今日導讀

? 他叫天源狸页，是一名躁郁癥患者锨能，去年7月，他病情復發(fā)芍耘，他的妻子看完電影《丈夫得了抑郁癥》以后說：“你跟男主角太像了址遇，你去浙一掛個號看看吧≌海”

? 他想要自己好起來的意愿非常強烈倔约，自從他參加我們愛咪聽見的線下活動以來，一次都沒有缺席過坝初，我們主辦的無郁中國行上海站浸剩，他也請假來參加钾军。就在前兩天，他在郁金香特色療愈群里幫助了一個一心想自殺的人绢要，后來他還主動通知了我們巧颈，并為那位伙伴建了一個互助群。

? 從高中開始就一心求死袖扛，到如今的散發(fā)能量幫助他人，天源的經(jīng)歷究竟是如何的十籍？他又是如何好起來的呢?

? 讓我們一起走進天源的內(nèi)心世界蛆封。

? （注：此文較長，但我們不想刪減勾栗，因為每一句表達都很真實可貴惨篱，請耐心閱讀）

我的人生歷程和幾件大事

現(xiàn)在去回憶躁郁癥發(fā)生的契機，我猜是有那么幾件事：

一围俘、兒時父母的經(jīng)常爭吵以及一次打架砸讳，那時候我就暗暗下決心以后不結婚了。

二界牡、初三那年我沒拿獎狀回家簿寂，媽媽一頓大罵：“你不是進班級第二名嘛！怎么沒有拿獎狀宿亡！我就說你每天看小說吧常遂！你是不是談戀愛了？上課不認真聽講吧挽荠？......”我當場懵逼克胳，我回到學校找班主任了，班主任承認自己漏發(fā)了獎狀圈匆，我回到家給她看獎狀漠另，媽媽笑的很開心。我卻不開心了跃赚，我在想笆搓，如果媽媽的愛是有條件的，如果媽媽可以任意的污蔑我来累，那親情又算什么呢砚作？那這個世界又有什么值得的呢？

三嘹锁、高一在省重點葫录，卻倒數(shù)十幾名，跟初中落差很大领猾。還有一些其他原因米同，比如第一次離家骇扇，比如媽媽去大連那邊了，我成了留守兒童等等面粮，我整個人像行尸走肉少孝，毫不夸張。我每天都一遍一遍的想著自殺熬苍。我當時很明確稍走，我就是得抑郁癥了，如果每天都想死也不算抑郁癥柴底，那你告訴我什么才算婿脸？

也曾傷害自己，比如用刀一遍遍的割手背柄驻，桌椅壓腳背狐树，手錘墻壁等，每周五下課鸿脓，每周六早晨抑钟，我都會爬上學校后面的很高的山上，一方面是排遣抑郁的情緒野哭，更大的原因是在糾結要不要跳下去在塔，我一次又一次的站在懸崖邊，猶豫又猶豫拨黔。

直到有一天心俗，我看到了一篇文章，講的是一個兒童被車撞死蓉驹，媽媽哭的眼睛都瞎了城榛。我當場猶豫的說：“我死了，我媽媽不知道會不會傷心态兴？”旁邊的同學白了我一眼：“當然會狠持！”我說：“我死了，我還有我姐姐們以后贍養(yǎng)爸媽瞻润，沒事的喘垂。”同學說：“我沒見過你這么不孝的绍撞！”我猜爸媽應該是傷心的吧正勒，那好吧，我不想讓他們?yōu)槲业乃纻纳迪常乙粋€人苦就夠了章贞，不要攤上他們。再之后這個念頭就一直支撐到我高中畢業(yè)非洲。

四鸭限、高中最后半年蜕径，媽媽聽從勸告特地從大連回來給我陪讀，我整個人都不一樣了败京，最后半年我成績一直在漲兜喻，我清楚的感覺到每天都在漲分。記憶猶新的是一個場景：我做完高考理綜卷子赡麦，一口氣扒完最后兩口飯朴皆，嘴里念叨著幾個單詞，腦子里想著那道數(shù)學題有沒有其他的解法泛粹，那道物理題該怎么做车荔，一路狂奔到教室免得午休時間遲到。最終成績漲了一百多分戚扳，順利的考上了大學。

我真的真的天真的以為抑郁癥離我而去了族吻，結果沒想到抑郁癥舍不得我帽借。大一參加十多個社團，還有參加學生會超歌，志愿者等等砍艾，手機聯(lián)系人多了一千多個，天津各大高校的學生都有認識巍举，本校各個學院的學生都有認識。（市七醫(yī)生告訴我這是躁狂癥的表現(xiàn)）也有過站在湖邊猶豫跳不跳的時候炭分，也有每次看到高樓很希望一墜而下的時候。也曾寫過遺書而账。

記憶最深的時候惜犀，是大三那年涛菠，對面宿舍樓有人跳下來了死了迄薄，我去的晚，只看到了地上的一灘血响禽。很強烈的沖動告訴我侯繁，你真的不試試嗎坝锰？活的那么痛苦為什么不去解脫呢凫乖？我很慶幸那時候給爸媽打了一個電話輕描淡寫的說了有人跳樓的時候，他們很緊張我，說你別怕帽芽，拍拍胸脯删掀，沒事的。我心里呵呵一笑：我怕什么导街，我只是羨慕他披泪。為了你們，我不死就是了搬瑰。

五款票、后來讀研了，讀研剛開始一段時間我也是異吃舐郏亢奮的艾少，我競選當了班長，又忙這忙那翼悴。后來的經(jīng)歷沒臉寫出來缚够，你能想象一個研究生把窗戶糊上紙，每天關著門窗關著自己嗎鹦赎？你能想象自己把馬桶用屎尿堵住都溢出來了也不聞不問嗎谍椅？經(jīng)常身處絕望之中，卻看不到一絲一毫的曙光钙姊。神啊，你讓我活到這個世界到底是為了什么埂伦？我出生之前你有問過我愿不愿意來嗎煞额？

六、再之后就是工作了沾谜，毫無例外膊毁，我再次亢奮了，經(jīng)常主動一個人加班到十點十一點基跑，有時候通宵婚温，早上六七點就去上班。再之后也是毫無例外媳否，我再次抑郁了栅螟，我深深的被自己不喜歡的專業(yè)以及專業(yè)對應的工作所傷害，那種每天都毫無動力的掙扎著上班篱竭，那種每天滿滿的負能量纏身力图，但求一死，別無所求掺逼。

七吃媒、再之后就是談戀愛和結婚啦。哈哈哈，我曾對天發(fā)誓我絕不結婚赘那，誰曾想到遇見了她刑桑。有過爭吵，更多的是甜蜜募舟。結婚之后祠斧，尤其是買房之后，我整個人是繃著的胃珍，加上她有時候埋怨我不上進梁肿，工資不高，為什么不去跳槽漲一倍工資等等觅彰，我極其痛苦》悦铮現(xiàn)在回想起來，是我給她講了我的過去的部分經(jīng)歷導致她對我異常有信心填抬，覺得我一定能做成一番大事業(yè)烛芬，這種信心比我對自己的信心強百倍甚至更多。

我對她說我曾高中一百多天時間內(nèi)漲了一百多分飒责，我曾大部分的時間在網(wǎng)吧卻考上了研究生赘娄，我曾通過北大研究生初試結果復試被刷，我曾復讀考研第二年大部分時間在網(wǎng)吧然后初試是安徽大學第一名......謝謝你對我的厚愛和信任宏蛉。

我的求醫(yī)經(jīng)過

前面的經(jīng)歷講完了遣臼，下面正式講我的康復之旅。一個故事前面是悲情的拾并，后面是勵志的裹刮，才更容易給人以希望咖为，才更能讓大家明白生命就是如此不可思議贮聂。

2019年7月初揭北，好幾件事情的出現(xiàn)讓我躁郁癥再次復發(fā)，7月份的某一天之碗，我讓我老婆跟我一起看了一部電影《丈夫得了抑郁癥》蝙眶，越看我越能肯定我是復發(fā)了，比如每天臉都是繃著的（我過去十多年褪那，臉都是繃著的幽纷，是那種怎么拉扯都還是緊繃繃的，給人以很嚴肅很不開心的感覺）博敬、很悲觀的看問題霹崎、不修邊幅、坐公交車會頭疼（去腦神經(jīng)科查不出問題）冶忱、腰酸背痛很嚴重（之前會這樣但沒這么嚴重）尾菇，更重要的是太想死了境析，我跟老婆說：“我覺得我得了抑郁癥∨晌埽”她看完電影以后說：“你跟男主角太像了劳淆，你去浙一掛個號看看吧∧福”

《丈夫得了抑郁癥》中的男主角

我就去了沛鸵，好幾項檢查以后，醫(yī)生說我是中度抑郁癥缆八。給我開了碳酸鋰緩釋片和一種抗抑郁藥（我忘了名字）曲掰。吃了以后副作用很多也很明顯，比如惡心奈辰，頭疼栏妖，頭暈等等。我吃了五個月奖恰，沒啥用吊趾，除了副作用。

我天天躺床上瑟啃，窗簾拉上论泛，門關好。午飯不吃蛹屿，在玩手機屁奏，我老婆看不下去了，說我們再去市七看看吧错负，我查了這是一家專業(yè)治療抑郁癥的醫(yī)院坟瓢。我心想，那敢情好啊湿颅，專業(yè)的载绿，浙一的藥什么玩意兒粥诫，半毛錢用都沒有油航。

我們一起去了市七，醫(yī)生楊劍虹（這醫(yī)生給我的感覺很好怀浆，這里給她打個廣告）確診了我是雙相抑郁癥谊囚，也就是躁狂癥，不是單純的抑郁癥执赡。然后不讓我吃抗抑郁藥了镰踏，說吃了容易轉到躁狂癥，改成每天吃碳酸鋰緩釋片和拉莫三嗪沙合。

后來我老婆說奠伪，一開始讓我去市七確診，是因為不相信我得了抑郁癥，在她看來我就是躺著床上玩手機绊率，去了市七谨敛，聽了我講的經(jīng)歷，聽了醫(yī)生的診斷滤否，她確認了我的病情脸狸。醫(yī)生當時特別建議我住院，我一問至少一萬元藐俺，我心想拉倒吧炊甲，我們維持生活的錢都是捉襟見肘的，不住院了欲芹。

吃了不到一個星期卿啡，我就有很明顯的好轉，能很容易的跟老婆一起出去逛小區(qū)耀石，有時候她逛累了我還拉著她再逛牵囤。很容易就去圖書館看書還書。還去當了浙江圖書館的志愿者滞伟，甚至打算做西湖圖書館揭鳞，少兒圖書館等所有圖書館的志愿者。我還積極幫助郁友們梆奈，給他們答疑解惑野崇，每天忙的不可開交。

到最后才知道亩钟，我錯了乓梨。我只是浙一的抗抑郁藥起作用了，現(xiàn)在變?yōu)樵昕癜Y了清酥。有時候找不到東西就立馬特別焦慮扶镀，老婆說教我了我都敢頂嘴了（這個厲害了，以前根本想都不敢想）焰轻，遇到一點挫折馬上就被打趴下了臭觉，甚至這時候輕生的念頭無比強烈。

再之后就是讓自己平和辱志。不抑郁也不躁狂蝠筑。正所謂不以物喜不以己悲。

我康復的功臣之一：我老婆

首先最大的功臣是我老婆揩懒。

她無微不至的照料什乙，讓我的心安靜了下來，讓我獲得了極大的安全感已球。本來按照我本意臣镣，都中度躁郁癥了辅愿，離婚得了，有什么好待在一起的忆某，好聚好散渠缕。說了幾次，她都不同意褒繁，好吧亦鳞，無奈，那我就試著康復起來棒坏，或者康復不起來也試著幫她點小忙燕差。

她說：“老公，我支付寶能量不夠坝冕，你能起來陪我出去走走嗎徒探？”我雖然起不來，還是想幫她喂窟，我就強迫自己起來测暗，然后跟她一起繞著小區(qū)走了一圈。走了一圈以后她竟然還不滿意磨澡，讓我陪她去公園溜達一下碗啄，我能堅持就去，哪天實在不行就一起回去了稳摄。

她還教我做菜稚字，好吧，之前20多年做過的菜只有炒雞蛋了厦酬。她手把手的教胆描，讓我在旁邊看著，怎么用水仗阅，怎么用火昌讲，放什么調(diào)料等等都在教，記不住的時候（得病期間記憶力很差）我就錄音减噪。

我記得最深的一次對話是短绸，我很自責的說：“我失業(yè)了，現(xiàn)在也找不了工作旋廷，以后可能也沒法子上班了鸠按±窀椋”她說：“沒事的饶碘，現(xiàn)在不想工作那就不工作，日常開銷和房貸的話馒吴，我們還有公積金和我的工資呢扎运∩”我心想：“唔？可以不工作嗎豪治？真的可以嗎洞拨？”一下子心被溫暖到了，也放下了自責和焦慮负拟，獲得了安全感烦衣。

甚至最終我去找工作也是因為我們沒錢了，真的沒錢了掩浙，我心想花吟，我就算是爬著我也得出去找工作了，怎么能聽她的厨姚，花信用卡的錢來開銷衅澈。我就花了差不多一個月的時候吧，最終找到了一份全職和兼職谬墙，都是培訓機構初中數(shù)學老師今布。做起來游刃有余，數(shù)學拭抬，一點都不慫部默。

我康復的功臣之二：郁金香陽光會

其次的功臣是郁金香。

病情有些起色后造虎，我能做到的為數(shù)不多的事情之一就是去旁邊的西湖圖書館看書甩牺。有一次，一進門看到的推薦書籍就有《我在精神病院抗抑郁》和《其實你很好》累奈。我當時一看贬派，就覺得命運在暗示我什么，我就拿起來去借了澎媒「惴Γ回去看一句哭一句，看一頁哭一頁戒努，我的淚腺都哭干了當時请敦。最后書籍作者左燈推薦了郁金香，因為她是因為郁金香康復的储玫。我抱著試一試的心態(tài)侍筛，掃碼加入了郁金香微信群。

暢銷書《我在精神病院抗抑郁》的作者左燈

就是從郁金香走出來的康復者

有一天群里說周四的愛咪聽見又開始了啊撒穷，大家報名跋灰！What?!一打聽端礼，每周四杭州郁金香都會舉辦愛咪聽見的活動禽笑，上午是一對一的心理咨詢輔導入录，下午是一對多的沙龍活動。我又抱著試一試的心態(tài)報名了佳镜。

周四中午我去了那里僚稿，里面有個女生（后來在群里知道叫落日與薔薇），在聽英語蟀伸、看書蚀同，感覺很厲害的樣子。一問是郁金香志愿者啊掏，然后我們各自看著自己的書唤崭。再然后人就陸陸續(xù)續(xù)的來了，有幾個看著不像抑郁癥脖律。

有個人很開心很夸張的跟每個人打招呼谢肾，到我這里了，問我是不是第一次來小泉，問我在看什么書芦疏。我在想，這人是躁狂癥吧微姊。我心想酸茴，大家都一樣，也就慷慨的給她看我?guī)淼臅そ唬小兑慕雷帧沸胶矗€舉了里面的一兩個例子。我心想配喳，這下你開心了吧酪穿，別躁狂了，怪累人的晴裹。因為我不確認她當時那么巨大的正能量是微笑型抑郁癥的表現(xiàn)被济，還是躁狂癥的發(fā)作，還是愛的化身涧团。后來發(fā)現(xiàn)是后者只磷。原來她叫何季穎，還是個會長呢泌绣，牛氣吧钮追。感受到她能給予我很多能量后，在之后的很多活動中我就很不要臉的都站在她旁邊或坐在她旁邊了阿迈，誰來也不好使元媚。

記憶很深的是老師帶著大家去戶外跳舞的時候，當時有個女生，情緒很崩潰的樣子惠毁，走到一邊在那里跟人視頻聊天。一邊說話崎页，一邊爭吵鞠绰，感覺她呼吸很不順暢。我就站到她旁邊飒焦，她看到我說：“沒用的蜈膨，我的家庭太復雜了，你解決不了我的家庭問題牺荠∥涛。”我說：“你想多了，我沒想解決你家庭問題休雌，我就想站在你旁邊灶壶，多多少少都是有用的¤厩”再之后她很崩潰的一直在流淚驰凛，那淚珠大顆大顆的跟不要錢似的流下來，我拍拍她的后背担扑∏∠欤看到她我就像看到自己，由不得我不去伸把手涌献。她說我沒事胚宦，一時半會也就這樣了，你去跳舞吧燕垃。

鐺鐺鐺鐺~我跟著老先生兩個人一起跳了場舞枢劝，這是我第一次跳舞，反響還不錯卜壕，也獲得了一些說不出來的體悟呈野。

天源和西湖邊的“網(wǎng)紅”明星老小孩袁先生共舞中

沙龍老師教我們正念，這個在之后的幾個月里對我起到了巨大的作用印叁。什么叫正念被冒，照我看來，深呼吸也好轮蜕，冥想也罷昨悼，都是讓我們關注此刻自己的身體，從而把思維拉到關注此刻我們的想法跃洛，從而活在當下率触，不自責過往，不憂懼未來汇竭。此后的很多日子里葱蝗，我出現(xiàn)自責憂懼時都會提醒自己穴张，那些事情要么在過去，要么在未來两曼，你能奈我何皂甘？！

天源參加的愛咪聽見正念沙龍

沙龍活動結束后悼凑，我馬上去尋找那個哭泣的女生偿枕，因為我還是很擔心她。怎么找也找不到户辫，最終在馬路對面找到了渐夸。她說我在拍花，希望自己心情好一些渔欢。在我們聊天的時候墓塌，我們后面出來了一個大叔，大叔說我兒子是抑郁癥奥额，所以想跟你們多聊聊天來更多的了解抑郁癥桃纯。隨后我們?nèi)チ他湲攧谶€是肯德基，一起邊吃邊聊披坏，我在想态坦，遠處在吃東西的人一定很詫異，明明在聊著自殺棒拂，自殘伞梯，抑郁癥的話題，為什么笑的那么開心帚屉？后來我們互加了微信谜诫。

隨后我被拉入了愛咪聽見群，看到有人在發(fā)贊美日記攻旦，我說這是什么東東啊喻旷，她說每天贊美自己做到的，不要理會自己沒做到的牢屋。我就試了試且预，幾乎每天都寫了贊美日記，效果還是杠杠的烙无，因為這件事提醒你锋谐，就關注你做到的，那些沒做到的截酷，那些過去的未來的涮拗，滾他丫的。

天源在愛咪聽見群的贊美日記打卡

第二周周四我又報名參加了愛咪聽見的活動，上午的一對一和下午的沙龍活動我都參加了三热。上午的時候老師跟我聊了很多鼓择，她希望我能跟家人以及其他人都能建立愛的連接。當時感受不是很深就漾，在之后的日子里呐能，我狀態(tài)特別好的時候確實真真切切的感受到了愛的連接，比如學生的尊敬从藤，愛人的關心催跪，我對別人的關心和幫助锁蠕。

下午的時候夷野，記憶很深的有兩點，一個是其中一個郁友是休學的大學生荣倾，一個人從其他省份來到杭州就是為了參加郁金香悯搔，他的收入來源是各種兼職，比如飯店服務員舌仍，超市收銀員妒貌。我心想，你抱著這種決心來關注自己的康復铸豁，何愁不會康復呢灌曙？祝福你！

二個是我們閉著眼睛节芥，想象在心里長出來一棵生命樹在刺，我跟自己達成了部分的和解，我一直處于感動之中头镊。當我跟我的生命樹說：“我接納你的一切蚣驼，我愛你的一切∠嗤В”的時候颖杏，生命樹的葉子都抖動著，我走上前抱著生命樹坛芽，生命樹也抱著我留储。接納自己的全部，愛自己的全部是有多不容易啊咙轩，但是那一刻我做到了欲鹏。

2019年郁金香在上海的無郁中國行活動我也參加了，我是請假去上海參加的活動臭墨，我是第一個到會場的赔嚎。也是第一個在會場看著大屏幕播放的郁友的視頻哭泣的。第二個來會場的是一對母女，我主動跟她們聊天尤误，我問那女孩：“我剛剛說了那么多侠畔，對你有用嗎？你感覺怎么樣损晤？”她說：“怎么說呢软棺，就感覺終于找到了同一類人。你懂我尤勋〈洌”

整個會場大家都處于愛的流動之中，何醫(yī)生的講話更是振奮人心最冰。之后的沙龍活動很好瘦棋，每個人五分鐘發(fā)言，聽著大家的發(fā)言暖哨，能體會到很多赌朋。我還在活動現(xiàn)場認識了花花，我們現(xiàn)在是好朋友篇裁，我?guī)椭^她沛慢，她幫助過我〈锊迹互幫互助团甲，點個贊∈蚰簦活動最后我跟何會長等舉辦方人員一起開車回去的躺苦，回到家已經(jīng)晚上十一點半了。

無郁中國行上海站郁友沙龍分享中

今年的新春年會我也參加了分冈，我是下班后馬不停蹄的去到活動現(xiàn)場圾另，結果發(fā)現(xiàn)我又是第一個去的，剩下的人還在參加其他活動雕沉，比如畫畫集乔，寫字等。飯團結束后坡椒，我去找花花了扰路，因為我挺奇怪的，為什么上周四的愛咪聽見活動圖片中她在場倔叼，為什么今天的飯團活動她也在場汗唱，她明明離杭州蠻遠的啊。

我過去打招呼丈攒，她說你竟然認得我哩罪？我當然認識你啦授霸！隨后她說出了讓我很驚訝的話：“你在上海的活動上的五分鐘發(fā)言給了我很大的啟發(fā)和幫助，你可以請假去上海际插，我為什么不可以呢碘耳？我也請假參加愛咪聽見了，我也請假參加飯團了框弛。當我看到活生生的郁友時辛辨，我感覺到我不是一個人在戰(zhàn)斗∩悖”隨后我們聊了一路惊楼，一直到郁金香的KTV活動現(xiàn)場巩趁。

天源參加的杭州郁金香2020新春年會

再之后就是我懷著忐忑的心情加入了郁金香畫畫群涝涤，零基礎的我之景，真是顫顫巍巍的不好意思的腆著臉皮來學畫畫裁良。結果群里告訴我沒有教程壹堰！他們說讓每個人每天堅持畫一幅畫隙赁，自然而然就會畫的好杖狼。

于是澡屡，我抱著試一試的心情每天畫一幅畫猿挚，剛開始是畫我買的《兒童簡筆畫大全10000例》，畫著畫著驶鹉，不太會畫了绩蜻，因為它只告訴你先畫頭，再畫身子等等室埋。我就去找軟件办绝，試了幾個軟件，發(fā)現(xiàn)簡筆畫大全軟件最適合我姚淆，里面教你每一步怎么畫孕蝉。

有一天我突然想嘗試對著圖片臨摹會畫的怎么樣呢，我就很忐忑的畫了一幅畫腌逢。結果我很滿意降淮，家里人還有畫畫群里的人都夸贊我有畫畫的天賦。哈哈哈哈搏讶，那我現(xiàn)在呢佳鳖，發(fā)現(xiàn)小紅書軟件上搜畫畫或者簡筆畫也有很多教程，而且圖片都很美好媒惕。我就偶爾畫簡筆畫大全軟件或小紅書軟件的畫系吩，偶爾臨摹喜歡的圖片。等哪一天我能自己創(chuàng)作了妒蔚，那就更好了穿挨。給大家看看我畫的不錯的畫吧月弛。

這是天源為了致敬終南山院士創(chuàng)作的畫作

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今年正月初十我媽媽去上海上班，隨后我去杭州了科盛，然后整個人都不好了尊搬，因為疫情，因為房間只有我一個人土涝，因為我還沒有完全康復佛寿，我又攤在床上了。我一想但壮，這樣下去也不是個事兒啊冀泻，我就去愛咪聽見群里打卡，做到一件事就在群里說一下蜡饵。比如吃藥弹渔，比如吃飯等等在我看來很難做到的事情我都做到了，因為我知道這個群能給予我莫大的能量溯祸。

我康復的功臣之三：我自己

再次的功臣是我自己肢专。

我現(xiàn)在都不想那些導致我抑郁癥的原因了，因為那些原因我都一一去梳理通透了焦辅。比如父母的原因博杖，我過年的談話跟父母和解了，也理解了當年媽媽罵我都確實是因為愛我筷登，爸媽吵架打架的陰影也可以理解成他們夫妻關系不和諧剃根，不懂得處理夫妻關系，我要引以為戒前方。

比如工作和大學專業(yè)的原因狈醉，我之前的軟件開發(fā)的專業(yè)和工作讓我痛苦的要命，我也釋懷了惠险，我都爆發(fā)得抑郁了苗傅，那有什么不能放下的，我就不做這份工作了班巩，改做自己擅長喜歡的培訓機構數(shù)學老師的工作渣慕，雖然剛開始工資是真的低，我第一個工資才2800元趣竣，之前的工作我根本沒把2800放在眼里摇庙。但是健康就好啊，我想穩(wěn)定半年遥缕，讓自己病情好一些卫袒，盡量不產(chǎn)生傷害自己和自殺的念頭，只要身體健康了单匣，錢有的是機會賺夕凝。

比如老婆的原因宝穗，之前她經(jīng)常讓我跳槽漲一倍的工資啊，怪我不上進啊码秉，我也釋懷了逮矛，我能感受到她是因為愛我，我能感受到她比我更相信我能成為一個厲害的人物转砖。比如我自己的思維慣性须鼎，容易自責，容易悲觀厭世府蔗，我也通過努力去讓自己不那么自責晋控，不去悲觀。既然思維慣性出了問題姓赤，那就解決好了赡译。

我信奉邏輯和理性。很長一段時間我眼前的世界是沒意思的不铆，是灰色的蝌焚，是可怕的。直到有一天我突然在想誓斥，太極生兩儀只洒，兩儀生四象，四象生八卦岖食。太極就是一黑一白红碑，這個社會也應該是有黑有白的舞吭，你知道社會上有各種黑暗可怕令人憎惡的事情泡垃，也應該明白或者看到了社會那些正能量的事情。你看到了自己的不堪羡鸥，看到了自己的缺點蔑穴，也應該看到自己做到了的事情，看到自己的優(yōu)點惧浴。

有人會說存和，我一無是處，我是廢物衷旅，我就不配活在世界上捐腿，我死了得了。很好柿顶，這就是我長期以來的想法茄袖，直到有一天我嘗試著去分析這個想法，我告訴自己嘁锯，從邏輯的角度來說宪祥，我這件事確實做錯了聂薪，做的不好，我承認蝗羊。但是你說我就是個廢物就是一無是處藏澳，這不符合邏輯，你說我該死或者想死也不符合邏輯啊耀找。是的翔悠，你這個想法很強烈，很真實野芒，但是理工男的驕傲告訴我不符合邏輯的想法凉驻，再真實我也不信。

我覺得藥是不能停的复罐，除非你的醫(yī)生同意涝登。抑郁癥本身就是身體和思維都出了問題的，身心要合一的效诅。我現(xiàn)在看上去已經(jīng)可以生活自理胀滚，工作自理了，我也沒有停藥啊乱投。

我康復的功臣之四：一些小妙招

還有就是一些小妙招了咽笼。

你給自己列個傷害卡片，寫出當你有傷害自己或者自殺的念頭的時候戚炫，你能做什么事情或跟誰聯(lián)系來緩解這種念頭剑刑。一旦有傷害自己的想法，拿出卡片瞅一瞅双肤，再瞅一瞅施掏，試著做一下。做了一定是有用的茅糜，因為做了本身就是轉移你念頭的行為七芭。

凡事試一試，你會發(fā)現(xiàn)我的好幾件事情都是抱著試一試的態(tài)度去做的蔑赘。挺有效果的狸驳。試一試你買不了吃虧，你買不了上當缩赛，反正你都這樣了耙箍，何不試一試呢？

遇到任何事情酥馍，都告訴自己：“這件事發(fā)生了真是太好啦辩昆！因為......”比如你想自殺，那太好啦物喷！如果這次沒有自殺成功卤材，那我下次還擔心什么呢遮斥？大腦就是這么回事，跟計算機程序的選擇結構一樣扇丛，你說太好了术吗，它自然能找出幾條原因證明你說的話，你說太糟糕了帆精，它自然也能找出幾條原因來證明你說的話较屿。這在心理學上叫ABC法則。

腦子里的念頭很多卓练，尤其是郁友腦子里的負面念頭隘蝎。但是可以試著從邏輯的角度去分析下自己的念頭。符合邏輯嗎親襟企？不符合邏輯的念頭嘱么，再真實我也不信。

多跟自己的親人互動顽悼，我覺得很少有郁友病情產(chǎn)生是跟親人無關的曼振。跟他們坦言自己的真實想法，坦言他們對你造成的傷害或者困擾蔚龙。你不說冰评，誰知道？又不是神仙木羹。

最后的最后甲雅，我想說，愛無止境坑填，讓我們郁友之間互幫互助抛人，一起康復！愛更近穷遂，郁更遠函匕！

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