上星期迎來(lái)了工作后的第一次焦慮店枣、不安喝滞、害怕升薯，最終導(dǎo)致自己無(wú)助的哭泣。3月初提佣，在部門領(lǐng)導(dǎo)的要求下，我從一個(gè)技術(shù)崗位轉(zhuǎn)到了管理崗位荤崇。雖然這也算是一個(gè)職位的提升拌屏，但工作這么多年，我只在自己的崗位上勤勤懇懇天试，一直如鴕鳥(niǎo)似的躲在自己的羽翼下槐壳，從沒(méi)想過(guò)要跳出自己熟悉的領(lǐng)域，所以對(duì)這次的升遷我只是無(wú)奈的接受喜每。本來(lái)就對(duì)自己不熟悉的工作有著很多的擔(dān)憂务唐，加上幾個(gè)同事有意無(wú)意地訴說(shuō)這個(gè)崗位的繁瑣、事情的復(fù)雜带兜，下班回到家一個(gè)人呆著的時(shí)候枫笛，那種焦慮、那種無(wú)形的壓力刚照，直接導(dǎo)致思緒的崩潰刑巧。我無(wú)助的流出了眼淚，邊哭邊問(wèn)著自己：“為什么要給自己這么大的壓力无畔？為什么學(xué)不會(huì)拒絕啊楚？怎么頭腦一發(fā)熱就答應(yīng)了？……”哭完浑彰，心情是舒暢了一點(diǎn)恭理，可焦慮仍舊存在，晚上一直睡不著郭变，一直胡思亂想颜价。第二天腫著眼睛去上班，碰到另外幾個(gè)同事又說(shuō)起這件工作的困難重重诉濒，這壓力直接竄頂周伦，也不管是不是有外人在，不管什么自尊未荒、面子专挪，直接在領(lǐng)導(dǎo)的面前哭得稀里嘩啦，直說(shuō)自己壓力太大，怕做不好狈蚤。

升職本來(lái)是一件開(kāi)心的事困肩，怎么碰到我就有了這么大的焦慮？想想原因脆侮，有這幾個(gè)方面：一是自己的思維已經(jīng)固化锌畸，做了職業(yè)安全感的奴隸，每天所碰到的都是很容易獲得的安全感靖避，在自己熟悉的領(lǐng)域從事自己能解決的工作潭枣，害怕出現(xiàn)意外造成波動(dòng)。二是從眾心理幻捏，將他人行為語(yǔ)言作為便捷有效可參考的信息來(lái)源盆犁，更加加重自己的心理負(fù)擔(dān)。三就是對(duì)自己的不自信篡九，恐懼自己做不好這份工作谐岁，怕被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，丟了面子榛臼，覺(jué)得自己沒(méi)有能力去應(yīng)對(duì)失去面子這個(gè)情況伊佃。

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯的情緒ABC理論認(rèn)為，情緒是一種反應(yīng)C沛善，這種反應(yīng)由外部事件A導(dǎo)致航揉，但是A并不能直接誘發(fā)C，在這中間其實(shí)還有一個(gè)橋梁—信念B金刁。A—由技術(shù)崗位調(diào)到管理崗位帅涂，是客觀發(fā)生的事情，難以改變尤蛮，要改變C—焦慮情緒媳友，只有改變信念B—對(duì)升職這件外部事件的解釋和評(píng)價(jià)。當(dāng)升職這件事情發(fā)生后产捞，首先要想到的是這是一件值得慶賀的事醇锚，因?yàn)槟闵w了，你從一個(gè)被管理者變成了管理者轧葛，你的工資會(huì)增加搂抒，你的圈子會(huì)變寬艇搀，你所打交道的人脈是公司上層階級(jí)的尿扯。再想著雖然你要從事不熟悉的業(yè)務(wù)，一切要從零開(kāi)始焰雕，可這不也增加了自己的另一項(xiàng)技能衷笋，增強(qiáng)了自己的反脆弱能力，如果再出現(xiàn)其它比如下崗等惡劣的事件矩屁，也能應(yīng)付自如辟宗，遠(yuǎn)比在原來(lái)崗位出現(xiàn)狀況時(shí)更能應(yīng)對(duì)困難爵赵。

當(dāng)然，就如我這樣已經(jīng)出現(xiàn)了負(fù)面情緒的時(shí)候該怎么辦呢泊脐？你不能去壓抑它空幻，越壓抑反彈得越厲害，不要去把它放大肆意發(fā)泄出來(lái)容客，也不要試圖馬上就把它消除秕铛，而是覺(jué)知到這種情緒的存在，去感受它缩挑，去想為什么會(huì)存在這種感受但两。我知道我是害怕這未知的工作以及自己無(wú)比害怕的寫作，那么就去了解它供置，重新學(xué)習(xí)它谨湘，去戰(zhàn)勝它。就像現(xiàn)在我在簡(jiǎn)書(shū)上寫文章一樣芥丧，我知道會(huì)寫得不好紧阔，會(huì)寫得詞不達(dá)意，但我邁出了這一步娄柳，我戰(zhàn)勝了自己的恐懼寓辱，我也能觸底反彈。

克服焦慮還有一條重要的就是他人的力量赤拒。有人可以在你感到焦慮時(shí)推你一把（當(dāng)然也是善意的為你好）秫筏，也有人可以輕松地拉你一把。只要有人給予溫暖的鼓勵(lì)挎挖，寄予厚望这敬，那么就能增強(qiáng)自控能力，信任自己的潛力蕉朵。

海寧格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)崔涂，受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單始衅，能跟自己負(fù)面情緒相處冷蚂，看到自己需要，滿足自己需要汛闸，就是自己內(nèi)在力量的建立蝙茶。勇敢地承認(rèn)自己的焦慮，同時(shí)去做自己該做的事情诸老，對(duì)現(xiàn)在負(fù)責(zé)隆夯，為未來(lái)負(fù)責(zé)。