近來(lái)終于搞明白了睡覺(jué)的原理，晚上避開(kāi)光線叮叹，睡前不吃不喝不劇烈運(yùn)動(dòng)艾栋，如果有焦慮就聽(tīng)書(shū)，很快就睡著了蛉顽。
冥想當(dāng)然也有用蝗砾，但是在僅有焦慮的情況下，如果睡前不能夠減少光線攝入携冤，一直看藍(lán)光電子產(chǎn)品悼粮，在怎么冥想也不能阻擋生理上的興奮。越是想睡越是焦慮曾棕，反而起到反作用扣猫。
現(xiàn)在早早把燈關(guān)了，避開(kāi)藍(lán)光睁蕾，手機(jī)只用來(lái)聽(tīng)書(shū)苞笨，感覺(jué)好了很多。昨晚不知不覺(jué)很快就睡著了子眶，之后聽(tīng)書(shū)得記得定時(shí)關(guān)閉瀑凝，不然會(huì)一直想。
現(xiàn)在就是感覺(jué)多夢(mèng)臭杰，不知道是不是聽(tīng)書(shū)的原因粤咪。
