以下內(nèi)容是對良方老師《中醫(yī)世家的漢方美顏術(shù)》專欄課程聽課筆記。
這節(jié)課講的是臉部模塊的頸部護理例隆，主要內(nèi)容有兩點：
讓頸部皮膚顯年輕和肌肉保持的頸部操
緊致下頜的小秘訣
我們能感受到跳舞的人身上有一種特殊的美麗的氣質(zhì)禀酱，
這種氣質(zhì)矛洞，除了身形之外为流，還體現(xiàn)在他們的頸部航攒。
頸部的皮膚應(yīng)該是緊致磺陡、細(xì)膩、柔軟的漠畜，
頸部的兩側(cè)沒有異常的突起币他。
當(dāng)我們面部的氣血旺盛、光澤美麗的時候憔狞，
卻發(fā)現(xiàn)脖子變老蝴悉、松弛、下垂瘾敢、不該肥的地方肥了拍冠，
是不是很抓狂硝枉？
我最近發(fā)現(xiàn)，看一個人的年齡倦微，有時候看脖子比看臉更直接妻味。
所以頸部護理也很有必要。
接下來欣福，就給大家介紹良方老師推薦的
簡單有效责球、隨時隨地可以進行的頸部操的自我訓(xùn)練
讓頸部皮膚顯年輕和肌肉保持的頸部操
頸部操最初是用于頸椎病的治療與調(diào)節(jié)，后來意外的發(fā)現(xiàn)患者在治療過程中頸部拓劝，也就是脖子的皮膚逐漸變得緊致雏逾，松弛與下垂也減輕了。
于是頸部操郑临，就成了既能保護頸椎栖博，又能減輕脖子皮膚衰老的好方法。
頸部操也叫米字操
主要用于放松頸部肌肉厢洞、緩解頸椎壓力仇让。
概括起來很簡單，
就是以鼻尖為筆尖躺翻，以頸部為筆桿在空中寫米字丧叽，每次書寫6~18遍為宜。
以下是詳細(xì)要點：
身體直立公你、全身放松踊淳、兩腳自然分開、雙手自然垂放兩側(cè)
兩眼輕輕閉上陕靠、頭腦里想著米字
用頭在空中寫下米字
第一筆迂尝，讓頭帶著脖子向左上方最大限度的伸展、很舒緩的伸展剪芥，一筆寫下垄开，以鼻正前方為終止點
第二鼻，頭向右前上方伸展粗俱，同上说榆。
第三筆，頭部向左轉(zhuǎn)動至最大限度寸认，輕輕向右轉(zhuǎn)動至最大限度寫下這一橫签财。切記身體不動，只有頭和頸部在動偏塞。
第四劃唱蒸，很重要，這一豎對于頸椎間盤突出灸叼、后頸部有富貴包（曲線不美）的調(diào)節(jié)作用最好神汹。頭最大限度緩緩的向后仰庆捺，下巴輕輕的向上夠，夠到最上方屁魏，在緩緩的往下寫滔以，盡量讓下頜靠近前胸。
第五筆氓拼，頭輕輕的向左下方轉(zhuǎn)動你画，這時頸椎不好的人會發(fā)現(xiàn)脖子里面在嘎拉拉的響。
第六筆桃漾，像右下方輕輕轉(zhuǎn)動坏匪。五六兩筆可以調(diào)節(jié)微微的關(guān)節(jié)紊亂，同時下頜角下方多余的贅肉也能被減掉撬统。
米字操動作過程中适滓，一定要放慢速度，避免引起眩暈與不舒服恋追。
我查閱了一些頸部操的視頻凭迹，一般建議在頭轉(zhuǎn)動伸展最大處停留5-10秒對頸椎放松效果更好，對于沒有頸椎病只是為了頸部美容的小仙女們几于，就不需要停留了蕊苗。
注意以下禁忌：
脊髓型頸椎病的中老年人，不適合做
病情嚴(yán)重的椎動脈型頸椎病患者沿彭，不適合做
頸部轉(zhuǎn)動時疼痛特別厲害的人，如果始終緩解不了尖滚，也不建議做
高危組的高血壓病人喉刘，一定要降低速度，或者不要再做
緊致下頜的小秘訣
下頜下邊的肉很松弛漆弄，想收緊睦裳，
怎么辦呢？
有一個很簡單的收緊方法撼唾，就是拍打廉邑。
用右手去拍打左側(cè)下頜下邊的肉，
注意使用手指內(nèi)側(cè)倒谷，要非常輕的拍打蛛蒙。
同樣右側(cè)下頜下邊就用左手指腹拍打。
一般提倡拍一邊打90~200次之間渤愁，再次強調(diào)要輕柔牵祟、舒適。
一周左右會感覺到松弛與下垂的肉逐漸緊致抖格、內(nèi)斂起來诺苹。
兩個簡單的小方法咕晋，不論是等車排隊中、公交地鐵上還是上班間隙收奔，有空了都可以操作掌呜。
保持美麗也是一門大功課，自律付出必能看到收獲坪哄。
