親愛的學伴們，上午好
? ? ? ?此刻我正坐在孩子培訓班的家長等候區(qū)來寫今天的作業(yè)，從我打開手提電腦到我現(xiàn)在開始可以碼字，已經過了10分鐘枫攀，這10分鐘里我從抱怨這里的網絡，看著它轉呀轉呀株茶，就是打不開網頁来涨，到開始內觀自己，今天不是我最愛的一天嗎启盛？我為什么要被網絡打敗蹦掐，被自己的情緒打敗。
? ? ? ? 今天的作業(yè)是踐行冥想僵闯，寫下感受卧抗，網絡反應慢，是不是老天爺安排我冥想嗎鳖粟？好吧社裆，讓它轉呀轉吧，感恩它一直在持續(xù)為了讓我可以一會兒寫作業(yè)而努力地轉著向图，工作著泳秀。
? ? ? ? 來說說今天上課的感受吧，昨天的梅校長是一個激情滿滿的梅校長榄攀，今天的梅校長格外地溫柔嗜傅，這感覺就像是平時直播的校長是一個活力滿滿的帶一點霸氣的總裁校長，而周三冥想直播的校長完全是另一番溫暖柔軟的一個叫梅的女子檩赢。
? ? ? ? 課上跟隨著校長的引導吕嘀，找一塊硬一些的地方坐下，挺直后背，感受腹式呼吸偶房，感受當下的自己趁曼。原先我會覺得只有修禪的人需要這樣打坐冥想，但從昨天開始進入冥想群第一次打卡以后棕洋，真實地感受到了寧靜彰阴。
? ? ? ? 忙忙碌碌的城里人，像個陀螺一樣的城里人拍冠，可能有想過某個周末去郊區(qū)走走聽聽清晨的蛙鳴，某個秋天去聽聽麥浪的聲音簇抵，某個夏天去聽聽海浪的奔騰才算是寧靜和放松一下庆杜。
? ? ? ? 通過冥想，覺察自己碟摆，關照自己的呼吸晃财，瞬間就可以讓自己的心靈得到寧靜，連挺直的脊背也竟然是更舒展的典蜕。一吐一吸間讓焦慮悄悄地得到釋放断盛。真是神奇。
踐行兩個練習：
練習一：感恩儀式
一邊上課一邊就有伙伴在群里截圖今天父親節(jié)給自己的父親和公公表達感恩愉舔，發(fā)送心意紅包钢猛。do it now我也馬上跟著行動，當我在紅包上寫上“爸爸轩缤，父親節(jié)快樂”的時候命迈，自己也開心地笑了，好像有一些感恩一直放在心里不好意思說出口火的。說出來的那個時刻壶愤，感覺自己也幸福，以后我要多多地表達關心表達愛馏鹤。
我剛聽完課老二醒了來到我身邊征椒，我給他一個抱抱，老大來了湃累，我也給了一個抱抱勃救。大概抱抱是這個世界最快速又溫暖的感恩鏈接。
早晨孩子們起床時和孩子爸爸聊天脱茉，我也悄悄地提醒他們剪芥，今天是父親節(jié)，可以給爸爸一個親親一個抱抱琴许。表達感恩可以時時刻刻税肪，不過節(jié)日可以適當加個倍。
練習二：和孩子換位對話
老二站在我床上，我說媽媽平時怎么和你說話益兄，你能扮演一下我嗎锻梳？當他學著我催作業(yè)的時候，我哈哈大笑了起來净捅，意料之中疑枯，但也好有感觸，自己平時說話這么兇的嗎蛔六？哈哈哈荆永。順著他學我的語氣，我再回應給他的話国章，好像也只能是平時他講給我的對抗的話具钥。我的天，原來不是他的問題液兽，換成我我也想對著干骂删。梅說語言是有能量的，好的能量或壞的能量四啰！我要變壞的語言能量為好的宁玫，加油加油！
