今日主題：第3章幕布分享
共讀筆記：
《思考痘儡，快與慢》共讀 第三章內(nèi)容整理By 羅文欣
《思考，快與慢》共讀#Day 29# By 羅文欣
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一，主要內(nèi)容
? ? ? ? 本章主要講的是自我控制厉亏，它是一種需要通過意志力付出努力獲得的思想董习、行為上的自我約束。
1. 自我控制的對象：系統(tǒng)1產(chǎn)生的思想及行動(dòng)爱只；
2. 自我控制的原理：自我控制需要注意力和努力皿淋，注意力和努力需要能量招刹。
3. 自我控制容易被影響：
（1）表層原因：動(dòng)機(jī)不足，不夠理性窝趣；
（2）深層原因：最小努力法則疯暑。
（3）結(jié)果：動(dòng)機(jī)損失
4.自我控制的價(jià)值：
（1）可以改善執(zhí)行控制力
（2）可以提升非語言的智力測試成績
（3）可以提升控制情緒的能力
此外，還有2個(gè)很重要的概念哑舒，分別是：
5.心流
? ? ? ? 它是一種狀態(tài)妇拯，即不需要通過意志力，就可以花很長時(shí)間洗鸵，付出大量努力進(jìn)行工作越锈。
? ? ? ? 由于努力的兩種形式分別是對任務(wù)的關(guān)注和對注意力的控制，當(dāng)進(jìn)入心流狀態(tài)后膘滨，集中注意力不需要努力甘凭，那么就可以將所有努力的資源都投放到關(guān)注任務(wù)上面了。
6.自我損耗
? ? ? ? 是刻意掌握意志或自制力的行動(dòng)火邓，比如在看電影時(shí)丹弱，抑制自己的情緒共鳴。自我損耗會(huì)消耗努力铲咨，當(dāng)強(qiáng)迫做某事后躲胳，再面臨挑戰(zhàn)時(shí)，就會(huì)缺乏意志力（less willing）纤勒，也無法自我控制坯苹。攝入葡萄糖可以恢復(fù)自我損耗帶來的影響。
二踊东，感受
? ? ? ? 在閱讀本章時(shí)北滥，存在以下方面的不足：
（1）對于抽象化概念的提煉
? ? ? ?比如引言第一部分：講的是系統(tǒng)2的工作要求，對資源的需求闸翅。我整理的幕布知識(shí)按照作者行文的順序做了一個(gè)總結(jié)。
? ? ? ? 我只是停留在作者講了什么菊霜，沒有思考作者背后的邏輯坚冀。而且這里必須區(qū)分清楚的是，我曾嘗試思考作者背后的邏輯鉴逞，但因缺乏能力记某，沒有完成。而永澄老師解構(gòu)出了作者是怎么講的构捡。雖然在對比幕布是覺得各方面都遭到碾壓液南，但是每看到一個(gè)部分都有被打通的感覺。
（2）對概念的澄清
? ? ? ?我自己在整理第三章幕布的時(shí)候勾徽，最大的一個(gè)阻礙是將思考作為了一個(gè)關(guān)鍵詞滑凉，且將它和自我控制置于同等的位置，因此在構(gòu)建結(jié)構(gòu)的時(shí)候，怎么看都有問題畅姊。永澄老師給出了自我控制的定義咒钟，一種需要通過意志力付出努力獲得的思想，行為上的自我約束若未。仔細(xì)的思考也是需要自我控制的朱嘴，他們不是并列的關(guān)系。零散的點(diǎn)我都注意到了粗合，但是就缺那一根穿起來的線萍嬉。
（3）對意志力，注意力隙疚，努力關(guān)系的理解
? ? ? ?這部分內(nèi)容更多是在第二章壤追，但是第二章共讀時(shí)基本都在打瞌睡，根本沒聽到甚淡，不知道持續(xù)投入的注意力就是努力大诸，導(dǎo)致對第三章的理解產(chǎn)生障礙。好在及時(shí)發(fā)現(xiàn)贯卦，重聽了第二章檢視閱讀资柔。開心的是，永澄老師也打算安排再重讀一次第二章撵割。
（4）知識(shí)領(lǐng)域拓展
? ? ? ? 這個(gè)主要是針對本章最后一部分的內(nèi)容贿堰，老師提到了斯坦諾維奇的三重心智。我不知道這個(gè)知識(shí)啡彬，僅靠書中內(nèi)容提煉不出完整的信息羹与，也很難很好的本章前面講的東西對接起來。
三重心智——斯坦諾維奇的《超越智商》
自主心智：也是我們通過進(jìn)化和內(nèi)隱學(xué)習(xí)獲得的庶灿，以及情緒和各種條件反映纵搁，屬于本能范疇的。比如我們看到蛇就會(huì)害怕往踢。
算法心智：也就是傳統(tǒng)智力的重點(diǎn)腾誉，它與自主心智最大的卻別在于，它需要工作記憶的介入峻呕，它是人類的能力利职，像記憶，處理速度瘦癌，邏輯推理猪贪，閱讀，注意力等讯私。
反省心智：是指热押，對人類心智過程進(jìn)行監(jiān)控西傀，幫助執(zhí)行決策和判斷的過程。
? ? ? ? 最后楞黄，能跟上閱讀進(jìn)度的感覺棒棒噠池凄，接著老師的分享后就寫感受，比起以前那種重聽錄音后再寫鬼廓，所花的時(shí)間更少肿仑。但這一切是基于我周末花了接近7個(gè)小時(shí)的時(shí)間看第三章的內(nèi)容，并整理出幕布碎税，對第三章的理解達(dá)到了一定程度的情況下尤慰。如果是在沒有預(yù)習(xí)的情況下，想寫這些感受也很難吧±柞澹現(xiàn)在對第三章的理解還達(dá)不到10分伟端，有些地方還是理解不清，但是最大的問題是我說不出我的問題在哪(..>_<..)匪煌。但是我并不擔(dān)心责蝠，因?yàn)槲乙呀?jīng)能很清晰的感受到自己在像前進(jìn)。
