在《職場健康課》中【誰偷走了你的睡眠】一期忆谓，
一位叫瀟瀟的女護士，因?qū)掖卧诠ぷ髦谐霈F(xiàn)失誤踱承，被暫停了工作倡缠。
瀟瀟初期只是輕度失眠米母，
伴隨著失眠，便在夜里增加了看手機的習(xí)慣毡琉，
導(dǎo)致更少的睡眠時間铁瞒，
以至于每天早晨醒來，越來越不精神精神桅滋，并且變的懊惱慧耍，
久而久之，惡性循環(huán)的生活丐谋，直接嚴(yán)重影響到瀟瀟的工作狀態(tài)芍碧。
在這堂關(guān)于亞健康的電視節(jié)目中，
《誰偷走了你的睡眠》一期号俐，取材于真實生活泌豆。
現(xiàn)實生活中，因為工作壓力吏饿、繁雜的生活瑣事踪危，
出現(xiàn)失眠、情緒不穩(wěn)猪落、心情煩躁這樣惡性循環(huán)的生活并不少見贞远。
有時候我們會以為，互聯(lián)網(wǎng)時代的產(chǎn)物影響了我們的正常作息笨忌，
只要克服掉熬夜的習(xí)慣蓝仲，早起早睡就好了。
殊不知熬夜官疲、失眠袱结、情緒不穩(wěn)、煩躁易怒都是身體亞健康對生活的影響途凫。
依據(jù)2018年正式發(fā)布的《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示垢夹，
在113萬人的心理健康數(shù)據(jù)之上，
73.6%的城鎮(zhèn)居民處于心理亞健康狀態(tài)颖榜，
16.1%的城鎮(zhèn)居民有不同程度心理問題棚饵，
僅有10.3%的城鎮(zhèn)居民心理完全健康！
城鎮(zhèn)慢病人群心理問題伴發(fā)率極高掩完，其心理健康的僅占5.1%噪漾。
也就意味著不同程度的身體亞健康狀態(tài)，會引起心理上的亞健康疾病且蓬。
迄今為止欣硼，亞健康都有哪些狀態(tài)呈現(xiàn)呢？
世界衛(wèi)生組織對健康最新定義恶阴，
包括身體健康诈胜、心理健康豹障、社會適應(yīng)良好、道德健康四個方向焦匈。
亞健康血公，即在醫(yī)學(xué)上，并無明確檢測出身體病癥缓熟，
人體狀態(tài)處在多方便或單方面無需藥物治療的較虛弱狀態(tài)累魔；
在心理上，缺乏陽光積極够滑、思維導(dǎo)向正能量的的長久狀態(tài)垦写。
亞健康人群的綜合表現(xiàn)如下：
1、?身體疲憊乏力彰触、睡眠紊亂梯投、眼部干澀；
2况毅、?莫名情緒低落分蓖，輕易躁動怒氣，注意力分散俭茧，記憶力過慢咆疗，反應(yīng)遲鈍，做事拖拉母债；
3、?不能正常承擔(dān)社會角色尝抖，如員工毡们、親友，工作生活難以進行正常交往昧辽；
4衙熔、?道德感缺失或無意識。
對此我們該如何預(yù)防或應(yīng)對亞健康狀態(tài)呢搅荞？
首先红氯，全面而正確的認(rèn)識自己的亞健康問題，
向自己確定一個周期咕痛，在此期限內(nèi)努力改變亞健康狀況痢甘；
第二，去實踐茉贡。
面對身體上的亞健康塞栅，從改變生活習(xí)慣開始，
舉個例子腔丧，
筆者本身體質(zhì)虛弱放椰，為了改變這一現(xiàn)狀作烟，
直接將搬到單位的3公里附近居住，
每天堅持走路上下班砾医，通過行動和堅持逐漸為自己創(chuàng)造好體質(zhì)拿撩。
良好行為的開始，將為生活帶來更多良性循環(huán)如蚜。
而面對心理上的亞健康绷雏，
每天堅持聽一堂正能量的知識分享，
如羅胖的《知識就是力量》一類怖亭，
從思維上打開自己涎显，繼而學(xué)習(xí)一種良好的交往方式，
將自己全身心投入到生活實踐中兴猩，
用心傾聽期吓，用心回應(yīng)。
通過努力實踐倾芝，將想想中的自己讨勤，一一實現(xiàn)。
第三晨另，
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