1. 什么是防彈咖啡毁葱？
防彈咖啡是一種低毒咖啡垫言，低霉菌咖啡豆配上一到兩湯匙的無(wú)鹽草飼黃油（指不采用玉米或小麥殼作為飼料，僅使用牧草喂養(yǎng)的牛所產(chǎn)牛奶制成的黃油倾剿，富含歐米伽 3 脂肪酸及維生素）筷频，與一到兩茶匙的中鏈三酸甘油酯 (Medium-chain triglycerides，MCTs前痘，一種易消化的中鏈脂肪酸凛捏，被吸收后可以直接運(yùn)送到肝臟，然后被高效分解成酮體芹缔，給大腦供應(yīng)能量) 或有機(jī)冷榨椰子油（富含MCT油）坯癣，放進(jìn)攪拌機(jī)打成類似拿鐵般奶泡綿密的咖啡即可。
2. 防彈咖啡的正確喝法最欠？
防彈咖啡可以購(gòu)買市面上的示罗，還是要注意觀察配方，或者自己制作芝硬，目前已經(jīng)算是非常普遍的一種飲食風(fēng)潮蚜点，這里再闡述一遍正確的飲用方法。
① 早餐喝防彈咖啡
② 黑咖啡+椰子油/MCT油
③ 根據(jù)口味和飽腹感吵取，選擇添加黃油或奶油
④ 不要吃碳水化合物
⑤ 一杯防彈咖啡禽额，不吃任何其他食物
3. 防彈咖啡與生酮飲食有什么關(guān)系？
生酮飲食是一種高脂肪、低碳水脯倒、適量蛋白質(zhì)的飲食方法实辑。它通過低碳水的飲食方式，維持血糖穩(wěn)定藻丢，降低胰島素剪撬，糖原被消耗，肝臟將脂肪轉(zhuǎn)化成酮體悠反，使身體的主要供能方式由葡萄糖變?yōu)橹静泻凇：?jiǎn)單地說(shuō)就是利用身體代謝的Bug，讓身體誤以為你處在饑餓模式斋否，開始用脂肪當(dāng)燃料而不是葡萄糖梨水。生酮的瘦身機(jī)理到目前還尚未有足夠的科研數(shù)據(jù)支持，不過理論猜想主要是這幾點(diǎn)：控制食欲茵臭、促脂肪分解疫诽、糖異生的熱量損耗、尿液呼吸排出酮體的損失旦委、減少卡路里攝入機(jī)會(huì)奇徒、身體積水減少等等。
因此缨硝，防彈咖啡若是出于瘦身的目的飲用摩钙，原理就是生酮飲食；若是單純滿足口感或提神醒腦查辩，不用于瘦身胖笛，就沒什么關(guān)系，可以算作高脂肪的一種提神飲品宜肉。
4. 防彈咖啡是否有害身體健康匀钧？
防彈咖啡作為生酮飲食的代表和有機(jī)組成部分，自問世以來(lái)就存在巨大的爭(zhēng)議谬返。
防彈咖啡的瘦身關(guān)鍵詞其實(shí)是生酮飲食，最早是被用于治療兒童癲癇的日杈，而不是瘦身遣铝。正常情況下，人體主要是依靠碳水化合物莉擒、蛋白質(zhì)以及脂肪三大供能營(yíng)養(yǎng)素維持生命的各種運(yùn)轉(zhuǎn)酿炸，碳水化合物又因攝入比例較大，作為主食所存在涨冀。一般來(lái)說(shuō)填硕，碳水化合物在被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，運(yùn)往身體各處、供給能量扁眯，尤其是用于維持大腦運(yùn)作壮莹。然而，生酮飲食中只攝取少量的碳水化合物姻檀，人體便會(huì)將能量來(lái)源轉(zhuǎn)向脂肪——肝臟會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)換為脂肪酸和酮體命满，酮體又會(huì)被運(yùn)到大腦，取代葡萄糖绣版，成為能量來(lái)源胶台。當(dāng)血液中酮體含量達(dá)到一定程度時(shí)，便產(chǎn)生了酮癥杂抽。
由于代謝模式的驟然改變诈唬，內(nèi)臟會(huì)很不習(xí)慣，導(dǎo)致身體大量的不適缩麸，通常我們稱之為酮癥流感(Keto Flu)——它其實(shí)并不是一種流感讯榕，卻因有很多和流感類似的癥狀得名〕锥茫可能出現(xiàn)的癥狀包括：特別想吃甜食或淀粉類愚屁，尿頻，乏力痕檬，頭暈霎槐，低血糖，便秘梦谜，拉肚子丘跌，虛弱、發(fā)抖唁桩，晚上腿抽筋闭树，失眠，心悸荒澡、心跳變快报辱，脫發(fā)等。這些癥狀看起來(lái)真的挺可怕单山，但其實(shí)都是暫時(shí)的碍现，只要做好對(duì)策，在 1-3 個(gè)月內(nèi)就會(huì)恢復(fù)正常米奸。
如果我們單純喝防彈咖啡不結(jié)合生酮飲食的話昼接，這些問題就不會(huì)存在，優(yōu)質(zhì)的油脂不僅可以提供充足的能量悴晰，MCT油直接給大腦供能還能保證思維清晰慢睡、精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
5. 防彈咖啡真的可以瘦身嗎？
是的漂辐！防彈咖啡背后的減脂原理就是低碳生酮泪喊。
但早餐防彈咖啡，中午晚上正常吃碳水化合物者吁，可能很難瘦的下來(lái)窘俺。
首先，這不是生酮飲食的特點(diǎn)复凳。只有早上一餐低碳瘤泪，是無(wú)法達(dá)到生酮目的的，這樣就無(wú)法用生酮飲食的角度分析這種做法是否會(huì)導(dǎo)致體重的變化育八。
如果不愿意使用生酮這么極端的方法对途，也可以考慮盡量攝入低升糖指數(shù)的碳水類食物，并且摒棄加工食品髓棋。這樣對(duì)減脂有更積極地作用实檀。
