有件事情我們并沒有理解錯(cuò)趁怔，設(shè)置了程序，設(shè)置了正常的飲食規(guī)則痕钢，就能夠讓人來到正常的狀態(tài)。
但這個(gè)正常的飲食規(guī)則蚤吹，會(huì)受到人的很多情感随抠，情緒的影響，導(dǎo)致程序很難繼續(xù)下去拱她。
所以對(duì)于人類來說，不僅僅只要遵守關(guān)于正常飲食的規(guī)則就可以桶雀，要達(dá)到正常的飲食唬复，還需要很長的路去改變自己的情感，信念敞咧，行為。
那么為了改變我們的生活乍恐，變得更好测砂，需要怎樣重設(shè)我們的情緒呢，也就是如何去改變我們的態(tài)度砌些，認(rèn)知和思維模式。讓我們能進(jìn)入理性的思考狀態(tài)宙彪。
比如說你有的時(shí)候會(huì)花點(diǎn)時(shí)間考慮自己吃什么有巧，但更多時(shí)候還是不假思索吃東西。
當(dāng)你意識(shí)到了自己吃的行為男图，留意到了吃完之后的感受甜橱，你可能會(huì)感覺，信念對(duì)于情感和行為很難起到作用岂傲，但事實(shí)上這個(gè)過程依然是存在，只是被無意識(shí)的認(rèn)可了乃戈，也就導(dǎo)致了你對(duì)你吃的決定毫無意識(shí)亩进。
是信念促成了吃的行為。而你在自動(dòng)的按照信念行事归薛，但你卻根本沒有與他產(chǎn)生聯(lián)系，這也是為什么你非常努力的改變行為习贫，卻無功而返崇猫。
也就是說，當(dāng)你了解了信念你需要诅炉，改變了信念，心的情感和心的行為就會(huì)應(yīng)月而，你需要用一個(gè)健康的信念系統(tǒng)议纯。以正常的飲食者的角度看待食物，這樣信念的改善就會(huì)直接導(dǎo)致你對(duì)食物的情感和行為的變化憨攒。
這樣你究竟是選擇吃什么，取決于你想吃什么肝集，而不會(huì)受到自我道德感的約束。
信念就是在世界和感覺之間形成聯(lián)系所刀，是一種邏輯性的思考捞挥，是你的內(nèi)心想法和外部世界的解讀。這樣就能夠讓你良好的解讀周圍的環(huán)境來解決自己的一些砌函，可能會(huì)造成傷害的狀況。
一個(gè)簡單的例子就是雏掠，你有一個(gè)信念是社會(huì)的準(zhǔn)則劣像，也就是生日的時(shí)候，要被祝福耳奕，但一旦事實(shí)并非所愿屋群，在生日的時(shí)候并沒有收到祝福，你就會(huì)感到失望芍躏。
但如果你的信念首先就是非理性的，比如在你生日的時(shí)候庇楞，所有的人都應(yīng)該祝福你否纬，這時(shí)候事實(shí)并沒有如你所愿，你就會(huì)感到非常的沮喪临燃。
那么信念是緣何而來呢烙心？
信念來自于我們寫作接觸的人們無意識(shí)的在成長的過程中形成乏沸，我們可能會(huì)根據(jù)他人的期望和信念來判斷是非，形成了自己的無意識(shí)信念系統(tǒng)痘昌。在成長的過程中炬转，還可能從其他的人算灸，大眾的文化媒介，或者是一些經(jīng)驗(yàn)來改變最初的信念荐吵。
理性的思維是很重要的赊瞬。
理性思維是根據(jù)客觀事實(shí)來反對(duì)主觀觀念。
理性的行為結(jié)果通常是生活平安順利巧涧，不是不成熟的自殺或者自殘。
理性思維會(huì)讓你迅速制定適合自己的生活目標(biāo)占锯。
理性思維會(huì)防止不合理的個(gè)體和環(huán)境的沖突缩筛。
也就是說理性的思維會(huì)通過對(duì)于情感和行為的健康化提升生活質(zhì)量。
如果你一意孤行艺演，抵抗身體傳出的信號(hào)桐臊，去實(shí)現(xiàn)自己的信念，可能就會(huì)讓你的內(nèi)心更加的矛盾產(chǎn)生沖突豪硅。
而如果你有一連串有用的合適的信念，就會(huì)幫助你在人生路上做出正確的選擇飘弧。
你可以把你的信念想象成是你的衣柜，你的衣柜當(dāng)然不可能永遠(yuǎn)都只有那幾件衣服痴昧，所以你完全可以把自己的舊衣服寄賣出去冠王，同時(shí)在商店里買回來新的衣服。去那些可供選擇的信念里柱彻，尋找到合適你的信念。
當(dāng)然我們也可以先改變情感或者是行為瘤载，來幫助信念的改善卖擅。
比如你的心情在不好的時(shí)候，你會(huì)感受到世界非常的灰暗挎狸，而你在開心的時(shí)候呢断楷，整個(gè)世界都是非常美好的。你可以通過不斷的情緒轉(zhuǎn)換練習(xí)來提高自己調(diào)節(jié)情緒的能力脐嫂，比如，先強(qiáng)迫自己想一些傷心失望的事情侥蒙，然后呢再來想一些興奮快樂的練習(xí)匀奏。當(dāng)你開始精力充沛視野開闊，身體舒緩的時(shí)候论衍，再次轉(zhuǎn)換情緒聚磺，把快樂晨風(fēng)喚醒你最初的傷心和失望。接下來繼續(xù)重新點(diǎn)燃你所有的快樂瘫寝。
或者是在行為上稠炬，當(dāng)你在愁云滿面的時(shí)候咪啡，避免和別人的接觸了，人的反應(yīng)可能是騙你一眼就別過頭去毅桃，或者是皺著眉頭看你准夷，但當(dāng)你開始微笑的看向每個(gè)路人說你好，或者是點(diǎn)頭眨眼打招呼的時(shí)候代承，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有更多的人會(huì)回報(bào)渐扮，禮貌的問候和笑容掖棉。這也就是行為的改變，導(dǎo)致情緒的改變耻讽。
記住要將你改變的力量勇敢的釋放出來帕棉，讓生活在你眼前鋪開，敢于相信一切
