這是一個知識大爆炸的時代空幻。隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，知識的傳播越來越廣泛容客。知識的獲取越來越方便秕铛。只要打開手機(jī)，打開電腦缩挑，就會有無窮無盡的信息向我們撲來但两。我曾經(jīng)在這些信息中手忙腳亂，心慌不已供置。我覺得有太多的東西需要知道谨湘，太多的東西需要去掌握。我需要和我所在的各個群交流芥丧，才不至于被這些人邊緣化紧阔，不至于讓自己落伍。這些信息消耗著我的能量续担。讓我感覺自己心慌之余越來越無力擅耽。
生活節(jié)奏不斷在加快。不停的做事情物遇，似乎事情永遠(yuǎn)也做不完乖仇。時間看起來越來越少憾儒。不知不覺當(dāng)中一天就過去了。躺在床上乃沙，卻又不知道自己這一天都做了些什么航夺。這樣做的意義又是什么？
看了很多書崔涂，學(xué)了很多的知識阳掐。特別是在與人溝通以及育兒方面。卻發(fā)現(xiàn)自己總是控制不住情緒冷蚂，對孩子發(fā)火缭保。很郁悶，為什么學(xué)到的東西就是沒法做到蝙茶。為什么多年來慣有的模式怎么也改不掉艺骂。在情緒到來的時候，那些無意識的反應(yīng)下隆夯，慣有的模式依然持續(xù)钳恕，然后事情過后又后悔不迭。
所有這些蹄衷，本質(zhì)上都是因?yàn)槭チ俗约旱闹行挠嵌睢；氐阶约旱闹行睦⒖冢拍苤雷约阂恼嬲鞘裁茨婪来藭r此刻自己的內(nèi)在在發(fā)生著什么，才能不在這個紛雜的世界迷失耍属，不被慣有的模式牽著走托嚣。才能真正的接受自己抗拒的事情，活在當(dāng)下厚骗。
如何回到自己的中心呢示启？保持覺知。
在情緒中保持覺知领舰，非常不容易夫嗓。不妨先從呼吸和覺察身體開始。關(guān)注自己的呼吸提揍，會發(fā)現(xiàn)自己時常屏住呼吸啤月。這往往發(fā)生在情緒緊張的時候。保持自己深長呼吸是放松的第一步劳跃。與自己身體的各個部位鏈接谎仲，會發(fā)現(xiàn)自己身體緊張的部位。把呼吸帶到那里就會得到放松刨仑。一個放松的身體才能夠更容易回到自己的中心郑诺。
在做事情中保持覺知夹姥，從最簡單的事情做起。刷碗時感受水的流動辙诞，感受干凈的碗碟在手中舒服的感覺辙售。吃飯時感受食物，一口一口的含在嘴里飞涂，吞到胃里旦部。感受食物的味道和質(zhì)感。刷牙時感受牙刷和牙齒的碰撞较店，感受牙膏對牙齒的按摩士八。就在一點(diǎn)一滴的小事中保持覺知，就能夠讓自己時刻活在當(dāng)下梁呈。這是一種臨在的品質(zhì)婚度。這種臨在可以讓我們的臨在內(nèi)守，可以讓我們保持更高的能量官卡，來應(yīng)對生活中各種沖突蝗茁。
當(dāng)我用慣有的模式去指責(zé)孩子時，我看到我自己的緊張和恐懼寻咒。當(dāng)我用慣有的模式去付出時哮翘，我看到我的控制和承擔(dān)。當(dāng)我面對一個復(fù)雜的標(biāo)本仔涩，拖延時間去做時忍坷，我看到我的抗拒。我驚奇的發(fā)現(xiàn)熔脂，當(dāng)我看到時，當(dāng)我沒有帶著評判柑肴，只是看到時霞揉，我就處在了當(dāng)下。在這個當(dāng)下晰骑，我可以做出新的選擇适秩。我可以閉上指責(zé)的嘴。我可以停下自己的控制硕舆，把主動權(quán)歸還給孩子和老公秽荞。我可以心平氣和的處理好這個復(fù)雜的標(biāo)本，對結(jié)果精益求精抚官。當(dāng)我?guī)еX知時扬跋，我發(fā)現(xiàn)所有讓我不開心的事情變得淡然了很多。當(dāng)我?guī)еX知時凌节，我發(fā)現(xiàn)評判消失了钦听。而這些評判才是讓我真正不開心的原因洒试。
保持覺知吧，在覺知中朴上，我們就活在了當(dāng)下垒棋。活在當(dāng)下痪宰，就跳離了過去的痛苦叼架。就放下了對未來的擔(dān)憂。就獲得了一份自在衣撬，一份解脫碉碉。
