這是《落葉》文集里第17片落葉胰伍，希望你能喜歡齿诞，不為別的，只為這份堅(jiān)持骂租。
跑步祷杈、閱讀和寫作，這是我在2016年最后一個(gè)季度開始養(yǎng)成的三個(gè)習(xí)慣菩咨，中國人喜歡凡事都湊個(gè)雙數(shù)吠式，所以我就再加一個(gè)習(xí)慣，作為今年最后一個(gè)挑戰(zhàn)吧抽米。
為什么選早起呢特占？理由千千萬，其實(shí)最根本原因還是因?yàn)樽蛱灬t(yī)生建議我少熬夜云茸，否則我的神經(jīng)性皮炎就總是容易復(fù)發(fā)是目。也可以說，我在早起這件事上失敗了無數(shù)次标捺，反復(fù)了無數(shù)次懊纳，也是時(shí)候做個(gè)了斷了。
該準(zhǔn)備準(zhǔn)備了亡容，不管是思想上嗤疯，還是裝備上，都不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)闺兢，理了一下茂缚，基本策略有如下幾點(diǎn)：
1、初期不給早起后的時(shí)間安排任務(wù)屋谭，順其自然脚囊，想做什么都可以；
2桐磁、設(shè)定一些儀式感較強(qiáng)的動(dòng)作：
頭天晚上：牙刷毛巾衣服放到隔壁房間 > 瑜伽墊鋪好 ?> 定好鬧鐘 ?
每天早上：手環(huán)震動(dòng) > 走到隔壁房間穿衣 > 咖啡機(jī)燒水 > 跟著KEEP做無氧運(yùn)動(dòng)（零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練） > 洗漱 > 煮咖啡
3悔耘、完成晨間打卡，微信里的朝夕日歷我擂；
4衬以、12月底的時(shí)候統(tǒng)計(jì)一下早起成功次數(shù)占比，如果大于80%扶踊，即21天的話泄鹏，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一張星巴克的星享卡；
5秧耗、應(yīng)急備案就是在訓(xùn)練營打卡監(jiān)督备籽，懲罰督促；
作者簡介：13年測試 + 10年項(xiàng)目管理 + 10年團(tuán)隊(duì)管理 = 一個(gè)測試?yán)媳?br>
