或許你也曾聽說過這樣一句話：能躺著的時候棕兼，絕對不坐谒臼；能坐著的時候，絕對不站嘀略。那么呛每， 在這里我再接上一句：能走著的時候踩窖，絕對不跑。
每個人都知道晨横，躺著比坐著舒服洋腮，坐著比站著舒服箫柳，走著比跑著舒服。如此看來啥供，唯有跑是最辛苦悯恍，最困難的。這也是為什么你會經(jīng)常聽見現(xiàn)在人口頭禪：我伙狐，跑不動涮毫。
就在30天前，我也是一個跑不動贷屎，起不來的人罢防。早上不愿早起，慵懶地多賴一會床唉侄，那就是一種自己認(rèn)為的幸福與滿足了咒吐。可是當(dāng)我看見簡書文友綠葉的一篇《早起能給你帶來什么》一文時美旧，我受到了極大的啟發(fā)與鼓舞渤滞。從小就被教育著“一日之計在于晨”，清晨是一天的開始榴嗅，飽滿的精神，抖擻的面貌陶舞，決定了我們這一天的好心情與好狀態(tài)嗽测。
1、我為什么要選擇跑步肿孵？
現(xiàn)代人每天久坐的生活節(jié)奏唠粥，成天拖著沉重的身軀讓人感受到負(fù)重累累。于是我想讓身體變得輕盈起來停做，讓腳步也變得輕快起來晤愧。跑步還能塑造體形，任何一個愛美的人都渴望自己能擁有一個健康完美的體形蛉腌，我需要跑步這個有氧運(yùn)動來實現(xiàn)官份。
2、跑步那么累烙丛，能堅持下來嗎舅巷？
如果不累，如果不難河咽，我們?yōu)槭裁匆獔猿帜朴摇ＭǔＰ枰獔猿值氖虑椋褪且驗橐患虑樘y做到忘蟹，所以我們才讓自己學(xué)會去堅持不懈飒房，去挑戰(zhàn)自己搁凸，培養(yǎng)自己堅強(qiáng)的毅力。
3狠毯、早起跑步太浪費(fèi)時間了坪仇？
時間就是海綿里的水，只要愿擠垃你，總是有的椅文。當(dāng)我們計劃著跑步的時候，我們就必須早起惜颇，早起就要求自己必須早睡皆刺。早睡的好處，在這里就不再贅述了凌摄。這是一個良性循環(huán)羡蛾，早起后，抽出時間跑步鍛煉锨亏，在跑步的過程中痴怨，可以思考自己一天的工作或生活安排，也可以思索自己目前和未來的規(guī)劃器予。跑步絕對是身體與思想兩不誤的美差浪藻。
跑步，剛開始的時候乾翔，會有少許的不適和痛苦爱葵。因為你會有突然鍛煉的胸悶，氣短反浓，口干舌躁萌丈，難以忍受，但是雷则，只要相信你自己辆雾，你就完全可以忍受的，說服自己月劈，你一定可以做到度迂。最后，你在矛盾艺栈，糾結(jié)英岭，崩潰的邊緣，忽然不知不覺過了疲勞期湿右，你終于闖過了自己的心理關(guān)诅妹。
一天，二天，三天吭狡，十天尖殃，就這樣一直堅持到30天』螅回頭再看送丰，它并不難達(dá)到。剛開始不要給自己定太高的目標(biāo)弛秋，否則你很容易自我瓦解器躏，目標(biāo)要定在自己可以承受的范圍內(nèi)，以自己的身體信號做標(biāo)志蟹略。身體會告訴你登失，你能不能再堅持下去了，實在不能堅持的時候挖炬，也不能強(qiáng)行去堅持揽浙，這樣容易產(chǎn)生傷痛。通常剛開始的時候意敛，我是以3公里為目標(biāo)馅巷，大約半個月的時候，可以4.5公里為目標(biāo)了草姻〉鲡總之以自己認(rèn)為適合的公里數(shù)為目標(biāo)即可，畢竟我們的目的是鍛煉我們的身體碴倾，不是以長距離的馬拉松為短期目標(biāo)的逗噩。
每次跑完步過后，一身大汗淋漓的暢快感跌榔，汗珠在頭部臉部頸部不停地流淌著，那是最讓人享受的時刻捶障。全身都變得輕松僧须，腳步也變得輕快，整個人神采奕奕起來项炼。跑完步后担平，不能馬上停止下來，而應(yīng)該改為慢走锭部，因為通過一段時間的劇烈運(yùn)動后暂论，身體的血液循環(huán)速度會加快，心臟跳動也會加快拌禾，身體的各個部分肌肉也會被運(yùn)動開取胎，人的身體不能馬上松懈下來，這個時候需要通過慢走來緩解機(jī)體，慢走一段時間后就可以休息和喝水了闻蛀。接下來的時間擦干身體的汗滴匪傍，然后再稍做休息，不能馬上去洗澡觉痛，也不能用冷水洗澡役衡，由熱突然變冷會對我們的毛囊造成損害，大約在完成運(yùn)動1小時后薪棒，可以去痛快地洗個澡了手蝎。
每一天從慢跑到慢走的那個轉(zhuǎn)變過程，真是個讓人心悅神怡的時刻俐芯。那一刻棵介，慢走就是對自己跑步的獎賞，你會發(fā)現(xiàn)原來慢走是這樣讓人舒服的一件事情泼各，從此鞍时，你就越發(fā)愛上走路，你會認(rèn)識到走路相對比跑步來說扣蜻，原來是如此的輕松愉悅逆巍。感謝跑步讓我懂得了更多，只有在你深深地體會過更艱難的事情以后莽使，你才會更加懂得珍惜眼前的輕松锐极。
跑步，煥發(fā)出你的青春氣息芳肌，飛揚(yáng)起你的明媚臉寵灵再，讓你更加年青，更加活力四射亿笤。置身在清晨的跑道上翎迁，藍(lán)天白云，綠樹小鳥都是你最忠實的伙伴净薛，一路同行汪榔，一路放歌，一路成長肃拜，一路飛翔痴腌。
