剛剛跑完28天keep上半馬訓(xùn)練營的課程笆包，跑前拉伸一次8min环揽，慢跑3km，快跑2km庵佣，快跑1km歉胶，跑后拉伸8min，還是第一次繞山跑巴粪，跑山比江邊累通今，但累并愉快著，因為今天跑步給我個靈感復(fù)盤一次自己20天跑步遇到的肛根，這個靈感也來自踐行富蘭克林品格的每日三思中給自己跑步總結(jié)出三個大坑辫塌。
1.心態(tài)坑＋目標(biāo)坑
從2017年7月14號到八月份二十三號健身三十八天天中間包括人魚線和俯臥撐還有跑步，最后有不了了之派哲，記得是在17年元旦的時候買了慢跑鞋和運動褲臼氨，但也內(nèi)有跑，內(nèi)心給自己的理由是冷芭届。后來在樊登讀書會聽了幾次跑步圣經(jīng)储矩，記得你想聰明跑步吧，你想健康跑步吧褂乍，如果你想強壯跑步吧持隧，斷斷續(xù)續(xù)一七年跑了幾次，當(dāng)時為了再減肥逃片。
到18年的時候屡拨，又想跑步了，這次跑步為了跑馬拉松，為了活到100歲洁仗，并且跑步是自己的興趣愛好层皱，在上學(xué)的時候，所以18年可以跑半年在十一之前赠潦，報名了兩個馬拉松叫胖，并且從19年開始跑全馬一直到生命不息，跑步不止她奥，減脂不止瓮增，持續(xù)不止。
2.裝備坑
跑步20天哩俭，自己的裝備有質(zhì)的飛躍绷跑，去年買的是慢跑鞋短距離的，減震效果非常不好凡资，今年又開始跑砸捏，裝備上升級，小米手環(huán)隙赁，體脂稱垦藏，公路跑鞋，專業(yè)速干短袖伞访，速干褲掂骏，專業(yè)跑襪，速干衣厚掷， 并且自己的著衣風(fēng)格兩種一種運動弟灼，一種職業(yè)者，開啟了減法生活冒黑。
看看自己裝備差的后果田绑，兩個血泡，三個水泡薛闪。裝備不好膝蓋還容易受傷辛馆，經(jīng)過這2+3的泡俺陋，建議大家想跑步跑鞋必須專業(yè)豁延，其他的裝備可以將就，但想跑的更遠腊状，更舒服诱咏，更強壯，更聰明缴挖，全部都好裝備是最最佳的選擇袋狞，在買裝備的過程也是給自己跑步開始制造儀式感的過程，有助于跑步更長遠。
