小寒正處三九前后缩幸，俗話說(shuō)："冷在三九"，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了竞思，各地流行的氣象諺語(yǔ)表谊，可做佐證。如華北一帶有"小寒大寒盖喷，滴水成冰"的說(shuō)法爆办，江南一帶有"小寒大寒，冷成冰團(tuán)"的說(shuō)法课梳。因此專家提醒距辆，這幾樣?xùn)|西對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)一定不要吃。
一惦界、綠茶
經(jīng)血中有比較高的血紅蛋白挑格、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后沾歪，尤其是更年期女性（經(jīng)血本來(lái)就少）會(huì)流失大量鐵質(zhì)漂彤，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸灾搏，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合挫望，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛狂窑，引起焦慮媳板、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B泉哈，破壞碳水化合物的新陳代謝蛉幸。
專家建議：針對(duì)更年期女性可以適當(dāng)喝一些側(cè)柏葉茶破讨，在冬天不僅能提高免疫力，有效抵御寒冷和外部細(xì)菌奕纫。而且側(cè)柏葉能幫助通便華濕氣提陶，溫潤(rùn)養(yǎng)胃等功效。
二匹层、巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控隙笆。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外升筏，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求撑柔。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)您访，并使人更愛(ài)吃糖類食物铅忿。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀洋只，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定辆沦，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)识虚。
專家建議：合理控制甜食肢扯，針對(duì)更年期女性可以適當(dāng)喝一些蜂蜜，姜糖水〉４福現(xiàn)在市面上出現(xiàn)一些專門(mén)針對(duì)更年期女性的花蜜等蔚晨，能有效緩解更年期癥狀，幫助你改善睡眠質(zhì)量肛循，同時(shí)有藥食兩補(bǔ)的作用铭腕。
三、螃蟹多糠、柿子
螃蟹性大涼累舷，能清熱涼血散瘀，女性應(yīng)少食生冷寒涼之物夹孔，尤其是更年期的女性被盈。柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取搭伤，血液的形成需要鐵質(zhì)等微量元素只怎，所以不宜進(jìn)食柿子，以造成更年期女性經(jīng)血更少怜俐，甚至提前停經(jīng)閉經(jīng)身堡。
專家建議：更年期女性飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐伺睦穑诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉贴谎、雞肉汞扎、桂圓等溫補(bǔ)食品。
