兒童青少年輔導(dǎo)專業(yè)? ? 李桂紅
摘要
如果沒有經(jīng)歷內(nèi)在深層的痛苦和掙扎维蒙，雖然內(nèi)心企求改變，但也僅止于頭腦的運(yùn)作袭景，即使是聰明人也可能以這種方式來蒙騙自己挡育。往內(nèi)覺察是自我治療的預(yù)備動作，把焦點(diǎn)放在別人身上称簿，對治療是無益的扣癣。如果你只想調(diào)適表面情緒，你將會錯失內(nèi)在成長的機(jī)會憨降，無法深入看清扭曲的想法所造成的困擾父虑。
關(guān)鍵詞：困難 自我覺察 成長改變
自我成長
1、我的困難
我出生于一個普通的家庭授药，從6歲開始在家里我感受到的就是除了需要做完家里的家務(wù)士嚎，除了學(xué)習(xí)，在我的記憶里除了吼和打罵就沒有別的了悔叽。我家有兩個孩子我和弟弟莱衩，爸爸和媽媽隨時是我和弟弟上學(xué)時，他們還沒有起床娇澎，我和弟弟回家時他們還沒有回家笨蚁。每天早上我五點(diǎn)就起來煮豬食，煮早飯，6點(diǎn)叫起弟弟赚窃，吃完飯就領(lǐng)著弟弟上學(xué)册招。下午放學(xué)回到家，先煮飯勒极，吃飯是掰。喂豬喂雞，挑水辱匿，找豬食最后才是做作業(yè)键痛，有時碰上沒電就只能打著火把做作業(yè)。農(nóng)忙時周末里還要去打谷子或是去山上干活匾七。
在我的整個童年期絮短，最深的感受是有做不完的家務(wù)，做好或是做不好時也得不到父母的肯定與支持昨忆，感受不到快樂丁频。內(nèi)心感受最多的是自己如孤兒一樣需要獨(dú)自完成很多的事情。除了這些事外在我的記憶里最讓我痛苦的是初中畢業(yè)邑贴，報志愿時沒有報父母安排的志愿時席里，媽媽罵了一早上，還說你怎么不去死拢驾，這一句話深深的印在了我的心里奖磁。最后我去昆明上了中專，也在那時我與父母之間就沒有什么聯(lián)系繁疤。父母給生活費(fèi)我就用咖为，不給我就周末自己去打工賺錢。
02年17歲的我終于畢業(yè)了稠腊，在昆明工作4年后躁染，由于當(dāng)時右手和右腳沒辦法抬起來，我也沒辦法繼續(xù)留在動物醫(yī)院里上班架忌，所以在第五年里我邊看病邊借錢自己開店創(chuàng)業(yè)褐啡，當(dāng)時雖然遭受整個家庭的反對，但爸爸還是幫我借到的9000塊錢鳖昌。那時，雖然我們在同一個城市低飒，但那時我從來不回家许昨，父母也不會來我的店里。開店的第三年結(jié)識了我的老公褥赊，因?yàn)槔瞎募彝ゼ凹依餂]錢糕档，父母也反對的，我們之間父母再次說出，如果要結(jié)婚就斷絕父女關(guān)系速那，并把從小到中專畢業(yè)的學(xué)費(fèi)生活費(fèi)還給他們俐银。所以在我童年及青少年的這個過程中，我內(nèi)心感受到家沒有安全感端仰，沒有愛和親密感捶惜，沒有快樂，在一件件事情當(dāng)中荔烧，讓我內(nèi)心體驗(yàn)最多的是一切都要靠自己吱七，別人包括父母都靠不住。
進(jìn)入婚姻后鹤竭，我不知道怎么與老公溝通踊餐，但對老公期望挺高的，希望他能懂我理解我臀稚。但是因?yàn)椴簧朴跍贤吡耄枚嗍乱炊际亲约耗觯辛斯媚锖蟀伤拢瞎粎⑴c一起教養(yǎng)窜管，我既要管店里的生意，又要照顧孩子撮执，慢慢的我內(nèi)心的抱怨微峰，指責(zé)越來越多，情緒的不穩(wěn)定常常讓自己很痛苦抒钱。在姑娘三歲時我考慮了離婚蜓肆，但是內(nèi)心想給予孩子一個完整的家庭，就一直遲遲下不了決心谋币。最讓自己痛苦的是自己的第二個孩子在懷孕5個月時仗扬，因?yàn)檫^度勞累，羊水早破孩子沒保住蕾额，在這個過程中老公早芭、婆婆及父母的態(tài)度，讓自己一直很壓抑诅蝶，感受到身邊沒有一個人可以說心里話退个，因?yàn)闆]人會理解我，我收到的更多的不是理解和支持而更多是指責(zé)和否定调炬。
在我和老公鬧得最兇時语盈，懷著對于第二個孩子的虧欠，在一次意外懷孕中缰泡，我決定把這個孩子生下來刀荒，這就有了我現(xiàn)在的這個兒子。但即使有兒子的到來，在養(yǎng)育上依然是我一個人養(yǎng)育缠借，沒有人來幫助我干毅。慢慢的從脾氣暴躁到了壓抑自己的情緒，時間久了我也就慢慢抑郁了泼返，曾想過抱著兩個孩子從我家21樓跳下去硝逢。
2、改變成長
一個人在最痛最痛時符隙，沒有死的勇氣時就只有想著去改變趴捅。在自己最無力時認(rèn)識了佳芮，在她的一步一步的陪伴共情霹疫，我第一次感受到原來這世上還能有一個溫暖如親人般的老師與朋友拱绑。所以我跟隨佳芮進(jìn)入了網(wǎng)校學(xué)習(xí)，并考慮到了新的職業(yè)發(fā)展丽蝎。我的個人心里成長改變猎拨，從個人層面，家庭層面屠阻，孩子層面做改變红省。
首先個人層面的成長，我從容易情緒大爆發(fā)到能接納自己的情緒国觉。在沒進(jìn)網(wǎng)校時吧恃，從來不懂要控制自己的情緒，要接納自己的情緒麻诀，接納孩子的情緒痕寓。從小在我的家庭里，父母的情緒都是通過打或是吼叫表達(dá)出來的蝇闭，而不是用語言來表達(dá)呻率。所以我在家里當(dāng)我內(nèi)心有需求時，我不敢表達(dá)我的內(nèi)心想法呻引，如果非要表達(dá)我只能用哭來表達(dá)礼仗，無法說出內(nèi)心真正想說的話。
從兒時要學(xué)費(fèi)逻悠，要零花錢或是和父母說出我不想干的事都是那么的困難元践，導(dǎo)致成年結(jié)婚后，在新的家庭里我也不會和老公溝通童谒，最主要是不知道怎樣和老公溝通单旁，常常也是用發(fā)脾氣和哭來解決問題，時間久了惠啄，好多事的發(fā)生還是來源于自己頭腦層面的想象，比如有一次兒子生病，我問老公說拿點(diǎn)錢給兒子看病撵渡，老公說沒錢融柬，頓時我內(nèi)心就有很多憤怒出來，大腦里想著你是不是孩子爸趋距，你不承擔(dān)家里的開支粒氧，你不管孩子，你不管這個家节腐，找你有什么用外盯。越想越氣，最后導(dǎo)致我不想和老公說話翼雀，從不提自己的需求饱苟，對我的老公態(tài)度上也是可有可無，大腦一直告訴我狼渊，這個男人可有可無箱熬。
通過學(xué)習(xí)接納，共情后狈邑，每當(dāng)和周圍人有沖突時城须，我學(xué)會的停下來，和自己對話米苹，傷心難過時糕伐，內(nèi)心會默默的擁抱自己幾分鐘，對自己說桂紅蘸嘶，我看到你現(xiàn)在很生氣良瞧，很憤怒也很委屈，但我會和你一直在一起亏较，慢慢的內(nèi)心的情緒慢慢的下來了莺褒，去感受自己內(nèi)心的感受，去說出內(nèi)心想說的話雪情，去表達(dá)自己的需求遵岩，透過不停的實(shí)踐，我的覺察能力越來越強(qiáng)了巡通，能區(qū)分出哪些是事實(shí)尘执，哪些是未發(fā)生的事，哪個是我頭腦中想象的事宴凉。我與自己內(nèi)心的鏈接越來越融洽了誊锭，慢慢的感受到了內(nèi)心的溫暖，有一絲陽光照進(jìn)來弥锄。
? ? ? ? 在家庭方面的成長丧靡，透過不停的學(xué)習(xí)蟆沫，我了解了我的原生家庭，我父母的原生家庭温治，老公的原生家庭和婆婆的原生家庭饭庞，當(dāng)我了解這些時，曾經(jīng)困惑我的問題慢慢的清晰起來熬荆。自己從小和父母的關(guān)系不好舟山，在家里感受不到愛，父母愛我的方式都不是被我認(rèn)可的卤恳，父母覺得為我好的累盗，在我這兒我覺得他們是在逼我，從小家里的家務(wù)都是我來承擔(dān)突琳，而弟弟很少參與家務(wù)若债，所以我內(nèi)心有許多的不平衡及覺得他們不愛我，常偏心本今。
現(xiàn)在回看媽媽的原生家庭后拆座，感受到媽媽的不容易，媽媽在他的父母那里也沒有得到愛冠息，很小就出來苦公分挪凑，被大哥大嫂嫌棄，外婆是個很本分的人逛艰，常常受周圍的人欺負(fù)躏碳。所以媽媽也很早就嫁給爸爸，在婆婆家里媽媽一直被奶奶罵散怖，被嫌棄菇绵，只要爸爸不在家，就被各種對待镇眷。奶奶是個重男輕女的人咬最，所以我的出生讓媽媽在家里也受了很多的氣，理解到當(dāng)年媽媽為何會離家出走欠动，為何會對我發(fā)脾氣永乌，打罵我。媽媽在家里都沒有感受到愛具伍，所以在我到來時翅雏，她又怎能給到我內(nèi)心需要的愛呢，一個人沒有的東西是永遠(yuǎn)給不出來的人芽⊥福看清這一點(diǎn)時，我是難過的萤厅，我想我怎樣才能給予我的孩子愛橄抹，給予老公的愛呢靴迫？曾經(jīng)我以為的愛是給他們好吃的，好穿的楼誓，生活優(yōu)越就是愛矢劲，但我也發(fā)現(xiàn)我對家里每一個人都給予物質(zhì)滿足時，并沒有發(fā)現(xiàn)他們更愛我或是他們感受到我是愛他們的慌随。
? ? ? ? 一步一步去感受愛，去同理父母的行為模式躺同，思維模式阁猜，老公的思維模式，我的思維模式蹋艺，慢慢的用內(nèi)心去對接他們剃袍，對接自己，去感受他們給予的愛捎谨。透過感恩信民效，透過對父母的表達(dá)，與父母發(fā)紅包做鏈接涛救，不知從何時起我們之間的關(guān)系開始變了畏邢。
剛在網(wǎng)校學(xué)習(xí)時我與孩子的關(guān)系表面好，但是內(nèi)心層面不好检吆，當(dāng)我與姑娘吵架或是發(fā)脾氣后舒萎，我們都會感受到冷漠，就如我們之間有一道冰一樣蹭沛，在家里感受不到愛和溫度臂寝，明明是為她好，但是卻不是她喜歡或是接受的愛的樣子摊灭。當(dāng)學(xué)會傾聽個共情孩子咆贬，共情自己時，每當(dāng)我和孩子有矛盾時帚呼，透過一次次的反省自己掏缎，覺察自己的內(nèi)在需求時，慢慢的學(xué)會了發(fā)脾氣時停下來萝挤，深呼吸御毅，感受自己的感受，當(dāng)自己平靜下來了怜珍，再和孩子說端蛆，幫他說出他的內(nèi)心感受，在那一刻突然感受到我和孩子的心連在一起了酥泛，我們之間開始有溫度了今豆。有一天我笑著對姑娘說嫌拣，我們是不是要經(jīng)常吵一下架，好像最近我們每次吵架后感情都越來越好了呆躲，姑娘笑著說還是不要了异逐。
透過不斷的學(xué)習(xí)，雖然兩個孩子還是給我制造各種問題插掂，但是我卻越來越能透過這些問題看到孩子們的需求灰瞻，同時也看到自己的需求，自己學(xué)會了選擇第三種方式來看待問題辅甥。在這里感恩我的家人和孩子們給我找麻煩酝润，讓我透過這些麻煩看到自己需要成長的點(diǎn)。曾看到一句話孩子是來幫助父母成長的璃弄，孩子表現(xiàn)出的問題要销，是父母身上兒時缺失的，如果父母看到自身的問題夏块，成長起來疏咐，孩子的問題慢慢的就改變了。
透過我的原生家庭脐供，透過我的姑娘我看到了我內(nèi)在的自卑浑塞，時常自我否定，不夠相信自己政己。到一步一步不斷學(xué)習(xí)缩举，自己從情緒失控到感知自己的情緒，隨時感受焦慮到現(xiàn)在焦慮的情緒緩解匹颤，從不與老公溝通到現(xiàn)在我們可以不帶情緒得溝通仅孩，從看不到孩子的需求到看到孩子的內(nèi)心需求，看到自己內(nèi)心的需求的一個轉(zhuǎn)變到看見了自己印蓖。
自我覺察只是一項(xiàng)準(zhǔn)備工作辽慕，而不是自我治療的替代品。假使你發(fā)現(xiàn)自己有某種自我傷害的行為模式赦肃，而你也知道這種外顯情緒是不適當(dāng)?shù)慕︱龋藭r，如果你不利用這個線索來進(jìn)行自我治療他宛，完全無視于內(nèi)在的感覺船侧，試圖只靠理智來解決，那么你將會徒勞無功厅各。小嬰兒哭了镜撩，如果你不先確認(rèn)到底他是肚子餓了、尿布濕了队塘，或者被別針刺到了袁梗，你便無法滿足他的需要宜鸯。每當(dāng)你感受到不舒服的情緒時，也就是你內(nèi)在的嬰兒在哭泣了遮怜；除非你知道他為什么哭淋袖，否則你無法做出明智的抉擇。
透過看清父母的思維模式锯梁，行為模式即碗，從而怎樣影響我們孩子的思維模式和行為模式，作為父母覺察到自己的思維模式陌凳，并去選擇改變拜姿，選擇我可以做什么時，改變才正真的開始了冯遂。在整個過程中我的成長從困難中有覺察，會停止谒获，能傾聽和共情中開啟了成長蛤肌。
