逆齡就是延緩衰老的速度帘腹，看起來(lái)比實(shí)際年齡小，比同齡人要更顯年輕菩浙。
怎樣才能實(shí)現(xiàn)逆齡，我當(dāng)然不會(huì)跟大家講如何依賴(lài)高科技去改變臉上皮膚的狀態(tài)钾军，這種操作模式盡管簡(jiǎn)單，速效，但往往會(huì)伴隨風(fēng)險(xiǎn)蝇更。且保持的時(shí)間并不長(zhǎng)久纳令。
我想跟大家分享的是，想要實(shí)現(xiàn)真正的逆齡性湿，必須從本質(zhì)出發(fā)，讓我們的整個(gè)身體變得更健康活力暑刃。只要身體變得健康活力婿脸，人就會(huì)顯得青春年輕在塔。
可是在如今。我們大眾的健康變得越來(lái)越好涧衙，還是越來(lái)越糟偎捎。糟。
在過(guò)去30年泛粹，如果你有聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)得了，高血壓忆蚀，糖尿病观堂，心臟病或者是癌癥因篇，你會(huì)感覺(jué)到很驚奇茶没。可是在如今糕簿，這些疾病都隨處可見(jiàn)响禽。目前在全中國(guó)隆嗅，高血壓的患者已經(jīng)超過(guò)2億，糖尿病的患者超過(guò)1億以上，心血管疾病的人數(shù)也達(dá)到2億。更可怕的是，每年患上癌癥病人艾少，超過(guò)400萬(wàn)。
到底是什么在影響我們的健康陪踩，我們會(huì)毫不懷疑如今污染的空氣杖们、水，工作壓力肩狂，缺少運(yùn)動(dòng)摘完，以及食品的不安全因素等，
但這些還不是最關(guān)鍵的傻谁。
每一個(gè)人都是從一個(gè)受精卵開(kāi)始孝治，然后逐漸長(zhǎng)大成人，整個(gè)身體都是由食物構(gòu)建而來(lái)。好的食物會(huì)構(gòu)建出健康的身體谈飒。而不好的食物或錯(cuò)誤的飲食則會(huì)帶來(lái)衰老和疾病岂座。食物才是影響健康的終極核心。難怪有一句話(huà)叫做疾病是…怎么來(lái)的步绸，吃出來(lái)的掺逼。
那在我們的日常飲食當(dāng)中吃媒，到底有哪些被忽略的地方瓤介。
高溫烹飪/營(yíng)養(yǎng)
人體需要食物當(dāng)中的水，蛋白質(zhì)赘那，脂肪刑桑，碳水化合物，維生素募舟，礦物質(zhì)祠斧，纖維，孝素拱礁，植物生化素等等琢锋。
可是今天我們所吃的食物，無(wú)論是早中晚呢灶，都經(jīng)過(guò)了高溫加熱烹飪吴超。高溫烹飪會(huì)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)造成巨大的破壞，只要加熱到90度鸯乃，大部份的維生素礦物質(zhì)就會(huì)鲸阻，大量的流失破壞。
維生素對(duì)我們的身體來(lái)講非常的重要缨睡，維生素a鸟悴，維生素b維生素c維生素e。
食物只要加熱到49度奖年，所含的酵素就會(huì)细诸，完全滅亡。
孝素在食物當(dāng)中陋守，酵素負(fù)責(zé)食物本身的分解和消化揍堰，在人體內(nèi)，叫做酶嗅义，沒(méi)有分為消化酶屏歹，代謝酶。代謝酶參與體內(nèi)的各種化學(xué)反應(yīng)之碗，比如把食物轉(zhuǎn)化為能量蝙眶，把食物構(gòu)建成細(xì)胞，以及修復(fù)身體的損傷等等。
沒(méi)參與體內(nèi)的所有化學(xué)反應(yīng)幽纷，無(wú)論是消化吸收排泄式塌，還是組織的修復(fù)，細(xì)胞分裂友浸。還是講話(huà)峰尝，走路，思考收恢，眨眼睛武学，都需要酶的參與。這就是生命力伦意。以前沒(méi)在一生中所能產(chǎn)生的量卻是恒定的火窒。如果提前用完生命，就會(huì)提前走向衰老和毀滅驮肉。
食物當(dāng)中的孝素熏矿，如果全部，被加熱破壞离钝，那身體就要消耗大量的票编，儲(chǔ)存的酶，用來(lái)分解消化卵渴，透支體內(nèi)酶的儲(chǔ)備慧域。加速衰老的進(jìn)程。同時(shí)加熱過(guò)的蛋白質(zhì)奖恰，脂肪吊趾，碳水化合物會(huì)產(chǎn)生變性，身體難以消化和利用瑟啃。
那什么樣的食物才是最適合人體的食物论泛？
那就是富含水分的食物，新鮮的蔬菜和水果蛹屿，以及芽苗屁奏。
蔬菜水果含有人體所需完整的養(yǎng)分。水蛋白質(zhì)错负，脂肪坟瓢，碳水化合物，維生素犹撒，礦物質(zhì)折联，纖維，孝素识颊，植物生化素诚镰，多種抗氧化劑等等。最重要的是，這些物質(zhì)都是活性的清笨，是細(xì)胞基因指定的月杉。能夠被完全吸收和利用，提供最為純凈的營(yíng)養(yǎng)和能量抠艾，真正的滋養(yǎng)生命苛萎。遠(yuǎn)古最初的人類(lèi)就是以蔬菜水果為食，人體就是以蔬菜水果為食检号，設(shè)計(jì)而來(lái)腌歉。在日常的飲食中，可以大量的增加蔬果比例谨敛。
【糖】?毛細(xì)血管炎癥/饑餓/癌癥
如今我們處在一個(gè)糖泛濫的時(shí)代究履，看看超市的貨架滤否，堆滿(mǎn)了琳瑯滿(mǎn)目的糖脸狸，各種食品也以甜為主味，添加大量的糖藐俺，如豆?jié){炊甲，飲料等
糖對(duì)我們到底有什么樣的影響
糖是空的熱量，除了含有碳水化合物之外欲芹，不再含有其它養(yǎng)分卿啡，吃到身體里面，要把它代謝掉菱父，就要損耗體內(nèi)大量其它的營(yíng)養(yǎng)颈娜。
糖會(huì)引發(fā)高血糖，形成血管壁炎癥浙宜，逐漸導(dǎo)致血管壁增厚狹窄官辽，發(fā)生在冠狀動(dòng)脈，就會(huì)導(dǎo)致心臟病粟瞬，發(fā)生在腦血管霜幼，就會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)舅巷。
血管炎癥最先出現(xiàn)的部位是毛細(xì)血管，導(dǎo)毛細(xì)血管是用來(lái)干嘛的?為身體所有的細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)分，當(dāng)毛細(xì)血管發(fā)生炎癥形成堵塞烘挫，細(xì)胞得不到充足的氧氣和氧分，就會(huì)出現(xiàn)衰弱和死亡糠排，當(dāng)細(xì)胞開(kāi)始大量死亡傍衡，衰老與疾病就開(kāi)始了。
身體不允許高血糖的狀況区匠，為了降低血糖干像，身體會(huì)下達(dá)命令分泌大量的胰島素，將血糖轉(zhuǎn)運(yùn)至細(xì)胞，剩下的部分蝠筑，將會(huì)以糖原和脂肪的形式儲(chǔ)存狞膘，胰島素是脂肪儲(chǔ)存的唯一激素，長(zhǎng)期的高血糖也是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵因素什乙。
近年癌癥的病發(fā)率逐年攀升挽封，每年新增的癌癥患者超過(guò)400萬(wàn)，每一天有1萬(wàn)人以上患上癌癥臣镣。
為什么會(huì)有那么高的病發(fā)率辅愿，一個(gè)重要的原因，就是因?yàn)槲覀兲峁┝税┘?xì)胞生長(zhǎng)與發(fā)展的條件忆某。
癌細(xì)胞有三個(gè)非常重要的特性点待，1.酸性環(huán)境2.缺氧3.就是非常喜歡糖。
有人說(shuō)我很少吃糖啊弃舒。那你有沒(méi)有吃餅干？吃蛋糕聋呢？有沒(méi)有吃米粉苗踪，米面包子削锰，饅頭飲料，炸薯?xiàng)l等器贩，而這些都是高血糖食物。
動(dòng)物食品
今天市場(chǎng)上絕大多數(shù)肉類(lèi)都是來(lái)自工業(yè)化養(yǎng)殖蛹稍，體內(nèi)含有大量的生長(zhǎng)激素吧黄，抗生素稳摄，殺蟲(chóng)劑稚字。
同時(shí)動(dòng)物性的肉類(lèi)再經(jīng)過(guò)高溫烹煮之后，很難消化厦酬，需要消耗大量的酶和能量胆描，而在消化利用的過(guò)程中，還會(huì)產(chǎn)生大量的酸性廢物仗阅。污染身體血液昌讲。引發(fā)疲勞乏力，失眠及各種慢性癥狀减噪。
同時(shí)動(dòng)物性的食物不含纖維短绸，容易造成便秘车吹。便秘是皮膚的殺手，而長(zhǎng)期的便秘醋闭，更是萬(wàn)病之源窄驹。
飽食/毒素→缺氧
在如今，我們不再需要為食物而發(fā)愁证逻，相反大都沉浸在美食與飽食中乐埠，每天的早餐，中餐囚企，晚餐下午茶丈咐，夜宵，以及各種零食小吃飲料等等龙宏，朋友聚會(huì)是吃棵逊，商務(wù)應(yīng)酬是吃，外出旅游是吃银酗，家人團(tuán)聚還是吃辆影。吃已經(jīng)成為了最時(shí)尚和流行的主題。
可是過(guò)多的飲食會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)
1.帶來(lái)過(guò)多的熱量花吟，引發(fā)秸歧，肥胖
過(guò)度的飲食也會(huì)帶來(lái)過(guò)多的毒素厨姚，現(xiàn)在菜市場(chǎng)上衅澈，已經(jīng)很難找到?jīng)]有農(nóng)藥的蔬菜，沒(méi)有激素抗生素的肉類(lèi)谬墙，還有各種今布，防腐劑，化學(xué)添加劑拭抬，重金屬等等部默，引發(fā)衰老與疾病。
過(guò)多的飲食會(huì)給消化系統(tǒng)造成沉重的負(fù)擔(dān)造虎。
事實(shí)上我們的消化系統(tǒng)并不具備完全處理這些食物的能力傅蹂，一部分未經(jīng)完全消化處理的食物就會(huì)在腸道中腐敗發(fā)酵。形成毒素進(jìn)入體內(nèi)算凿。為了暫時(shí)安全的處理這些毒素份蝴。身體就會(huì)分泌大量的粘液，將這些毒素包裹婚夫。然而越來(lái)越多的粘液將會(huì)堵塞我們的身體署鸡，帶來(lái)衰老和疾病限嫌。
過(guò)多的飲食還會(huì)影響排毒时捌。
身體有一套完整的排毒系統(tǒng)。油皮膚裆熙，肺禽笑，腎，肝臟佳镜，大腸，以及淋巴系統(tǒng)組成蚀同。
淋巴系統(tǒng)啊掏，由淋巴管淋巴液淋巴結(jié)組成。淋巴液不斷的流動(dòng)刹孔，負(fù)責(zé)收集全身每一個(gè)細(xì)胞周?chē)a(chǎn)生的垃圾和毒素娜睛。淋巴液就是身體的清潔工，是整個(gè)排毒系統(tǒng)的核心畦戒。淋巴系統(tǒng)的工作會(huì)受到消化系統(tǒng)的影響和控制。
當(dāng)身體有大量消化工作的時(shí)候纵潦，淋巴系統(tǒng)垃环，基本就處于關(guān)閉狀態(tài)。
而當(dāng)處于斷食的時(shí)候被济，淋巴系統(tǒng)就會(huì)全面開(kāi)啟涧团，凈化经磅，清潔身體的每一個(gè)角落钮追，深層的垃圾毒素，當(dāng)然也包括身體各處所累積的粘液轧叽。
只要身體被清潔凈化到一定程度刊棕。我們就會(huì)變得更加的年輕活力。
這也是我為何要跟大家分享輕食的核心原因甥角。而輕食的主要目的就是為了減輕消化負(fù)擔(dān)网严。
接下來(lái)跟大家分享輕食的幾個(gè)重要原則震束。
1.早餐当犯，要么不吃，要吃就只吃新鮮的水果嘉栓。
人體有一套自我的生理規(guī)律驰凛。從凌晨四點(diǎn)到中午12點(diǎn)，是屬于排泄周期。中午12點(diǎn)到涌献，晚上的8點(diǎn)是消化周期，晚上8點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)是吸收周期燕垃。
水早上乃至整個(gè)上午，并不是我們吃東西的最佳時(shí)間點(diǎn)您旁。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該全力的支持身體去做排泄的工作轴捎。選擇要么不吃蚕脏，要吃就吃驼鞭，最容易消化的蔬菜水果尺碰，才是符合身體規(guī)律的最佳選擇。
2.盡量的減少動(dòng)物性食品/高血糖食物亲桥。
3.禁止吃夜宵。
4.定期的果蔬輕斷
