造成氣血不足的原因有很多，情緒酌毡、缺乏運動克握、營養(yǎng)不良、過度勞累阔馋、脾胃虛弱玛荞、腎氣虧虛等等都會引起氣血不足。當你的身體出現(xiàn)這6個信號時呕寝，你就要小心氣血出問題了！
1、月經失調下梢、痛經客蹋。月經與氣血的關系尤為密切，氣血不足容易導致月經失調孽江、少經讶坯、痛經的發(fā)生，甚至是過早閉經岗屏。
2辆琅、脫發(fā)。氣血不足的另一個信號就是脫發(fā)这刷，如果你經常脫發(fā)婉烟，頭發(fā)稀疏，那么就要補氣血了暇屋。頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)似袁，氣血不足還容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯。
3咐刨、皮膚發(fā)白昙衅、發(fā)青、發(fā)黃定鸟、發(fā)暗而涉。氣血不足常常表現(xiàn)出多種異常的臉色，如蒼白联予、潮紅啼县、青紫、發(fā)黃躯泰、黑色等谭羔。
4、臉上長斑麦向。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用瘟裸，氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，則容易長斑诵竭。
5话告、過早衰老。因氣血不足滋潤不到皮膚卵慰，容易讓皮膚松馳沙郭、長皺紋，提前進入衰老期裳朋。
當出現(xiàn)上述5種情況時病线，就要注意補氣血了。
三種常用方法調養(yǎng)氣血
1、飲食調養(yǎng)
日乘吞簦可以通過食用有補氣養(yǎng)血作用的食物來調養(yǎng)绑莺，生活中常見的有阿膠、紅棗惕耕、玫瑰纺裁、桑葚、桂圓等食物具有良好的養(yǎng)氣血作用司澎。平時可以用來煮湯欺缘、泡茶、或者當零食吃挤安，每周吃三四次谚殊，可以補氣養(yǎng)血，調養(yǎng)身體漱受。
2络凿、酵液調養(yǎng)
通過喝一些經過發(fā)酵后的益生菌酵液來快速的調養(yǎng)氣血，因為酵液里的活性微生物能有效調理腸胃昂羡，均衡腸道的菌種絮记，達到清腸助營養(yǎng)吸收的效果。比如現(xiàn)在比較流行的阿膠玫瑰復合菌酵液虐先，平時喝可以補充腸道益生菌怨愤，更便捷高效的補氣血，能起到不錯的補血養(yǎng)顏效果蛹批。
3撰洗、運動調養(yǎng)
堅持運動，如散步腐芍、跑步差导、游泳、跳舞猪勇、健美操等等设褐，可以促進身體的血液循環(huán)，加速造血功能泣刹。同時又能愉悅心情助析，改善體質，使人氣血好椅您。
