【復盤BOX2—10】
? 通過七個問句的體驗墩划，感受到將問題外化后涕刚，并畫出來對問題更清晰。 會覺得問題是問題 乙帮，人是人 杜漠，人≠問題。 人在困境中由于情緒的干擾 察净，會使自己和問題混為一起驾茴，而更加重負相感受，會有自責氢卡、 自卑 锈至、自我否定 、以偏概全的思維 译秦，很難看到自身資源峡捡，例外，曾有的有效方法诀浪。 外化是將潛意識意識化的過程 棋返，只有我們看到問題 才有機會去改變延都。這七個問句環(huán)環(huán)相扣 雷猪，逐漸指向資源和目標。
1.生活中碰到困難像什么 晰房，會用什么樣的圖畫代表它 ?
鎖定目標 求摇，用外化的圖像呈現 射沟，有效的跳出問題看問題。
2.在困難下的應對 与境，使事情沒有變得更糟 什么力量幫到自己 ?
應對下的“自我照顧”验夯，是人生具有的本能 。當事件超出我們理解和經驗的時候摔刁， 就會去探究狀況 挥转，什么地方不對，接著去調整共屈。 然而绑谣，困難下的應對，可帶來賦能感拗引，相信自己的應對能力 借宵，從而增加自我掌控 。這種自我掌控矾削，可有效降低因為各種困難所衍生的焦慮 壤玫。
強調如何“與之相處 ”，讓事情沒有變得更糟 哼凯，會讓自己在困境中提醒自己 欲间，即便和困境共處也是需要努力和能量支持，也在行動著 挡逼。其實括改，生活中的許多困境或挑戰(zhàn)往往是生命智慧的來源 ，過去的小經驗 家坎，小努力嘱能，實則是大可貴。應用問句虱疏， 除了傳遞咨詢師高度的共情與欣賞之外 惹骂，有時還能感動來訪者，從而激發(fā)出原先堅持的信念與希望努力的目標 做瞪。
3.說到目標 并用圖案來代表
將目標形象具體化 將原有抽象的 模糊的 看不清 意識不到的用圖案的方式提取出來 也是潛意識意識化的過程
4.如果目標達成后的影響與不同
用這種假設性的語句來探問未來目標達成后的影響與不同 对粪，更深入的在愿景里工作。指向的未來装蓬，和未來借力 著拭。在太極圖白的部分工作 ，而且比看到愿景更深入的部分: 影響和不同 牍帚。都可以引發(fā)思考儡遮， 提供思維發(fā)散的機會 ，擴大知覺暗赶， 更有利的將愿景落實 到有可能達成目標上鄙币。
5.用圖案顏色代表最大差異 你最期待什么 誰會看到 ?
又在夯實目標 肃叶，顏色差異反映了內心的一個走向 ，從灰暗的~鮮明的 十嘿、從顏色單一~相對豐富的因惭、從雜亂無序的~逐漸協調的 、顏色不同的運用绩衷，也可釋放內心的情緒蹦魔， 讓情緒由低逐漸回升 。期待也暗指目標咳燕， 再加上社會支持系統(tǒng)版姑， 重要他人的看到會更加鞏固自己想要的 。
6.從未來落實到當下一小步
有效的將理想與現實結合起來 迟郎，一小步的樣子 剥险，清晰的通過畫下來去看到， 因為圖像更多會給人帶來感受 宪肖，內心細微的變化會隨著圖像而被激活表制， 而在一小步的過程中的細節(jié)，會更加堅定明了 我該怎樣走 控乾。
7.奇跡發(fā)生后對生命的祝福
奇跡問句可以帶來希望么介，給人力量感 ⊥珊猓可以說像人生在困境中的一盞燈塔壤短，為我指明了方向 。不再繼續(xù)沉溺于煩惱之中 慨仿，激發(fā)內驅力 久脯，有了希望 就有了動力 。這種力量足以讓自己踐行一小步 镰吆。奇跡問句 帘撰，把不易實現的大目標分解成N個易完成的小目標的一種技術 ！
感恩所有万皿！
