我真的很想控制住自己，有許多重要的事情明明知道它很重要卻時時沒有行動起來胞四，而且做什么事效率都很低恬汁，大腦總喜歡鉆空子，告訴我怎么樣享受而不是奮斗撬讽。就像我每天的生活狀態(tài)蕊连，晚上睡很晚早上又很晚才起來，然后洗漱洗漱差不多10點了游昼，10點開始做事情也不晚啊甘苍，這時候大腦就會告訴我都10點了吃完午飯下午再做也不遲，然后我就吃完午飯到了下午大腦又說這個電視看完再做也行啊烘豌，看完了大腦又說下午不做也可以啊载庭，明天做也行，總是這樣往后推廊佩。

我不想再這樣每天什么也不想做然后渾渾噩噩的混日子了囚聚。

這是知乎上的一個著名問題。

關于人的成長标锄，沒有比意志力和自控力更重要的問題了顽铸。無論你想學習任何知識、技能料皇，養(yǎng)成任何新習慣谓松，成為任何領域的專家和牛人，意志力和自控力提升都是必經(jīng)之路践剂。

第一鬼譬，所有自我控制失敗的心理過程都與你所描述的一樣。

正如斯坦福大學心理學家麥格尼格爾所說逊脯，“意志力挑戰(zhàn)就是兩個自我之間的沖突优质。一個你想的是自己的長遠利益（比如減肥），另一個你則想及時行樂（比如吃巧克力）”军洼。

第二巩螃，自我控制是可以訓練。

從運動員匕争、到特斯拉這樣的神人牺六，有不同的檔次。自控力越強的人汗捡，越牛淑际。各個階段的感受各不相同。了解這些人的故事扇住，不僅勵志春缕，而且有操作上的啟發(fā)。

第三艘蹋，意志力和自我控制是心理學研究熱點锄贼，而且有行之有效的方法。

有大量的科學原理和實驗研究女阀。也因此產(chǎn)生了一系列切實可行的訓練意志力和自控力的方法宅荤。包括屑迂，從最微小的握拳，到鍛煉身體（訓練意志力的靈丹妙藥）冯键，改善飲食惹盼，睡眠充足，改變身邊的小環(huán)境約束自己惫确，以及通過塑造未來的自己來監(jiān)督當前的自己手报，等等。

1.缺乏自控力的典型表現(xiàn)

缺乏自控力的微觀過程改化，正如你所說掩蛤。而整理來看就是下面的情況。

反之陈肛，自控力的本質就是“雙手互搏”揍鸟。你想要的那個“我”和你不想要的那個“我”的思想和行為之間的較量。

2.高水平運動員全都是自控力的行家

偶然的機會句旱，我在國家隊做過兩年教練蜈亩。其中的半年是科研助理教練，一年是全職教練前翎，還有半年的科研組組長稚配。我目睹并參與了國際水平的比賽，包括頂級的國內(nèi)選手和國際選手港华，參與了我們自己的選手拿到亞洲冠軍道川、世界冠軍的過程。其中跟意志力最密切是立宜，“程序化參賽方案”冒萄。

頂級選手，都有這樣一套程序——按照嚴格的日程行動橙数，而且都是私人訂制尊流。在公開的著作中，見國際象棋冠軍維茨金的自傳體著作《學習之道》灯帮。

程序化參賽的目標是在比賽中發(fā)揮出最佳水平崖技。仔細想一想這事兒，就知道難度有多大钟哥。飲食迎献、睡眠、天氣腻贰、裝備吁恍、所思所想、情緒等等所有這些，都會影響一個運動員的體能和注意力冀瓦，從而影響他的水平發(fā)揮伴奥。

為了最大限度的保障身心狀態(tài)穩(wěn)定，并處于最優(yōu)狀態(tài)翼闽，必須有一套操作程序拾徙。這就是程序化參賽方案。上面寫滿了肄程，比賽之前的晚上，什么時間整理裝備选浑，什么時候分析技術蓝厌，什么時候睡覺，到第二天早晨幾點起床古徒，早餐吃什么拓提，用多長時間，幾點出發(fā)隧膘，幾點到達比賽場所代态，什么時候開始做第一次熱身，什么時候做第二次熱身疹吃，每次熱身內(nèi)容是什么蹦疑。等等，好幾頁的表格萨驶。直到上場前的1分鐘做什么歉摧、想什么，上場前的30秒做什么想什么腔呜，等等叁温。

這套程序，就像火箭發(fā)射一般精確核畴。只有這樣才有可能拿到冠軍膝但。對于競賽項目，冠亞軍的差別在零點零幾秒之間谤草。

程序化參賽方案最關鍵是精確執(zhí)行跟束，而執(zhí)行的關鍵是意志力。意志力都是在平日訓練出來的丑孩，包括體能訓練泳炉、認知訓練，以及程序化流程的在日常訓練中的演練嚎杨。高水平的選手花鹅，在他們的訓練環(huán)節(jié)，就像機器般的精準枫浙。但同時刨肃，還要爆發(fā)出人類的激情古拴。這是競技體育令人著迷的地方。

運動員的意志力真友，是日復一日的訓練出來的黄痪。

有關運動員的意志力，有極為重要的一點盔然。那就是桅打，所有的高水平的運動員的目標都極為清晰，那就是拿冠軍愈案，無論全運會挺尾、亞運會，還是世界杯站绪、世錦賽遭铺，直到奧運會。大家直到恢准，這些比賽冠軍的獎金是驚人的魂挂。這種對冠軍強烈渴望和想象，是運動員意志力的最強大的來源馁筐。

正如斯坦福大學心理學家麥格尼格爾所說涂召，“未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡”。因為塑造出來的未來的自己敏沉，會讓現(xiàn)在的自己異常強大芹扭。

3.“破釜沉舟”的寫作

著名作家喬納森弗蘭森（Jonathan Franzen）曾公開講述過自己“破釜沉舟”堅持寫作的故事。和很多作家和白領一樣赦抖，他也很容易被電腦游戲和網(wǎng)絡分心舱卡。接受《時代》雜志的采訪時，他解釋了自己是如何拆掉手提電腦队萤，防止自己因受誘惑而拖著不寫東西的轮锥。他從硬盤中卸載了所有浪費時間的軟件，包括所有作家的天敵——紙牌游戲要尔。他拆掉了電腦的無線網(wǎng)卡舍杜，還把網(wǎng)絡接口弄壞了。他解釋說赵辕，“你要做的既绩，就是把強力膠擠進網(wǎng)線里面，然后把接口使勁擰下來”还惠。

這是斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）寫的一個故事饲握。收錄在他那本暢銷了幾百萬冊的書里中，書名叫做《自控力:斯坦福大學最受歡迎心理學課程》纸型。這本書的英文名字是嵌莉，《意志力：如何自我控制缕陕，為什么它很重要坏匪，怎能才能得到更多》（The Willpower Instinct:How Self-control Works,Why It Matters,and What You Can Do to Get More of It.）

麥格尼格爾說：

受誘惑的自我是無法預料的、不可靠的敵人极祸。正如行為經(jīng)濟學家喬治安斯利所說卧晓，我們需要“像對待另一個人一樣贞远，逐步預測并約束那個自我”蹬刷。這就需要詭計瓢捉、勇氣和創(chuàng)造力。我們必須研究受誘惑的自我办成，看清它們的弱點泡态，用理性的偏好來束縛它們。

4.沒有堅強的人诈火，一切都是枉然兽赁。

維托里奧·阿爾費里在晚年自學状答，用極大的毅力克服了基礎階段的單調乏味冷守。這位在當時就成為世界名流的人，著手學習拉丁語惊科，一直堅持到成為一個文學家拍摇，而且靠他的熱忱的天賦，成為我們最偉大的詩人之一馆截。他那句關于他轉變的話充活，在意大利常常被教師引用，“我堅持蜡娶，不斷地堅持混卵，全力以赴地堅持”。

維托里奧.阿爾費里作出這個重大“決定”之前窖张，只不過是他所愛的一位任性的社交界貴婦人的玩物幕随。他感到自己若繼續(xù)做感情的奴隸，就會毀了自己宿接。一種內(nèi)在的沖動促使他想提高自己赘淮。

他感到自己本可成為偉大的人，渾身充滿了無限的潛在力量睦霎，他很想利用這些力量梢卸，聽從它們的召喚，將自己的一生交付給它們副女。但是蛤高，那位夫人香氣溢人的短柬又把他拉回到戲院的包廂里，和她廝混在一起，白白地浪費掉了一個晚上襟齿。這位夫人的吸引力戰(zhàn)勝了他本該高興地抵御這種誘惑的意志力姻锁。但是，他在戲院里看著那些無聊透頂?shù)膽驎r猜欺，忍受了極大的憤怒和苦惱位隶，使他產(chǎn)生了強烈的痛苦。他最后感到自己憎恨那位迷人的夫人开皿。

他采取了具體的行動涧黄，決定在他們之間設立一種不可逾越的障礙。他把代表他出身高貴的裝飾粗發(fā)辮子剪掉赋荆，沒有了發(fā)辮笋妥，他便羞于出門。他然后用繩子把自己捆在椅子上窄潭，在那里度過了心神不定的日子春宣。他幾乎一行字都看不下去。不管他多么想到心上人那里去嫉你，但他身體不能動彈月帝，頭上又沒有了發(fā)辮，只好靜靜地呆在屋里幽污。

他正是“堅持嚷辅，不斷地堅持，全力以赴地堅持”距误，才使自己得到自由發(fā)展簸搞。他正是這樣，才將自己從無所作為和毀滅沉淪的深淵中拯救了出來准潭，成了一個名垂千古的人趁俊。

二十世紀最偉大的教育家蒙臺梭利在《教育中的自發(fā)活動》中引用了這個故事。她說出了另外一句名言刑然，“沒有堅強的人寺擂，一切都是枉然”。

5.最接近神的男人特斯拉

尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla 1856-1943）闰集，人類歷史上最偉大科學家沽讹、發(fā)明家。特斯拉被稱為“創(chuàng)造出二十世紀的人”武鲁。鋼鐵俠著名的電動汽車就是以特斯拉命名的爽雄，這是向這位偉人致敬。

尼古拉·特斯拉的頭銜：

交流電之父沐鼠、無線電之父挚瘟、免費能源之父叹谁、雷達之父、電腦之父乘盖、網(wǎng)路之父焰檩、X光攝影之父、太陽能之父订框、人造衛(wèi)星之父析苫、火星探測之父、太空旅行之父穿扳、人造閃電之父衩侥、人造地震之父、人造氣象之父矛物、意念控制之父茫死、空間傳送之父、粒子墻之父履羞、引力墻之父峦萎、等等。

尼古拉·特斯拉的業(yè)余頭銜：

詩人忆首、哲學家爱榔、音樂鑒賞家、養(yǎng)鴿專家雄卷、語言學家搓蚪、吠陀專家蛤售。 精通八種以上的語言丁鹉，至少能閱讀十一種文字，至少可以使用六種語言進行復雜的專業(yè)溝通悴能。 （英語揣钦、法語、德語漠酿、梵語冯凹、拉丁語、捷克語炒嘲、匈牙利語宇姚、義大利語、塞爾維亞語...）

特斯拉為什么會如此厲害夫凸？

在他的成長史上浑劳，有一件事是獨一無二。在科學家夭拌、甚至在文學藝術家中魔熏，找不出第二個人來衷咽。那就是對自我控制的訓練。

以下就是特斯拉在《回憶錄》中寫下的相關內(nèi)容蒜绽。

（1）把自控力練習當做第二天性

一次镶骗，我找到了一本名為《阿奧菲》的小說，是匈牙利著名作家Josika（約西卡）的作品的躲雅。不知何故鼎姊，這本小說喚醒了我沉睡的意志力，我開始練習控制自我意識相赁。起初此蜈，我的決心就像四月的雪那樣很快消失了，但不久噪生，我克服了缺點裆赵，并感到了前所未有的快樂——我可以按照自己的意志做事情了。

隨著時間的流逝跺嗽，這種積極的心理練習成了我的第二天性战授。剛開始，我的愿望常常受到壓制桨嫁。但是植兰，慢慢地，愿望和意志統(tǒng)一起來璃吧。經(jīng)過幾年的訓練楣导，我完全控制了自己的意志，甚至開始以游戲心態(tài)控制自己的愛好畜挨，一些足以毀滅意志最堅強之人的愛好筒繁。

在某個階段，我染上了賭癮巴元，使得父母終日憂心忡忡毡咏。對我來說，坐下來打牌是最大的樂事逮刨。父親過著一種堪稱世人典范的生活呕缭，他絕對不允許我渾渾噩噩地浪費時間和金錢。當時修己，我意志非常堅定恢总，卻沒有健康的人生哲學。我總是對父親說：“只要我愿意睬愤，我隨時都可以洗手不干片仿，但是放棄那種在天堂才可以買到的快樂，值得嗎戴涝？”父親會時不時地沖我發(fā)泄他心中的憤怒和不滿滋戳，但母親卻不同钻蔑。她了解男人的特點，知道要想解救一個人奸鸯，必須要通過他自身的努力咪笑。

我記得有一天下午，當我輸光了所有的錢娄涩，渴望再大賭一場的時候窗怒，母親帶著一沓錢走到我面前說：“去痛痛快快享受吧，你越早把錢輸個精光越好蓄拣，我知道你會幡然悔悟的扬虚。”她是對的球恤，我當時就控制了自己的欲望辜昵。我唯一感到后悔的是，如果那種欲望再強烈一百倍就更好了咽斧，那樣更能體現(xiàn)我意志的強大堪置。我不但戰(zhàn)勝了賭癮，而且把它在心中撕得粉碎张惹，不留絲毫念頭舀锨。從那次起，就像對剔牙一樣宛逗，我對任何形式的賭博都不感興趣了坎匿。

在另外一個階段，我又吸煙無度雷激，最終危害到了健康替蔬。接著我的意志力又發(fā)揮了作用，不僅戒了煙侥锦，而且戒掉了所有不良嗜好进栽。

很久以前德挣，我患上了心臟病恭垦，直到后來才發(fā)現(xiàn)，是每天早晨喝咖啡的習慣引起的格嗅。于是番挺，我立即把它戒了，盡管我承認那并不是一件容易做到的事情屯掖。

就這樣玄柏，我克服和抑制了其他陋習和欲望，不僅碧活了生命粪摘，而且獲得了極大的滿足感瀑晒。

（2）.內(nèi)省

既然是控制自己，那當然首先要控制自己的想法徘意，而控制自己想法的前提是要知道自己在想什么苔悦。知道自己想什么的辦法就是自省。

從孩提時期椎咧，父母就強迫我要注重自省玖详。這給我?guī)砹撕芏嗤纯啵改刚J為這是一種先苦后甜的訓練勤讽。他們認為蟋座，這種訓練可以讓我認識到自省對于人生的無上價值，同時自省也是獲得成功的手段脚牍。職業(yè)壓力和通過各種知識渠道源源不斷地涌進我們大腦的各種外界印象向臀，使現(xiàn)代社會在很多方面對我們具有危害性。

大多數(shù)人過分關注對外部世界的思考诸狭，完全忽略了自己內(nèi)心正在進行的活動飒硅。數(shù)以百萬計的人之所以過早去世，其根本原因就在于此作谚。即便在那些懂得養(yǎng)生的人當中三娩，也存在著一個普遍錯誤，他們逃避想象妹懒，忽視真正的危險雀监。這說法適用于個人，或多或少也適用于所有人眨唬。

我一直不喜歡禁欲会前，但我確實從自己正在經(jīng)歷的以及令人愉快的經(jīng)驗中得到了豐厚回報。

朋友經(jīng)常說我的衣服穿起來很合身匾竿，就像手套一樣服服帖帖瓦宜。但是他們不知道，這些衣服都是按我十五年前量的尺寸定做的岭妖，此后我的身材從來沒有改變過临庇。在此期間，我的體重一磅都沒變昵慌。關于這一點假夺，我可以講一個有趣的故事。

1885年冬天的一個晚上斋攀，愛迪生先生已卷，愛迪生照明公司董事長愛德華·H·約翰遜、經(jīng)理巴特切羅先生淳蔼，還有我侧蘸，一起去位于第65弗思大道的公司辦事處裁眯。其中有人提議互相猜體重，大家叫我站到體重稱上讳癌。愛迪生摸了摸我全身未状，說道：“特斯拉體重152 磅，精度以一盎司計算析桥∷静荩”他猜得非常準確。我那時的凈體重是142磅泡仗，現(xiàn)在仍然是埋虹。于是，我低聲問約翰遜：“愛迪生能如此精準地猜出我的體重娩怎，這怎么可能搔课？”

“嗯，”他放低聲音說截亦∨滥啵“我是相信你才告訴你的啊，你千萬不要講出去崩瓤。愛迪生在芝加哥屠宰場工作過很長一段時間袍啡，他每天都要稱幾千頭肥豬呢。這就是原因却桶【呈洌”

一天，我和叔叔沿著河邊散步颖系，當然我也沒忘記隨時練習嗅剖。當時夕陽西下，水中的鮭魚嬉戲著并不時從水中躍起嘁扼，魚鱗閃爍著光芒信粮，在遠處礁石的映襯下鮭魚輪廓分明。當然趁啸，在這種有利的條件下强缘，任何孩子都可能擊中一條魚，但是我要完成更加艱巨的任務莲绰。我提醒叔叔欺旧，讓他注意我的每一個細節(jié)。我告訴他蛤签，我會用石頭擊中魚，并且讓它撞在礁石上斷成兩截栅哀。說時遲那時快震肮，整個過程分毫不差称龙。叔叔盯著我，就像見了魔鬼一樣戳晌，驚得靈魂出竅鲫尊。他大聲喊道：“撒旦，快從我身邊滾開沦偎！”

此后連續(xù)幾天疫向，叔叔都沒再跟我說話。還有一些光輝事跡豪嚎，都隨著時光流逝已經(jīng)淡忘了搔驼。但是，這些豐功偉績足夠我安逸地吃上一千年的老本了侈询。

（3）.創(chuàng)造學習奇跡舌涨。

當意志力用于指揮自己的思想和行動用來學習的時候，人就像計算機一樣的吸收知識扔字。特斯拉在大學時代正是這樣囊嘉。

（上大學時）我決心給父母一個驚喜。第一學年革为，我經(jīng)常每天凌晨三點開始學習扭粱，直到晚上十一點結束，即使周末和節(jié)假曰也不休息震檩。我的大部分同學在考試中都可以輕松過關焊刹，而我則在所有科目上都獲得了創(chuàng)紀錄的髙分。那一年當中恳蹲，我通過了九門考試虐块，教授認為我的成績已經(jīng)超過了最高標準。帶著他們幾近吹捧的成績證明嘉蕾，我回家去休假贺奠，希望以勝利者的姿態(tài)出現(xiàn)在父母面前。

無論做什么事情错忱，我都狂熱地想要盡快完成儡率，這往往讓我陷入困境。曾經(jīng)有一段時期以清，我開始閱讀伏爾泰（Voltaire）的著作儿普，我吃驚地發(fā)現(xiàn)他的全部著作都是用小字號印刷而成的，而且厚厚的將近一百卷掷倔。這個“怪物”每天喝七十二杯黑咖啡眉孩，才把這些著作完成。我下定決心一定要把它們讀完。當我放下最后一本書時浪汪，感到無比欣慰巴柿，心想：“我再也不看了！”

一天下午死遭，這是曾在我的記憶中出現(xiàn)的場景广恢，我正跟朋友在城市公園一邊散步一邊背誦詩歌。在那個年齡呀潭，我可以整本整本地背誦書籍的內(nèi)容钉迷，而且一字一句都不會錯誤。其中钠署，歌德（Goethe）的《浮士德》（Fau-st）便是我所能背誦的一本著作糠聪。

（4）特斯拉的意志力原理

特斯拉晚年的時候，在他的自傳里踏幻，對自控力的原理做出了清晰的描述枷颊。只有兩條。

第一该面，我們都是無意識自動結構

特斯拉一生都在研究各種自動裝置夭苗，他發(fā)現(xiàn)人在絕大多數(shù)情況下都是一架高度自動化的裝置。例如隔缀，身體自動化的呼吸题造、自動化的血液循環(huán)、自動化的免疫猾瘸、自動化的消化吸收构挤、自動化的處理感官信息嫁怀，等等狡耻。如此陪踩，你就不難明白特斯拉下面的話。

我們的身體結構都是類似的揽思，并且處于相同的外部環(huán)境作用下袜腥。于是，我們便會做出類似的反應钉汗，出現(xiàn)總體活動的一致性羹令。在此基礎之上，才形成了我們所有的社會規(guī)則和法律损痰。我們都是由媒介力量完全控制的無意識自動結構福侈，就像被隨意丟棄在水面上的軟木塞一樣，常常將外部作用的影響當成自由意志的結果卢未。我們的運動和其他行動都是為了維持生命的正常運轉肪凛，雖然表面上看似一個人與另外一個人不同堰汉，實際上我們是由一些看不見的鏈條聯(lián)系起來的。只要機體處于非常良好的狀態(tài)显拜，它就會準確地對刺激性媒介做出反應衡奥。當時爹袁，當一個人出現(xiàn)某種精神錯亂時远荠，他的自我保護能力就遭到了破壞。

一個感覺非常敏銳失息，非常富有觀察力的人譬淳，他高度發(fā)育的機能完好無損，并精確按照環(huán)境變化行動盹兢，就會擁有及高品質的機械感知能力邻梆，就有能力躲避那些無法直接感知的危險。如果他與那些控制器官存在嚴重缺陷的人接觸绎秒，這種感覺就會開始作用浦妄，他就會感知到那種“宇宙性”痛苦。

第二见芹，只有理想才能控制自己的行為

既然人是自動機剂娄，那么誰在控制這架自動機呢？睡覺的時候是大自然玄呛。醒著的時候阅懦，絕大部分也是自然。但只有人意識到自我徘铝，意識到理想耳胎、目標的時候，才能對這架自動機施加控制惕它。特斯拉說：

我們每個人都必須擁有一個理想怕午，這樣才能控制自己的行為，獲得內(nèi)心的滿足感淹魄。但是郁惜，它必須是非物質形式的，例如某種宗教揭北、藝術扳炬、科學或者其他什么東西，只要能起到一種非物質力量的功能即可搔体。

這個神一般的男人恨樟，在做出了一系列驚世駭俗、改變世界的偉大發(fā)明疚俱，并揭示了人的自我控制秘密之后劝术，于86歲離開了這個世界。

6.我已成為（自己的）上帝

在人類科學史上最偉大的科學家里面。還有另外一個人养晋，得出了跟特斯拉幾乎是一模一樣的結論衬吆。雖然角度不同。但這個人對人類科學的貢獻绳泉，幾乎是難以估量的逊抡，至今如此。隨著時間的推移零酪，他的重要性將越來越大冒嫡。這個人就是埃爾溫·薛定諤，量子力學重要的創(chuàng)始人之一四苇。

薛定諤寫出的量子力學波動方程孝凌，也稱為薛定諤方程，至今都是量子力學的核心原理月腋。無數(shù)的量子力學家蟀架，至今還在應用他的方程，還在試圖破譯這個方程的密碼（例如描述宇宙榆骚，為什么必須用到復數(shù)）片拍。

埃爾溫·薛定諤晚年的時候在都柏林大學做了一系列演講，后來這些演講結集寨躁，由劍橋大學出版社出版穆碎。名為《生命是什么》。這本書职恳，直接影響到沃森和克里克發(fā)現(xiàn)遺傳物質（DNA）的雙螺旋結構所禀。因此，薛定諤也被稱為分子生物學的奠基人放钦。

在《生命是什么》中色徘，題為“決定論和自由意志”的跋，才是全書最精彩的地方操禀。

薛定諤說：

讓我們來看一下褂策，我們能否從下面兩個前提中引出正確的、不矛盾的結論來：

（1）我的肉體作為一架純粹的機器颓屑，是遵循自然界的定律而起作用的斤寂。

（2）然而，根據(jù)無可置辯的直接經(jīng)驗揪惦，我知道遍搞，我總是在指導著肉體的運動，并且能預見其結果器腋，這些結果可能是決定一切的和十分重要的溪猿，在那種情況下钩杰，我感到要對運動負起全部責任。

我認為诊县，從這兩個事實得出的唯一可能的結論是讲弄，我——最廣義上的我，就是說依痊，凡是說過“我”或者感覺到“我”的每一個有意識的心靈——總是按照自然界的定律在控制著“原子運動”的人避除，如果有這樣的人的話。

大約2500年以前抗悍，或者還要早一些驹饺。根據(jù)早期的著名的奧義書钳枕，印度人在他們的思想里已經(jīng)認識到阿特瑪（ATHMAN缴渊，我）=梵（BRAHMAN）這一概念（即個人的自我等于無所不在、無所不包的永恒的自我）鱼炒，這是一點也不瀆神的衔沼，而是代表了對世上事件最深刻的洞察的精髓。

許多世紀來的神秘主義者昔瞧，每個人都獨立地指蚁，但彼此完全和諧一致地，描述了他或她一生的獨特經(jīng)驗自晰。這些經(jīng)驗可概括成一句話：我已成為上帝凝化。

這短話濃縮成一句話，那就是：你是你的上帝酬荞。

薛定諤的另外一本小冊子《物質和意識》搓劫，對現(xiàn)代意識科學的研究產(chǎn)生了促進作用。要知道混巧，在薛定諤所在的那個時代枪向。心理學被行為主義主導，曾經(jīng)一批心理學家甚至要把“意識”咧党、“意志”這樣的詞匯排除在心理學之外秘蛔。因為這些概念，不可測量傍衡，不實在深员。但是今天，這兩個領域是心理學蛙埂、認知神經(jīng)科學倦畅，乃至當代自然科學前沿最熱門的研究領域。

7.推薦兩本書

下面推薦的這兩本書就是基于20年來人們對意志力和自控力進行嚴格的科學研究所得出結論的大綜合箱残。是面向大眾的科普書滔迈。例子豐富止吁，而且提供了訓練意志力和自控力的心理學原理和方法。只要關注這個方面燎悍，那么這兩本書就是必讀書敬惦。

《自控力》的實用性更強一些，暢銷上百萬冊谈山。

《意志力：關于專注俄删、自控與效率的心理學》理論性更強一些。作者非常厲害奏路。羅伊·鮑邁斯特畴椰，佛羅里達州立大學心理學教授，發(fā)表450多篇科學論文鸽粉，一直是世界上論文引用率的心理學家之一斜脂。

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