【精華1】
你對某個特定習慣的標注將取決于你的處境和目標。
對于想要減肥的人來說村缸，每天早上吃個抹上花生醬的面包圈可能算是個壞習慣祠肥。
對于想要增強體魄、增加肌肉量的人來說梯皿，同樣的行為可能是個好習慣仇箱。是好是壞完全取決于你當時的努力方向。
【啟示1】
沒有絕對的好習慣和壞習慣索烹，都是相對的工碾，習慣如何取舍，取決于你的目標是什么百姓。
【精華2】
改掉不良習慣的第一步是對它們保持警覺渊额。大聲說出你想采取的行動和你預期的結果。
如果你想戒掉吃垃圾食品的習慣垒拢，但注意到自己又拿起了一塊餅干旬迹，
你可以大聲說：“我要吃這塊餅干，但我并不需要它求类。吃掉它會導致我體重增加奔垦，損害我的健康∈”
【啟示2】
要戒掉壞習慣椿猎，可以把壞習慣導致的危害直接說出來。
比如周末想要學習寿弱，但是又想要放松一下犯眠，當你打開電視的那一刻，想想周末又虛度症革，懊悔筐咧。
還是乖乖地關掉電視，拿起書本噪矛。
【精華3】
每當你想改變你的行為時量蕊，你可以問自己幾個簡單的問題：
1．我怎樣才能讓它變得明顯？
2．我怎樣才能讓它有吸引力艇挨？
3．我怎樣才能讓它變得容易残炮？
4．我怎樣才能讓它令人愉悅？
【啟示3】
不妨在一個行動前缩滨，先回答這幾個問題吉殃，相信答案自認會呈現(xiàn)辞居。
【總結】
每個心中都有一套好習慣和壞習慣的標準，好習慣和壞習慣怎么分辨蛋勺？
取決于你的目標瓦灶。
想要戒掉壞習慣，就要把壞習慣的危害直觀化抱完，并采取行動贼陶。
當然，在行動之前巧娱，我們要把這幾個問題確定下來碉怔，才會讓行動變成習慣。
