《當(dāng)下的力量》作者是《紐約時(shí)報(bào)》的埃克哈特·托利最楷，是一本曾經(jīng)比較暢銷的書。書的背景是在作者經(jīng)歷一次頻臨死亡的意外時(shí)待错，體驗(yàn)過(guò)當(dāng)下那一刻強(qiáng)大的力量籽孙，進(jìn)而徹底改變了以往生活，作者把個(gè)人體驗(yàn)的這種力量分享給我們火俄。這是一本靈修類的書犯建，之所以選擇這一本既有當(dāng)時(shí)面臨的情境有關(guān)，又因別人的強(qiáng)力推薦瓜客。
推薦者講：如果你看不懂這本書适瓦，你是幸福的，因?yàn)槟氵€沒(méi)有桎梏于思維的痛苦之中谱仪，雖然你可能也會(huì)覺(jué)得生活很艱辛玻熙；如果你能看懂這本書，那么你是幸運(yùn)的疯攒，這本書提供了你脫離苦海揭芍、享受寧?kù)o的方法。
老實(shí)講卸例，這本書我基本沒(méi)有看懂称杨，感覺(jué)書中有好幾層思維肌毅，有點(diǎn)像電影《盜夢(mèng)空間》中的好幾層夢(mèng)，但一些句子姑原、一些思想覺(jué)得挺有啟發(fā)意義悬而。
1.將注意力集中在當(dāng)下這一時(shí)刻，創(chuàng)造思維空白锭汛。我們平時(shí)在生活和工作中常常被自我的思維所控制笨奠，所以你會(huì)很憂傷，覺(jué)得不快樂(lè)唤殴！也許你覺(jué)得：等我擁有了足夠的金錢般婆，等我擁有了完美的感情，如果我沒(méi)經(jīng)歷那段刻骨銘心的失敗和痛楚……你就快樂(lè)了朵逝。
可是蔚袍，為什么我們小的時(shí)候都是快樂(lè)的，雖然那個(gè)時(shí)候也有很多夢(mèng)想配名，但是那時(shí)我們擁有完整的自我啤咽，想哭就哭、想笑就笑渠脉、想睡就睡宇整，我們的注意力每時(shí)每刻都集中在當(dāng)下，所以笑時(shí)笑的那么開心芋膘，哭時(shí)哭的那么悲哀鳞青，小時(shí)候的喜怒哀樂(lè)會(huì)感染每個(gè)人，兒童時(shí)代的我們就像完美無(wú)缺的藝術(shù)品为朋，沒(méi)有瑕疵盼玄，我們身體和內(nèi)心不會(huì)積累負(fù)面的能量。隨著年齡思維漸漸長(zhǎng)大潜腻，我們的內(nèi)心慢慢豐富起來(lái)埃儿，思維和經(jīng)驗(yàn)慢慢左右了我們的行為方式，我們漸漸地被思想奴役了融涣，失去了自我的意識(shí)童番，所有負(fù)面的能量隨之而來(lái)。
于是你活在你的未來(lái)和過(guò)去威鹿，你焦慮剃斧、憂傷、浮躁忽你、壓抑幼东、痛苦，惶惶不可終日，唯獨(dú)沒(méi)有正視當(dāng)下根蟹，體會(huì)當(dāng)下脓杉，安于當(dāng)下。殊不知简逮，無(wú)數(shù)的未來(lái)正是由無(wú)數(shù)點(diǎn)滴的當(dāng)下組成球散，無(wú)數(shù)點(diǎn)滴的當(dāng)下又會(huì)成為無(wú)數(shù)的過(guò)去而咆，如果你連當(dāng)下都把握不好漫蛔，那么你將又失去這天、明天和昨日搁骑，最終幸福將離你遠(yuǎn)去悲龟，一無(wú)所有屋讶。
2.做真實(shí)的自己。生命中重要的事情很多须教，但絕對(duì)重要的只有一件----“你究竟是誰(shuí)”皿渗。在世俗的眼光中，成功與否很重要没卸，健康與否很重要，富裕與否很重要秒旋，這些都會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大的影響约计，這些事項(xiàng)確實(shí)重要，但不是絕對(duì)重要迁筛，生活中有一件比上述更重要的事情煤蚌，就是弄清楚“你究竟是誰(shuí)”，尋找內(nèi)心的平和细卧，靠梳理你的生活是做不到的尉桩，唯一可行方法就是深刻的理解你是誰(shuí)，地球上所有的苦難贪庙，皆源于“我”或“我們”這樣的人意識(shí)蜘犁，不明白自我是誰(shuí)，就像水一樣止邮，時(shí)常有固態(tài)这橙、液態(tài)、氣態(tài)导披。
3.深深地進(jìn)入當(dāng)下屈扎。書中講了一個(gè)例子，在上班路上可以做‘walking meditation’ (走路冥想)撩匕。所謂walking meditation鹰晨，就是將注意力完全放在走路上面，左腿，右腿模蜡，抬起腿漠趁，放下退，當(dāng)思維亂跑哩牍，又開始擔(dān)憂未來(lái)懊悔過(guò)去的時(shí)候棚潦，只需要輕輕把思維拉回來(lái)，放在“走路”之上就可以了膝昆。這時(shí)你就會(huì)感覺(jué)到天氣實(shí)在太美好了丸边，然后開始慢慢將自己的意識(shí)擴(kuò)大到自己的呼吸，自己的身體荚孵，以及周圍的環(huán)境妹窖。體會(huì)步子是如何邁出的，腿部的肌肉收叶，腰部的肌肉骄呼，肩部的肌肉，頸部的肌肉…是如何隨著步履而律動(dòng)的判没，體會(huì)呼吸如何與身體的運(yùn)動(dòng)有節(jié)奏的呼應(yīng)的蜓萄，體會(huì)身體和呼吸的一體，感受上坡的時(shí)候身體的反應(yīng)澄峰，和下坡的時(shí)候身體的反應(yīng)的不同嫉沽。然后逐漸將意識(shí)(consciousness) 慢慢擴(kuò)大到自己身體之外的環(huán)境，周圍的人俏竞，車绸硕，鳥，聲音魂毁。完完全全行走在“當(dāng)下”玻佩。那時(shí)，體會(huì)到了那句“I am enjoying myself ” 的味道席楚，的確享受咬崔。 （作者在書中曾經(jīng)說(shuō)到：下一次，如果你在等朋友烦秩，朋友遲到了刁赦，跟你道歉，你就可以說(shuō)“I am not waiting. I am enjoying myself.”）
總之闻镶，我們要將生活和工作中的負(fù)面消極減到最少甚脉，事實(shí)就是用“當(dāng)下”的心態(tài)去看待問(wèn)題和處理問(wèn)題，減少過(guò)去和未來(lái)非現(xiàn)實(shí)的東西铆农，對(duì)我們生命中的影響牺氨，懂得了當(dāng)下的力量狡耻，或多或少能幫忙我們體會(huì)到心靈的寧?kù)o，減少不必要的情緒和壓力猴凹，使我們集中精力活在當(dāng)下夷狰，做最好的自我。不活在當(dāng)下郊霎，就無(wú)法體會(huì)生活的樂(lè)趣沼头，當(dāng)下有我們想要的東西，當(dāng)下也是我們唯一擁有的東西书劝，與當(dāng)下成了朋友进倍，無(wú)論身處何方，都會(huì)感覺(jué)到自在购对，念頭猾昆、情緒、生活骡苞、工作以及我們所經(jīng)歷的一切垂蜗，構(gòu)成了生命的全部，活在當(dāng)下解幽、順其自然贴见，就像孩子一樣，透明躲株、喜悅片部、寧?kù)o，不管外在的世界如何無(wú)常徘溢，我們內(nèi)心都要完整吞琐，真正的幸福就是內(nèi)心的完整捆探，幸福使我們共同的目的然爆，學(xué)會(huì)隨時(shí)隨地感受到愛，學(xué)會(huì)活在當(dāng)下!
