意志力這玩意是一種有限資源。
它就像肌肉一樣唯鸭，每次你有意識地做一件事兒须蜗，就相當(dāng)于意志力做了一個仰臥起坐，直到它疲憊不堪目溉，你就真的啥也干不動了明肮。
有一次我早上6點(diǎn)起床，之后打了兩個半小時的網(wǎng)球缭付∈凉溃回來就覺得不對勁了，洗完澡趕緊就泡了杯咖啡陷猫。
上午還好秫舌，到下午的時候真是一點(diǎn)兒都看不進(jìn)去了，這哪是看書靶迕省足陨？完全就是在掃字兒，大腦幾乎是一片空白啊娇未。
不過也好墨缘，之后一口氣看完了閃電俠的第一季，倒也悠哉零抬。
但這里就有個問題了镊讼，為啥那天下午書雖讀不下去了，但美劇卻能津津有味呢媚值？這讓我想到了一個做事的方法論 - 越難的事兒越早做狠毯。
畢竟憑感覺就能判斷一件事兒對意志力消耗有多大 - 你感覺做起來越困難护糖，消耗的意志力就越大褥芒。
但這里其實(shí)還有一層意思，就是所有的事兒都有對意志力的最低要求嫡良。
還拿剛才那事兒說锰扶，當(dāng)時我還是有些意志力的，看美劇完全夠用寝受。但如果用于讀書坷牛，那是完全不夠用的啊很澄！換句話說京闰，這時候跟態(tài)度的關(guān)系就不大了颜及。
很多人（包括以前的我）做事兒都是看心情的俏站，這還真是空穴來風(fēng)，至少我確實(shí)感覺狀態(tài)好的時候效率那是杠杠的痊土。
我最近看到篇研究肄扎，說是把一波兒人分成兩組，讓他們做一大堆繁雜的決定赁酝。
一組是很享受做這種決定的人犯祠，而另一組是很厭惡做這種決定的人。
以便觀察意志力的消耗情況酌呆，研究人員在實(shí)驗(yàn)前后分別測試了他們的意志力衡载。
最后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兩組人做完一系列的決定后隙袁，他們意志力的消耗程度是差不多的月劈。
也就是說，從意志力的角度看藤乙，心情的好壞對意志力的消耗沒啥影響猜揪，也就談不上更有效率了。
當(dāng)時看完了的我坛梁，內(nèi)心是崩潰的…
倒不是這結(jié)論多嚇人而姐，而是從此我再也不能把沒心情當(dāng)做借口了……
雖然意志力是有限的，但也是能鍛煉的划咐。
還是一篇研究颅悉，他們分別找到了一些意志力強(qiáng)的人和意志力差的人，然后跟蹤研究他們的日常生活狈邑。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)岛都，兩種人最顯著的區(qū)別就一個 - 自動行為上的不同。
啥意思呢队魏？研究人員發(fā)現(xiàn)公般，那些意志力強(qiáng)的人沒有把它用于有意識的控制所有行為上。
而是用在拋棄壞習(xí)慣胡桨、養(yǎng)成好習(xí)慣上官帘。
雖然養(yǎng)成好習(xí)慣需要大量的意志力，但保持這種好習(xí)慣卻只需要很少的意志力昧谊，這也是目前為止意志力最高效的用法刽虹。
But，每當(dāng)我們想做點(diǎn)有意義的事兒時呢诬，總有個東西拖我們的后腿涌哲，那就是拖延癥胖缤。
“拖延癥不是病，犯起來可真要命胺Щ草姻！”
這個東西也耽誤了我不少事兒。但最近發(fā)現(xiàn)個方法稍刀，對我挺管用的撩独。
就拿寫作來說吧，只需要掌握兩條原則账月。
你不一定非得寫
但在寫作時間综膀，你不能干別的
就像前面說的局齿，意志力就像肌肉剧劝。不僅能鍛煉，還能夠恢復(fù)抓歼。
睡個好覺
這絕對是恢復(fù)意志力的第一大殺器讥此。
但很多人由于生活或工作所需，難免要加個班谣妻、熬個夜啥的萄喳。
這時候可以睡個午覺嘛，從恢復(fù)意志力的角度看蹋半，30分鐘的午覺就能有很好的效果了他巨。
少做點(diǎn)事兒
我在知乎上看過一個回答，說是奧巴馬只有一種款式的西服减江，而且像想中午吃什么染突？這種問題從來都是讓別人決定，為啥呢辈灼？
極簡主義
它的核心就是盡可能在生活中做減法份企，然后集中精力和時間做那些真正重要的事兒。
我在精神上就是個極簡主義者巡莹，行動上我也在努力司志。雖然還是覺得任重道遠(yuǎn)，但從意志力角度看榕莺，還是很有用的俐芯。
補(bǔ)充葡萄糖
當(dāng)我的大腦缺少葡萄糖的時候，就會停止思考钉鸯。
這也是要謹(jǐn)慎節(jié)食的原因。說句不好聽的邮辽，在節(jié)食期間唠雕，一個人會變成“腦殘”贸营。碰到他們還是小心為上的好。
幸運(yùn)的是岩睁，幾乎所有食物都能轉(zhuǎn)化為葡萄糖钞脂，只是轉(zhuǎn)化速度不一樣而已。
其中高糖食物轉(zhuǎn)發(fā)得最快捕儒。我知道有些人看到這里眼睛直放光冰啃，但很遺憾，高糖食物會使葡萄糖陡然升高后又陡然下降刘莹，你只會覺得更沒精力阎毅。
而低糖食物能幫你保持穩(wěn)定的血糖，進(jìn)而保持穩(wěn)定的意志力点弯。
像蔬菜扇调、堅(jiān)果、水果抢肛、奶酪狼钮、魚和肉都可以，現(xiàn)在我冰箱里就有很多捡絮，雖然脂肪多了點(diǎn)……
如果嫌上面說得那些太麻煩熬芜，那就只有咖啡和茶能救你了……
