(文/舒 天)《齊魯晚報(bào)》青未了·心理版2015年2月15日
盼望著只锭，盼望著著恩，假期來了，春節(jié)的腳步近了纹烹。春節(jié)是中國人的傳統(tǒng)節(jié)日页滚，長假在際，“身未動(dòng)心已遠(yuǎn)”的人們心懷各種企盼铺呵，手里面忙活著買年貨、搶車票隧熙，心里琢磨著團(tuán)圓飯片挂、訪親友，還得卯足勁攢著精神等著輪番兒看賀歲影視贞盯、綜藝節(jié)目音念，以及保留項(xiàng)目——吐槽春晚。當(dāng)然躏敢，假期由著自己的性子策劃編排闷愤，隨心所欲地干想干的事情，才是最最令人向往的吧件余。
春節(jié)長假是“任性”的大好時(shí)機(jī)
“2014 你任性了嗎讥脐？”前段時(shí)間遭居，央視繼“你幸福嗎？”之后推出街頭采訪第二季“你任性了嗎旬渠？”俱萍，大家伙各有各的任性。不同的休假方略告丢，也得配上網(wǎng)絡(luò)熱詞“任性”做前綴枪蘑。生活嘛，就要張弛有道岖免、張揚(yáng)個(gè)性岳颇，趁著假期好好“任性”一把。
家有賢侄女颅湘、賢侄各一枚话侧。姐姐高二年級(jí)，本是用功苦讀的大好時(shí)機(jī)栅炒，卻淡定地主張勞逸結(jié)合掂摔，現(xiàn)已將喜歡的影視劇盡入眼底，拉了一個(gè)詳細(xì)的收看清單赢赊，作為假期必須完成之科目乙漓。弟弟四年級(jí)，屬精力過度充沛時(shí)期释移，對(duì)新年強(qiáng)烈渴望叭披，自進(jìn)入寒假起就已熱身，上網(wǎng)玩游戲玩讳，與小伙伴騎自行車涩蜘、放放鞭炮，玩它個(gè)天昏地暗熏纯⊥耄總之，姐弟倆不約而同的一個(gè)腔調(diào)：學(xué)習(xí)總在玩耍后樟澜，而且盡興是必須滴误窖。
2015 年春節(jié)期間各大高校巧遇超長假期，最長的放假天數(shù)竟有 60 天秩贰。隨機(jī)問了幾個(gè)大學(xué)生霹俺，都是有志之士，滿滿的正能量毒费。有的選擇合適的英語輔導(dǎo)班為出國留學(xué)做準(zhǔn)備丙唧，面臨就業(yè)壓力的同學(xué)則選擇了熱門職業(yè)資格的培訓(xùn)，還有的躍躍欲試準(zhǔn)備打點(diǎn)零工提前體驗(yàn)上班族的生活觅玻。
計(jì)劃今年結(jié)婚的姑娘小諾想际，單身的最后一個(gè)春節(jié)計(jì)劃盡是溫馨體貼：陪父母買年貨培漏、包餃子、剪窗花沼琉、貼對(duì)聯(lián)北苟，把自己剛學(xué)會(huì)的幾道菜，下廚一一烹飪以表孝心打瘪，全心全意為父母這畫面太美友鼻，抓緊點(diǎn)個(gè)贊吧。
有個(gè)多年的朋友闺骚，假期的安排一向是“宅”彩扔。平日里朝九晚五身不由己，春節(jié)長假嘛僻爽，早上睡到自然醒虫碉，聽聽音樂看看書，做做瑜伽喝喝茶胸梆，職場上的紛擾敦捧，浮躁的環(huán)境，世間破事隨它去碰镜，約幾個(gè)閨蜜談天說地兢卵，過幾天優(yōu)哉游哉的日子。
男性朋友一般不會(huì)選擇做個(gè)安靜的美男子绪颖。像歌手伍佰“突然的自我”中唱的“揮揮灑灑將自然看通透”秽荤，有的提前做了充足的旅游攻略，或呼朋喚友或攜妻帶子柠横，大好河山“任我行”窃款。有的排滿了聚會(huì)應(yīng)酬、娛樂派對(duì)牍氛，擺脫了工作束縛晨继，大有舉杯暢飲一醉方休的氣勢(shì)。還有些熱衷于健身的健美先生搬俊，或撒開歡兒的騎行爬山踱稍，或去健身房暢快淋漓地流汗。
年近七旬的劉大爺悠抹，也歡歡喜喜地忙碌起來。小兒子在南方工作扩淀，一年難得回來一次楔敌，大兒子雖近些，可一兩個(gè)月回來一次也是來去匆匆驻谆。春節(jié)長假卵凑，兩個(gè)兒子兒媳庆聘、孫子孫女可是要熱熱鬧鬧住上幾天的。老倆口的念想就是翹首以望的等孩子歸來勺卢，投入地“忙”一次伙判，不能早起早睡定時(shí)鍛煉算什么，任勞任怨自個(gè)兒樂意黑忱。
任性有理的前提是合理科學(xué)
以自己喜歡的方式度過春節(jié)假期宴抚，可以舒緩緊繃的身體和心情。從一成不變到靈活多變甫煞，從按部就班到自主選擇菇曲，人的身心都會(huì)得到放松，消除或減輕疲勞抚吠，恢復(fù)精神和體力常潮。但盡興不是任性，毫無節(jié)制楷力，放松變成放肆喊式，也難說得到好的休息。享受快樂的同時(shí)萧朝，還是要合理安排岔留，主動(dòng)調(diào)劑，把握好節(jié)日節(jié)奏剪勿。
花費(fèi)上的任性會(huì)有苦難言贸诚。記得幾年前有一個(gè)“春節(jié)長假曬支出網(wǎng)友感嘆成‘節(jié)奴’”的網(wǎng)絡(luò)帖子，大意是說很多網(wǎng)友曬出自己的春節(jié)開支賬單厕吉，感嘆春節(jié)成了“春劫”酱固，自己則成了“節(jié)奴”。這里面除了礙于情面的紅包头朱、年禮运悲，也不乏失去理智的肆意消費(fèi)，看來项钮，“吃班眯、住、行烁巫、游署隘、購、娛”之前亚隙，還要好好盤算磁餐、平衡收支，不然阿弃，節(jié)后只得面對(duì)“叫苦不迭”的春節(jié)賬單诊霹。
生活習(xí)慣上的任性會(huì)引發(fā)“節(jié)日綜合癥”羞延。長假打破了原有的生理、心理慣性脾还，往往容易形成“休息模式”伴箩，假期結(jié)束后，卻難以切換到原有的“正常頻道”鄙漏，易困易倦嗤谚，心情煩躁、精力分散泥张、萎靡不振呵恢，甚至伴有抑郁、焦躁等不良情緒媚创。春節(jié)長假盡情休息和玩耍的人不在少數(shù)渗钉，白天高朋滿座，晚上推杯換盞钞钙，喜歡打麻將鳄橘、撲克的，甚至三更半夜也不罷手芒炼，搞聚會(huì)K 歌唱通宵瘫怜。如此過度疲勞、過度放松本刽，暴飲暴食鲸湃、晨昏顛倒的“任性”，身心健康都會(huì)告急子寓。特別是老人暗挑、孩子，一改平日里規(guī)律的生活斜友，精神亢奮炸裆、疲憊不堪，身體狀況還會(huì)亮起紅燈鲜屏。
心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)烹看。為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息洛史，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)惯殊，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明也殖，在左手活動(dòng)的情況下靠胜，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。我們需要做的浪漠，不過是量力而行，適可而止霎褐，不要以
透支健康為代價(jià)址愿。換種方式生活、換份心情欣賞冻璃、換個(gè)角度思維响谓，還要從積極健康的角度出發(fā)科學(xué)安排，勞逸結(jié)合省艳、松弛有致娘纷，飲食均衡、起居有序跋炕。選擇讀書赖晶、旅游等“漲姿勢(shì)”、漲
見識(shí)有益身心的活動(dòng)辐烂，避免酗酒遏插、熬夜等消極放縱的娛樂作息。必要時(shí)纠修，還要有意識(shí)的提前調(diào)適胳嘲，預(yù)留一兩天的轉(zhuǎn)換期，及時(shí)收心扣草，適當(dāng)休整了牛，以良好的面貌迎接節(jié)日后的工作生活。不要覺得沒點(diǎn)特別的安排辰妙，你都不好意思說你過了個(gè)春節(jié)長假鹰祸，適合自己的才是最好的。事實(shí)上上岗，如果你覺得做家務(wù)比去歐洲旅游更放松福荸，安靜地看場電影比喧嘩的觥籌交錯(cuò)更令人吸引，用一個(gè)下午自制簡單的甜點(diǎn)比出席一次盛宴更有成就感肴掷，干嗎不放手去做呢敬锐。
趁假期頤養(yǎng)心靈恰逢其時(shí)
羅素說，能否聰明地休閑是對(duì)文明的最終考驗(yàn)呆瞻。相由心生台夺，境由心造。長假讓匆匆忙忙的我們停下腳步痴脾，就是要我們靜下來颤介，將大腦在一年繁忙的工作中抽離出來，傾聽身體，傾聽來自內(nèi)心的聲音滚朵，真實(shí)地面對(duì)自己，更好地了解自己辕近，吐故納新移宅、身心愉悅糠悼。古人設(shè)立節(jié)日也是為了休息吧，基于追求解放的人類天性滴劲，我們更應(yīng)該給自己的心靈放個(gè)假，隨“心”而動(dòng)萧芙，開啟一場“心”的修行双揪。
錢鐘書先生把春節(jié)看做讀書渔期、養(yǎng)神疯趟、健腦的好時(shí)機(jī)谋梭。書是他的精神食糧瓮床，大量地“吃”下去后，最好的“消化”方式就是著書立說踢步。春節(jié)也排入計(jì)劃中贾虽，他的《談藝錄》《寫在人生邊上》等好多作品都是春節(jié)期間邊讀書邊寫成的蓬豁。長篇小說《圍城》地粪，從 1944 年動(dòng)筆到 1946 年完稿琐谤，寫作期間跨越的兩個(gè)春節(jié)斗忌，他和妻子足不出戶织阳、閉門謝客唧躲，他寫一段，楊絳讀一段饭入，他笑谐丢，她也笑乾忱，她怒饭耳，他也怒寞肖，心靈因共鳴更加契合純凈。
傾訴是養(yǎng)心的“圣藥”觅赊，中國中醫(yī)科學(xué)院教授吮螺、著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力曾有過這樣的介紹：許多人一到假期就選擇不去想令自己心煩的事情鸠补，以為如此一來會(huì)讓心靈輕松不少。其實(shí)泉蝌，這樣做只能把負(fù)面情緒掩藏起來勋陪，并時(shí)常以潛意識(shí)的方式顯示出來诅愚。從中醫(yī)角度來說瞄崇，真正養(yǎng)心的方法在于疏導(dǎo)呻粹、傾訴。所以苏研，長假期間養(yǎng)心最好的辦法之一等浊，就是和家人或者找?guī)讉€(gè)知心朋友好好傾訴一下負(fù)面情緒。這種合理地宣泄能最大程度地排解心中郁火摹蘑。養(yǎng)心的另一個(gè)好辦法就是多走走筹燕、多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。平時(shí)工作壓力大的中年人可以到有水的城市公園或者風(fēng)景區(qū)內(nèi)散步衅鹿，一方面借助水氣濡養(yǎng)心陰撒踪，一方面靠大自然的景色來緩解精神壓力。晚上回到家中大渤，可以找時(shí)間靜坐制妄，腦子里幾乎什么都不想，只是簡單地回憶白天在公園里見到的景色泵三。實(shí)景是“實(shí)藥”耕捞，回憶是“虛藥”衔掸，一實(shí)一虛互相作用，不但養(yǎng)心還能養(yǎng)腦俺抽。
春節(jié)長假就在眼前敞映，釋放自我必然很爽，但或者啥也不做磷斧，只是閉目養(yǎng)神振愿，做做白日夢(mèng)也會(huì)樂不可支。千人千相弛饭，各得其樂冕末，但萬變不離其宗，這個(gè)“宗”侣颂，就是讓每一天都汲取營養(yǎng)和能量栓霜，愜意而輕盈，待看再次出發(fā)時(shí)的我們横蜒，每個(gè)人已容光煥發(fā)，神采飛揚(yáng)销凑。
