目的。

要是有一個(gè)指向美好生活的指南針就好了焚虱？給你開(kāi)具一張幸福人生的配方吧!

好在之后有一些科學(xué)家敢于尋找成功生活的真諦购裙，造福了后世的我們。本書(shū)用兩項(xiàng)著名的心理學(xué)界研究：特爾曼研究和格蘭特研究為開(kāi)篇鹃栽，為我們介紹了幸福生活的秘方躏率，在這承載了科學(xué)家多年辛勤研究的指南中，恰恰就有些需要的正是我們內(nèi)向高敏者已經(jīng)具備的個(gè)性和性格特質(zhì)民鼓，就像洛肯博士說(shuō)的那樣：內(nèi)向高敏的我們薇芝，簡(jiǎn)直擁有了獲得幸福生活的天時(shí)地利人和！

但是等等摹察，既然內(nèi)向高敏者有這么多優(yōu)勢(shì)恩掷，為什么還會(huì)遇到那么多糟心的情況，感覺(jué)到不是那么幸福呢供嚎？

?因?yàn)槭聦?shí)上黄娘，“內(nèi)向高敏者你和往往對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)估計(jì)不足，卻又如此善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)”克滴。

?這本書(shū)會(huì)幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)逼争，告訴我們?nèi)绾喂タ四切┳屛覀兘钇ＡΡM的難關(guān)，如何在保持自我和適度改變之間保持微妙的平衡劝赔。

在第二大章節(jié)里誓焦，洛肯博士分小節(jié)具體一一闡述了內(nèi)向高敏者具備的各種優(yōu)勢(shì)（謹(jǐn)慎、專注着帽、自我探索杂伟、善于傾聽(tīng)、安靜仍翰、獨(dú)立......）赫粥，同時(shí)也著重分析了每種優(yōu)勢(shì)的陰暗面（恐懼、過(guò)于注重細(xì)節(jié)予借、易受刺激越平、被動(dòng)频蛔、逃避......），提出了詳細(xì)的建議和規(guī)避方法秦叛，這是本書(shū)的亮點(diǎn)晦溪。通過(guò)對(duì)每種優(yōu)勢(shì)的相關(guān)研究、論述挣跋，加上真實(shí)生動(dòng)的案例（那些和名人或者不是太有名氣的三圆、有些甚至是普通人的采訪交流記錄）來(lái)幫助理解，引起讀者浆劲、尤其是同樣內(nèi)向高敏人群的共鳴嫌术，對(duì)我們是需要保持原樣還是做出改變給出建議：以清單指南的形式展現(xiàn)出來(lái)，這種邏輯清晰又親切易懂的寫(xiě)作風(fēng)格牌借，讓人覺(jué)得一點(diǎn)也不像在讀其他心理學(xué)相關(guān)著作一樣茫然和枯燥度气，反而金句爆棚，腦中跟著屢屢出現(xiàn)calling膨报，在心里直呼：“太準(zhǔn)了吧磷籍！這簡(jiǎn)直是我本人啊!”,“對(duì)，這么做就是了!”现柠，獲得了許多力量和信心院领。

這些行動(dòng)清單、人生指南够吩、小秘方比然，很容易讓我聯(lián)系起線上線下的熱門(mén)詞匯：定目標(biāo)、做計(jì)劃周循、列清單强法、復(fù)盤(pán)知識(shí)、時(shí)間和精力管理湾笛、構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)饮怯、知行合一、心流嚎研、冥想蓖墅、正念訓(xùn)練、尋找榜樣临扮、收集活法等等论矾，熱衷于學(xué)習(xí)和自我探索的你一定也不會(huì)陌生，這讓這本書(shū)看起來(lái)很應(yīng)景也很“時(shí)髦”杆勇，這里我簡(jiǎn)單列舉書(shū)中的一項(xiàng)優(yōu)勢(shì)來(lái)做以簡(jiǎn)單介紹拇囊。

許多內(nèi)向高敏這都熱愛(ài)寫(xiě)作，因?yàn)槲覀兿矚g“先想靶橱，再說(shuō)”，外向活躍者更喜歡先侃侃而談，說(shuō)出自己對(duì)事物的見(jiàn)解关霸。洛肯博士說(shuō)正是因?yàn)閷?xiě)作的時(shí)候我們是向內(nèi)的传黄，從容不迫，放下手中的雜事队寇，才促成了這本“內(nèi)向高敏這如何自在生活”的書(shū)的誕生膘掰。

在介紹“擅長(zhǎng)寫(xiě)作”這項(xiàng)優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，洛肯博士說(shuō)佳遣，寫(xiě)作讓不擅長(zhǎng)交際和溝通的內(nèi)向高敏人群無(wú)須像打電話一樣立刻針對(duì)對(duì)方做出反應(yīng)识埋，而是可以慢慢地、安靜地仔細(xì)斟酌每一個(gè)詞零渐。寫(xiě)作給與我們力量窒舟，幫助我們整理思緒，這個(gè)過(guò)程可以幫助我們找到對(duì)自己來(lái)說(shuō)有意義诵盼、有價(jià)值地東西惠豺，讓思想和情感變得觸手可及、偶爾也能幫助我們領(lǐng)會(huì)那些模糊不清风宁、無(wú)法說(shuō)出地東西洁墙。

筆記是形式最小的寫(xiě)作：零散、臨時(shí)戒财、隨時(shí)記錄热监，這樣的本子是一座思想的寶庫(kù)。這和目前很熱門(mén)的手帳異曲同工饮寞。書(shū)中介紹了漢斯—約瑟夫·歐泰爾在《生命中的寫(xiě)作》中推薦的“三種筆記”孝扛，讓我想到了熊谷正壽先生風(fēng)靡手帳界的《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》，這本我的手帳啟蒙書(shū)中也介紹了多個(gè)不同功能的筆記：夢(mèng)想記事本骂际、行動(dòng)記事本疗琉、思考記事本，用來(lái)輔助我們更好地生活歉铝、工作和學(xué)習(xí)盈简。

1.重要信息筆記，用來(lái)記錄和收集重要的信息太示，比如在雜志上讀到的市內(nèi)公交通信息柠贤、尋找驢友的公告、減脂餐搭配等等类缤，這類筆記也是寫(xiě)日記的基礎(chǔ)臼勉，白天記錄，晚上反思餐弱。這類似于熊谷正壽在書(shū)中介紹的方法宴霸，可以把報(bào)紙囱晴、雜志上發(fā)現(xiàn)的信息直接減下來(lái)貼在手帳中，形成自己的資料庫(kù)瓢谢。

?2.提醒筆記畸写，按照事件主題進(jìn)行分類，類似于滴答清單APP中不同事件類別的提醒清單氓扛，也類似于手賬中的拆分計(jì)劃枯芬、每日待辦。

?3.創(chuàng)造筆記采郎，用第三人稱記錄自己的感情和內(nèi)心世界千所，這也是一種入門(mén)級(jí)的文學(xué)寫(xiě)作練習(xí)。我覺(jué)得這一點(diǎn)很妙蒜埋，當(dāng)時(shí)就做了批注淫痰，寫(xiě)在了手帳的下一步行動(dòng)計(jì)劃中。這一點(diǎn)也類似于手帳中的靈感筆記理茎、思考記事本黑界。

《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》

和記筆記一樣，日記也可以成為內(nèi)向高敏者的朋友皂林，在事情不順利朗鸠，你不信任他人，又無(wú)法和信任的人說(shuō)話時(shí)础倍，就可以通過(guò)寫(xiě)日記整理事件和思緒烛占，這里洛肯博士給出了寫(xiě)日記的四條建議，類似于育兒沟启、旅行忆家、孕期手帳等不同主題的手帳、感恩日記德迹、小確幸等芽卿。

?“人如果只靠自己的話，走不了太遠(yuǎn)”胳搞。盡管內(nèi)向高敏者對(duì)“要想成功就要接近其他人”這樣的人際關(guān)系經(jīng)營(yíng)方法嗤之以鼻卸例，但這也是非常重要、不可回避的話題肌毅。寫(xiě)作可以讓內(nèi)向高敏者通過(guò)這種特殊的方式建立與他人的聯(lián)系筷转，畢竟希望受人喜愛(ài)乃是人之常情。

逃避有用但是可恥

我們生活在關(guān)系網(wǎng)中

除了關(guān)注和利用自己的優(yōu)勢(shì)悬而，也要注意對(duì)應(yīng)的陰暗面：孤僻呜舒，長(zhǎng)期沉浸在自己的世界里是非常不健康的，其他人包括老板笨奠、同事袭蝗、朋友唤殴，如果長(zhǎng)期感覺(jué)不到我們的存在，也會(huì)遠(yuǎn)離我們到腥。要走出蝸牛殼眨八，去尋找自己的同類。

此外還介紹了包括擅長(zhǎng)寫(xiě)作在內(nèi)的一共十種優(yōu)勢(shì)和對(duì)應(yīng)的陰暗面左电，可以看出洛肯博士確實(shí)做了大量詳細(xì)的咨詢、采訪和分析研究页响，她的性格研究可謂是相當(dāng)“趕潮流”了篓足，這需要你自己去讀一讀，無(wú)論如何你一定會(huì)有所收獲闰蚕。

內(nèi)向栈拖、高敏的我們，請(qǐng)自在地生活在外向的世界中吧没陡！

雖說(shuō)這是一本性格心理學(xué)著作涩哟，但是我們完全可以當(dāng)作一本工具書(shū)來(lái)看，你可以根據(jù)書(shū)中的“配方”自己“對(duì)癥下藥”盼玄、按圖索驥贴彼，就像洛肯博士說(shuō)的，把這本書(shū)當(dāng)作是一個(gè)自助餐臺(tái)埃儿，按需拿取食用器仗，所謂的美好生活哪有什么指引直達(dá)目的地的指南針，幸福的生活需要我們自己創(chuàng)造啊童番，內(nèi)向高敏的我們要利用好自己獨(dú)特的性格特質(zhì)精钮，保持一顆勇敢堅(jiān)定的心，充滿求知欲和探索感剃斧，發(fā)現(xiàn)適合自己的生活方式轨香，做擅長(zhǎng)且熱愛(ài)的事，每天都心懷期待幼东，安靜地走好自己的路臂容，走向快樂(lè)、自在筋粗、幸福的人生目的地策橘。