父母都八十多歲了牛欢，父親突然再次中風(fēng)骡男，造成的結(jié)果是偏癱，語言和行動(dòng)都有障礙傍睹，母親因?yàn)閾?dān)心父親總是睡不好覺隔盛，行動(dòng)反應(yīng)都比原來慢，一下子照顧兩位老人的重?fù)?dān)就壓在了自己的身上拾稳，每天白天要上班吮炕，晚上回來就全是要干的活，周六周日比上班還要累熊赖，期間情緒和壓力爆棚来屠。經(jīng)過一個(gè)月的自我調(diào)節(jié)有所好轉(zhuǎn)。
1震鹉、睡好覺俱笛，調(diào)整作息時(shí)間
我的父親，經(jīng)常凌晨2點(diǎn)多传趾、3點(diǎn)多醒來迎膜，而且是標(biāo)準(zhǔn)的每隔2小時(shí)要下床解手一次，因?yàn)樗荒茏约合麓步迹仨氁腥丝醋o(hù)磕仅，所以為了配合他的作息，我一般晚上8點(diǎn)就睡覺簸呈，這樣起碼能睡夠5個(gè)小時(shí)榕订。
2、正常鍛煉蜕便，保證自身健康劫恒。
堅(jiān)持每天早上起來做金剛功，中間不能深度睡眠時(shí)間做冥想。
3两嘴、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)
每天早上四點(diǎn)四十分起來做一天三餐的飯菜丛楚，邊做飯邊聽得到專欄或者寫作課課程，給自己定四點(diǎn)到七點(diǎn)半之間定每隔一個(gè)小時(shí)的鬧鐘憔辫，確定時(shí)間趣些。到七點(diǎn)出門買菜或者上班的路上買菜，到單位花半個(gè)小時(shí)記錄自己聽課的感知贰您。
4坏平、保持自己的情緒穩(wěn)定，這點(diǎn)非常重要枉圃。
生病以后功茴，因?yàn)樯眢w不太好，父親很容易莫名其妙的發(fā)脾氣孽亲，母親也有時(shí)候做的事情很情緒化坎穿，在家我只能控制好自己的情緒，方法是每天記錄自己的情緒狀況返劲，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒不好的時(shí)候玲昧，就要找辦法解決，比如中午下班時(shí)出門按摩篮绿，到超市購物孵延，寫日記等或者好好睡上一覺或者休息的時(shí)間在家里大掃除等。
