常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”懦砂。我們都知道運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來(lái)健康的體魄和愉悅的心情蜒犯，但是人們卻很容易因?yàn)楦鞣N原因無(wú)法將運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣延續(xù)下去。其實(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是需要一定的方法的荞膘，否則那些信誓旦旦的運(yùn)動(dòng)決心就會(huì)隨風(fēng)飄逝了罚随。以下的方法可以幫助你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，它非常的高效羽资，也非常的簡(jiǎn)單淘菩，讓我們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)以下吧！
要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣屠升，它需要三步潮改，第一就是給自己設(shè)定合適的目標(biāo)费奸，這個(gè)目標(biāo)往往是循序漸進(jìn)的，是我們前進(jìn)方向的明燈进陡；第二步需要找到自己的運(yùn)動(dòng)組織愿阐，在團(tuán)體的互相激勵(lì)和監(jiān)督下逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；最后就是要經(jīng)常給自己適當(dāng)?shù)?b>獎(jiǎng)勵(lì)趾疚，通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)讓自己時(shí)刻保持沖勁缨历。
第一步是先要設(shè)立自己的小目標(biāo)。我們不是要去參加奧運(yùn)會(huì)糙麦，不是為了打破世界紀(jì)錄辛孵。我們?cè)O(shè)立的目標(biāo)需要有可實(shí)現(xiàn)性。同時(shí)赡磅，最好給這個(gè)目標(biāo)加入一個(gè)期限魄缚。例如一個(gè)月后我想完成一個(gè)十公里長(zhǎng)跑；三個(gè)月后參加一場(chǎng)半程馬拉松焚廊。有了這一個(gè)個(gè)小目標(biāo)之后冶匹，我們就可以走出家門動(dòng)起來(lái)了。
接下來(lái)咆瘟，我們需要找到自己的運(yùn)動(dòng)小團(tuán)體嚼隘。人都會(huì)有一定的惰性，不是每一個(gè)人都可以做到100%的自律袒餐。這時(shí)我們就需要外部的力量來(lái)幫助自己完成小目標(biāo)了飞蛹。選擇這些小團(tuán)體最好以“就近原則”，這樣可以讓我們更方便地參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)灸眼。加入了組織后建議你把自己的小目標(biāo)分享給身邊的小伙伴卧檐，然后找到有相似目標(biāo)的人一起運(yùn)動(dòng)，一起完成目標(biāo)焰宣。
最后一步就是要定期給自己獎(jiǎng)勵(lì)霉囚。人們?yōu)槭裁茨敲聪矚g玩游戲？那是因?yàn)橛螒蛴幸粋€(gè)重要機(jī)制宛徊，它就是“快速反饋機(jī)制”佛嬉。每一個(gè)玩游戲的人都可以很快地體驗(yàn)到通關(guān)的快感和喜悅并將這種喜悅轉(zhuǎn)化為繼續(xù)玩的動(dòng)力。因此為了讓我們時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力闸天，我們每完成一個(gè)小目標(biāo)都要給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，例如讓自己去吃一頓大餐或者換一套自己夢(mèng)寐以求的運(yùn)動(dòng)裝備斜做。有了這個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)后苞氮，你將會(huì)更有動(dòng)力地把運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣堅(jiān)持下去。
這里要提醒一下大家瓤逼，我們指的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是讓自己健康和開心的生活習(xí)慣笼吟，而不是那種極端的訓(xùn)練強(qiáng)迫癥库物。在現(xiàn)實(shí)中我們經(jīng)常會(huì)看到一些運(yùn)動(dòng)愛好者會(huì)因?yàn)樯罨蚬ぷ鞯氖乱擞绊懥俗约旱倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃而導(dǎo)致暴躁、抑郁以及感到罪惡贷帮。要記住戚揭，運(yùn)動(dòng)是要給我們帶來(lái)快樂和健康的，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有訓(xùn)練強(qiáng)迫癥的癥狀撵枢，你就必須重新調(diào)整自己的心態(tài)民晒，找身邊的好友去溝通交流。
小伙伴們動(dòng)起來(lái)吧锄禽！讓我們都養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的健康好習(xí)慣潜必，讓我們都擁有健康的體魄。首先我們要給自己設(shè)定一個(gè)個(gè)合適的小目標(biāo)沃但，然后在自己的身邊找到志同道合的小伙伴或者團(tuán)體磁滚，最后要定期犒勞犒勞自己，讓自己保持前進(jìn)的動(dòng)力宵晚。好了垂攘，以上就是我要介紹的方法，祝你早日養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣淤刃。
