最近因?yàn)橐咔楸黄染蛹肄k公咨察，讀書(shū)很多论熙，思考也很多，而飲酒反而少了摄狱。一來(lái)是因?yàn)樵诘习蓦y以買(mǎi)到酒脓诡，二來(lái)是因?yàn)殚喿x和思考多了，心也靜多了媒役。因?yàn)轱嬀粕倭俗Ｑ瑁嗔撕芏嗪锰帲@些天思索總結(jié)了一些酣衷，趁還在腦子里熱乎著踊跟，將這些思索用文字記下來(lái)。

首先是體重的降低鸥诽，體質(zhì)的提升商玫。過(guò)去5個(gè)禮拜，因?yàn)橛?xùn)練和飲食得當(dāng)牡借，體重降低了4公斤拳昌，同時(shí)體脂率降低了3-4個(gè)點(diǎn)，另有一篇文字來(lái)記錄總結(jié)钠龙，這里不贅述炬藤。但戒除了飲酒是其中一個(gè)重要的貢獻(xiàn)因素。要知道酒精本身的熱量是極高的碴里，而且每次飲酒總是要加不少食物佐酒沈矿，攝入的熱量就更超標(biāo)了。戒除飲酒咬腋，首先就幫助自己很好的控制了熱量的攝入羹膳。而且，每每飲酒根竿，都會(huì)給第二天帶來(lái)不適陵像，要么是睡眠不佳造成第二天精神不足就珠，亦或是腸胃不適導(dǎo)致第二天飲食及營(yíng)養(yǎng)失當(dāng)。這樣也會(huì)使第二天的運(yùn)動(dòng)和飲食管理帶來(lái)很大的負(fù)面作用醒颖。第三妻怎，飲酒之后，心肺功能和血液循環(huán)在較長(zhǎng)一段時(shí)間之內(nèi)會(huì)出現(xiàn)紊亂泞歉，這就是為什么好多次飲酒后第二天跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)心率失控逼侦，剛起跑不久心率就飆到了160-170以上，甚是嚇人腰耙，訓(xùn)練效果自然就很差了榛丢。

第二個(gè)重要的好處是時(shí)間多了。應(yīng)該叫沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間了沟优，原來(lái)飲酒的時(shí)間用來(lái)閱讀涕滋、思考或者休息了睬辐。我在2016年時(shí)寫(xiě)過(guò)一篇文字挠阁，反省飲酒造成的時(shí)間浪費(fèi)。那時(shí)就算清楚了溯饵，每次飲酒大概會(huì)造成至少5小時(shí)的時(shí)間浪費(fèi)侵俗，即從晚上7點(diǎn)到當(dāng)晚12點(diǎn)，飲酒及酒后的時(shí)間丰刊，基本沒(méi)干正事隘谣，所以就是浪費(fèi)了。而每月至少有3-4次這樣的時(shí)間浪費(fèi)啄巧，而實(shí)際的次數(shù)可能還要多于這個(gè)數(shù)寻歧。而且，如果喝醉秩仆，浪費(fèi)的時(shí)間還遠(yuǎn)多于5個(gè)小時(shí)码泛，因?yàn)榈诙焐衔缫丛谒拮砭妹撸词姑銖?qiáng)起床了精神不佳澄耍，效率很低噪珊。暫且按照4*5=20小時(shí)來(lái)計(jì)算，每年就會(huì)浪費(fèi)240小時(shí)齐莲，這可是30個(gè)工作日啊痢站。一個(gè)月22個(gè)工作日，這一年下來(lái)就浪費(fèi)了1.3個(gè)月啊选酗。我的乖乖阵难，哪有那么多時(shí)間可以供我浪費(fèi)啊。人的成長(zhǎng)是需要時(shí)間的芒填，有這些時(shí)間用來(lái)喝酒浪費(fèi)了多望，何不用來(lái)學(xué)習(xí)嫩舟、工作、鍛煉和調(diào)理自己的身體家厌。這個(gè)道理其實(shí)當(dāng)年就想清楚了饭于，也計(jì)算明白了，很遺憾的是沒(méi)有堅(jiān)持到底殖熟。當(dāng)時(shí)寫(xiě)了那篇文字后的一段時(shí)間內(nèi)還是比較好地踐行了，但過(guò)了一段時(shí)間之后就拋諸腦后了纽门。如果堅(jiān)持下來(lái)赏陵，至今在知識(shí)蝙搔、能力方面又是不少積累吧。沒(méi)有必要后悔败玉，種一棵樹(shù)最好的之間是10年前运翼，其次是現(xiàn)在。這次總結(jié)明白后就不能再忘了悠夯。

第三個(gè)好處是對(duì)于情緒的把握乳蓄。情緒控制向來(lái)是我的短板嫡锌，也是造成我事業(yè)受到限制的一個(gè)人格缺陷。現(xiàn)在看來(lái)，飲酒應(yīng)該是我情緒控制能力不足的一個(gè)誘因哈蝇，至少是其中之一涧郊。醉酒后言行失當(dāng)?shù)氖虏皇呛芏嗤睿@是萬(wàn)幸幌陕，但是也有過(guò)那么為數(shù)不多的1-2次，至今想起來(lái)也是心有余悸的同時(shí)覺(jué)得自己幼稚可笑。然而止后，影響更大的是飲酒后第二天的情緒控制更差了瓜喇，這對(duì)于我日常的事務(wù)處理的負(fù)作用才是最大的，關(guān)鍵是這種影響是長(zhǎng)期的，而且還隱匿于無(wú)形之中而自己渾然不覺(jué)。細(xì)究其原因瞧捌，是因?yàn)轱嬀圃斐傻乃卟蛔愕潋颉⒛c胃不適鸠澈、精神不佳等因素，給自己的身體和心理上帶來(lái)或大或小有時(shí)莫可名狀的負(fù)面效應(yīng)葵袭，當(dāng)遇到棘手問(wèn)題需要理性處理的時(shí)候就很難擁有平靜的心態(tài)涵妥，往往帶情緒處之∑挛可能一次兩次并不會(huì)傷及根本蓬网，但長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，累積的負(fù)面效果鹉勒，對(duì)于長(zhǎng)期結(jié)果的偏差還是很大的帆锋，可能大到我自己都想象不到的程度。而戒除飲酒之后贸弥，這種負(fù)面效應(yīng)能逐步減少窟坐，長(zhǎng)時(shí)間之后有望根除，理性處事帶來(lái)的正面效應(yīng)會(huì)越積越多，直至帶來(lái)很好的結(jié)果哲鸳。同樣臣疑，過(guò)去的都已過(guò)去，懊悔無(wú)益徙菠，就在未來(lái)多踐行這樣的正向循環(huán)吧讯沈。

第四個(gè)好處，多年的眼袋似乎小了不少婿奔，有逐漸根除的跡象缺狠。這是我昨天才觀(guān)察到的。眼袋問(wèn)題是我好些年的小煩惱了萍摊，雖不痛不癢挤茄，但影響精氣神，看上去老了好多歲冰木。以前我也認(rèn)真觀(guān)察過(guò)穷劈，并在中斷飲酒3-5天后持續(xù)觀(guān)察，然而那時(shí)并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有任何好轉(zhuǎn)踊沸。幾次之后歇终，就對(duì)這個(gè)方面失去了信心和興趣，覺(jué)得這個(gè)事情改變不了逼龟，也就愛(ài)咋咋地了评凝。這次斷酒一個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)眼袋小了很多腺律，眼下的皺紋也平緩了一些奕短，臉部皮膚也總體好了不少。當(dāng)然疾渣，其根因是戒酒之后睡眠篡诽、飲食崖飘、運(yùn)動(dòng)效果都更好了榴捡，致使了皮膚變好了。而這個(gè)結(jié)果的呈現(xiàn)朱浴，不是3-5天吊圾，甚至不是十來(lái)天就能得來(lái)的，而是一個(gè)多月的堅(jiān)持帶來(lái)的翰蠢。任何好的變化都需要時(shí)間项乒，這個(gè)道理是明白的，而這次的效果梁沧，從實(shí)踐上強(qiáng)化了信心檀何，應(yīng)該更好的堅(jiān)持。雖說(shuō)，男人的容貌不是最重要的因素频鉴，然而誰(shuí)不希望自己的面貌更加順眼栓辜、精氣神更足呢？

一個(gè)多月的時(shí)間垛孔，就積累了這么多好處藕甩。我當(dāng)然有理由相信，繼續(xù)堅(jiān)持下去周荐，帶來(lái)的好處會(huì)更多狭莱。而且，這些好處所帶來(lái)的在職業(yè)概作、生活腋妙、身體、學(xué)識(shí)等各方面的正向效果讯榕，隨著時(shí)間的積累辉阶，會(huì)以不斷復(fù)加的方式增長(zhǎng)，最終帶來(lái)更加積極和美好的變化瘩扼。