老師你好第晰！我患抑郁癥已經(jīng)有六七年了锁孟，雖然懂得一些心理學(xué)知識，可是情緒持續(xù)低落茁瘦，安定已經(jīng)吃了有六七年了品抽，已經(jīng)上癮。如果吃的不夠情緒更加低落√鹑郏現(xiàn)在已經(jīng)沒有什么好辦法≡残簦現(xiàn)在活著就是覺得為了孩子，一想如果死了腔稀，孩子現(xiàn)在正在上學(xué)盆昙。即使再痛苦，為了孩子堅持下去吧焊虏。人活著本身就需要恒心和毅力淡喜，人總是在跟痛苦打交道，說句不好聽的話炕淮，現(xiàn)在的孩子一生下來就在痛苦中長大拆火，讀書的辛苦使絕大多數(shù)的孩子感受不到活著的樂趣，一次次的考試涂圆，使孩子處在緊張和焦慮中们镜，現(xiàn)在很多孩子自殺，大部分是父母離異或單親家庭润歉，一想到這些模狭，再苦再累也要堅持下去，如果自己解脫了踩衩，可孩子沒有了爹怎么辦嚼鹉？即使死也要等到孩子工作后能夠自立再說。為了孩子,還是想尋求對待抑郁癥的辦法,懇請老師給予指點驱富。???????? （xiaxuehanmei）
對待抑郁癥马澈，你目前好像只是對藥物的依賴府适。當然你依賴它本身也說明藥物治療抑郁是有作用的，只是還沒能也不能起到根本作用。因此祝迂，你是否應(yīng)考慮結(jié)合心理治療呢，也可以學(xué)習(xí)自我心理療法。我對你的回復(fù)，也只能起到供你了解如何學(xué)習(xí)“自我心理療法”的思考姊舵。
雖然你的詢問是"對待抑郁癥有什么辦法",但我看你的表達內(nèi)容,傳遞了一個很重要的應(yīng)對抑郁癥的動力----為了孩子的成長!其實這就是最現(xiàn)實也最深刻的辦法呵。
若再說辦法,我想是你對抑郁癥的再理解再思考,以及去發(fā)現(xiàn)和實現(xiàn)你生命的意義：
首先客觀理解抑郁情緒寓落。抑郁是我們?nèi)祟惓Ｓ械那榫w感覺括丁，抑郁就是人的一種精神存在，作為感情動物的人,體驗情緒似乎有一種特征,就是其快樂的情緒感覺來得快也消失得快,恰恰不好的情緒感覺(所謂負面情緒:焦慮伶选、抑郁史飞、憎恨、懊惱仰税、嫉妒祸憋、仇恨等等),即我們常說的難受或痛苦,總是停留很久,甚至怎么趕也趕不走。
其實我們的抑郁感加重,并非是負面情緒本身,而是我們?nèi)祟愑小笆冀K是快樂的”完美幻想所致肖卧，以致我們對負面情緒抱持有厭惡和拒斥。正是這種對真實存在情緒的敵意掸鹅，才強化了我們的難受感塞帐，甚至被負面情緒所控制。
人是大自然的生物巍沙，又是唯一被進化到很高級的生物,用自然觀來理解抑郁,它本是自然人的社會屬性葵姥。進化與社會的種種特性，注定會給人帶來不安句携、焦慮榔幸、抑郁等情緒。因此,如果我們不被抑郁所控,就需要承認它,并試著接受它矮嫉。至少不仇恨它,它就不會被強化削咆。
持久的抑郁,或者抑郁癥了,一定有著抑郁所隱含的意義。當你沒有深入解讀它,甚至有誤讀它時,抑郁固然依舊蠢笋。
那么,你的抑郁所隱含的是什么呢?或者說,你持久的抑郁在向你警示什么呢? 你需要通過覺察自我內(nèi)心而發(fā)現(xiàn)拨齐。（自我覺察的方式很多，如冥想中的內(nèi)心對話昨寞，解讀你的夢瞻惋，你與孩子的溝通，對行為之后的反思）
通常情況,抑郁的隱喻包括:
警示有現(xiàn)實某種任務(wù)有待解決,而完成這些任務(wù)有一定難度或有麻煩援岩。如果你是這一存在歼狼，你需要通過行動去完成事情（結(jié)果的好壞不重要，重要的是你能對現(xiàn)實任務(wù)做些什么享怀，這叫走進現(xiàn)實）而緩解抑郁羽峰。
警示有過去未了情結(jié)作祟。如在我們以往的經(jīng)歷中，有過這樣一些經(jīng)驗：失去親人或所愛的人限寞，或被重要人物拋棄過忍啸、忽視過，或被威脅履植，被否定计雌，被虐待，被侵犯玫霎，或錯失機遇帶來的悔恨凿滤，或過失帶來的內(nèi)疚等等情感傷害。這些傷害感未得以適當撫慰庶近，以及傷害所致的怨恨未得以合理釋放翁脆，也即是壓抑了被愛需求和釋恨需要，而形成了人的孤僻鼻种、嫉妒反番、自卑等情結(jié)。而這些情結(jié)就是制造人難過叉钥、抑郁罢缸、強迫情緒的病灶。通過覺察投队，如果你存有其中的一二枫疆，那么你需要學(xué)習(xí)：梳理自己的情緒情感；適當表達自己的攻擊愿望敷鸦；學(xué)習(xí)哀悼(過去的)悲傷息楔；適當表達自己的情感需要，并逐漸盡情地滿足情感需要扒披。
走出抑郁最人性的辦法值依，就是容許自己狠狠地釋放恨意，也狠狠地愛自己和愛他人谎碍。
警示個人的潛力未發(fā)揮鳞滨。抑郁代表不快樂，而快樂是來源于人實現(xiàn)了他能力的運用蟆淀。你是否有“有力而使不出”的壓抑感拯啦？若有，那么緩解抑郁便是要付出或運用你的能力熔任。不管是哪方面的能力褒链，都需要在運用的過程中得以發(fā)揮，從而釋放壓抑疑苔。
抑郁更是一種需要——找回屬于你自己生活意義的目標的提示甫匹。因為許多抑郁癥的人，感覺生活乏味掃興、人生無意義兵迅，正是說明他們的生活里缺乏“意義與興趣”相結(jié)合的目標抢韭。換句話說，人是因為沒有集意義與興趣同在的任務(wù)恍箭，才陷入抑郁的刻恭。
所以我想，能夠找到你可值得去做的什么扯夭，應(yīng)該是勝過治療抑郁癥的藥物鳍贾。當然是體現(xiàn)純屬你自己生命意義的東西，而不僅僅是為了孩子而活的意義交洗。
大多數(shù)的抑郁癥焦慮癥,其實都是我們自己與自己真實需要太疏遠的心理反應(yīng)骑科。當一個人有了他自己感覺有價值有意義的事情可依戀,他是能夠忍受一切的，并且是愉悅的构拳。
祝你找到屬于你生命生活中有意義的目標咆爽。
