1.簡(jiǎn)介

一位因?yàn)楦咝W(xué)習(xí)而成名的神奇小子斯科特·揚(yáng)主卫，他應(yīng)用自己發(fā)明的學(xué)習(xí)方法局骤，完成了10天搞定線性代數(shù)孽椰，1年學(xué)習(xí)4年MIT課程的“不可能任務(wù)”昭娩。本書(shū)就是對(duì)他學(xué)習(xí)方法的全面介紹，其中包括整體性學(xué)習(xí)策略的核心思想和具體技術(shù)黍匾，詳細(xì)介紹了快速閱讀法栏渺、流筆記法、比喻法锐涯、內(nèi)在化等七大方法磕诊，并為高效學(xué)習(xí)提供了從生活到時(shí)間管理的整體解決方案。跟隨作者纹腌，你也將成為高效學(xué)習(xí)的超級(jí)學(xué)霸霎终。

之所以推崇這本書(shū)，是因?yàn)樗且槐緝?nèi)功心法“易筋經(jīng)”升薯，當(dāng)你掌握了內(nèi)功心法莱褒，柳枝亦可傷人。

2.作者

斯科特·揚(yáng)（Scott Young） 加拿大馬尼托巴大學(xué)商科畢業(yè)覆劈，如今經(jīng)營(yíng)著世界上超大的學(xué)習(xí)博客之一保礼。從高中開(kāi)始斯科特幾乎課下不學(xué)習(xí)，盡管如此责语，他還是以全班第2名的成績(jī)畢業(yè)炮障。讀大學(xué)時(shí)，大考之前一般每天學(xué)習(xí)不過(guò)兩個(gè)小時(shí)坤候。不過(guò)胁赢，4年來(lái)，他的平均成績(jī)總在A和A+之間白筹。畢業(yè)后他又以超凡的速度智末，成為麻省理工大學(xué)歷史上最快畢業(yè)的人谅摄，并登上TEDx的演講臺(tái)，向全世界宣講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)系馆，是不折不扣的超級(jí)學(xué)霸送漠。

3.問(wèn)題?

整體性學(xué)習(xí)法是什么？我能學(xué)到哪些高效學(xué)習(xí)方法由蘑？

4.前言＆序

學(xué)得好的同學(xué)總在試圖找尋知識(shí)間的關(guān)聯(lián)闽寡，而學(xué)得慢的同學(xué)卻往往只會(huì)死記硬背。

整體性學(xué)習(xí)到底要怎樣學(xué)習(xí)尼酿？簡(jiǎn)單地說(shuō)爷狈，整體性學(xué)習(xí)就是看待知識(shí)的角度是多方面的。任何一門(mén)知識(shí)都不會(huì)單獨(dú)存在裳擎，它總是與方方面面的知識(shí)聯(lián)系在一起涎永，這個(gè)觀點(diǎn)并不新鮮，很多學(xué)習(xí)方法都是這么說(shuō)的鹿响。不過(guò)羡微，整體性學(xué)習(xí)在這方面走得更遠(yuǎn)，它讓你在學(xué)習(xí)導(dǎo)數(shù)時(shí)抢野，想到的不是公式拷淘，而是汽車(chē)的速度表和里程表；在學(xué)習(xí)公司管理時(shí)指孤，想到的是達(dá)爾文的生物進(jìn)化論启涯。要想走得更遠(yuǎn)，你就需要從學(xué)科內(nèi)部跳出來(lái)恃轩，站在外面看學(xué)科结洼。

如果科學(xué)家一生注意細(xì)微的觀察，訓(xùn)練自己注意尋求類比叉跛，使自己具備有關(guān)的知識(shí)挨队，那么這個(gè)‘感覺(jué)工具’就將成為神通廣大的仙杖桦踊”龆荆”開(kāi)普勒說(shuō)：“我重視類比勝于任何別的東西前普，它是我最可信賴的老師，它能揭示自然界的秘密酥艳√埽”康德曾說(shuō)：“每當(dāng)理智缺乏可靠的論證思路時(shí)，類比這個(gè)方法往往能指引我們前進(jìn)充石∧唬”蘇聯(lián)學(xué)者瓦赫羅夫說(shuō)：“類比像閃電一樣，可以照亮學(xué)生所學(xué)學(xué)科的黑暗角落±辏”

目前流行所謂的知識(shí)專業(yè)性坷剧，當(dāng)然我并不否認(rèn)，但是知識(shí)本身是沒(méi)有疆界的喊暖，如何通過(guò)自身的努力和創(chuàng)造性將各種專業(yè)知識(shí)有機(jī)地融合在一起惫企，然后創(chuàng)造性地解決問(wèn)題才是關(guān)鍵。

高智商者并不認(rèn)為學(xué)科之間的界限那么清晰哄啄，他們喜歡將知識(shí)視為整體雅任，也容易將所學(xué)的知識(shí)與其他知識(shí)相聯(lián)系风范。不僅知道怎樣得到答案咨跌，而且對(duì)問(wèn)題的觀察更為全面，不局限于所學(xué)的某個(gè)知識(shí)硼婿，他可以多角度地看待問(wèn)題锌半。整體性學(xué)習(xí)就是按照上面的過(guò)程來(lái)理解、學(xué)習(xí)所有的知識(shí)寇漫。

準(zhǔn)確地說(shuō)這是一本學(xué)習(xí)行動(dòng)指南刊殉，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，需要不時(shí)翻閱州胳。整體性學(xué)習(xí)需要時(shí)時(shí)刻刻在學(xué)習(xí)中應(yīng)用记焊。用得越多，效果越好栓撞。

5.整體性學(xué)習(xí)策略

整體性學(xué)習(xí)：將所有東西關(guān)聯(lián)起來(lái)遍膜，以便記憶和應(yīng)用，創(chuàng)造相互關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)瓤湘。公式不僅僅是公式瓢颅，是一種感覺(jué)，一幅圖像弛说。

你創(chuàng)造的聯(lián)系越多挽懦，記得越牢，理解越好木人。比喻是否貼切并不重要信柿，她只是方便理解。整體性學(xué)習(xí)也不是描述腦中實(shí)際醒第，只是關(guān)于記憶儲(chǔ)存渔嚷。

①結(jié)構(gòu)=腦中城市（整體性學(xué)習(xí)的門(mén)戶）

知識(shí)結(jié)構(gòu)就是腦中的參考地圖，理解就是結(jié)構(gòu)高度發(fā)達(dá)完善的結(jié)果淘讥。

學(xué)起來(lái)簡(jiǎn)單：一旦腦中有這些結(jié)構(gòu)了圃伶，理解起來(lái)就通俗易懂。（條條大路通羅馬）

學(xué)起來(lái)困難：腦中知識(shí)結(jié)構(gòu)混亂不全。（只有小泥路窒朋，磕磕絆絆）

建立結(jié)構(gòu)的目標(biāo)：在各種知識(shí)間建立盡可能多的聯(lián)系搀罢，每當(dāng)學(xué)習(xí)一個(gè)新概念，自動(dòng)與其他知識(shí)相聯(lián)系侥猩。（如果不是有意識(shí)這么做榔至，效果會(huì)大打折扣。最好養(yǎng)成習(xí)慣欺劳。）

強(qiáng)有力的結(jié)構(gòu)來(lái)自概念之間的不斷聯(lián)系唧取，日積月累，水到渠成划提。

②模型=主要十字路口（開(kāi)門(mén)的鑰匙）

模型是結(jié)構(gòu)的快照枫弟，更簡(jiǎn)單易存儲(chǔ)。對(duì)于快速學(xué)習(xí)新概念至關(guān)重要鹏往。

比如書(shū)籍目錄就是模型淡诗，模型有很多形式：都是壓縮信息。一系列核心概念聯(lián)系在一起伊履，就可以創(chuàng)建一個(gè)模型韩容。模型，對(duì)于你開(kāi)始構(gòu)建一個(gè)結(jié)構(gòu)唐瀑，或是在當(dāng)前結(jié)構(gòu)上添加內(nèi)容非常重要群凶。一旦有了知識(shí)結(jié)構(gòu)，我就可以在此基礎(chǔ)上理解和糾正錯(cuò)誤了哄辣。

知識(shí)的壓縮（模型）好像一粒種子在腦中生根發(fā)芽请梢，新的知識(shí)將以此為基礎(chǔ)進(jìn)行聯(lián)系和優(yōu)化。（模型是知識(shí)最核心的概念柔滔，在此基礎(chǔ)上引申出全部知識(shí)）

模型是把多個(gè)關(guān)鍵思想壓至一處溢陪。比如視覺(jué)化是其中一個(gè)產(chǎn)生和改進(jìn)模型的方法。

③高速公路=城市之間的高速公路（結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系）

比如正在閱讀生物學(xué)睛廊，又與學(xué)過(guò)的商業(yè)發(fā)展史課程相比較形真，相聯(lián)系，這就建立了高速公路超全。高速公路的好處不會(huì)馬上顯現(xiàn)咆霜，但培養(yǎng)了跳出盒子在結(jié)構(gòu)之外思考的能力。高速公路可以在專業(yè)交叉的領(lǐng)域建立起新的結(jié)構(gòu)嘶朱。高速公路使學(xué)習(xí)更富有彈性蛾坯，而不是僵硬死板的學(xué)習(xí)。

一些成熟的結(jié)構(gòu)：

A.感知結(jié)構(gòu)

也有大量的圖像疏遏，聲音和情感脉课，這些感覺(jué)又相互交織綜合起來(lái)救军，構(gòu)成了你的生活經(jīng)驗(yàn)。感知結(jié)構(gòu)是最基本的結(jié)構(gòu)倘零，是其它結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)唱遭。

B.關(guān)系結(jié)構(gòu)

通過(guò)故事，人物呈驶，以及人物之間的相互作用拷泽，可以清楚的顯示我們的實(shí)際生活。

C.基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)

基礎(chǔ)數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)可以作為建立更深層次數(shù)學(xué)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)袖瞻，也可以用它來(lái)簡(jiǎn)化其他學(xué)科里的各種關(guān)系司致。

模型從哪里來(lái)？生活經(jīng)驗(yàn)是最熟悉的結(jié)構(gòu)聋迎，是模型的主要來(lái)源脂矫，其他學(xué)科中的知識(shí)結(jié)構(gòu)也是模型的來(lái)源，這與所學(xué)的東西類似砌庄，就可以拿來(lái)作為模型羹唠。

④整體性學(xué)習(xí)的順序

整體性學(xué)習(xí)順序：

獲取→理解→拓展→糾錯(cuò)→應(yīng)用

（測(cè)試步驟伴隨上述每一步，嚴(yán)格的測(cè)試能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題出在哪里）

A.獲取

目標(biāo)：信息要準(zhǔn)確娄昆，信息量要壓縮。

簡(jiǎn)化——?jiǎng)h除無(wú)用信息缝彬，只保留對(duì)形成模型有幫助的信息萌焰。

容量——提升量，來(lái)加深理解谷浅。

速度——提升效率扒俯。

處理信息，減少干擾能力一疯。這時(shí)丟失的信息后面環(huán)節(jié)無(wú)法補(bǔ)償撼玄。

B.理解（理解第一階段）

了解信息的基本意思，放在上下文中聯(lián)系墩邀。

大多數(shù)人到了理解階段就止步不前了掌猛。聰明人知道這時(shí)只是初步理解，還要拓展和應(yīng)用（知道這個(gè)知識(shí)怎么來(lái)的眉睹？與其他公式關(guān)系荔茬？怎樣用它解決外面世界的各種問(wèn)題？）

遇到比較難的課程時(shí)竹海，先將其分解為更小的問(wèn)題慕蔚，縮小范圍，搞清楚不理解的地方斋配，再深入閱讀孔飒，跨過(guò)障礙灌闺。

C.拓展（理解第二階段，舉一反三能力）

整體性學(xué)習(xí)中最花力氣的地方坏瞄，這一步將形成模型菩鲜，高速公路和廣泛的聯(lián)系，從而獲得良好的結(jié)構(gòu)惦积。

這個(gè)階段才是真正學(xué)習(xí)的開(kāi)始接校，知識(shí)間聯(lián)系，應(yīng)用模型簡(jiǎn)化和擴(kuò)展你的結(jié)構(gòu)狮崩，拓展對(duì)信息的理解蛛勉，問(wèn)信息的由來(lái)，怎么聯(lián)系的睦柴？

一開(kāi)始會(huì)花費(fèi)時(shí)間诽凌，養(yǎng)成習(xí)慣后拓展會(huì)自然發(fā)生。

深度拓展：知識(shí)背景探究坦敌，需要在信息內(nèi)部建立聯(lián)系侣诵。不要止步于一個(gè)結(jié)論。需要大量深度探索狱窘，才能牢牢鎖定知識(shí)杜顺。（畫(huà)圖表法）

橫向拓展：在知識(shí)周?chē)⒙?lián)系，在模型與原知識(shí)之間建立聯(lián)系蘸炸。

縱向拓展：同一個(gè)模式在其它不相關(guān)領(lǐng)域里也會(huì)用到躬络，找到相似和聯(lián)系。（有難度搭儒，最有創(chuàng)造性穷当，本書(shū)重點(diǎn)。比喻法淹禾，內(nèi)在化）

要明確知道自己正在創(chuàng)造的哪一種類型馁菜。

D.糾錯(cuò)

糾錯(cuò)階段是在模型和高速公路中尋找錯(cuò)誤，這個(gè)階段要?jiǎng)h除那些無(wú)效的聯(lián)系铃岔。你以為理解正確汪疮，實(shí)際上是從錯(cuò)誤聯(lián)系推倒而來(lái)。比喻有局限性德撬。

閱讀與你觀點(diǎn)相反的書(shū)籍铲咨，把結(jié)論放到現(xiàn)實(shí)世界中實(shí)踐等方法都可以糾錯(cuò)。如果前三步做的都很好蜓洪，那么糾錯(cuò)時(shí)間會(huì)縮短纤勒。

E.應(yīng)用（理解第三階段）

繼續(xù)糾錯(cuò)，通過(guò)比較信息如何在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)行來(lái)進(jìn)行調(diào)整隆檀，如果理解不符合現(xiàn)實(shí)世界摇天，那么再多也無(wú)用粹湃。書(shū)呆子就是失敗案例。

應(yīng)用泉坐，是學(xué)習(xí)的最終目的为鳄。

F.測(cè)試

上述每一步都需要測(cè)試，幫助呢找到問(wèn)題所在腕让，改進(jìn)學(xué)習(xí)技術(shù)孤钦，克服缺點(diǎn)。

第二部分介紹的各種學(xué)習(xí)技術(shù)是針對(duì)不同階段使用的纯丸∑危快速閱讀：獲取信息。筆記流+比喻法：拓展觉鼻。模型糾錯(cuò)法+項(xiàng)目學(xué)習(xí)法：觀點(diǎn)糾錯(cuò)俊扭，實(shí)際應(yīng)用。

整體性學(xué)習(xí)順序不是不變的步驟間可以往返坠陈，跳躍萨惑。

明確找出幾個(gè)步驟中自己最薄弱的地方，然后去刻意練習(xí)：

獲取→搞清楚概念仇矾，記錄完整簡(jiǎn)化的筆記

理解→找到解釋原理更清楚的書(shū)籍閱讀庸蔼，尋找不同說(shuō)法。

拓展→不同領(lǐng)域遇到問(wèn)題若未，還能應(yīng)用所學(xué)解決么朱嘴？

糾錯(cuò)→拓展少，錯(cuò)誤聯(lián)系也少粗合。

應(yīng)用→學(xué)后多實(shí)踐。

⑤信息結(jié)構(gòu)

不能用同一種方法處理不同信息乌昔。有些信息介于兩種類型之間隙疚。

A.隨意信息：信息缺少邏輯分類，是一系列事實(shí)磕道，日期供屉，定義或者規(guī)則。

聯(lián)想+掛鉤+壓縮法

隨意信息好理解溺蕉，但需要反復(fù)記憶伶丐。

B.觀點(diǎn)信息：存在爭(zhēng)論的信息。

需要大量獲取各種觀點(diǎn)疯特。

C.過(guò)程信息：講述一系列動(dòng)作哗魂，操作的信息。

需要不斷練習(xí)漓雅，反復(fù)去做录别。建立正確的背景概念朽色。

比喻法+內(nèi)在化+圖表法+模型糾錯(cuò)

需要投入大量時(shí)間練習(xí)。

D.具體信息：實(shí)際中可觀察到组题，聽(tīng)到葫男，觸到的信息。

E.抽象信息：不容易想象出來(lái)崔列。但邏輯性很強(qiáng)梢褐。

理解和拓展階段最難，這時(shí)可以降低信息難度赵讯，把前面的信息深入仔細(xì)的探究盈咳。

盡量搭建強(qiáng)信息結(jié)構(gòu)。

⑥為什么你的課程枯燥乏味

你對(duì)一門(mén)學(xué)科興趣越大瘦癌，學(xué)習(xí)越具整體性猪贪。

老師教授課程時(shí)，一定把知識(shí)和孩子感興趣的內(nèi)容聯(lián)系上讯私，比如學(xué)習(xí)歷史热押，看到的是歷史人物鮮活的故事。

整體性學(xué)習(xí)斤寇，培養(yǎng)你從抽象知識(shí)轉(zhuǎn)化為生動(dòng)桶癣，有趣圖像的能力。

⑦學(xué)習(xí)的目標(biāo)

要主動(dòng)尋找應(yīng)用各種知識(shí)的途徑娘锁。所有知識(shí)都有價(jià)值牙寞。一旦和實(shí)際聯(lián)系，就會(huì)真正掌握莫秆。

6.整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

①獲取知識(shí)

A.快速閱讀

如果讀得快间雀，獲取的知識(shí)就多。不要一味強(qiáng)調(diào)快镊屎，而造成理解不夠惹挟。要讀的更快，而且理解的更好缝驳。

指讀法——手指放到想要讀的下面一行（書(shū)本才用）

練習(xí)閱讀法——目的不是吸收閱讀內(nèi)容连锯，而是更快的理解所讀內(nèi)容。設(shè)定三分鐘用狱，算算讀了多少個(gè)字运怖，蒜出每分鐘閱讀單詞量。／閱讀三分鐘材料夏伊，然后不看書(shū)的情況下回憶看到的知識(shí)點(diǎn)摇展，再讀一遍材料，邊讀邊記下所有知識(shí)點(diǎn)署海，兩份記錄做比較吗购，相減得到的數(shù)字就是以一定的閱讀速度閱讀這一類材料的理解能力医男。

積極閱讀法——強(qiáng)調(diào)深入的理解材料，每讀完一章在筆記本做記錄：這一節(jié)的主要觀點(diǎn)是什么捻勉？（完整獲取信息）怎樣才能記住主要觀點(diǎn)镀梭？（信息聯(lián)系，視覺(jué)化踱启，比喻法）怎樣將主要觀點(diǎn)拓展和應(yīng)用报账？（將每個(gè)知識(shí)點(diǎn)通過(guò)整體性學(xué)習(xí)，理解拓展應(yīng)用）將知識(shí)點(diǎn)真正整合在一起埠偿。如果你能對(duì)書(shū)里的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都進(jìn)行這樣完整的積極閱讀透罢，就會(huì)天下無(wú)敵。一旦你熟悉后冠蒋，可以只針對(duì)自己需要理解和記憶困難的那些內(nèi)容羽圃。

B.筆記流

寫(xiě)下主要觀點(diǎn)，用很短的單詞替換完整句子抖剿，事實(shí)日期細(xì)節(jié)描寫(xiě)要盡量減少單次量朽寞。

一旦卸下觀點(diǎn)，下一步就是在這個(gè)觀點(diǎn)和其它觀點(diǎn)之間畫(huà)上一些箭頭斩郎，呈現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系脑融，連在一張網(wǎng)中。

記好筆記流的關(guān)鍵是缩宜，知道哪些知識(shí)是重點(diǎn)肘迎，哪些是核心內(nèi)容，哪些需要?jiǎng)h除锻煌。

②聯(lián)系觀點(diǎn)

困難信息（沒(méi)有邏輯性的信息妓布，抽象信息，隨意信息）+關(guān)鍵信息

A.比喻——在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間架起一座溝通的橋梁宋梧。（比喻有時(shí)不完美秋茫，但很有效）想到一個(gè)比喻，然后檢查比喻中不恰當(dāng)?shù)牡胤侥诵恪Ｈ缓笮拚蚶^續(xù)尋找更貼切的比喻。

B.內(nèi)在化——在腦海中想象圖畫(huà)的過(guò)程（動(dòng)用五感和情感圆兵，創(chuàng)造強(qiáng)聯(lián)系）跺讯，讓畫(huà)面動(dòng)起來(lái)，不斷重復(fù)和優(yōu)化殉农，直到你一想到它就能很快回憶起知識(shí)刀脏。可以畫(huà)在紙上超凳。

C.比喻內(nèi)在化——比喻愈污，內(nèi)在化耀态，視覺(jué)融合在一起。

D.圖表法——是內(nèi)在化的簡(jiǎn)化暂雹。最常見(jiàn)的形式是帶有數(shù)字信息的圖表首装。流程圖，概念圖和圖像杭跪，需要花費(fèi)更多時(shí)間仙逻。

流程圖：從一個(gè)簡(jiǎn)單的元素開(kāi)始，在與之相關(guān)聯(lián)的不同知識(shí)之間畫(huà)出聯(lián)系箭頭涧尿。

概念圖：概念之間的內(nèi)在聯(lián)系系奉。

圖像：用粗糙簡(jiǎn)單的涂鴉來(lái)代替文字，更生動(dòng)姑廉。

將圖表與比喻和內(nèi)在化結(jié)合在一起缺亮。

③隨意信息的處理

A.聯(lián)想法

越荒誕，古怪桥言，滑稽萌踱，夸張?jiān)胶谩?/p>

B.掛鉤法

要記得內(nèi)容與數(shù)字掛鉤。

信息壓縮技術(shù)：

記憶術(shù)+圖像聯(lián)系+筆記壓縮法

④知識(shí)的延伸

A.要深入拓展所學(xué)到的知識(shí)限书，最好的辦法就是應(yīng)用到實(shí)際生活中虫蝶。

B.模型糾錯(cuò)：分清是拼寫(xiě)錯(cuò)誤還是概念問(wèn)題。

每天練習(xí)拓展倦西，而不是臨時(shí)抱佛腳能真。

去做不同類型的問(wèn)題。

C.項(xiàng)目制學(xué)習(xí)

設(shè)定1~3個(gè)月達(dá)成的目標(biāo)扰柠，付出圍繞目標(biāo)的努力粉铐。

從小項(xiàng)目開(kāi)始，把工作進(jìn)度記錄在紙上卤档，創(chuàng)造一個(gè)有意義的目標(biāo)蝙泼。

⑤整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際應(yīng)用——費(fèi)曼技巧

選擇要學(xué)習(xí)的概念，寫(xiě)在紙上→

想象自己是老師劝枣，正在教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)汤踏，把解釋記錄下來(lái)→

當(dāng)疑惑時(shí)，返回去重看舔腾，直到搞懂為止→

簡(jiǎn)單化和運(yùn)用比喻→

每次20分鐘溪胶，養(yǎng)成用費(fèi)曼技巧的習(xí)慣

⑥整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的回顧

一定要把知識(shí)變?yōu)橐环N行動(dòng)上的習(xí)慣。

找到自己學(xué)習(xí)過(guò)程中的薄弱環(huán)節(jié)稳诚，加以改進(jìn)哗脖，多去練習(xí)相應(yīng)技術(shù)。

7.超越整體性學(xué)習(xí)

①高效率的學(xué)生

整體性學(xué)習(xí)一開(kāi)始會(huì)花費(fèi)更多時(shí)間。

高效率秘籍：

A.能量管理

每周保持3~5次運(yùn)動(dòng)才避，每次40分鐘橱夭。

每晚有7~8小時(shí)睡眠。

多吃粗纖維和粗加工食物桑逝，保持一天血糖水平穩(wěn)定棘劣。

一天之內(nèi)多喝水，防止脫水肢娘。

一天吃四五餐呈础，每次七分飽，保證一天內(nèi)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定橱健。

一周休息一天而钞，什么事也不做。

晚上不干活拘荡。

設(shè)定90分鐘完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)間臼节，時(shí)間結(jié)束立刻停止。

B.不要學(xué)習(xí)

最關(guān)鍵的是珊皿，任何一種學(xué)習(xí)都要堅(jiān)持深入下去网缝，打破砂鍋問(wèn)到底，不斷問(wèn)自己為什么蟋定。

C.決不拖延

設(shè)置日周月目標(biāo)粉臊。

每晚檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單驶兜。確保每天完成工作清單扼仲，但不必超過(guò)它。

D.批處理

將類似的抄淑，零散的工作集中起來(lái)一次做完屠凶，節(jié)省時(shí)間精力。

一項(xiàng)任務(wù)肆资，一鼓作氣完成矗愧。

提高注意力閾值。

E.有組織

所有的物品都放在固定的位置郑原。

隨身攜帶一個(gè)記事本唉韭。

堅(jiān)持日歷和做事清單。

②自我教育

整體性學(xué)習(xí)不僅用在課堂上犯犁，還要用在你的個(gè)人生活中纽哥。

建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：

A.每日?qǐng)?jiān)持閱讀

B.每日練習(xí)技能

C.為每日設(shè)置目標(biāo)

堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣30天，一定堅(jiān)持下去栖秕，并且享受這個(gè)習(xí)慣，找到每天的特殊時(shí)段強(qiáng)化習(xí)慣晓避。

遇到挫折時(shí)簇捍，寫(xiě)下任何障礙只壳，使用網(wǎng)絡(luò)搜索答案，找到一本關(guān)于怎么做的工具書(shū)暑塑，換一個(gè)角度試試吼句。

為自己設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)：經(jīng)常看你的目標(biāo)事格，把目標(biāo)轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)惕艳，設(shè)置截止期限，設(shè)置具體的目標(biāo)驹愚，把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)远搪。

8.整體性學(xué)習(xí)小結(jié)

主要概念的小結(jié)

整體性學(xué)習(xí)策略：將信息編織到知識(shí)網(wǎng)中

①結(jié)構(gòu)——關(guān)于某個(gè)學(xué)科知識(shí)之間聯(lián)系的總和（城市）

②模型——將信息壓縮成最基本的單元（主要十字路口）

比喻法，內(nèi)在化逢捺，圖表法

③高速公路——不同結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系（跳出盒子之外思考）

整體性學(xué)習(xí)5個(gè)步驟（順序可切換）：

①獲取——通過(guò)感官獲取信息谁鳍。

②理解——明白信息的表面意思。

③拓展——與其他信息建立聯(lián)系劫瞳。

深度拓展：知識(shí)的背景倘潜。

橫向拓展：知識(shí)的關(guān)系。

縱向拓展：與其他結(jié)構(gòu)聯(lián)系后志于，從其他結(jié)構(gòu)角度探究知識(shí)涮因。

④糾錯(cuò)——剔除錯(cuò)誤聯(lián)系。

⑤應(yīng)用——將知識(shí)應(yīng)用到各種情境中伺绽，包括現(xiàn)實(shí)生活养泡。

五種信息類型：

①隨意信息——沒(méi)有邏輯，相互關(guān)系不強(qiáng)憔恳。

②觀點(diǎn)信息——支持或反對(duì)某種觀點(diǎn)瓤荔。

③過(guò)程信息——某種技能的信息。需要反復(fù)練習(xí)。

④具體信息——容易視覺(jué)化的信息，與實(shí)際緊密聯(lián)系筛婉，有自己的經(jīng)驗(yàn)奉瘤。

⑤抽象信息——不容易有自己的經(jīng)驗(yàn)。比如數(shù)學(xué)嗤详，哲學(xué)，物理學(xué)。

技術(shù)一覽：

快速閱讀——指讀法郎逃。練習(xí)閱讀。積極閱讀挺份，改善邊讀邊學(xué)的效率褒翰。

筆記流——在寫(xiě)下來(lái)的觀點(diǎn)之間建立聯(lián)系。

比喻法——尋找歷史中的故事，圖像或過(guò)程优训，與我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)的東西有某種類似朵你。

內(nèi)在化——為你正在學(xué)習(xí)的東西創(chuàng)造腦海中的圖像。在這幅圖像上加入其他感官和情感揣非。尋找圖像不適用或不足的地方抡医，防止產(chǎn)生錯(cuò)誤的聯(lián)系。

圖表法——?jiǎng)?chuàng)造流程圖早敬，概念圖或圖像忌傻，將若干觀念聯(lián)系在一起。

聯(lián)想法——?jiǎng)?chuàng)造容易視覺(jué)化的符號(hào)搞监。在條目間創(chuàng)造聯(lián)系水孩，這種聯(lián)系是可以看得見(jiàn)的奇特場(chǎng)景。在第一個(gè)條目和觸發(fā)物之間建立聯(lián)系腺逛。

掛鉤法——把一個(gè)條目與事先建立好荷愕，容易回憶的視覺(jué)符號(hào)相聯(lián)系。

信息壓縮——壓縮知識(shí)棍矛，用一個(gè)詞代替安疗。創(chuàng)造一幅能聯(lián)系若干知識(shí)的圖像。用幾頁(yè)紙縮寫(xiě)內(nèi)容龐大的筆記够委。

實(shí)際應(yīng)用——尋找將知識(shí)用于你日常生活的途徑荐类。

模型糾錯(cuò)——經(jīng)常性的解決各種問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)整體性知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中的存在錯(cuò)誤茁帽。

以項(xiàng)目為基礎(chǔ)學(xué)習(xí)——建立一個(gè)大約1~3個(gè)月完成的項(xiàng)目玉罐，讓自己不斷學(xué)習(xí)，實(shí)踐潘拨，解決各種問(wèn)題吊输。

高效率學(xué)生：健康飲食，不熬夜铁追，一周休息一天季蚂。決不拖延，建立每周目標(biāo)琅束，每日目標(biāo)扭屁。將類似，散在的工作集中起來(lái)批量完成涩禀。擁有日歷和做事清單料滥，永遠(yuǎn)隨身攜帶筆記本。

自我教育——養(yǎng)成好習(xí)慣艾船】梗客服挫折障礙高每。設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，記錄學(xué)習(xí)過(guò)程礁蔗。