何為習(xí)慣邑闲？習(xí)慣是指一個人不需要刻意提醒或強(qiáng)迫就能不加思索的自然完成的事情。是一種內(nèi)化了的能力梧油，是自然而然發(fā)生的苫耸，不刻意。
21天真能養(yǎng)成一個好習(xí)慣嗎儡陨？答案是：不一定褪子。21天理論最早出自：1960年美國整容醫(yī)生馬克思威爾馬爾茨出版了一本叫《心理控制術(shù)》，介紹說一個截肢病人需要21天來適應(yīng)新的截肢迄委，而一個整容病人需要21天來接受他的新容貌褐筛。它說的是一個人需要21天來接受生活中的重大改變，而不是養(yǎng)成習(xí)慣叙身。倫敦大學(xué)有研究人養(yǎng)成一個習(xí)慣需要多久渔扎？66天!而且不同的習(xí)慣和不同的人，需要的時間有所不同信轿。飲食習(xí)慣相對容易晃痴，大約20天左右残吩。但運動習(xí)慣就相對難些，大約要84天左右倘核。
幫助孩子養(yǎng)成一個好習(xí)慣的三個基本原則：一泣侮、良好的心態(tài)。要明白想要養(yǎng)成一個好習(xí)慣對大人來講都很難紧唱，更別說孩子活尊。想想自己曾經(jīng)許下的無數(shù)宏愿，想想自己不廋十斤不換頭像的壯語漏益，在對待孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的是時候可千萬不能寬于律己嚴(yán)于律孩蛹锰。
二、要從自己做起绰疤，正人先正己铜犬。孩子就是我們的鏡子，所以我們先要學(xué)會看清鏡子里的自己轻庆。而且要做到一致性癣猾，在要求孩子養(yǎng)成好習(xí)慣前應(yīng)先開個家庭會，統(tǒng)一思想全家人都要目標(biāo)一致余爆。
三纷宇、觸發(fā)器原則。美國心理學(xué)家彼得戈爾維薩提出了“觸發(fā)器”龙屉，任何一個習(xí)慣給他一個觸發(fā)器更容易堅持呐粘。何為觸發(fā)器，是指在固定完成某件事后去做想要養(yǎng)成習(xí)慣的事转捕。如上完廁所后洗手唆垃，洗完澡后刷牙等等枢步。但要注意的是觸發(fā)器必須是已經(jīng)養(yǎng)好的習(xí)慣，并且不宜用時間當(dāng)觸發(fā)器隘擎，因為它太抽象不易掌握采幌。
從養(yǎng)成好習(xí)慣給孩子安全感
你害怕改變嗎休傍？每個人都或多或少的害怕磨取。因為改變意味這破壞了以往的規(guī)律，破壞了之前自然而然形成的安全感慰毅，所以改變很難。孩子也不例外着饥，但我們可以幫助他們通過建立有規(guī)律的良好習(xí)慣來重塑安全感宰掉。
如何幫孩子養(yǎng)成吃的習(xí)慣
首先建立目標(biāo):一是按時按點拒炎，二是營養(yǎng)均衡击你，三是勇于嘗試新鮮食物惯雳。
1、制定一個三天計劃糙臼。建立一個三日飲食計劃表恩商，一家人坐下來商量变逃，確保一個屋檐下的人都吃同一份食譜，這才是榜樣的效果怠堪。
2揽乱、準(zhǔn)備兩張獎勵表。一張是用來獎勵他吃完當(dāng)日的飯菜粟矿，另一張是用來獎勵他遵守餐桌禮儀凰棉，哪怕他那頓并不想吃飯但他乖乖坐著等大家吃完再下桌。
3陌粹、提供多樣化的食物撒犀。天天吃同樣的東西，大人也提不起興趣掏秩。我們應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備多樣化的食物或舞，以刺擊他的味蕾。
孩子養(yǎng)成好習(xí)慣需要獎勵蒙幻，然而還有也需要獎勵的人映凳，那就是我們自己，世界上最困難的事業(yè)之一就要算做父母啦邮破，所以當(dāng)孩子養(yǎng)成一個好習(xí)慣時诈豌，或者取得一點點進(jìn)步時，記得對鏡子里的自己眨眨眼抒和。
