《刻意練習》一書早在2019年三月作為參加60天30本書閱讀計劃中的一本曾經(jīng)讀過德玫，用的什么方法匪蟀、內(nèi)容是什么已經(jīng)記不得了，四月份時開始學習演講宰僧，并且一直堅持到現(xiàn)在材彪，對刻意練習產(chǎn)生了初步的認知，這次用清單法一邊閱讀一邊印證琴儿，閱讀相對來說比較輕松查刻，現(xiàn)把閱讀過程做過總結(jié)。
閱讀第一天凤类，作業(yè)要求寫出自己心目中認為的天才人物穗泵。個人認為不一定是要大眾認可的，有人物傳記的才是天才谜疤，自己身邊在某些技能上目前比自己做得卓越的佃延，可以模仿學習的，只要自己刻意練習也能達成或超越的就是天才夷磕，所以我寫下了自己五年或者十年可以超越的履肃，我心目中的三位天才：我的普通話的老師，學什么都一學就會的朋友坐桩，過了三十年還能清晰記住每位同學高中經(jīng)歷的高中同學尺棋。
作者在一開始就通過大量的例子闡述有目的的練習要素：
1、明確的特定目標绵跷。2膘螟、專注于一件事成福。3、內(nèi)外反饋荆残。4奴艾、走出舒適區(qū)
其實就是為了引出后面的刻意練習的概念，黃金標準和最重要的因素心理表征内斯。結(jié)合自己的學習與作者實例相對應比較蕴潦，發(fā)現(xiàn)自己學習的演講符合刻意練習的標準：
正在有目的的練習演講，有五年的學習目標俘闯，決心專注于做好演講潭苞，不斷霸占舞臺，及時復盤反思，走出舒適區(qū)去挑戰(zhàn)自己。只是在此過程中有出現(xiàn)的一些缺陷需要注意：復盤反思不夠深刻南吮，沒有認真修正，會有重復犯錯的情況，對于挑戰(zhàn)度把握不是很好振诬，會有短時間的倦怠現(xiàn)象蹭睡。
對第一天的有目的的練習要素理解后，第二天的心理表征也就能夠理解：
我理解的心理表征是大腦正在思考的心理結(jié)構(gòu)赶么，可以是具體的或是抽象的肩豁。而且不是所有的人都有心理表征，它是有些人或者說是行業(yè)或領(lǐng)域的專家們刻意為之辫呻，對于同一件事清钥、同一個物體、同一信息或同一觀點放闺，每個人構(gòu)建的心理表征的數(shù)量和質(zhì)量是不一樣的祟昭，這也是杰出與普通者的區(qū)別，當然因為心理表征的以下優(yōu)勢值得我們在某一行業(yè)或領(lǐng)域去創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征怖侦。1.找出規(guī)律篡悟。2.解釋信息。3.組織信息匾寝。4.制定計劃搬葬。5.高效學習。
根據(jù)理解艳悔，結(jié)合自己具體工作急凰，很很多活動與心理表征相關(guān)聯(lián)。比如我的工作是調(diào)配處方猜年，其中我運用心理表征的地方有：1抡锈、審核處方：通篇看看有沒有用藥禁忌疾忍、有沒有特殊的需要單獨稱量的藥、需要給付什么炮制品企孩。2锭碳、調(diào)配處方：為了節(jié)約時間和體力，會在心里把藥物的擺放位置進行一個大致的劃分勿璃，同一位置的的統(tǒng)一進行調(diào)配擒抛。這樣一來，有時候眼睛喵一下可以一下子記住3-4味藥补疑，有時候為了增加工作的趣味性歧沪，挑戰(zhàn)自己的記憶力，還會刻意的去尋找處方中的規(guī)律莲组，把處方按照科室區(qū)分诊胞，找出同一科室醫(yī)生開藥的規(guī)律來。3锹杈、復核處方：調(diào)配完成撵孤，再看一下處方，回憶調(diào)配每味藥的場景竭望，再看看一下調(diào)配好的藥物邪码，力求做到調(diào)配正確率達到100%。所以想要在中藥領(lǐng)域成為專家咬清，自己可以從這些表征中刻意練習闭专。
自己最想學的技能就是演講了，通過兩天的閱讀旧烧，第三天影钉，我給自己的演講技能制定了一個學習計劃：
1.找到好導師，好導師創(chuàng)建的好圈子掘剪，這個圈子時間至少一年以上
2.按照導師制定的學習計劃平委，每天按時完成學習任務，提交作業(yè)夺谁。
3.根據(jù)老師點評情況肆汹，復盤反思當天作業(yè)。
4.嘗試點評其他同學作業(yè)予权。
5.積極霸占舞臺昂勉，參加各種演講比賽。
6.用30天養(yǎng)成良好習慣扫腺，用十年專注做好演講這一件事岗照，成為演講領(lǐng)域?qū)＜摇?/p>
《周禮·冬官考工記》說，與其坐而論道，不如動而行之攒至。親身實踐演講這項技能厚者，根據(jù)心理表征不斷修正自己，刻意練習迫吐，在三個月的時間里库菲，參加了幾場即興演講比賽和備稿比賽，均取得優(yōu)異的成績志膀，并且通過點評他人作業(yè)熙宇，構(gòu)建學、練溉浙、評烫止、賽、教的循環(huán)體系戳稽，證明刻意練習比一萬小時定律更具可操作性馆蠕。
在生活中我們也可以應用生活原則規(guī)劃我們的生活，擬定生活清單惊奇，提高生活效率互躬，比如在第四天我擬出了下周旅行一周的旅行檢查清單，旅行再也不擔心丟三落四的啦：
1.旅行筆記本颂郎、鋼筆
2.身手要錢（身份證或護照吼渡、手機，充電器祖秒、轉(zhuǎn)換插頭、錢包或銀行卡）
3.洗漱用品（牙刷舟奠，香皂）竭缝，毛巾，拖鞋沼瘫，化妝品（水抬纸、乳、防曬霜耿戚、湿故、洗面奶、眼霜）
4.睡衣褲膜蛔、內(nèi)衣褲坛猪、換洗衣服、泳衣
5.眼鏡皂股、傘墅茉、帽子、水杯
閱讀第一天，我心中的天才就斤，我的普通話老師曾經(jīng)說她小的時候悍募，家里三個孩子，她排行老大洋机，讀小學時坠宴，她的母親就要求她回家用普通話把老師教授的知識復述給弟弟妹妹們聽，每個月收到訂閱的雜志《兒童文學》也要第一時間用普通話朗讀绷旗，為此喜鼓，她每天刻意聽廣播模仿，比劃動作刁标，所以她也自然成為了主播領(lǐng)域的專家颠通，成為我心目中的天才。閱讀第五天我也對在工作中所在的領(lǐng)域膀懈，要如何才能成就卓越有了清晰的認識和目標：
1.不喜歡顿锰，改變心態(tài)，找到讓自己喜歡的切入點启搂，設(shè)計刻意練習硼控。
2.找到本領(lǐng)域的專家，看看他們成為專家的路徑胳赌。
3.復制杰出專家的成功路徑牢撼，制定自己的成長計劃和目標，要有短期疑苫，中期和長期的目標熏版。
4.跳出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)自己的弱項捍掺。
5.制定激勵方案撼短，培養(yǎng)自己的專注力，用番茄工作法來完成目標挺勿。
6.把目標與實際工作相結(jié)合曲横，落實到具體的工作中
7.找到反饋點，每日晚上復盤反思總結(jié)不瓶。
8.根據(jù)復盤總結(jié)定期修改個人目標禾嫉，不斷跳出舒適區(qū)。
下一步蚊丐，我將就自己閱讀《刻意練習》中的所思所想付諸行動熙参，通過實踐去驗證。
對于清單法閱讀書籍麦备，我還有許多知識點沒有掌握尊惰，沒有嚴格按照清單方法去認真踐行讲竿，雖然說清單法每個人理解不一樣會更顯個性，但是自己在記錄格式弄屡，清單應用范圍题禀，閱讀與清單的關(guān)系還是不清晰，但是我相信學會熟練掌握應用膀捷，一定能提高自己的閱讀水平迈嘹，通過自己的閱讀速度和質(zhì)量，更能學到并做到全庸。
