易效能G186期
開會時間：2018年1月20日周六早6:00-7:30
開會地點：YY直播---易效能空中會議平臺
? ? ? ? ? ? ? ? ? 主頻道：81080645
? ? ? ? ? ? ? ? ? 子頻道：G186
? ? ? ? ? ? ? ? ? 密碼：0186
? 參會對象：G186全體175位學(xué)員+教練團
? 會議流程：
? ? ? 一、主持人開場--- 3分鐘
? ? ? 二隔披、班級情況匯報及分享--- 15分鐘
? ? ? 三何吝、行動三角形之執(zhí)行---茜茜教練? ? 20分鐘
? ? ? 四兄世、分享實踐收獲---5位學(xué)員分享 3分鐘/人? 15分鐘
? ? ? ? ? ? 話題討論--- 《如何輕松培養(yǎng)習(xí)慣》潘昱教練15分鐘
? ? ? 五、話題探索---《欲速則不達》小榮教練 20分鐘
? ? ? 六船老、會議總結(jié)---? 4分鐘
? ? 七、主持人總結(jié)與下次班會交接
總策劃:----11組 吳兵華
主持人:---11組 吳艷君? 10組 姚俊鵬
時間大臣: ---12組 趙紅玉10組吳小雙
記錄大臣:--- 11組 張鳳? 10組王玉主
排麥大臣:---10組 徐巍
問題收集大臣：---11組 吳兵華
一：主持人開場（3分鐘）
【主持人姚俊鵬】各位教練，各位組長
【主持人吳艷君】各位易效能的小伙伴們绊袋！大家早上好！
【主持人姚俊鵬】大家早上好铸鹰，我是10組組長癌别，也是今天的主持人之一。我的三個標簽是：1.上市公司的投資人? 2.未來世界的探索者? 3.自我價值的輸出者? 很榮幸今天和我的搭檔一起為大家主持我們186的第五次班會蹋笼。本次班會由10.11.12組承辦展姐，現(xiàn)在有請我的搭檔吳艷君。
【主持人吳艷君】大家好剖毯，我是11組的副組長吳艷君圾笨。我的坐標是深圳，我的三個標簽：1.8歲女孩的媽媽2.家庭教育的傳播者3.易效能的終身踐行者.非常感謝和大家美好的相遇逊谋，一起遇見高效能慢生活的綻放人生擂达。
? ? 今天會務(wù)組團隊陣容非常強大啊胶滋！本次班會的總策劃是我們11組的組長吳兵華板鬓，時間大臣由來自12組的趙紅玉悲敷，10組的吳小雙記錄大臣是11組的張鳳以及10組的王玉主，排麥大臣是來自10組的徐巍俭令。相信我們一定可以創(chuàng)造一個激情后德、高效，陽光的班會抄腔。接下來有請我的搭檔俊鵬給大家介紹兩個溫馨提示吧瓢湃。
【主持人姚俊鵬】好，會議開始之前赫蛇，請允許我為大家播報兩個溫馨提示：
1绵患、節(jié)目過程中請時間大臣為每一位學(xué)員提供計時和時間提醒服務(wù)，
2悟耘、請各位伙伴嘉賓遵守會議秩序藏雏，有序發(fā)言，在其他伙伴發(fā)言的時候不要搶麥作煌、不要干擾他人掘殴。希望大家可以積極配合，共同營造良好的氛圍粟誓！
【主持人吳艷君】謝謝俊鵬的溫馨提示奏寨。有了規(guī)則就是最大的自由，咱們本次會議分五個部分：
第一個部分是班級情況匯報及分享鹰服；
第二部分是茜茜教練分享行動三角形之執(zhí)行病瞳；
第三部分是分享踐行收獲與潘昱教練的話題討論；
第四部分是小榮教練分享話題探索《欲速則不達》悲酷；
最后是我們值周教練的總結(jié)套菜。我們正式開始會議的第一個環(huán)節(jié)，有請我的搭檔俊鵬
二：班級情況匯報及分享（本環(huán)節(jié)共15分鐘）
【主持人姚俊鵬】好设易，現(xiàn)在我們開始第一部分內(nèi)容逗柴，班級情況匯報及分享，時間總共15分鐘顿肺。首先戏溺，有請我們的班級秘書長唐秀枝介紹過去一周班級踐行情況，時間5分鐘屠尊，辛苦時間大臣留意時間旷祸，有請我們的秘書長唐秀枝，大家歡迎讼昆！
【秘書長唐秀枝】：大家好托享，我是秘書長唐秀枝，我的三個標簽是第一：我是專業(yè)微商，第二闰围，健康護眼赃绊，第三是專業(yè)護膚。下面由我來給大家匯報一下各小組的情況辫诅。本周前三名情況凭戴，第一名是第5組22分涧狮，第二名是第2組21分炕矮，第三名是第15組20分，這三個小組非常優(yōu)秀者冤。下面是本周踐行的最后三名肤视，倒數(shù)第三名是第7組，總分是6分涉枫，倒數(shù)第二名是第17組邢滑，總分是2分，最后一名是12組愿汰，總分是0分困后。這周第12組報分的次數(shù)是0。以上是本周各組的情況衬廷，我也重點講一下摇予，希望每個小組都能及時的在班小組報分群中及時報分，最好是在每天12點前上報吗跋，小組各成員也要提醒組長及時報分侧戴，否則也會影響到小組總排名，我今天的匯報就到這里跌宛。
【主持人姚俊鵬】謝謝秘書長的分享酗宋，接下來有請組長分享小組踐行經(jīng)驗，首先有請11組組長疆拘，也是本次班會的負責(zé)人吳兵華進行踐行分享蜕猫，時間5分鐘
【11組組長吳兵華】：
親愛的伙伴們：早上好，在這樣一個美好的清晨我們在空中相遇哎迄，遇上了一群熱愛學(xué)習(xí)走在學(xué)習(xí)成長之路的你們丹锹，感恩遇見。我首先想表達一下自己的感恩之情芬失，因為易效能我們走到了一起楣黍，因為易效能這個平臺讓我們在空中相遇，因為我們所有的186期的伙伴們才有了今天的空中連接棱烂，才讓我們所有的聚在了這里租漂，也感恩我們的貴人，是因為他們的引領(lǐng)我們才走進了易效能，才遇到了我們今天美好的每一個自己哩治。更加感恩我們自己秃踩，是因為我們自己當下的那個決定才來到了易效能的線下課堂，才有這今天的盛大聚會业筏，我相信每一個小伙伴都會有自己的收獲憔杨。
? ? ? 我是11組的組長，真的非常的幸運和幸福蒜胖，我們11組里有七個女生消别，我們睿智，幽默的小榮教練稱這是七仙女下凡台谢，11組的每一個女生都不一般寻狂，她們每天早上都是自動自發(fā)的去打卡，偶爾有請假的時候也會主動申請朋沮，這種積極樂觀的心態(tài)蛇券，我相信真實生活中的他們也是優(yōu)秀的，快樂的樊拓。在這個小家庭里我見證了副組長艷君的兌變纠亚，也見證了張鳳的擔(dān)當及能力。近兩周張鳳已經(jīng)成功將我的打卡冠軍自然轉(zhuǎn)接筋夏。真心替您們高興蒂胞，喝彩。我一直相信緣分叁丧，生命里沒有無緣無故的遇見啤誊，感恩我的小組伙伴們，借此祝福所有伙伴們2018闔家安康拥娄！心想事成蚊锹！
【主持人姚俊鵬】好的，謝謝我們的兵華稚瘾，這兩天我一直在跟11組組長兵華在組織策劃本次班會牡昆，能夠感覺到兵華那種颯爽干練的作風(fēng)饺窿，同樣在11組的小伙伴也是一樣的干練茵瀑，正如兵華所說的11組七仙女勃救，也是七個戰(zhàn)士帮坚，非常感謝兵華。接下來歡迎6組組長林斐鶯進行踐行分享舵鳞，時間5分鐘
【6組組長林斐鶯】
? ? 大家好理肺！我是6組組長林斐鶯乃摹，今天受邀請來到班會上面做分享免糕，起源于上周我們6組早起打卡排名第三赢乓，其實這次也是代表6組小組成員來分享忧侧。我今天分享不是如何早起打卡，而是作為一個團隊牌芋，最重要是有歸屬感和價值感蚓炬，怎么讓組員感到自己是組里的一份子呢？尤其我們是相聚微信群還不面對面躺屁。我總結(jié)了以下幾點心得：
一肯夏、發(fā)揮個人優(yōu)勢
? ? ? 邀請有經(jīng)驗的鷺鵬做副組長，互補邀請了兩位組員擔(dān)任鼓勵回應(yīng)員犀暑，及時響應(yīng)及跟進班會驯击、小組會承辦，提前招募大臣母怜，讓大家有機會根據(jù)自己的優(yōu)勢認領(lǐng)任務(wù)余耽，也鼓勵大家挑戰(zhàn)自己缚柏。
二苹熏、信任
? ? ? 早起打卡，有的組員沒有在7點前打卡币喧，甚至到10點還沒打卡轨域，在群里@一下，或是提醒死黨跟進杀餐，更多時候是發(fā)音頻通話干发、不接就打電話，組員們這種情況下都能及時回應(yīng)史翘。也有小伙伴回去主動跟進組員打卡枉长。平日里我相信大家都能做到打卡，也不會過多地強調(diào)琼讽，曾經(jīng)有人忘記打卡很抱歉必峰，感覺拖后腿了，小伙伴都很包容钻蹬，說打卡是給自己定的目標吼蚁，幾點起、幾點打卡不要太大壓力问欠，盡自己努力最好就好肝匆，每個人有自己的節(jié)奏，跟自己以前比進步才是最重要的顺献。有沒有感覺到我們小組組員的正能量滿滿旗国？有時我會看記錄，發(fā)現(xiàn)有的組員打卡比較晚注整，和平時不一樣能曾，也會私底下溝通嫁怀、了解情況。
三借浊、話題
我們時不時會有不同的話題討論塘淑，比如最初的跑步碰到的問題，2018年夢想版的制定蚂斤，小組的照片拼圖存捺、OF的運用、營養(yǎng)早餐的制作曙蒸，這些都讓我們有火花的碰撞捌治、思想的交流，大家鏈接更深纽窟，更有集體歸屬感肖油。謝謝我們的丹丹教練的及時指導(dǎo)和支持，以及4臂港、5組的組長們的負責(zé)森枪，更感謝我們6組每位成員—余鷺鵬、曾桂花审孽、張靜芳县袱、羅海燕、李小霞佑力、朱敏式散、黃道智、黃林輝打颤、陳小華暴拄，6組的榮譽屬于大家，也是大家共同創(chuàng)造的编饺！謝謝大家的傾聽乖篷，我的分享完畢。
【主持人姚俊鵬】感謝6組組長林斐鶯反肋！從你的口音中發(fā)現(xiàn)了臺灣校園腔的感覺那伐，讓我想到了很多看過的影視作品，在你的分享中談到了歸屬感石蔗，可見你在中活中是非常細心的人罕邀，我想信用帶領(lǐng)的團隊會是像一個大家庭一樣的溫暖，大家一起往前走养距，齊頭并進诉探。
三：行動三角形之執(zhí)行（本環(huán)節(jié)20分鐘）
【主持人姚俊鵬】 現(xiàn)在會議進入第二部分，關(guān)于行動三角形的執(zhí)行棍厌，排程后的事件如何執(zhí)行的肾胯，執(zhí)行的成效如何竖席？執(zhí)行過程中出現(xiàn)哪些問題？青蛙是否總是不能吃掉敬肚？關(guān)于這些疑惑毕荐，我們很榮幸請來茜茜教練來為我們作分享答疑，時長20分鐘艳馒，請時間大臣留意憎亚。鮮花和掌聲歡迎！
【茜茜教練】《行動三角形之執(zhí)行》
各位伙伴早上好弄慰！我是茜茜第美。
? ? 一轉(zhuǎn)眼，我們的踐行已經(jīng)到了第五周陆爽，90天也已經(jīng)過了30多天了什往，想來部分同學(xué)和我在踐行第一個90天時一樣，也遇到了不少關(guān)于事件執(zhí)行方面的困惑和問題慌闭，比如别威，哪些事件應(yīng)該優(yōu)先處理？可以運用什么方法提高專注度贡必、減少外界的打擾兔港？等等庸毫。
? ? ? 今天就由我來為大家具體講解行動三角形中的“執(zhí)行”仔拟，幫助大家解答執(zhí)行方面的困惑和問題。
? ? ? 行動三角形由哪三部分構(gòu)成飒赃？它由記錄利花、排程和執(zhí)行構(gòu)成。我們在前面幾個錦囊中學(xué)習(xí)了行動三角形中的記錄和排程载佳，伙伴們還記得具體講了哪些內(nèi)容嗎炒事？比如收集的兩個方法和四個原則？排程的兩大步驟蔫慧？如果大家能夠記起來收集的四個原則挠乳，請在對話框中打出來，好嗎姑躲？
非常感謝大家的回復(fù)睡扬。非常開心部分同學(xué)還夠記起來收集的四個原則，沒有記起來的伙伴也不用著急黍析。
? ? ? ? ? 根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線卖怜，我們需要在5分鐘、30分鐘阐枣、12小時马靠、1天奄抽、2天、4天甩鳄、7天逞度、15天這8個時間段進行重復(fù)記憶，才能形成長期記憶妙啃。所以第晰，沒有進行記憶的刻意練習(xí)，遺忘是十分正常的現(xiàn)象彬祖。但回顧是必要的茁瘦，我們需要溫故才能知新。
? ? 在講解“執(zhí)行”之前储笑，我想先帶著大家一起來回顧一下記錄和排程的要點甜熔，可以方便我們更好地理解執(zhí)行，同時更系統(tǒng)地理解行動三角形突倍，
? ? ? 通過第2個錦囊腔稀，我們學(xué)習(xí)了如何使用of進行收集，收集包括兩個方法和四個原則羽历，兩個方法是指隨時隨地收集和定時批量收集焊虏，四個原則是指一切、快速秕磷、手邊诵闭、可靠，這個主要靠我們使用of或者奇妙清單來實現(xiàn)澎嚣。
通過第3個錦囊疏尿，我們學(xué)習(xí)了如何實現(xiàn)排程，排程包括兩大步驟易桃，明確意義和組織整理褥琐。
如何明確意義呢？主要是通過三個問句來實現(xiàn)晤郑，這個事情要不要做敌呈？我要的結(jié)果是什么？下一步行動是什么造寝？通過這個三個問句明確事項的意義磕洪，如果是沒有意義的事情，就可以直接刪除匹舞，不需要進入下一個階段褐鸥。
然后是組織整理，包括三大方法赐稽，2分鐘原則叫榕、分類設(shè)置和情境管理浑侥。2分鐘以內(nèi)可以完成的事件立即去做；2分鐘以上的就要借助工具日歷和of晰绎，我們可以通過分類設(shè)置將事件分別歸入我們的日歷和清單系統(tǒng)寓落，并通過of上下文的設(shè)置來實現(xiàn)情境管理。
通過一輪回顧荞下，相信大家應(yīng)該都能夠記起來記錄和排程的重點內(nèi)容了伶选。那現(xiàn)在我們開始來聊聊執(zhí)行。我將從4D原則尖昏、三個優(yōu)先仰税、番茄工作法三個方面來分享如何更好地實現(xiàn)執(zhí)行。
（一）4D原則
首先抽诉，我想問大家一個問題陨簇，你of里面的事件有沒有可以委托別人去做的？如果有的話迹淌，請打6河绽，好嗎？
感謝大家的回復(fù)唉窃“沂危可以看到，我們的事件中其實有很多事情是可以委托別人來處理的纹份。委托苟跪，英文Delegate，是4D原則中其中一個D矮嫉，而4D原則將是今天要分享的第一個要點削咆。
在《高效能人士的七個習(xí)慣》一書中，史蒂芬·柯維提出最佳使用時間的方法是把焦點放在“重要性”象限蠢笋，也就是第一和第二象限，而高效能人士花更多時間在第二象限鳞陨，也就是重要不緊急的事情昨寞。當然為了能夠活在第二象限，我們首先要去處理好第一象限厦滤，也就是重要并且緊急的事情援岩。因為你必須首先管控并消滅當天對你來說是緊急并重要的事務(wù)，你才有機會去做重要不緊急的事情掏导。
那我們現(xiàn)在來談?wù)勅绾胃玫貓?zhí)行四個象限的事件享怀，我們可以有4個方案：
第一、你完成它趟咆；
第二添瓷、你推遲它梅屉；
第三、你可以委托鳞贷；
第四坯汤、你可以刪除掉。
這就是4D原則搀愧，第一個“D”是Do（做）惰聂，第二個“D”是Defer（推遲），第三個“D”是Delegate（委托）咱筛，第四個“D”是Delay（刪除）搓幌。
眼下對你來說哪些是相對比較重要緊急的你就要去執(zhí)行；
相對不重要不緊急的你就推遲迅箩；
那個重要性不夠的或者別人也能夠處理好的鼻种；
你可以委托，那真的是不重要的沙热，你就刪除掉叉钥。
通過4D原則我們留下的就是重要的事件，重要緊急的立馬做篙贸，重要不緊急的推遲做投队。
（二）三個優(yōu)先原則
? ? ? 那在一天中，我們往往有好多件緊急重要的事情要處理爵川，可能有工作方面的敷鸦、家庭方面的、學(xué)習(xí)方面的寝贡，等等扒披，對吧？那我想問大家一個問題圃泡，你是如何執(zhí)行你一天中的事情的碟案？如果有對執(zhí)行的事件進行排序的同學(xué)，請在對話框打8好嗎颇蜡？
看來我們班還是有不少同學(xué)有對事件進行排序的習(xí)慣价说。
? ? ? 葉老師說過，效率的關(guān)鍵是事件风秤、信息鳖目、物品和人四個要素的分類排序＄拖遥可見领迈，對事件進行排序是時間管理中非常重要的一個環(huán)節(jié)。只有明確應(yīng)該優(yōu)先處理的事件，這樣我們才能更好地管理自己的時間和精力狸捅。
那如何更好的排序呢衷蜓？主要是三大優(yōu)先原則，日歷優(yōu)先薪贫，情境優(yōu)先恍箭，要事優(yōu)先。
第一瞧省，日歷優(yōu)先扯夭。
? ? ? ? ? 日歷優(yōu)先是指那些確定做且時間固定的事情優(yōu)先做，我們要把它當成青娃來吃鞍匾，比如我每周固定時間的會議交洗、培訓(xùn)以及開庭，這些都是確定要做且時間已經(jīng)固定的事件橡淑，我把他們放入了我的日歷中构拳。在固定時間的那一天，這些事件肯定是我要優(yōu)先執(zhí)行的事項梁棠。
第二置森，情境優(yōu)先
? ? ? 情境優(yōu)先是指身處特定情境的事情優(yōu)先做。還記得情境的三個維度嗎符糊？時間凫海、空間和精力。時間管理的基礎(chǔ)就是精力管理男娄，利用情境來處理事件行贪，可以幫助我們選擇合適的時間、地點及匹配的精力程度來做事情模闲，大大提升效率建瘫。
? ? ? 比如我的上下文中有一個“中午休息時”的情境，在這個情境里尸折，我不處理需要花費高精力的事件啰脚，而是把網(wǎng)購、敷面膜翁授、下載資料拣播、開發(fā)票等雜事都放在這個情境中。因此每天中午的時候，我一般會打開OF中“中午休息時”這個上下文，優(yōu)先處理這個上下文里的事情半火。
第三邑闺，要事優(yōu)先。
? ? ? 要事優(yōu)先是指重要緊急的事情優(yōu)先做昼蛀，而這里需要我們客觀地看待計劃內(nèi)和計劃外的事情宴猾。
? ? 計劃內(nèi)的要事圆存，主要是指跟我們的年度目標或者90天目標相關(guān)的事情，這些事情將是我們每天的三只青蛙仇哆。
? ? ? 比如沦辙，我的90天目標之一，是完成人生的第一個10公里讹剔，所以我根據(jù)《愛上跑步的十三周》這本書油讯，給自己制定了跑步計劃，即每周二延欠、周四陌兑、周天早上都要跑步，而且按照這本書制定的訓(xùn)練計劃來由捎。那對我來說兔综，跑步就是我這三天早起后的要事，且屬于計劃內(nèi)狞玛，是當天的三只青蛙之一软驰，所以這三天早起后會優(yōu)先選擇跑步。
計劃外的要事心肪，是指臨時發(fā)生的特別緊急重要的事件锭亏。
? ? 比如，這周三早上蒙畴，臨時接到通知要我上午到某個顧問單位參加調(diào)解贰镣，那這個對我來說就是計劃外的要事，緊急而且重要膳凝，我就必須優(yōu)先處理碑隆。
? ? ? 那在碰到這種計劃外的緊急事件時，可能有的伙伴會感到焦慮蹬音，因為突然來了一個急事兒上煤，導(dǎo)致我原來給自己安排的事情都處理不了了，該怎么辦呢著淆？
? ? ? ? 這就需要用到上次給大家講到的方法了劫狠，我們在選擇事件時，要盡量少做或者不做永部，因為“少即是多”独泞。
? ? ? 可能現(xiàn)在大家都或多或少遇到，每天給自己列的青蛙完不成的情況苔埋，對嗎懦砂？出現(xiàn)這種情況的原因之一，就是你給自己列的青蛙太多了，你的精力有限荞膘，但青蛙數(shù)量過多罚随，與你的精力不匹配。
? ? ? 可能大家對“每天三只青蛙”的意思存在一些誤解羽资√云校“每天三只青蛙”不是說你一定要每天給自己列三件要事，而是說每天給自己列的要事不超過三件屠升，我們也可以選擇每天只給自己列一只青蛙潮改。
我們精力有限，除了做自己計劃內(nèi)的事情弥激，你還要些時間來處理計劃外的事情进陡，不是嗎？如果青蛙太多微服，一天的時間排的很滿趾疚，那出現(xiàn)了計劃外的緊急事件，就會嚴重打亂我們的計劃以蕴，我們越容易焦慮糙麦。
? ? ? ? 因此，在時間管理踐行中丛肮，我們要學(xué)會做減法赡磅，而不是加法。本周的作業(yè)之一宝与，是要大家學(xué)習(xí)刪減青蛙的個數(shù)焚廊，學(xué)習(xí)做減法，也是幫助我們未來更好地管理精力和時間的重要方法习劫。
? ? ? ? 好了咆瘟，現(xiàn)在我們來總結(jié)一下第二部分的內(nèi)容，執(zhí)行的方法诽里，也就是三大優(yōu)先袒餐，包括日歷優(yōu)先，情境優(yōu)先和要事優(yōu)先谤狡。期待大家未來能夠用這三大方法更好地實現(xiàn)執(zhí)行灸眼，提高效能。
（三）番茄工作法
? ? ? 下面進入第三部分的內(nèi)容墓懂，番茄工作法焰宣。我想大家對番茄工作法應(yīng)該是比較熟悉了，但不知道實踐中大家是否真的有用起來呢捕仔？運用番茄工作法可以幫助我們提升專注度宛徊，養(yǎng)成一次只做一件事情的習(xí)慣佛嬉。
? ? 那如何更好地實踐番茄工作法呢逻澳？在這里我推薦大家使用易效能番茄工作法表格闸天，堅持使用100張，每天用1張斜做，可以幫你逐漸養(yǎng)成專注的習(xí)慣苞氮。
? ? 目前，我是將番茄工作法表格和手機APP“番茄土豆”結(jié)合使用瓤逼，每天還能收番茄周報笼吟，了解自己專注做事的時間情況，可以更好地反思自己霸旗。
? ? 另外贷帮，跟大家透漏一下，時間管理二階課程上诱告，葉老師將對番茄工作法進行非常細致的講解撵枢，還有專門設(shè)計的小游戲，教大家如何更好地運用番茄工作法來提升專注度精居、搞定各種打斷锄禽，大家有興趣可以去上一下二階的課程。
最后靴姿，有個小建議給到大家沃但。
? ? 如果現(xiàn)在你已經(jīng)養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，可以開始練習(xí)早起后用番茄鐘來吃青蛙佛吓，比如你如果90天中的目標之一是關(guān)于閱讀宵晚，你可以嘗試在早上的時間運用番茄工作法來讀書，你絕對會有不一樣的收獲和體驗维雇！
現(xiàn)在來總結(jié)一下今天分享的要點淤刃。
1、提高執(zhí)行的效能谆沃，需要用到4D 原則钝凶、三大優(yōu)先和番茄工作法。
2唁影、我們要運用4D原則留下重要的事件耕陷，重要緊急的立馬做，重要不緊急的推遲做据沈；
3哟沫、通過日歷優(yōu)先、情境優(yōu)先锌介、要事優(yōu)先的三大原則嗜诀，可以更好地管理我們的時間和精力猾警，從而提升執(zhí)行的效率；
4隆敢、通過番茄工作法发皿，一次只做一件事情，可以幫助我們提升做事的專注度拂蝎。
好啦穴墅，時間過的很快，我的分享也到了尾聲温自，到目前為止玄货，我們行動三角形的錦囊就已經(jīng)講解完了。
? ? ? 教練團帶著大家一起復(fù)習(xí)了我們一階課堂上記錄悼泌、排程和執(zhí)行這三大模塊的內(nèi)容后松捉，大家對行動三角形是不是有了更系統(tǒng)、更深刻的理解呢馆里？期待大家通過踐行行動三角形隘世，大幅提升自己的效能。
? ? ? ? 一階課堂上也拜，除了行動三角形以舒，葉老師在“術(shù)”篇還講了一個非常重要的三角形，那就是計劃三角形慢哈。我們也將在下次的會議中開啟“計劃三角形”錦囊的講解蔓钟，大家一定不要錯過哦！
非常感謝大家的聆聽卵贱，希望我的分享能讓你有所收獲滥沫。謝謝大家，我的分享完键俱。
【主持人吳艷君】非常感恩茜茜教練的分享兰绣，我特別激動，我感覺我又回到了我們線下課程的現(xiàn)場 编振，茜茜教練把我們拉回到了我們?nèi)粘嵺`的過程中來缀辩，我也在一個個的核對，哪些點我做得好的踪央，哪些點還需要更好的精進臀玄，我相信大家和我一樣都是收獲滿滿。
四：分享收獲與話題討論（本環(huán)節(jié)合計30分鐘）
【主持人姚俊鵬】感恩茜茜教練的分享畅蹂，現(xiàn)在會議進入第四部分我非常期待的環(huán)節(jié)健无，分享收獲與問題討論，首先是由5位班級代表來分享實踐的收獲液斜，每人3分鐘累贤，接著由潘昱教練為我們分享專題《如何輕松培養(yǎng)習(xí)慣》叠穆，時間15分鐘。首先由我們非常厲害的帶頭大哥班長潘毅鋒分享臼膏，時間是3分鐘硼被，歡迎 班長潘毅鋒。
【第一位分享學(xué)員 班長潘毅鋒】
? ? 大家好讶请，我是G186期班長潘毅鋒祷嘶，產(chǎn)地廣州，我的三個標簽是1夺溢、我是鋒兄，鋒兄是我烛谊；2风响、85后二娃超級奶爸；3丹禀、醫(yī)療服務(wù)項目管理者
? ? 很高興又搶占第一個分享状勤，每次分享都是一次反思和總結(jié)！我必須好好珍惜每次來之不易的機會双泪！總結(jié)最近踐行的收獲持搜，和大家分享三點：
1.易效能好好玩，易效能是一個圈子焙矛，把五湖四海全國甚至全球各地志同道合的伙伴們連接在一起葫盼，我們一起早起，一起運動村斟，一起分享贫导，一起群里討論，一起開兩會蟆盹，一起學(xué)習(xí)易效能方法論和工具論孩灯，一起完成各自90天目標，我們就像一家人逾滥，有問題一起解決峰档，有責(zé)任共同承擔(dān)，有收獲共同分享寨昙，一起來讥巡，更精彩！
2.易效能線下理論課和周六班會錦囊毅待，時間管理十堂課很重要尚卫，我之前是參加過175期一階的，不過第一天因為公司原因沒有參加尸红，我感覺是一種遺憾吱涉，在175踐行的過程中感覺到跟疲憊刹泄，即使以前參加過易效能線上天使班90天的學(xué)習(xí)，感覺自己先人一步怎爵，應(yīng)該比別人可以學(xué)得更快特石，但是我發(fā)覺我錯了，直到我真正聽完186期兩天線下課鳖链，每周認真看班會錦囊金牌任務(wù)刻意練習(xí)姆蘸，才發(fā)現(xiàn)我之前錯過了那么多東西，加上反復(fù)聽時間管理十堂課芙委，100講逞敷，收獲滿滿，感覺自己精力充沛灌侣！這也是我為什么經(jīng)常群里公告告訴大家要好好做錦囊金牌任務(wù)的原因推捐，經(jīng)常刷屏?xí)粫驍_到大家了？我真心希望大家可以學(xué)好易效能方法論和工具論侧啼，讓我們交的3800學(xué)費物超所值牛柒！
3.我很感恩186期的所有教練，班委和組長痊乾，每次承辦班會的小伙伴皮壁，你們真的很給力！有你們在哪审，我感覺到很幸福蛾魄！有你們在，我感覺很放心协饲！你們都是一群很擔(dān)當?shù)娜宋吠螅~老師經(jīng)常說，服務(wù)越多茉稠，效能越大描馅，教會別人是最好的學(xué)習(xí)！我經(jīng)常自己先學(xué)好易效能方法論和工具論而线，我學(xué)會了教會班委铭污，班委學(xué)會了教會組長，組長學(xué)會了教會組員膀篮，學(xué)會了的組員又可以教會各自的死黨嘹狞，我參加過天使班和線下課，我知道他們有所區(qū)別誓竿，但又相輔相成磅网，天使班幫助我們提前培養(yǎng)很多好習(xí)慣，線下課除了培養(yǎng)好習(xí)慣筷屡，還會培養(yǎng)我們落地易效能方法論和工具論涧偷！所以大家好好學(xué)習(xí)簸喂，天天向上！
教會別人是最好的學(xué)習(xí)燎潮！分享越多喻鳄，成長越快，班委們确封，組長們除呵，愛學(xué)習(xí)的小伙伴們，我們一起加油爪喘！一起來颜曾，更精彩，期待186航班更加精彩腥放！
【主持人姚俊鵬】謝謝班長潘毅峰泛啸，從你的話語中我能感受到一個超級奶爸是一個做實事的人，感謝毅峰秃症，感謝你在這一個多月以來你為我們班級的付出。接下來是16組的學(xué)員溫軍軍分享吕粹，有請溫軍軍种柑。
【第二位分享學(xué)員 16組溫軍軍】
大家好，我是16組組長溫軍軍匹耕，現(xiàn)居深圳羅湖聚请， 祖籍山西呂梁
我的三個標簽:1、易效能踐行者稳其；2驶赏、金融公司負責(zé)人；3既鞠、財務(wù)自由踐行者煤傍；
我踐行易效能33/90天三個目標（2017.12.18-2018.03.18）
1.每天早起（6:00）
2.每天鍛煉（90天四塊腹肌）
3.每天寫日記（記錄一天重要的事）
今天是參加易效能186期線下課后集體踐行第34天嘱蛋，我是16組組長蚯姆，我感覺又進步了，從開始計劃5:30早起調(diào)整到6:00洒敏，是因為精力不夠睡眠不夠做了調(diào)整龄恋，后來還是疲憊就起床打卡后又會睡回輪覺，有一次手機沒電沒有鬧鐘就睡到7:28自然醒凶伙，起晚了郭毕。因為調(diào)整的問題，會給自已晚起找理由函荣，會放縱自己显押，又覺得這樣不好還是要從早睡上做調(diào)整扳肛，又從6:00早起調(diào)整回5:30，早睡才能早起煮落，晚上要求自己十點半睡覺敞峭，保持7+.05睡眠（中午休息半小時）。早起基本上可以做到了蝉仇，現(xiàn)在對于早起我做到了整體的調(diào)整可以成為習(xí)慣了旋讹，希望做得更好。早睡有時會延時到十一點后轿衔，不過我相信在這九十天的踐行中我一定可以調(diào)整養(yǎng)成良好習(xí)慣沉迹。
早起后有兩件事要做，1害驹、看書鞭呕；2、鍛煉宛官。
1葫松、看書，我從一個看書就會打瞌睡的人到轉(zhuǎn)變成一個愛看書的人了底洗。每天至少看書半小時腋么，我先擇的書籍主要是金融撼短、效能類百揭、管理類的闪金。
2澳叉、鍛煉艳吠，聽過時間管理100講之后煤禽，我有嘗試過跑步胰耗，已經(jīng)跑過800公里殴泰，后來因為熱身和放松不到位挚歧，造成小腿受傷扛稽，因感覺不舒服休息了一段時間，找醫(yī)生做了檢查昼激，并進行了小針刀手術(shù)庇绽，身體康復(fù)后第一次跑步就是跟大家在186期和葉老師一起跑步，第二天還是感覺疼痛橙困，只能放棄跑步瞧掺。后來就改練腹肌，每天早上可以做到3組19個仰臥起坐和俯臥撐凡傅。
186期課程后制訂了我2018年的夢想版辟狈，相信我可以實現(xiàn)夢想，朝著目標刻意練習(xí)，跟大家一起努力加油哼转，同時還邀請大家一起來監(jiān)督我明未，謝謝大家，這是我今天的分享壹蔓。
【主持人吳艷君】謝謝溫軍軍的分享趟妥，我感覺很真實，因為我也是打完卡忍不住又回去睡了回籠覺佣蓉，不過最近不會這樣了披摄，我已經(jīng)養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，感恩易效能勇凭，剛才軍軍也通過親身的案例來計劃鍛煉和做夢想版疚膊，相信我們一起來更精彩。接下來我有請要下一位分享學(xué)員笑笑虾标，一看這名字就特別開心寓盗，歡迎笑笑。
【第三位分享學(xué)員 15組.笑笑】
大家好璧函，我是15組的笑笑傀蚌，今天想跟大家分享三點，這三點是我最重要的收獲：
1蘸吓、早睡早起之“拒絕夜生活”
2喳张、時間排期之“目標導(dǎo)向”
3、專注力之“番茄工作法”
第1點早睡早起我想跟大家分享的是“拒絕夜生活”美澳，以前我是一個晚睡晚起的人，經(jīng)常2摸航、3點才睡制跟，早上11點才起床。現(xiàn)在如何做到早睡早起的呢酱虎？最重的一點就是我“拒絕夜生活”雨膨，第一我會對我新認識的朋友說，我在踐行早睡早起的習(xí)慣读串，所以要求他們盡量約我中午吃飯聊记，不要約我晚上吃飯。第二我會跟我熟悉的朋友說恢暖，最近身體不太好需要早點休息排监，就是早點回家。但我覺得改變一種生活方式并不容易杰捂，只有使用正確的方式才能更好的過渡舆床。以此我想跟大家探討一個問題，好像在拒絕夜生活之后，你熟悉的朋友就會變得不那么親密了挨队，這樣的情況要如何去解決呢谷暮？你可以已經(jīng)完全跳出一另一個生活圈，你會有一些朋友必定會失去盛垦，有些朋友必定會重新?lián)碛惺遥谶@個先擇當中如何去做，是我現(xiàn)在遇到的一個問題腾夯。因為你去拒絕人家颊埃，別人會覺得不太合適。
第2點我想分享時間排期之“目標導(dǎo)向法”俯在，這點對我也很重要竟秫，因為我以前是一個什么事情都著急做，什么事情都想做跷乐，并且時間排得非常滿的人肥败，只有時間排滿了我才會有安全感和充實感。學(xué)習(xí)易效能后最大的收獲是讓我對時間的排期更加有目標愕提，知道哪些事要立即做馒稍，哪些事可能延后做，哪些事可以不做浅侨，這點對我來說很重要纽谒。
第3專注力之“番茄工作法”，番茄工作法用來做要事也好如输，用來做其他事情也好鼓黔，之前我運用得不是很好，這周我們組員楚瑞分享了他一天當中至少使用了13個番茄鐘做事不见，我就發(fā)現(xiàn)這是個很好的方法澳化，所以我也在用番茄工作法來鍛煉我的專注力。
我今天就跟大家分享三點稳吮，1缎谷、早睡早起之“拒絕夜生活”；2灶似、時間排期之“目標導(dǎo)向”列林；3、專注力之“番茄工作法”酪惭。希望大家都能夠用易效能專注自己的生活希痴，也希望大家都能用自己喜歡的方式過一生，謝謝撞蚕。
【主持人吳艷君】謝謝笑笑的分享润梯，我自已也有感觸，剛開始踐行易效能的時候有朋友說一到晚上就失聯(lián)，后來得出兩種結(jié)果纺铭，一種是不在晚上來騷擾我寇钉，另一種是不理我了。這也是一個過程舶赔。第二點說得也非常好扫倡，就是什么都想要，我自已也這樣的過程竟纳，也有過這樣的困惑撵溃。第三點就中用番茄工作法來專注一件事情，的確提升了我們的效率锥累。接下來由15組的徐文杰來給我們分享
【第四位分享學(xué)員 15組徐文杰】
大家好我是徐文杰缘挑，坐標深圳，我的三個標簽 1桶略、創(chuàng)業(yè)者语淘；2、運動愛好者际歼；3惶翻、時間管理踐行者。
我想跟大家分享三點鹅心，第一點關(guān)于日歷吕粗，第二點關(guān)于青蛙，第三點關(guān)于分享旭愧。
第一點關(guān)于日歷颅筋，最近我把我的共享日歷在朋友間實行了同步，感覺比預(yù)期的要好输枯，達成的效果就是在不打擾對方的情況下垃沦，可以知道每個合伙人之間的行程，感覺非常默契用押，一切盡在不言中，團隊的默契度一下提高了靶剑，瞬間變成基友蜻拨。
第二點關(guān)于青蛙，上周我在踐行吃青蛙的時候感覺時間長了腦子會一片空白桩引，我去請教了很多人缎讼，他們給我的方法是使用番茄鐘，25分鐘后一定要有5分鐘休息坑匠，讓大腦得到放松血崭，這個方法非常好，讓我不會在吃青蛙的一個場景中沉醉太多的時間進去，讓大腦可以切換回來夹纫。
第三點關(guān)于分享咽瓷，我想信我們在90天的踐行的過程中也會有能量高能量低的時候，能量低的時候就像一杯水滿的狀態(tài)舰讹，你一定要找人分享茅姜，這是我的感受，分享后就等于水被輸出了月匣，輸出才能更好的輸入钻洒，就能聽到別人的建議。這是我分享的三點锄开，關(guān)于日歷素标，青蛙和分享。謝謝萍悴。
【主持人吳艷君】謝謝杰哥的分享头遭，我有二點是很有感觸的，第一講到共享日歷退腥，講到默契任岸，是簡答高效的一個基礎(chǔ)。第二講到蕃茄鐘吃青蛙的5分鐘休息狡刘，其實我自已經(jīng)常不舍得放下那5分鐘享潜，就也連著去做了，后來就出出文杰這樣的情況嗅蔬，腦子一下就短路了剑按。所以我們也要真下實行25鐘的蕃茄，再5分鐘休息澜术，讓大腦放空艺蝴，這樣才能更高效。接下來由15組的曾楚瑞來分享鸟废。
【第五位學(xué)員分享 15組曾楚瑞】
大家好猜敢，我是楚瑞，坐標深圳盒延，今天代表15組的小伙伴來做分享缩擂，我今天分享的主題是《收獲在行動之后》。
? ? ? ? 為什么是這個主題呢添寺？因為這周我去體驗了一次即性演講的活動胯盯，由我的死黨我我?guī)нM這個活動的。在分享之前請大家與我進行一個互動计露，請大家舉起雙手博脑，雙手十指緊扣憎乙，接著豎起你的右手中指，看看你是否在一秒鐘內(nèi)就找到你右手的中指呢叉趣？哎泞边！我們發(fā)現(xiàn)不是每一個人都能一秒找到自己的中指的，是否我們對自已的身體和感知都很了解的呢君账？其實真的不一定繁堡，我們在看著別人做的時候會覺得很簡單，但是自已體驗的時候會很緊張乡数，會有很多的狀況椭蹄，會有很多預(yù)測不到的狀況發(fā)生。
? ? ? ? 那當我們回歸到我們學(xué)習(xí)實踐行新知識和新技能上净赴，一定要在行動之后才會有收獲绳矩，我們?nèi)タ础⑷ヂ牼脸帷W(xué)看視頻翼馆、看別人的講座也好，其實收獲不多的金度。由此延伸到我們學(xué)習(xí)時間管理的課堂里面应媚，其實一階課程2天的收獲能有多少呢？其間話非常多猜极，信息量非常大中姜，如果不去踐行，不去實踐的話跟伏，收獲并不大丢胚。我們的重點在于這90天每一天不停的跟小伙伴們、跟有結(jié)果的人受扳，如教練携龟、組長一起交流同行，這樣才會有收獲勘高。我們要不斷的向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)峡蟋，觀察他們是怎么做的，他們的心理表征是怎么樣的华望。好的层亿，我的分享到此結(jié)束。
【主持人姚俊鵬】現(xiàn)在進入話題討論環(huán)節(jié)立美，本次話題分享嘉賓很厲害，雖然我沒有跟他有過接觸和交流方灾，但是我拜讀過他的文章建蹄，我從他文章中讀到了三個度：不一樣的維度碌更，有自已的深度，卻又不失溫度洞慎，這就是我們的潘昱教練痛单，在名字中有一個“昱”字的人都是有智慧的人，好劲腿，下面有請潘昱教練為我們分享專題《如何輕松培養(yǎng)習(xí)慣》旭绒，時間15分鐘，有請潘教練焦人。
【潘昱教練】
感謝主持人的出場介紹挥吵，我是潘昱教練，這周很多伙伴在踐行培養(yǎng)習(xí)慣的過程中遇到的問題花椭，班委去收集大家的問題時候忽匈，看到大家有很多的困惑。我與教練團討論時覺得在這個時間段很有必要與大家分享如何有效的培養(yǎng)習(xí)慣的話題矿辽。所以今天就有了我的分享丹允。
在培養(yǎng)習(xí)慣中遇到的問題都是共性的，例如袋倔，我做事總是拖延雕蔽，我的計劃總是跟不上變化快，我的自控力很差宾娜，我目標很大壓力也很大怎么辦批狐。其實是在這個過程中大家用了錯誤的理念和錯誤的方法，所以碳默，在這里贾陷，我梳理幾個方法跟大家分享，如何更好地培養(yǎng)長期的習(xí)慣嘱根。
第一髓废、壓力型目標是長期習(xí)慣的攔路虎
? ? ? 很多伙伴學(xué)習(xí)了易效能，理論豐富了该抒，一下子把自己當成了超人慌洪，于是開始夢想人生如何精彩，設(shè)定的目標一個比一個高凑保。
例如冈爹，原來從來都不跑步的，給自己定了每天跑5公里的目標欧引。原來從來都不讀書的频伤，給自己定了90天要讀完10本書。原來從來未早起的芝此，也要給自己定下每天5天起床憋肖。
所有的這些目標都很理想因痛。不過，先給大家潑潑冷水岸更。所有這些“遠大”的目標鸵膏，在初始階段就設(shè)定下來，最終往往難以實現(xiàn)怎炊。
那是不是我們就要放棄這樣的目標了呢谭企？
我們要有詩和遠方，但是最重要的是要先掃完滿地的雞毛才行评肆。在我們開始培養(yǎng)習(xí)慣的時候债查，設(shè)定目標一定要設(shè)置和諧型目標，不要設(shè)壓力型目標糟港。
什么是和諧型目標和壓力型目標呢攀操？
和諧型目標是你踮起腳尖就能夠到的，壓力型目標是你深蹲起跳也難以夠到的秸抚。很多人培養(yǎng)好習(xí)慣最后失敗速和，就是一開始設(shè)置了壓力型目標。在做事的過程中剥汤，一直痛苦地咬牙堅持颠放，到最后就堅持不下去了。
就拿跳坑來舉例吧吭敢。
? ? ? 跳過一個大坑碰凶，你用點力可以做到；跳兩個鹿驼，你需要咬咬牙欲低；跳三個，你需要花大力氣畜晰；跳四個砾莱，你可能最終體力不支掉到坑里了。所以凄鼻，在培養(yǎng)習(xí)慣的前期腊瑟，如果你感覺自己需要花很大力氣，那么趕緊調(diào)整吧块蚌。不要讓自己陷入自我超人陷阱闰非。
在自我超人的狀態(tài)下，你所有美好的計劃峭范，都是在你精力最好财松、事務(wù)排序最合理、環(huán)境最優(yōu)的情況下設(shè)定的纱控。世界哪有那么理想辆毡，我們往往會碰到各種各樣的問題政敢。
原本想早起的，但是晚上跟客戶喝酒唱K胚迫，半夜才睡，第二天哪能醒過來唾那？
原本想讀幾頁書的访锻，當天加班都加到不分東南西北了，哪有時間做這個事情呢闹获？
原本想跑步的期犬，偏偏又下雨了。認清楚自己的現(xiàn)實避诽，才能更好地培養(yǎng)習(xí)慣龟虎。
第二、下面我將從自身的體驗跟大家分享如何更好地培養(yǎng)一個長期的習(xí)慣沙庐。
我總結(jié)了四個步驟十二個字：定方向鲤妥，先行動，后細化拱雏，再拔高棉安。
一、定方向
定方向就是考慮這個事情你要不要做铸抑，思考清楚做這件事情目的贡耽，并且要賦予它極大的意義。
比方說鹊汛，培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣蒲赂，為什么要早睡早起呢呢蔫？很多人只是把早睡早起當成了一個形式缤言、任務(wù)，而不清楚背后的邏輯和意義茬故。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理职祷，我們向時間要效率就是追求時間的寬度而不是長度氏涩。
很多人寫一份報告，會無限延長寫報告的時間有梆，以前我就有這種狀態(tài)是尖，從晚上十點開始寫工作報告，一直寫到凌晨三四點泥耀，但是實際的產(chǎn)出很低饺汹，寫出來的東西質(zhì)量很差，很多時候我寫5個小時也寫不了5000字痰催。為什么呢兜辞？因為到了晚上迎瞧，我原以為夜深人靜，正是自己最好的時光逸吵，但是凶硅，經(jīng)過了白天的工作，身體已經(jīng)很疲憊扫皱，精力隨著夜深不斷地下降足绅，思維活躍度也不斷減弱。在這種狀態(tài)下韩脑，我只得不斷地延長我的工作時間氢妈，也就是追求時間的長度。
后來段多，我改成早上做這樣的事情首量，我十點睡，五點起來进苍，在清晨五點到七點工作加缘，精神狀態(tài)超好，效率奇高琅捏，兩個小時就完成了五個小時的工作量生百，并且質(zhì)量還很高。這就是追求時間的寬度柄延，向時間要效率蚀浆。
這樣看，早睡早起的背后意義就清晰了搜吧。歸根到底就是做精力管理市俊。知道早睡早起是必定要做的，方向也就定好了滤奈。
二摆昧、先行動
定好方向后，接下來是不是給自己做量化目標蜒程，每天要做什么都列清楚呢绅你？
例如，一開始說到運動昭躺，很多伙伴都定了目標要每天跑5公里忌锯。天啊，你知道你一定能做得到嗎领炫？你不能做到的話偶垮，是不是用意志力去控制呢？人的意志力是跟肌肉一樣會消融的，超出你的承受范圍似舵，你就承受不了脚猾。
這個時候，你要做的就是先弄清楚自己是什么樣的狀態(tài)砚哗。最好的辦法就是先去做一做龙助。
我給自己定了要跑步的這個方向后，我就先行動起來蛛芥，先跑兩個星期看看泌参。我發(fā)現(xiàn)一開始，我只能跑三天常空，每天跑3-5公里，因為自己還有很多其他的事情要做盖溺，跑多了體能消耗大漓糙，影響白天工作。
于是烘嘱，我知道自己的正常狀態(tài)就是跑三天昆禽，每次跑3-5公里。
三蝇庭、后細化
明白自己的狀態(tài)后醉鳖，我也開始適應(yīng)這種節(jié)奏，于是我開始做詳細計劃了哮内。
我給自己定的目標是在原狀態(tài)稍高一點點盗棵，每周跑四次，每次跑4公里北发。
也就是細化自己的目標纹因，并且這個目標是和諧型目標，比原來的稍高一點點琳拨，墊墊腳尖就能做到的瞭恰。
四、再拔高
人是能不斷進步的狱庇，每天進步1%惊畏，成為1%。當你細化的目標經(jīng)過一段時間后密任，能逐步達成颜启，于是，每到一個階段適應(yīng)后批什，就把目標再往上調(diào)整一下农曲。我從每周次跑4公里，逐步增加，慢慢變成5公里乳规，6公里形葬。在這個過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己是不斷地進步的暮的，也能不斷地收獲喜悅笙以，給自己鼓氣，慢慢習(xí)慣就會養(yǎng)成冻辩。
雖然我只是舉了跑步的例子猖腕，在早起也是一樣的，我也是從最初7點半起床恨闪，慢慢適應(yīng)每個星期早起30分鐘倘感，經(jīng)過了一個月才調(diào)整到5點早起的。
讀書也一樣咙咽，也是從每天看五分鐘書開始老玛，慢慢養(yǎng)成每天看書一個小時的習(xí)慣。比對其他的習(xí)慣钧敞，底層邏輯都是一樣的蜡豹。
第三、再回到伙伴們提出的問題溉苛，也就有對應(yīng)的解決思路了镜廉。
1、做事拖延怎么辦愚战？做事拖延往往是對事情本身的意義認識不夠娇唯，這件事并不是你絕對要做的，內(nèi)心不渴望寂玲，所以沒有動力做视乐。有時候是別人要求你做，你不愿意做敢茁，你就會拖延佑淀。有時候是畏難，不愿意開始彰檬。我給你的解決方案就是給它賦予及其重要的意義伸刃，解決內(nèi)心的動力問題，只要你愿意逢倍，一切都變得簡單捧颅。
2、計劃跟不上變化快较雕。就是設(shè)定的目標不合理碉哑，上面我也給出了解決方案挚币，先行動，弄清楚自己的基本狀態(tài)扣典，再做細化的計劃妆毕，是不是更加符合你的實際呢。
3贮尖、自控力差也是跟意愿有關(guān)系笛粘。參照上一條建議。
4湿硝、目標大薪前，壓力大的問題，就是在一開始設(shè)定了壓力型目標关斜，在初期超出了自己的能力范圍示括，產(chǎn)生畏難情緒，因此內(nèi)心會抵觸痢畜。
第四例诀、在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，還有五個小建議提供給大家參考：
1.利用有儀式的行為輔助培養(yǎng)習(xí)慣裁着，例如打卡。
2.利用社群補充持續(xù)行動的能量拱她，例如在微信群里面分享心得感受二驰，積極參加小組會、班級會獲取朋友的支持與鼓勵秉沼。
3.及時放大成功的喜悅桶雀，即使取得微小的成績也要敢于嘚瑟分享，無限放大喜悅唬复，以此增強自己的信心矗积。
4.能量低的時候可以降低要求和減量，千萬不要中斷敞咧。100%的堅持比98%的堅持更加容易達成棘捣。持續(xù)了60天早起比持續(xù)了20天早起，會讓你更加不愿意中斷和放棄休建。
5.達成一個階段目標要給自己有儀式的獎勵乍恐。
困難的事情往往耗力氣，容易的事情往往都耗時間测砂。
培養(yǎng)習(xí)慣就是一個耗時間的行動茵烈，希望你能理清思路，在未來的時間砌些，不斷地培養(yǎng)更多的好習(xí)慣呜投。
【主持人吳艷君】謝謝潘昱教練的分享，我感覺就是對著我講的，這真是有共性的仑荐，培養(yǎng)習(xí)慣真不是一件輕松的事雕拼，不過聽潘教練這么一講好像真的很輕松了。其中提到的幾點我是很有感觸的释漆，首要放大進步的喜悅悲没，要增強自信，要多去嘚瑟男图。我記得我們小榮教練也經(jīng)常跟我們說咪要嘚瑟示姿，嘚瑟光榮悶騷可恥。有時候可以嘚瑟逊笆，但人到了情緒低值的時候就不想去嘚瑟了栈戳，看來還是要繼續(xù)堅持。潘教練也講了难裆，當我們能量低的時候我們可以降低要求子檀，但是我們不要停下來，不要中斷乃戈，我想到六個字褂痰，不怕慢就怕站。我對自已是完美主意症虑，所以有時候干脆就不做了缩歪，今天 聽了潘教練的分享，我覺得我可以容忍自已慢一點谍憔，但是一定要堅持下去匪蝙，方向在前面并且有這么好的團隊，我們可以利用社群的交流行為來補充自己的能量习贫，這樣的話我們就可以一起前行逛球。我們一起來更精彩！
五:話題探索（本環(huán)節(jié)20分鐘）《欲速則不達》：小榮教練
【主持人姚俊鵬】感恩潘教練苫昌、班長以及五位伙伴的分享颤绕，現(xiàn)在進入第五部分話題探索，古語云：無欲速祟身，無見小利屋厘。欲速則不達，見小利則大事不成月而。凡事都要講究循序漸進汗洒。有了量變才會有質(zhì)變，古人也勸諫我們做事不要焦躁父款，如果一味追求速度溢谤，逆其道而行瞻凤，結(jié)果反而會離目標更遠。很多時候我們想要快速完成某件事世杀，效果往往沒有那么好阀参，搞得自己情緒低落甚至放棄。我們每個人思考一下自己踐行過程中有哪些欲速的表現(xiàn)瞻坝？如果有蛛壳，我們又該如何很好地調(diào)整呢？那就有請我們的小榮教練分享欲速則不達所刀，時間20分鐘衙荐，請時間大臣留意。掌聲歡迎小榮教練浮创。
【小榮教練】《欲速則不達》
謝謝主持人忧吟，親愛的小伙伴們，大家早上好斩披！
剛才聽了楚瑞的分享非常好溜族，我們在線下課學(xué)了2天，如果想要學(xué)到就不能停在想的層面垦沉，還要提升到做的層面煌抒。在做到的層面就一定會有兩個字，說是：行動厕倍。
我今天分享的主題是《欲速則不達》寡壮，我覺得現(xiàn)在分享這個主題特別棒，因為我發(fā)現(xiàn)很多小伙伴在提出問題的時候就會說：我沒有完成绑青，我焦慮，我現(xiàn)在從字面上來解釋《欲速則不達》的意思屋群。
欲：一心只想闸婴，忽視效果；
速：快速芍躏；
達：達到（目的）邪乍。
語出《論語·子路》：“無欲速，無見小利对竣。欲速則不達庇楞，見小利則大事不成》裎常”
? ? ? 語出有因:子夏一度在莒父做地方首長吕晌，他來向孔子問政，孔子告訴他临燃，為政的原則就是要有遠大的眼光睛驳。百年大計烙心，不要急功近利，不要想很快就能拿成果來表現(xiàn)乏沸，也不要為一些小利益花費太多心力淫茵，要顧全到整體大局。
? ? ? 一味主觀地求急圖快蹬跃，違背了客觀規(guī)律匙瘪，后果只能是欲速則不達。一個人只有擺脫了速成心理蝶缀，一步步地積極努力丹喻，步步為營，才能達成自己的目的扼劈。
凡事先有量變驻啤，才會有質(zhì)變，萬不可焦躁荐吵，如果做事一味追求速度骑冗，逆其道而行之，結(jié)果反而會離目標更遠先煎。如果想要快速完成某件事贼涩，其效果未必會好，甚至大失所望薯蝎，萬不可急于求成遥倦。
拔苗助長不可取，冰凍三尺非一日之寒占锯。
【近義詞】急功近利袒哥、 物極必反、 一蹴而就
【反義詞】事半功倍
一消略、太快就會不達堡称。
聯(lián)想：運動、個人成長艺演、戀愛却紧、親子關(guān)系、習(xí)慣培養(yǎng)…
拿運動舉例胎撤，跑步是大部分人都適合的運動晓殊。但對于跑量、如何科學(xué)跑步都有方法伤提。跑個馬拉松看起來很不錯巫俺，但不一定適合每個人。有人不顧自己身體條件肿男，馬上提出跑半馬识藤，全馬砚著，可行嗎？
自我問答：
1．跑步是不是適合自己痴昧？我要不要跑稽穆，如果適要開始跑步我的下一步行動是什么？
2．怎么跑得舒服赶撰？
3．怎么設(shè)置適合自己的跑量舌镶？每周多少次合適？每次跑多少公里豪娜？后續(xù)如何規(guī)劃餐胀？
4．如果跑步不適合自己，是選擇游泳瘤载，瑜珈否灾、拳擊、太極鸣奔、或是健身房有氧運動墨技？適合自己的才是最好的。
所以我也講一下我跑步的故事：
? ? ? 我是從2016年12月23號接觸到葉武濱老師的易效能挎狸，走進了線上天使班從那天開始每天聽一講并且用筆記本記錄一講并且用成自己的語言分享發(fā)送朋友圈．當我聽到運動跑步這一章節(jié)時我也動心了扣汪，因為我是一個跑步盲．上學(xué)時每次跑步都逃課找借口找理由就是不展長跑！長大后從來都沒有再去跑步過．所以從聽到葉老師講跑步那個章節(jié)時我開始嘗試跑步锨匆，先前總是看到我們線上天使班的小伙伴一曬就是五公里崭别、八公里、十公里恐锣！我第一次跑了五公里氣喘吁吁茅主，并且第二天小腿肚疼和膝蓋酸痛也可能就是欲速則不達吧！一下子讓我有了放棄的念頭土榴。
這時候我就想起來天哥班主任的三問：
你的目標是什么诀姚？
你和目標之間的差距在哪里？
你的下一步行動是什么如果檢視你鞭衩？
我梳理了一下自己目標是：
1．一定要跑步因為跑步可以讓我減肥助力（減肥30％是運動学搜、70％是飲食）
2．我與目標之間的距離是我不懂的跑步的要領(lǐng)例如跑前拉升我跑步的動作標準規(guī)范和跑步的技巧還有跑步的時間和裝備娃善！
3．我的下一步行動是什么還繼續(xù)跑步完成我的夢想減肥瘦身．
所以就開始了我的計劃列清單：
1．看書吳棟老師的《像戀愛一樣飽步》巜簡愛跑步法》
2．買裝備：腰包论衍、跑鞋、速干運動衣服聚磺、護膝坯台、測心率、下載悅跑圈App．
3．練習(xí)跑前拉伸跑后拉伸和跑步中柔瘫寝、衡蜒蕾、堅稠炬、挺、傾的視頻不斷地播放和模擬咪啡！
最后終于出發(fā)上路了首启，在這一路的過程中也有稍微的膝蓋疼痛．所以我走進線下課第二天的課程6:00去跑步當我看到葉武濱老師和領(lǐng)跑老師的跑步時我知道了我的膝蓋痛的原因是我用后腳掌著地其實我們真正的需要請到專業(yè)的人專業(yè)指導(dǎo)才不會盲目和盲從．從線下班回來以后我就改變了我的跑步的姿勢一直跑得非常好并且每個星期跑五次每次跑5公里讓我的瘦身達成了并且我的體質(zhì)和面部的膚色都有了很大的改變和變化！
我在杭州班去當教練的時候我又一次地跟在葉武濱老師和天哥老師一起跑步撤摸，天哥給我指出說我的跑步是用小腿用力而沒有用大腿帶動小腿用力所以跑起來就很慢并且跑起來就很累膝蓋容易受傷．當我聽到老師說了以后我也發(fā)覺確實我是用小腿用力大腿沒有任何的發(fā)力毅桃，所以當下就做了調(diào)整發(fā)覺跑起來又快又輕松了并且膝蓋一點點都不疼不痛了！所以今年2018年我在美麗的廈門也報了半馬准夷，準備自己挑戰(zhàn)一下人生第一個半馬其實每一個人的都是需要有目標和有夢想當你有目標有奮斗有夢想的時候你就會努力和奮斗钥飞！
所以我的計劃現(xiàn)在是每一個星期提高0.5公里跑量并且在休息日的時候先跑第一個10公里、然后再跑第二個15公里衫嵌、最后再跑第三個20公里相信我到2018年年底的時候我就可以參加我們的廈門馬拉松賽事读宙！相信自己一定會達成這個目標因為心中有夢想一步一個腳印夢想一定會實現(xiàn)因為目標明確目標、制定計劃楔绞、可量奪可檢視结闸！并且還參加了不跑就出局App這樣就更有儀式感同時也可小賺一筆1元33分呵呵！無論如何的死磕到底！
二吉嚣、結(jié)合個人踐行的行動（RPA計劃-執(zhí)行-反思）
1撰豺、事半功倍的秘訣-做計劃，定目標察纯。制定可衡量、有挑戰(zhàn)的目標针肥。
時目標-日目標-周目標-月目標-90天目標-八大關(guān)注-年目標-高空目標-人生夢想饼记。
由小到大，不積硅步無以積千里慰枕，不做好眼前事無以成大事具则。
時間管理的維度來講，運用日歷+清單模式具帮，日歷的事件要少博肋。清單可以多一些，但要排程做好事件方面的合理安排蜂厅。安排每日三只青蛙的時候匪凡，和自己的目標相關(guān)聯(lián)。結(jié)合難易程度去安排掘猿，做到平衡病游，安排重要不緊急的事。不能形成壓力型目標稠通。動靜相宜衬衬！
2买猖、執(zhí)行：循序漸進。
先完成滋尉，再完善玉控。少即是多。在做任何一件事開始的時候狮惜，我們要專注奸远，把心流放于此。
專注于目標讽挟，一步一個腳印懒叛。
可運用方法：蕃茄工作法。
在同一個時間內(nèi)耽梅，專注做一件事薛窥。確定目標，全心全意眼姐。重要的是诅迷，排除手機的干擾。我采用的是25分鐘是調(diào)到飛行模式众旗，不受干擾罢杉！
專注于當下：
饑來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄贡歧。
說與世人渾不信滩租，卻從身外覓神仙。
3利朵、反思
時間管理是什么律想，今天有伙伴百度了一下概念，覺得非常好绍弟。
時間管理不是要把所有的事做完技即，而是更加有效的運用時間，除了自己要明白改做什么樟遣，也要明白不該做什么而叼。它不是完全的掌控，而是降低變動性豹悬。透過一種事先的計劃葵陵，作為一種提醒和指引。
讓自己能創(chuàng)造一個全新的生活方式屿衅，培養(yǎng)“培養(yǎng)習(xí)慣”的能力埃难。在此過程中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢莹弊，讓成功因子加深涤久。才能一步步的實現(xiàn)愿景涡尘。
目標平衡輪，可以給我們?nèi)松陌舜箨P(guān)注打分响迂，看看自己的圖形考抄，平衡的人生才是最好的。不要為了到達目的地蔗彤，而忘記欣賞沿途的風(fēng)景川梅。
同時也記住，累了可以休息然遏，但和放棄沒關(guān)系贫途。
不必急著要生活給予你所有的答案，即便你向空谷喊話待侵，也要等一會兒丢早，才會聽見那綿長的回音。
我是如何恢復(fù)注意力的---欲速則不達
思考
當我采取措施改善睡眠秧倾、定時運動怨酝，培養(yǎng)了一些新的習(xí)慣大幅減少了刷屏的習(xí)慣之后，每天能夠?qū)Ｗ⒃谀繕松系臅r間增加了很多那先。接著我制定了自己的計劃并照著執(zhí)行农猬，但很快發(fā)現(xiàn)這些計劃過于野心勃勃---或曰急于求成。一開始太用力售淡，如同長跑時起步太猛斤葱，跑不了多久就沒有了力氣。于是只能放慢腳步揖闸，結(jié)果居然慢慢找到了自己的節(jié)奏苦掘。所以現(xiàn)在是每周五次，每次五公里輕松自如楔壤！并且自己也享受這個過程一路的不同風(fēng)景和不同陪同的人的感覺都會有不一樣的體驗和感受鹤啡！
定時休息--番茄工作法的另類使用
我一直很不喜歡番茄工作法，因為覺得蹲嚣，如果我自己能專注做一件事情25分鐘递瑰，那根本不需要番茄鐘來告訴我到這個時間；而如果我得中途看下時間再湊夠25分鐘隙畜，那顯然中間我已經(jīng)開小差了抖部。
不過當我連著幾個小時看一本書或者寫一篇文章，中途沒有休息的時候议惰，結(jié)束時一般頭都會很昏慎颗。于是想到可以設(shè)個番茄鐘，每隔一段時間提醒下該休息了。我用的是番茄鬧鐘俯萎，開始工作時轉(zhuǎn)一下傲宜，到指定的時間它就會響。鬧鐘響起之后夫啊，就起來走動下函卒，喝個水上個廁所彎彎腰出去呼吸一下新鮮空氣之類的，也不一定就五分鐘有時會喝個茶點一禪香讓自己心靈和身體放松撇眯！現(xiàn)在也己養(yǎng)成了不用蕃茄鐘都自運作的微習(xí)慣报嵌！
切換種類
之前的時候一直會把學(xué)習(xí)、運動熊榛、家務(wù)和興趣的時間分成各個不同的區(qū)塊锚国，互不干擾，但是后來發(fā)現(xiàn)就算學(xué)習(xí)的中間有休息玄坦，我現(xiàn)在的大腦狀態(tài)也不適合長時間的工作跷叉，當它覺得疲勞時，從動腦的任務(wù)切換成動手的任務(wù)比休息更有用营搅。之前的時候我一直是早上洗衣服云挟，現(xiàn)在把洗衣服的時間改到了看書累了的時候；通常早上也是固定的運動時間转质，但下午的時候還會看頭腦的疲憊程度再增加一次運動或穿插練習(xí)瑜伽园欣。同樣就算是學(xué)習(xí)，用眼/用耳/動手整理之間也可以切換休蟹。
謹慎多任務(wù)同行
很多時間管理的文章都告訴你沸枯，為了增加生命的長度，你可以考慮同時做兩件事情赂弓，比如等人的時候看書绑榴，坐車的時候聽音頻。我聽到這種說法的時候覺得太有道理了盈魁！可是我們也要做選擇翔怎，有的時候?qū)Ｗ⑷プ鲆患拢劢箍赡芙Y(jié)果會不一樣杨耙！休閑時可以考慮同時做二件事赤套！
心態(tài)心態(tài)心態(tài)！重要的事情說三遍珊膜！
走得遠了容握，常常會忘了為什么出發(fā)。
印象最深的车柠，我有一次聽講座剔氏，臺下的學(xué)生問老師：照您說的塑猖，我們應(yīng)該平心靜氣，不執(zhí)著谈跛，那是不是我們就不應(yīng)該奔著目標奮斗了羊苟？老師停了下，平靜地說：我要喝水币旧，然后輕輕拿起桌子上的水杯喝了一口水。放下后猿妈，急吼吼地說：我要喝水吹菱，然后急吼吼拿起杯子做了個喝水的動作。再放下彭则，惡狠狠地說：我要喝水鳍刷，然后用力拿起杯子，水都濺了出來俯抖。最后他問：目標是喝水输瓜，你看到這做的過程中的差別了嗎？心態(tài)管理很重要：欲速則不達芬萍，有因必有果尤揣，如果想結(jié)果好我們就從因上去調(diào)整和改變，心態(tài)好了一切都好柬祠！心想事成北戏、夢想成真！
謝謝小伙伴們的聆聽漫蛔！泡在易效能我們的生命一定燦爛如花嗜愈！謝謝你們、謝謝你們莽龟、謝謝你們蠕嫁！
【主持人吳艷君】謝謝小榮教練，小榮教練也是我心目中的女神毯盈，小榮教練在自己踐行得特別好剃毒，還很有大愛，很愿意幫助我們搂赋，在一點一滴的帶著我們迟赃。她剛才分享的《欲速則不達》我相信很多小伙伴會不會也和我一樣很多地方都對號入座了，剛才的分享有幾個點讓我非常受觸動厂镇，循序漸進纤壁、還有就是要平衡。小榮教練還要在2108年挑戰(zhàn)人生的第一個半馬捺信，我能感受到她心中的喜悅和激動酌媒，我自已也要跟著易效能時間管理慢慢的鍛煉自已的跑步欠痴，以后我也要挑戰(zhàn)自己人生中的半馬，大家有沒有和我一樣的想法秒咨？如果有的話我們一起堅持下來喇辽，然后一起來更精彩。
六雨席、會議總結(jié)---? 4分鐘
【主持人吳艷君】時間過的很快菩咨，我們已經(jīng)進入本次會議的最后一部分，下面我邀請我的搭檔帥哥主持人姚俊鵬來做一個小小的總結(jié)陡厘，時間為3分鐘抽米。
【主持人姚俊鵬】謝謝艷君，也非常感謝小榮教練發(fā)自內(nèi)心的分享糙置，大家有沒有發(fā)現(xiàn)云茸，每次小榮教練分享的時候都好像在講一段很有感染力的故事一樣，我聽得很入神谤饭。包括這次的班會里其他茜茜教練标捺、潘昱教練的分享都是非常有見地，很多干貨揉抵。早起的鳥有蟲吃亡容，早起的人有干貨。我們能夠感受到我們的教練散發(fā)出來的能量冤今，他們的付出萍倡，他悉心的呵護，對于我們所有人的踐行辟汰，都 會帶來非常大的幫助列敲。當然我們要想在踐行中達到更大的效率，我們要多多學(xué)習(xí)這些理論帖汞、心得戴而、體會，還要長久穩(wěn)固翩蘸，在我們的生命當中像鋼鐵一樣的堅硬所意，平時不要適當?shù)募哟缶毩?xí)。接下來我要邀請我的搭檔艷君來介紹一下今天的作業(yè)催首。有請艷君扶踊。
【主持人吳艷君】謝謝俊鵬，在介紹本周作業(yè)之前我們有副班長任奕霏要給我們發(fā)布好消息郎任，接下來請副班長任奕霏發(fā)言
【副班長任奕霏】各位組員大家好秧耗，我是副班長任奕霏，今天我要提前預(yù)熱舶治，1月28日下周日分井，我們要舉行186期線下活動车猬，也是畢業(yè)前唯一一次線下活動。主會場在深圳尺锚，分會場在廣州珠闰。也盡量會組組湖南長沙和東莞的活動。深圳主會場1月28日這一天瘫辩，我們的園園教練伏嗜、潘昱教練都會到現(xiàn)場。我們會盡快制定出方案伐厌，具體地點會在華強比承绸，我們還在籌備和策劃，具體的宣傳我們會盡快的發(fā)給大家弧械，1月28日八酒、1月28日空民、1月28日刃唐！186期線下活動，希望小伙伴們?nèi)磕軄淼亩紒怼?/p>
【主持人吳艷君】謝謝副班長任奕霏的預(yù)熱画饥，那接下來我來介紹下【本周作業(yè)】
刻意練習(xí)：
1、學(xué)習(xí)刪減青蛙的個數(shù)浊猾；
2抖甘、體驗早晨用番茄鐘吃青蛙；
3葫慎、檢視本周個人目標與易效能踐行目標達成情況衔彻；
金牌任務(wù)：
培養(yǎng)運動習(xí)慣;
用AtimeLogger記錄時間；
寫周檢視到簡書偷办；
作業(yè)就是這些啦艰额。
【主持人姚俊鵬】作業(yè)布置完了，我們186期的線下聚會椒涯，大家一定要去柄沮，我們不能滿足說線上的對話，我很想在線下跟大家有更多的交流更多的探討废岂。具體信息班委會在大群里通知安排祖搓，希望大家都能踴躍參加。
【主持人姚俊鵬】本次班會和流程到此就結(jié)束了湖苞，非常感謝小榮教練拯欧，潘昱教練，茜茜教練财骨，感謝我們的班長哈扮，秘書長纬纪，感謝今天所有參與到我們這次班會的分享學(xué)員，同時還要感謝我們的總策兵華滑肉，我的主持人搭檔艷君包各，還有我們的時間大臣趙紅玉，時間大臣吳小雙靶庙，記錄大臣張鳳问畅，記錄大臣王玉主，還有排麥大臣徐巍六荒。他們在幕后都非常的辛苦护姆，我們這段時間在籌劃這次的班會準備工作非常的辛苦，我看到籌備組的小伙伴們散發(fā)出來的精神和動力讓我感覺到這是個非常 有希望和有愛的一個團隊掏击。因為有你們才會有今天的精彩卵皂，因為有你們，我們才會更好的踐行砚亭。到最后非常開心和大家共同度過這個早晨灯变，2018年1月20日，祝大家在新的一年都能夠夢想成真捅膘。我宣布本次班會到此圓滿結(jié)束啦添祸！謝謝大家，周未愉快寻仗！
七、主持人總結(jié)與下次班會交接
負責(zé)下周班會的三個小組成員署尤，會議結(jié)束后先留一下耙替，我們一起作班會交接。
會后會
【月圓教練】恭喜大家曹体，謝謝大家俗扇，完成了今天的會議，也達到了之前我們要求的一個激情混坞、陽光狐援、高效的會議目標，接下來我們進入會后會的環(huán)節(jié)究孕。會后會由我們會議的角色來逐一的上麥來分享啥酱，對今天會議活動進行一個總結(jié)，可以從兩方面來分享1厨诸、是這次班會崗位角色的亮點是什么镶殷，2、要提升的點是什么微酬。希望下次承辦班會的小組成員16绘趋、17颤陶、18組所扮演的角色來進行學(xué)習(xí)聆聽，為下次承辦累積經(jīng)驗陷遮。有請大家按順序上麥滓走。
主持人先來分享：
【主持人姚俊鵬】好，我先來分享關(guān)于主持人工作流程帽馋，因為主持稿是昨天晚上2點寫出來的搅方，我的工作就是在發(fā)言稿里作一個鋪設(shè)，我在臨場沒有達到很好的感覺绽族，但是我搭檔艷君的表現(xiàn)很讓我意外姨涡，很厲害！很厲害吧慢！不愧是11組的副組長涛漂。我想分享的是接下來16、17检诗、18組的主持人在現(xiàn)場大可不必緊張匈仗，在班會分享其實跟在小組周檢視會是一樣的，可以很輕松自然岁诉，前期準備要做好每一個流程節(jié)點锚沸，每個分享嘉賓以及時間查好跋选，尤其是和其他的時間大臣和記錄大臣涕癣、排麥大臣信息要保持一致，不要出現(xiàn)任何不對稱的情況前标，提前要做好充足的準備要敲定坠韩。我要分享的就是這些。
【月圓教練】我先對俊鵬點評一下炼列，俊鵬這次做得非常捧只搁，你的聲音挺好聽的，而且經(jīng)過了這一天兩次的訓(xùn)練俭尖，看得出你在背后也做了不少的功夫氢惋，你今天的主持比我們昨天上午試講的時候各方面狀態(tài)都好了很多，俊鵬也特別的用心在會前會中都不停的找各方的角色進行確認稽犁，保證會議流程細節(jié)的準確性焰望，確保我們會議能夠準確進行，非常感謝俊鵬已亥，下面有請艷君熊赖。
【主持人吳艷君】我這次能夠做主持要特別的感謝整個團隊對我的信任，也感謝11組組長吳兵華對我的大力支持虑椎。前天晚上我們在做總結(jié)的時候我還是有一點小擔(dān)心的震鹉，因為我這幾天一直都在忙俱笛，我看到俊鵬、兵華大家都在為這次班會忙前忙后的传趾，我就覺得自己好像沒做什么迎膜，在懷疑我能不能勝任，兵華一直很支持我浆兰，我在前天晚上特意寫出來了主持稿的初稿星虹。我也提醒下一次班會的籌備組，當我們寫下來初稿大家都過一遍之后心就安了镊讼，所以在昨天早上排練的時候宽涌，我覺得心安定了很多，我一看我的搭檔俊鵬主持得這么棒蝶棋，我就徹底的放心了卸亮。當我們放輕松后自然的呈現(xiàn)就會特別的好。當然中上也非常的感謝我們的小榮教練玩裙、月圓教練對我們的支持和引導(dǎo)兼贸。今天整體下來我覺得很輕松很愉悅，真的非常的開心吃溅，我們團隊每一個人的狀態(tài)都特別的好溶诞。關(guān)于要提升的地方，我還沒想到决侈，我的分享就這些螺垢。
【月圓教練】艷君你對自己的評價也是我對人的評價，你真的做得非常好赖歌，先首你的聲音非常的甜枉圃，大家聽起來都覺得很開心，說什么話都是娓娓道來庐冯，而且每個環(huán)節(jié)銜接的時候都非常好孽亲，就好像一個老朋友在跟我們在聊天一樣。與俊鵬搭檔的默契也非常好展父，你們倆都很棒返劲，你們的寶貴經(jīng)驗也希望 16、17栖茉、18組能引收篮绿，提前把講稿寫出來。好衡载，有請下一位時間大臣搔耕。
【記錄大臣張鳳】好，我來說一下，因為稿子還在處理中還沒出來弃榨，但是這兩天我一直有一個很大的感受就是我們一定要提前拿到所有分享嘉賓的發(fā)言稿菩收，這個非常關(guān)鍵洋丐，因為我們是在YY上做分享告嘲，跟云之家還是有區(qū)別的翩剪，我們發(fā)現(xiàn)云之家可以把會議記錄轉(zhuǎn)成文字挟裂，但YY 是不行的，所以對于下一個記錄大臣來講蔑鹦，要先排成兩位記錄大臣來進行分工歼狼，因為班級會議時長有一個半小時裤翩，這一段靠人工去記錄的話會非常辛苦拳亿。如果是兩位記錄大臣的話要合理安排分工晴股，前半部分是哪位記錄，后半部分是哪位記錄肺魁，或是收集資料安排电湘，這是人員安排的問題。第二個就是要確認分享嘉賓具體是哪個人鹅经，需要提前與這些分享嘉賓進行密切溝通寂呛，拿到他們一手的資料。拿到資料后要進行一個編排和調(diào)整瘾晃。因為可能在分享的時候可能會增加或減少分享資料內(nèi)容贷痪，或因為時間的問題沒能把所有內(nèi)容都分享出來，我們要把這些內(nèi)容的中心思想寫出來蹦误。包括我現(xiàn)在還在做的一個事情就是錄音劫拢，我在用不同的方式把所有的語音變成文字，這樣處理的速度會非常的快胖缤，包括現(xiàn)在正在用云之家來錄音把語音轉(zhuǎn)換成文字尚镰。這個過程可能會很辛苦阀圾，那后續(xù)我會花很長的時間來進行編輯文字哪廓，所以對于記錄大臣來說你的工作量會非常的大。1初烘、人員安排涡真，分工。2肾筐、跟分享嘉賓對接哆料，3、收集資料吗铐。這些都要提前做东亦，同時還要做好分工和時間安排。會議過程中包括主持人新的語言編排，不斷變通新增加的內(nèi)容典阵，我們要通過錄音的方式來收集奋渔，后續(xù)進行新的編輯。我個人的處理方法壮啊，我除了要拿到分享嘉賓的稿子以外嫉鲸，我還會增加一個要求提供關(guān)于分享內(nèi)容的一些圖片和有趣的東西放到文章里面去。否則的話每次班會記錄就是很長的一大篇歹啼，大家看起來會很吃力玄渗。我發(fā)現(xiàn)記錄大臣發(fā)表的記錄大家都不會很仔細的去看，或者是看了會覺得很頭疼狸眼。如果能增加觀看的趣味性的話我們可以根據(jù)所有發(fā)言人的主題增加一些圖片和一些有趣的東西藤树，這樣可以增加一個觀賞性，這是我提出的建議拓萌。OK也榄，這是我的分享。
【月圓教練】張鳳是我見過的這么多場記錄大臣里面是最專業(yè)的司志，給你32個贊甜紫！對于剛才張鳳分享了這么多，我相信對下周班會記錄大臣有一個非常清晰的指引了骂远。第一個對于提前拿到分享稿的問題囚霸，如果提前向分享嘉賓提出分享稿也會對分享嘉賓的一個促進，這點也非常好激才。但對于教練的發(fā)言稿我建議要先跟教練溝通拓型，要看教練愿不愿意，因為有時候在分享前就拿到全部稿件感覺好像不是很好瘸恼，當然如果教練愿意接受的話也沒有問題劣挫。第二發(fā)言稿通過云之家轉(zhuǎn)成文字與書面表達是不一樣的，之個要通過編輯东帅，會后可以找分享者拿到稿子直接放到記錄就可以了压固。第三點對于記錄趣味性的問題，之前我們在云之家分享進我們可以在群里分享很多圖文的內(nèi)容靠闭，但班會在YY上圖文會相對少一點帐我。張鳳的建議非常好，我們下次班會的時候可以找分享者要一些關(guān)于內(nèi)容的圖片放到記錄里愧膀。好拦键，有請下一位。
【排麥大臣徐巍】這次班會給我的感覺就是檩淋，對于排麥還是要使用YY電腦版來進行管理芬为，同時還要做下個干擾性的預(yù)判，比如主持人在發(fā)言的時候有其他同學(xué)的麥質(zhì)量不好，或有影響到了聲音質(zhì)量媚朦，或無意開麥的捡絮，不管怎樣要先禁止，然后私聊莲镣，問清楚是否有發(fā)言需要福稳，還要經(jīng)主持人同意，就可以把禁言解除掉瑞侮，讓他有序發(fā)言的圆。昨天在排練的時候嘗試用排序功能來排麥，但有一個問題半火，排序有一個300秒為單位的時間限制越妈，要不300秒內(nèi)完成講話，要不就直接關(guān)閉钮糖，這樣跟主持人的搭配上會有問題梅掠。電腦版還有一個搶麥的功能，可以提前排麥店归，但是手機版沒有這個功能阎抒，IPAD上也有這個功能，后面3個小組如果對蘋果比較熟練的話可以用排序的功能來排麥消痛。
【月圓教練】謝謝徐巍且叁，徐巍昨晚上很晚了還在使用管理員的賬號來訓(xùn)練，在會議中徐巍也能及時的提醒發(fā)言者的順序秩伞，還能及時總結(jié)發(fā)言者的重點發(fā)到公平上給大家共享逞带，做得非常好。下次承辦的組員要記得找徐巍拿經(jīng)驗哦纱新。
關(guān)于時間大臣今天也非常好展氓，在之前時間提醒的效果不是很好之后及時作了調(diào)整，充分表現(xiàn)了靈活性脸爱。但還有一點要提升的遇汞，包括下次承辦的小組要記錄，我們其他的大臣和時間大臣不能出現(xiàn)在麥上阅羹，我們所有工作人員都要配合主持人勺疼，在會議開始之后能在麥上發(fā)言的就只有主持人和分享嘉賓，其他人要通過公平上進行文字發(fā)言捏鱼，這也要求排麥大臣和主持人事前要熟悉時間大臣是用什么方式來提醒，主持人發(fā)現(xiàn)時間快到時由主持人來語音提醒分享者酪耕。接下來下一位导梆。
【總策劃/問題收集11組組長吳兵華】問題收集好像是秘書長在處理，這部分沒有太多的問題收集。首先這次班會我們團隊太棒了看尼，感覺就像在看一部影視劇一樣舒服递鹉，整流程下來是每一個人的自動自發(fā)、全力以赴的在付出呈現(xiàn)了今天的精彩表現(xiàn)藏斩。昨天晚上我就說要給到我們這第5次會議不一般的精彩躏结、不一般的豐盛、不一般的獲狰域。我相信今天參加會議的所有人一樣可以感受到這樣的感覺媳拴。作為總策劃，我真的做得很少兆览，基本都是大家在自動自發(fā)的行動付出屈溉，出期待下一次的總策劃能夠?qū)γ總€人進行鏈接隨時配合、支持到每一個工作者抬探。謝謝
【月圓教練】兵華謙虛了子巾，她說她沒有做什么，但每一次會議她都在跟每一個負責(zé)人在溝通鏈接小压，還及時響應(yīng)线梗，她還會思考發(fā)現(xiàn)其中的一些問題點并積極的跟大家溝通，每次遇到問題她都主動出來承擔(dān)怠益，而且很低調(diào)很用心缠导。另外對于問題收集大臣這個角色，教練團作了一個總結(jié)溉痢，如果我們把同學(xué)們的問題收集起來每周回答一次的話僻造，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們的回應(yīng)度不夠、熱度也不夠孩饼，所以后續(xù)我們可能會把這個問題解答的環(huán)節(jié)取消髓削，改為每天在群里解答問題。
我們會后會到此結(jié)束
