? ? ? ? “您的體重為63kg举哟，偏胖”跛溉！藥店門口的體重秤報出了一個意想不到的數(shù)字陪每。我顫抖著從體重秤上下來垒在，感到不可思議！
? ? ? ? “芭弧斜做！啊湾揽！叭勘啤！造孽翱馕铩霸旗！”我在心里哀嚎三聲，拎著剛買的小雞腿戚揭，捂住受傷的胸口诱告，一路狂奔回家。
? ? ? ? 奔到洗手間民晒，鎖上門精居，把鏡子擦得賊亮锄禽，站定，仔細地審視著自己靴姿。
? ? ? ? 這兩年生娃沃但，養(yǎng)娃，顧不上拾捯自己佛吓。鏡子里的我绽慈，兩個瞇縫眼，幾乎睜不開辈毯。紅潤的胖臉頰，圓圓的三層下巴搜贤。噢谆沃！果然是很有旺夫相！難怪這兩年仪芒，老公拼命賺錢不著家唁影，家庭收入直線上升呢！
? ? ? 雞湯說：生完孩子的頭兩年掂名，如果沒瘦下來据沈，那么以后，基本就再無瘦下來的可能了饺蔑！天靶拷椤！這心靈的暴擊猾警！
? ? ? ? 想想也對孔祸，兩歲以前，孩子很好掌控发皿，他不會盯著你每天吃什么喝什么崔慧，還不會有樣學(xué)樣，你不吃穴墅，他就不吃惶室。這時候的減肥欲望也還比較強烈。
? ? ? ? 等到胖成習(xí)慣了玄货，就真得一路肥到老了皇钞。
? ? ? 兩年，算算時間松捉，還有半年孩子才兩歲了鹅士。而明天，公婆要帶著孩子惩坑，回老家小住兩月掉盅。沒人管著我也拜！噢！天啊趾痘，真是天時地利人和慢哈，老天爺都幫我！
? ? ? 一切都是那么恰到好處永票！這肥卵贱，我減定了！
? ? ? 首先侣集，我走到客廳键俱，把薯片、面包等垃圾食品世分，通通吃掉编振。還好，存貨不多臭埋，要不然踪央，就要等到明天吃完這些后，后天才開始減肥了瓢阴。這樣畅蹂，會消耗意志，嚴重耽誤我的減肥大計荣恐。
? ? ? 其次液斜，我打開購物車，選出了之前最想要最舍不得買的裙子叠穆，下單最小碼旗唁。
? ? ? 是的，減肥不僅要從源頭——嘴巴管起痹束，還要從視覺上不斷制造刺激检疫。
? ? ? 晚上，我燉好美味的豬蹄祷嘶，烤好小雞腿屎媳，和家人飽餐一頓后，心滿意足论巍。
? ? ? 家里已經(jīng)沒有讓我有欲望的食物存在烛谊，明天，我就要開始減肥了嘉汰。
? ? ? 減肥丹禀，我真的是認真的！
? ? ? 公司離家六公里，完美健身距離双泪。
? ? ? 我不再開車上班持搜，六點半起床，一路小跑焙矛。腿腳有力葫盼，耳旁帶風(fēng)，這感覺真是棒極了村斟！
? ? ? 路上的包子鋪贫导，腸粉店，散發(fā)出誘人的香味蟆盹『⒌疲“阿彌陀佛”，我意志堅定逾滥，不為所動峰档。
? ? ? ? 八點，準時開始一天的工作匣距，半小時之后，吃下半個蕎麥饅頭哎壳。
? ? ? ? 噢毅待！吃下饅頭后，本來感覺不到餓的胃归榕，被徹底點燃尸红，這會真是饑餓難耐了。我拼命忍住刹泄，集中注意力干活外里，轉(zhuǎn)移想吃不能吃的痛苦。
? ? ? ? 中午十二點特石，迫不及待的吃下另外半個饅頭盅蝗，太美味了！再喝下一大杯水姆蘸，滿足墩莫！
? ? ? ? 下午的事情比較多，忙得顧不上餓不餓逞敷。四點鐘狂秦，吃下一個水煮蛋，一天的飲食結(jié)束推捐。六點裂问，準時下班。
? ? ? ? 跑步三十分鐘回到家，打開“鄭多燕”堪簿，跟著跳四十分鐘的減肥操痊乾。第一次跳，節(jié)奏跟不上戴甩，動作不規(guī)范符喝。不過不要緊，保持這節(jié)奏就對了甜孤！
? ? ? ? 跳完減肥操协饲，就著那股勁兒，下去小區(qū)快走一小時缴川。期間有小片刻的休息和放松茉稠。放松的時候就慢走。跑完后把夸，拉拉胳膊和小腿而线，怕長肌肉。
? ? ? 回到家恋日，打開電視機膀篮，再鋪個瑜伽毯。邊看電視岂膳，邊做些簡單的拉伸動作誓竿。
? ? ? 洗完澡，躺在床上谈截，肚子發(fā)出咕嚕咕嚕的叫聲筷屡，很餓，也很滿足簸喂！成就感滿滿哦毙死！
? ? ? 我的減肥大計，就這樣正式開始了喻鳄！
? ? ? 第二天起床后扼倘，正常排泄完，站到體重秤上一稱除呵，哎呀媽呀唉锌，少了三斤！
? ? ? 這驚喜來得如此直接竿奏，卻也如此嚇人袄简！
? ? ? 在昨天的高強度節(jié)食和鍛煉后，今天腿酸無力泛啸，我意識到這個鍛煉的強度太大了绿语。當(dāng)然，吃得少也不行，傷著胃了那可就得不償失吕粹。于是种柑，我決定在飲食結(jié)構(gòu)和鍛煉強度上作出調(diào)整。
? ? ? ? 早上的跑步改成了快走匹耕，早餐喝脫脂牛奶和全麥面包聚请；中午是一個雞蛋和一個番石榴；晚餐仍然在下午四點鐘解決稳其，是兩個小紅薯驶赏。
? ? ? ? 下班，我踩單車回家既鞠，回家后的鍛煉不變煤傍。在鍛煉過程中，只要感覺到累嘱蛋，就馬上休息一下蚯姆。
? ? ? ? 第三天的早上，少了一斤洒敏。我知道龄恋，這種方式很適合我。我沒有很累凶伙，也沒有很餓郭毕，所有值都在撐得住的范圍之內(nèi)。
? ? ? ? 第三天镊靴，仍然按照前一天的模式铣卡。不過我準備了兩塊小餅干链韭，就是號稱無糖的那種偏竟，在實在很餓的時候吃。當(dāng)然敞峭，時間是在下午四點前踊谋。
? ? ? 熬過了頭三天，后面就順理成章了旋讹！這樣堅持了一個月后殖蚕，我少了十五斤。
? ? ? 階段性小勝利沉迹，我很欣喜睦疫，獎勵了自己去吃牛排。吃飽不吃撐鞭呕。
? ? ? 第二個月的減肥開始了蛤育，這次更難。連續(xù)幾天，我發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)值沒有大的變化瓦糕，趕緊上網(wǎng)查詢底洗。原來是到了減肥平臺期，沒關(guān)系咕娄，繼續(xù)堅持就對了亥揖。
? ? ? 我把“你連自己的體重都控制不了，還拿什么控制你的人生”的減肥名言打印了數(shù)張圣勒，貼在家里的各個角落费变。漂亮的S碼裙子也拿出來，擺在最顯眼的位置灾而。告訴自己胡控，再堅持堅持，你要當(dāng)迷人的瘦妖精旁趟，你要當(dāng)辣媽昼激！你要讓娃帶你出去遛的時候有面子！Ｎ选橙困！
? ? ? 我把紅薯改在了早上吃，去掉了面包耕餐。午餐在公司食堂吃蔬菜和魚凡傅，晚餐仍然在四點吃完，一般是酸奶加雞蛋肠缔。
? ? ? ? 因為路上灰塵很大夏跷，我恢復(fù)了開車上下班。晚上在小區(qū)堅持快跑一小時明未，睡前加一百個仰臥起坐槽华。
? ? ? ? 所有的汗水沒有白流，兩個月后趟妥，我的體重回到了九十斤猫态。
? ? ? ? 這時我開始慢慢的恢復(fù)飲食，雞鴨魚肉都吃披摄，保證不過量亲雪，而且胃已經(jīng)變小了，每餐也吃不了多少疚膊。鍛煉還是必須的义辕，隔一天，跑步一小時寓盗。
? ? ? ? 現(xiàn)在灌砖，孩子九歲了夺巩，我的體重一直保持在九十斤以內(nèi)。
? ? ? ? 少吃多動周崭，簡單道理柳譬，效果顯著。
? ? ? ? 也許是生完孩子兩年內(nèi)減不下去就會肥一輩子的魔咒刺激著我续镇，總之美澳，我堅持下來了，并且保持得不錯摸航，目前為止沒有任何反彈和不適制跟。
? ? ? ? 寫下這篇，是要總結(jié)一些比較實際酱虎，又可操作容易堅持的小小經(jīng)驗給大家雨膨，希望大家都變得美，并且美得健康读串。
? ? ? 首先聊记，一定要給自己找一個必須得減成功，不成功便跳海的動力恢暖。
? ? ? 然后排监， 在吃上面，一定要保證早中晚都吃杰捂，但是要少吃舆床，減肥階段六分飽就行。不要吃粥嫁佳，粥的糖分大挨队，而且太不經(jīng)餓，還容易把胃撐大蒿往。
? ? ? 五谷雜糧可以多吃盛垦，比如紅薯和玉米，煮著吃熄浓。助消化情臭，通腸胃省撑。減肥階段如果便秘赌蔑，體重秤上的數(shù)值是下不去的，會嚴重影響減肥的決心竟秫。紅薯要很小的那種娃惯。玉米的話，一根要切成三段肥败，分開來吃趾浅，不要一下吃完愕提。
? ? ? 牛奶要喝脫脂的，水果吃番石榴或火龍果獼猴桃之類皿哨。也可以吃些小番茄浅侨。總之证膨，要吃有味道的如输，稍微帶點甜的食物，要不然會覺得生無可戀把肜铡不见！
? ? ? 所有想吃的零食都可以吃，不要多吃崔步。比如薯片稳吮，偶爾吃個四五片不會怎樣；一小塊巧克力井濒，吃進去也不會怎樣灶似。主要是吃的時間，注意在一天的上午吃完就行了瑞你，下午和晚上會消耗掉這些熱量的喻奥！
? ? ? ? 在鍛煉上，一個小時以上的鍛煉比較有效捏悬，快跑比慢跑消耗的卡路里多得多撞蚕。跑不來就快走，走路總是容易堅持的过牙。生完孩子的女人肚皮松甥厦，跑步的時候綁個收腹帶會更有效果。睡前做做仰臥起坐寇钉。平時吃完飯后多站刀疙，別急著坐下，沒事不要躺扫倡。
? ? ? 大基數(shù)的體重在開始是很容易掉秤的谦秧，到了后面的平臺期，要根據(jù)實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和鍛煉節(jié)奏撵溃。只要堅持疚鲤，一定會有效果的。
? ? ? 不要讓自己太餓缘挑，太餓容易自暴自棄集歇，暴飲暴食。一旦你控制不住大吃了一頓语淘，不用灰心和氣餒诲宇，第二天早上注意別吃東西际歼，只喝牛奶，不要吃晚餐姑蓝，這樣很容易就消耗掉你大吃的食物了鹅心。
? ? ? 減肥成功后正常吃飯，少米飯多蔬菜纺荧，什么肉都可以吃巴帮，不要過量即可。保持適當(dāng)?shù)倪\動虐秋，快走或跑步都行榕茧。
? ? ? ? 一旦你連著幾天吃的比較多，不要著急客给，選一些工作比較多的日子用押，輕斷食，就是像減肥時期那樣吃三天靶剑，體重也就降下去了蜻拨。
? ? ? 以上就是我的減肥史，不算勵志桩引，但是小有所成缎讼。希望各位愛美的姑娘都能找到適合自己的減肥方式，讓自己不斷變得美坑匠！更美血崭！最美！
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