10月19日，弘丹老師备恤，2021年的熱身活動正式開營

我作為一個寫作小白，有幸參加了職場熱身活動喉镰，每天五點半就起床裳瘪，雖然沒有每天都公開寫作捺宗，但是都有輸入學(xué)習(xí)和對內(nèi)寫作

我學(xué)習(xí)了以下三個部分的內(nèi)容：01 習(xí)慣的建立蚜厉，02 優(yōu)秀學(xué)姐的寫作過程給我的啟發(fā)畜眨，03 2021年如何刻意練習(xí)提升寫作能力

? ? ? ? ? 01微習(xí)慣如何建立

在老師的領(lǐng)讀下痰哨，知道微習(xí)慣策略就是微目標加自由超額完成

微習(xí)慣的黃金公式：固定時間+固定地點+固定事件

建立習(xí)慣實現(xiàn)徹底的改變匾嘱，要八個步驟：

第一步? 在選擇適合你的微習(xí)慣和計劃

要完成任務(wù)，分為三項處理：

首先選擇適合自己的微習(xí)慣撬讽，計劃把微習(xí)慣寫下來

其次計劃寫下來之后悬垃，便要進行微習(xí)慣的設(shè)定，然后進行評估并選擇一個長期計劃

最后把你的習(xí)慣縮小到不可思議的一小步烘豌，毫不費力的就能完成的小目標

第二步 挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值

列好習(xí)慣后看彼，看看你為什么要想去實現(xiàn)它們？用5 why挖掘一個習(xí)慣的內(nèi)在價值靖榕，最好的習(xí)慣直接源于我們的生活觀念

第三步? 設(shè)定固定的時間和地點

培養(yǎng)習(xí)慣的方式常有有兩種依據(jù)，時間和行為料皇，如果你打算用時間來選擇習(xí)慣星压，會說每天幾點要完成什么事件？如果用行為方式來選擇習(xí)慣娜膘？可能會說我每天吃完晚飯后就處理什幺事件

第四步? 建立回報機制以獎勵提升成就感

如果你在減肥可以在幾周后稱下自己的重量，提醒自己劲绪，這些步驟是怎么來的？如果你在寫作歉眷，寫了幾天就慶祝一下

回報會激勵我們重復(fù)某種行為颤枪，恢復(fù)我們的意志力，所以建立一個良好的機制是十分重要的

第五步? 記錄與追蹤完成情況

想辦法把每個微習(xí)慣寫在紙上扇住，就意味著把它提升到了比其它想法更重要的位置上

第六步? 微量開始超預(yù)完成

微量就是不要花費自己的意志力，就能輕松地完成目標艘蹋，久而久之，你這樣反復(fù)不斷地強迫自己執(zhí)行可實現(xiàn)的任務(wù)宅荤，我們的意志力就會變得更加強大浸策，這就叫做練習(xí)

第七步? 完成計劃安排，擺脫高期待值

從小事開始庸汗，消除期待值帶來的壓力蚯舱，是我們?nèi)〉贸晒Φ拿卦E，而且效果很好晓淀，所以我們要盡可能的長久保持

第八步 留意習(xí)慣養(yǎng)成的標志

微習(xí)慣效果很好盏档，如果你在一個行為真正成為習(xí)慣之前就停止，穿插另外一個習(xí)慣就達不到養(yǎng)成習(xí)慣的標志

第二部分四位學(xué)姐的寫作分享給我的啟發(fā)

首先是曉云學(xué)姐的分享懦窘，作為寫作小白要學(xué)會聚焦輸出稚配，實現(xiàn)從0到1的突破，創(chuàng)造連接站在最近的舞臺午衰，經(jīng)過一段時間的持續(xù)輸出冒萄，專注真正自己熱愛的領(lǐng)域

其次是高小迷學(xué)姐的分享，解決了新手寫作的兩個問題：沒有太多的時間專業(yè)化寫作和泛泛而寫帅戒，不知道該寫些什么東西

然后是黃盈學(xué)姐的分享了他的三個故事：人生規(guī)劃和他未來如何去做崖技？如何打造個人影響力钟哥？怎樣成功兼職自己的工作瞎访？

最后是米飯學(xué)姐分享，我的收獲是學(xué)習(xí)新知識基礎(chǔ)不是最重要的扒秸，努力嘗試鸦采，堅持才是最重要的，人的成長渔伯，離不開一個好的環(huán)境，要拆掉自己思維里的墻选浑，和一群志同道合的人相互支持玄叠，鼓勵學(xué)習(xí)，共同成長读恃，個人的能力才能走得更遠

第三部分? 如何刻意練習(xí)? 提升寫作能力寺惫？

每天清晨要自用書寫10到15分鐘，從人文西雀、生活、管理腔呜、心靈再悼、職場、學(xué)習(xí)膛檀、思維等不同的角度書寫，經(jīng)過半年的自由書寫咖刃，再來挖掘自己的寫作領(lǐng)域，然后耕深

好的文章離不開好的素材庫花鹅，要建立自己寫作素材庫枫浙，整理復(fù)盤標題素材，故事素材庫金句素材庫真友，名人名言素材庫等

挖掘一些行文結(jié)構(gòu)紧帕，比如總分總，并列愈案，遞進鹅搪，正反對比，因果等邏輯結(jié)構(gòu)丽柿，每周刻意練習(xí)一種簡單的行文結(jié)構(gòu)航厚，經(jīng)過三個月的時間锰蓬，把單一的結(jié)構(gòu)寫熟練幔睬，然后可以把這些結(jié)構(gòu)重復(fù)穿插使用來提升自己的寫作能力

寫在最后

感謝感謝弘丹老師團隊舉辦的2021年度寫作預(yù)熱活動

感謝領(lǐng)讀老師帶領(lǐng)我們閱讀微習(xí)慣，并從中收益頗多

感謝四住學(xué)姐的寫作分享麻顶，使我感到人生有了新的第二目標和行動方向

同時也希望自己的寫作能力通過一年的磨練會越來越好舱卡！