練習(xí)瑜伽第二天2020-05-14

瑜伽練起來
前兩天鸭丛，聽了一個健康講座，里面說到老年人最好的鍛煉結(jié)果就是讓身體的柔韌性增大梳庆，才能更好地享受生活暖途。說白了就是把各個關(guān)節(jié)處和軀干處的筋拉長，然后膏执，輕松愉悅地干各種想干的事驻售。感覺說得真的有道理。因?yàn)殡S著年齡增加更米，（再有半年將步入半百階段）欺栗。關(guān)節(jié)的各項伸展性降低，于是接踵而至的各種沮喪心情常常把你擊倒征峦。記得半月前迟几，小區(qū)西邊朝著規(guī)劃路的大鐵門因?yàn)橐咔榈木徍停瑥拈]關(guān)鎖著到只用鐵鏈子鎖鎖著眶痰，還留下一道人側(cè)身就能通過的縫隙瘤旨。這個縫隙讓我馬上浮想聯(lián)翩，想要從中穿過去到那一邊看看竖伯，可是存哲，有礙于那條鐵鏈子鎖得比較高因宇，大概到大腿根處。嘗試了兩下祟偷，就放棄了察滑。但是，昨天修肠，就在昨天贺辰，我居然完美跨過！不得不說練習(xí)瑜伽的功勞嵌施。這樣一來饲化，時時被攔截、被限制的感覺趕走了吗伤，心情也好起來了吃靠。
順便再追加一句，我還是一位5根肋骨（4-8）骨折然后痊愈的患者足淆，距離第一次結(jié)合手術(shù)920天巢块，距離第二次拆固定卡子516天。所以巧号，所有的肋骨骨折的病友們族奢，生活還很長，生命還很美丹鸿，一定要堅持住熬過最黑暗的那事故后的第一個月越走。就是雪萊的那句話：冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎卜高？
練瑜伽的感受
下面說一說弥姻，我這兩天練瑜伽的感受。
作為一個初學(xué)者掺涛，練習(xí)瑜伽的第一步就是找個好老師庭敦，這疫情還沒有完全放開的日子，去健身房是一種奢望薪缆。所以就使用了體現(xiàn)信息素養(yǎng)的網(wǎng)上搜索能力秧廉，輸入“小白瑜伽視頻”，試看了好幾個視頻拣帽，要么背景雜亂疼电、要么時長太長、要么音樂不夠悠揚(yáng)减拭，都放棄蔽豺。選了一個背景為一個度假山莊的客廳，教練是一位穿著白色單肩背心的年輕女子的視頻拧粪，視頻剛好34分鐘修陡，半個小時是我能接受的沧侥。試看了幾分鐘，被美妙的梵音深深吸引魄鸦，這是一種讓你欲罷不能享受宴杀，感覺在這樣的音樂中，可以飄飄欲仙的拾因。
打開視頻旺罢，教練的動作很慢，講解也剛剛好能跟上绢记。大概有八組動作扁达，剛開始每一組都像模像樣地跟著，看著緩慢庭惜，其實(shí)鍛煉的是四肢的負(fù)重能力和軀干的柔韌度罩驻。第一個動作就被驚到了。因?yàn)橛覀?cè)肋骨兩次手術(shù)后的傷口护赊，右臂很久都沒有太抬起過，感覺胳膊和肩膀都黏連在一起了砾跃。第一組要雙手交叉骏啰、上舉雙臂分別向左右兩邊彎曲軀干，以致拉伸軀干兩側(cè)的皮膚抽高。當(dāng)側(cè)彎時判耕，尤其是向左側(cè)彎時，右側(cè)的皮膚緊繃起來翘骂，感覺傷口快要撕爛壁熄，但我知道那是一種幻覺，畢竟五百多天足夠傷口長得牢牢實(shí)實(shí)的碳竟。下肢的拉伸有一個動作是要拉伸腿背部的跟腱草丧，那個動作放棄了，因?yàn)楫惓５锰塾ㄎΓ贿€有一個動作也放棄了昌执，就是躺在墊子上把雙腿繞過頭雙腳尖著地在放頭頂?shù)耐鈧?cè)，可以想像身體已經(jīng)完全折疊起來了诈泼。我躺在地上懂拾，腿伸不起來，更翹不到頭頂?shù)耐鈧?cè)铐达。在想這是多么恐怖的動作啊岖赋。
但是今天早上這一遍，我借助沙發(fā)沿瓮孙，居然把我的雙腿豎了起來了唐断！
每一個動作的進(jìn)步都立竿見影选脊，讓人振奮。

最后編輯于：2020.05.26 15:31:19

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