? ? ? ? 最近參加了好友所在的FS三件好事幸福營铛漓，有位學習積極心理學的朋友發(fā)起的活動眯停，就是群內打卡，每天記下至少三件好事（three good things）喷众。這其實特別簡單各谚，每天睡前或者中間空閑的時候就可以完成，把自己當天遇到的值得感恩到千、令自己感到快樂的事情記錄下來昌渤。當然，如果可以做到以下三點憔四，將是一個非嘲蛳ⅲ可貴的計劃來認識自己、覺察當下：
1. 回顧事件時要專注了赵；
2. 反思自己在事件中的角色潜支；
3. 這件事帶來的感受。
? ? ? ? 那位發(fā)起這個活動的朋友說柿汛，三件好事從最初的記錄小事好事冗酿，到更多的當下覺察以后，有太多的應用了。比如：1. 讀書感受已烤；2. 人際鏈接的覺察鸠窗；3. 運動的記錄打卡；4. 創(chuàng)造好事胯究；5. 親子關系的體驗……一句話稍计，想怎么體驗都可以由自己創(chuàng)造。
? ? ? ? 根據群內小伙伴的建議裕循，我發(fā)現每天跟孩子們睡前回顧一天中的美好臣嚣，不失是一個能促成美夢的好辦法，有兩次我家老二都是夢中放聲大笑剥哑。
2021-10-8第1天打卡
1.昨晚大雨夜硅则，先生有飯局晚歸，被警察攔截株婴，幸好用300蘭特就解決了怎虫，慶幸安全到家（先生跟我講他與警察的搞笑聊天時，心里有點生氣他喝酒被查困介，但更多的是慶幸沒有更嚴重的后果大审；睡前用笑話的方式與先生約定開車不喝酒，喝酒不開車座哩，選擇一個輕松的方式也能輕松解決嚴肅的問題徒扶，心里無結）；
2. 突發(fā)奇想加入了國慶期間的一個有聲訓練根穷，老師的專業(yè)水平很高姜骡，免費的課程帶來滿滿干貨和大大的驚喜（我一直想提升自己的表達能力，急性子的我說話抓不到重點屿良，顯得很毛躁圈澈，這個培訓感覺很超值，參與過程也很有成就感）尘惧；
3. 早上孩子們都很給力康栈，心情好并且洗漱吃飯穿衣收拾書包全程自理，沒需要我一次催促褥伴，竟然在7點之前一起出門上學，路上聽著電子書漾狼，我竟然7:30就到了單位重慢，頓感白得了很多時間。雖然大雨滂沱逊躁，但心情卻風和日麗（內心最理想的早上畫面似踱，不是雞飛狗跳，不是手忙腳亂）。
2021-10-9第2天打卡
1. 一覺睡到大天亮核芽，老二沒有半夜來找我囚戚，感覺精神飽飽的，趁著家人都在睡轧简，我去健身驰坊、打拳，整個人都很清爽哮独；
2. 健完身拳芙，先生把孩子們收拾好出來找我一起吃早餐，等我到餐廳就可以吃健康營養(yǎng)的早餐——雞蛋卷皮璧，再來杯卡布奇諾舟扎，愜意的一天從早上開始；
3. 早餐后悴务，先生把孩子們帶去單位加班睹限，我回家洗澡、面膜讯檐、保養(yǎng)頭發(fā)羡疗，然后躺在床上聽課，感受窗外溫暖的陽光和徐徐微風裂垦，感受周末的舒暢美好顺囊！
2021-10-10第3天打卡
1. 與老大在中文課前一起閱讀和預習課文，和她在喜馬拉雅錄讀書音頻蕉拢，鼓勵和支持她特碳，提高了她閱讀的積極性；
2. 與老二一起去超市采購晕换，她很貼心的幫我推車午乓、提東西，做一些力所能及去幫我闸准，很暖心益愈；
3. 為招待我的同事，先生負責燒烤夷家，還做了他拿手的羊肉烤串蒸其，大家聊的盡興、吃的開心库快，與新來的同事更多的交流摸袁，有種滿足感；
4. 累了一天义屏，來個泡泡浴靠汁，很放松蜂大；
5. 給老二讀故事后，睡前她說了十件好事蝶怔，竟然一半都是和姐姐說的好事里一樣奶浦，原來我忙著準備燒烤趴時她們玩了很多有趣的游戲呢。
2021-10-11第4天打卡
1. 早上因為限電踢星，路上紅綠燈全都沒電澳叉，交通巨堵，本以為要遲到斩狱，最后竟還提早了10分鐘耳高，小竊喜；
2. 總做西餐早餐的先生所踊，破天荒做了次中餐泌枪，饅頭、炒菜還有清粥秕岛，孩子們好喜歡碌燕，贊不絕口；
3. 中午和先生一拍即合地約會小聚继薛，一起吃了想了很久的中餐館修壕，飽腹、滿足遏考；
4. 6月份海運的東西歷經千難萬險終于取到了慈鸠，里面有幾個孩子的生日禮物pop it，不懂孩子們?yōu)樯睹灾矚g灌具，“投其所好”青团，給孩子們的時候都驚喜不已，雖然已經是非常遲到的生日禮物了咖楣。
5. 收到媽媽海運的小米督笆，30斤，沉甸甸的诱贿、漂洋過海的愛娃肿。
2021-10-12第5天打卡
1. 跟先生約定每天10點前睡，不能熬夜珠十，互相監(jiān)督料扰，睡得早了今天早上睡到自然醒，睡得好心情就好焙蹭，新的一天晒杈，我來了！
2. 早上姐姐打斷我說話壳嚎，我沒理她桐智，她跟我抱怨時我回懟大聲教育了她，妹妹在一邊提醒不要發(fā)火烟馅，深呼吸说庭，讓我頓時“熄火”，努力做一個能控制情緒的老母親不容易郑趁，在別人點醒時能還算有點進步刊驴。
3. 上午總部有個關于自救互救和應急處置知識的線上培訓，感覺非常有必要寡润，老師在帶學員實操階段說話風趣幽默捆憎，氛圍歡快。
4. 早上仍然因限電堵車梭纹，強迫自己在喜馬聽一些“有營養(yǎng)”的知識躲惰，沒想到《財商必讀》并不枯燥，小驚喜变抽。础拨；
5. 朋友去美國出差，正好請她幫我給先生準備一個禮物绍载，她想到辦法幫我買到了诡宗，省了好多錢，太開心了击儡！
6. 跟回國的閨蜜語音聯系塔沃，好久都沒聯系總覺得都沒時間視頻或語音，突然發(fā)現可以留言呀阳谍，開聊蛀柴！
? ? ? ? 在分享過程中，我也會看其他小伙伴的好事边坤，大部分可以歸為幾類名扛，親子類、關系類茧痒、讀書類肮韧、美食類、美景類旺订、健身類等等弄企，今天印象深刻的一句分享是，那些自帶幸福感的身邊人区拳，要積極回應拘领。我一直相信物以類聚人以群分，自帶幸福感的人其實會感染身邊的人樱调，甚至無意間拯救身邊的人约素。
? ? ? ?剛開始打卡届良，準備長期堅持下去。
? ? ? ?我也要努力做一個自帶幸福感的人圣猎。
