好吧娶耍，從這里開始事情即將變得激烈有趣起來哦梧疲！
在過去的四篇文章里，你奠定了基礎(chǔ)排惨，學(xué)習(xí)了清醒夢（夢想回憶和意識）的基本原理吭敢。
第四課中我們開始每日的現(xiàn)實檢查。而這篇文章我們要開始研究hypnagogia暮芭，并且介紹我們的第一個實際的清醒夢誘導(dǎo)技巧省有。
催眠狀態(tài)是在睡眠和夢境開始時出現(xiàn)的自然視覺狀態(tài)。它的特點是在封閉的眼皮后面有熒光的視覺效果谴麦，從緩慢旋轉(zhuǎn)的燈光和幾何圖案開始蠢沿，繼而到熟悉的面孔和整個景觀。如果你在睡眠中一直保持清醒匾效，那么你就會明白這些視覺效果有多復(fù)雜和令人印象深刻舷蟀。
如果你保持足夠長的意識（充分放松你的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)），你會看到催眠幻象能夠帶你進(jìn)入清醒夢世界面哼。當(dāng)你疲倦的時候觀察你的hypnagogia是最容易的野宜。躺在黑暗的房間里，讓自己冷靜下來魔策。執(zhí)行我們在第三課的放松技巧匈子，熒光hypnagogia將開始出現(xiàn)在黑暗中。
當(dāng)出現(xiàn)催眠圖像時闯袒，輕輕地保持住它一分鐘虎敦，然后嘗試在精神上將它變成不同的形狀游岳。在你的想法中，告訴形狀成為水平線其徙，圓形胚迫，正方形，六邊形或網(wǎng)格唾那。它確實會彎曲你的意志访锻。
現(xiàn)在嘗試更復(fù)雜的東西。召喚親人或動物的臉闹获。當(dāng)你專注于這些漂流的視覺效果時期犬，你會開始催眠自己進(jìn)入一個更深層的冥想狀態(tài)。奇怪的是避诽，hypnagogic狀態(tài)還可以包括身體感覺（如浮動）龟虎，聲音（人們稱呼你的名字），甚至包括味覺茎用，嗅覺和熱的虛幻感覺遣总。
當(dāng)你的身體入睡時睬罗，準(zhǔn)備好更加強烈地感受這些感覺轨功。當(dāng)你覺得你的意識完全脫離現(xiàn)實世界時，去做一件大事：把你的hypnagogia塑造成整個景觀容达！從地平線開始古涧，然后添加其他元素作為圖層 - 就像您可以觸摸的繪畫一樣。這需要可視化花盐。
如何形象化你的清醒夢
想象一下羡滑，例如，你站在海灘上算芯，想象著看著沙灘∑饣瑁現(xiàn)在將你的hypnagogia將自己塑造這一形象。然后逐步強化可視化的各個方面熙揍。掃描地平線职祷。選擇生動的形狀，顏色和紋理届囚。把自己放在當(dāng)下有梆，欣賞想象中的場景的強度。
它變成一個完全沉浸式的夢想環(huán)境意系。
對于外人來說泥耀，你已經(jīng)正式入睡了。但是在你的腦海里蛔添，你已經(jīng)清醒了...而且在做夢痰催。
如何使的你練習(xí)更加有效
有些人需要一些幫助兜辞，從而引發(fā)夢境意象發(fā)展的“醒覺/睡眠”狀態(tài)。
我推薦一些輔助工具：
1. Brainwave Entrainment,?Brainwave entrainment, also referred to as?brainwave synchronization?and?neural entrainment, refers to the capacity of the brain to naturally synchronize its brainwave frequencies with the rhythm of periodic external stimuli, most commonly auditory, visual, or tactile.
2. AChE抑制劑補充陨囊。古希臘人和中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)都使用天然草藥弦疮，并具有強大的記憶和夢想回憶效果。凌晨4點左右服用加蘭他敏或石杉堿甲為基礎(chǔ)的補充保證顯著激化你的hypnagogia蜘醋。
總結(jié)
當(dāng)你繼續(xù)探索臨界睡眠狀態(tài)時胁塞，假設(shè)內(nèi)心世界里住著一位勇敢的冒險家，冥想可以開辟一些奇怪的新途徑压语，所以你需要準(zhǔn)備一些新的經(jīng)驗來面對新的挑戰(zhàn)啸罢。
請保持無畏，繼續(xù)探索胎食。
