20世紀70年代宦芦，芝加哥大學(xué)教授契克森米哈賴大膽提出一種人類特有的心靈現(xiàn)象一一 人類的最優(yōu)體驗（the optimal experience）嘹履，即“忘我”的境界腻扇。米哈賴教授從現(xiàn)象出發(fā)，提出一個最基本的問題：“人為什么會專心致志砾嫉、渾然忘我幼苛？
當人心中有個目標，又有足夠的“巧力”時焕刮，他與目標之間的距離會在自己可見的范圍內(nèi)舶沿，他的心中就會形成一種叫作“挑戰(zhàn)”（或更確切地說，應(yīng)是“見獵心喜”）的力量配并，使個人的行動與環(huán)境的反饋之間形成“立即明晰”的互動括荡，個人意識的注意力被即時反饋攫住，而環(huán)境也逼迫著個人意識做出回應(yīng)溉旋，就像乒乓球高手相互對打畸冲，小球成為兩人之間意識流動的媒介。這時的意識狀態(tài)低滩，契克森米哈賴教授稱之為“心流”（flow） 召夹。
人類會相信命由天定，實在不足為奇恕沫。但也有些時候监憎，我們會覺得有能力控制自己的行動，主宰自己的命運婶溯，而不被莫名其妙的力量牽著鼻子走鲸阔。在這種難得的時刻偷霉，我們會感到無比欣喜——一種渴望已久的寶貴體驗，在追尋理想人生的旅途中樹立了一座里程碑褐筛。
這就是所謂的“最優(yōu)體驗”类少。它像是一名水手，握緊鼓滿風(fēng)帆的纜索渔扎，任憑海風(fēng)吹拂發(fā)際硫狞，感覺船只破浪前行的愉悅一一此時帆、船晃痴、風(fēng)残吩、海四者，在水手的血管中產(chǎn)生了一種和諧的共鳴倘核。這又像是一個畫家泣侮，目睹畫布上的色彩構(gòu)成互相吸引的張力，在驚訝不已的原創(chuàng)者眼前形成嶄新生命時的感覺紧唱。它還像是一個父親第一次見到孩子對他報以微笑時的喜悅活尊。
契克森米哈賴在研究中指出，樂趣的出現(xiàn)主要有八項元素漏益。一般人回想最積極的體驗時蛹锰，至少都會提及這些元素中的一項，或是全部绰疤。
首先宁仔，這種體驗出現(xiàn)在我們面臨一份可完成的工作時。
其次峦睡，我們必須能夠全神貫注于這件事情。
第三和第四权埠，這項任務(wù)有明確的目標和即時的反饋榨了。
第五，我們能深入而毫不牽強地投入到行動之中攘蔽，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空龙屉。
第六，充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動满俗。
第七转捕，進入“忘我”狀態(tài)，但心流體驗告一段落后唆垃，自我感覺又會變得強烈五芝。
第八，時間感會改變一 一幾小時猶如幾分鐘辕万，幾分鐘也可能變得像幾小時那么漫長枢步。
這些元素結(jié)合成一種深刻的愉悅感沉删，帶來無比的報償，并擴展成極大的能量醉途，僅是感覺它的存在就已值回“票價”了矾瑰。
摘錄自?【美】米哈里契克森米哈賴 《心流：最優(yōu)體驗心理學(xué)》
【往期回顧】常用睡眠評估量表：DBAS殴穴、FIRST、PSQI货葬、ISI采幌、ESS、MEQ宝惰、SDRS（問卷問題及其評分標準）和未成年人睡眠評估量表
