“像一顆海草海草、海草海草粘驰，隨波飄搖…” “呦屡谐， 這又是誰(shuí)在刷抖音啊，一大早的蝌数°堤停” 地鐵上一位蛇精男陰陽(yáng)怪調(diào)地嘟囔著，引起了我的注意顶伞。
我抬頭一看饵撑，一米遠(yuǎn)處，蛇精男旁邊站著一位背著雙肩包的小男生唆貌，他正低著頭戴著耳機(jī)玩著手機(jī)滑潘。他看的太專注了，根本沒(méi)有留意到蛇精男的鄙視眼光锨咙。
關(guān)于專注语卤，工程心理學(xué)上說(shuō)，人的專注力最能集中的時(shí)長(zhǎng)，剛好是15秒的時(shí)間粹舵。抖音上這樣一次又一次短暫的視頻刺激钮孵，恰好讓人形成片刻的印象，產(chǎn)生想要看到下一條的強(qiáng)烈愿望眼滤。我們停不下來(lái)巴席，簡(jiǎn)直欲罷不能。
近期诅需，知乎上就有人熱議“抖音是否正在毀掉中國(guó)部分的年輕人情妖？” 有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，抖音上86.2%的用戶年齡在30歲以下诱担。有人說(shuō)：是的毡证，抖音“毀掉”了部分的年輕人。抖音占據(jù)了年輕人太多時(shí)間蔫仙，導(dǎo)致他們沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)和陪伴家人料睛。
在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，已經(jīng)不只一次地聽到：“被武俠毀掉的年輕人摇邦，被游戲毀掉的年輕人恤煞，被抖音毀掉的年輕人…… ”
似乎所有的娛樂(lè)方式都在“毀掉”年輕人。但是隨著新技術(shù)的迭代施籍，娛樂(lè)方式花式升級(jí)居扒，“毀掉”年輕人的又豈止抖音一個(gè)？抖音不過(guò)是替罪羔羊丑慎。更何況喜喂，有人上癮，有人卸載竿裂，有人學(xué)習(xí)玉吁，有人自嗨。你不自律腻异，干抖音何事进副？
01 自律讓我們成為時(shí)間的主人
在這娛樂(lè)至死的年代，我們一邊刷著抖音悔常，一邊控訴著抖音影斑。
在我們輕輕劃拉一下視頻的瞬間，時(shí)間就把我們狠狠地甩在了身后机打，連一句招呼都沒(méi)有矫户。接著，我們又陷入到空虛寂寞無(wú)聊之中姐帚，周而復(fù)始吏垮。不想被麻痹又不思進(jìn)取障涯，這個(gè)鍋總得有人背罐旗，于是大家開始聲討抖音膳汪。一邊控訴，一邊刷得不亦樂(lè)乎九秀。
我有一個(gè)朋友妮妮遗嗽，屬于抖音重度“患者”。她每天消耗在抖音上的時(shí)間不低于2個(gè)小時(shí)鼓蜒。起先痹换，她只是在抖音上刷鋼琴?gòu)椬嘁曨l，看著看著就迷上了都弹。在她29歲那年娇豫，她決定學(xué)鋼琴，并一舉考下鋼琴6級(jí)畅厢。其實(shí)從專業(yè)角度來(lái)講冯痢，她這個(gè)年齡已經(jīng)算晚了。因?yàn)槭忠讯ㄐ涂蚨牛种胳`活度相對(duì)低浦楣，但是她為了練好鋼琴，每天加班到七八點(diǎn)以后咪辱，還要回家練琴兩個(gè)小時(shí)振劳。
我最佩服的，就是她身上這種強(qiáng)大的自律精神油狂，喜歡什么历恐，想學(xué)什么，都會(huì)立刻行動(dòng)专筷，絕不拖延夹供，并能一直堅(jiān)持，直到達(dá)成目標(biāo)仁堪。
抖音哮洽，一個(gè)純娛樂(lè)平臺(tái)。有的人抱怨它消磨了時(shí)間弦聂，快感那么一下就過(guò)去了鸟辅。可是還有人卻利用它學(xué)習(xí)成長(zhǎng)莺葫，獲得了持續(xù)的成就感匪凉。其實(shí)在任何領(lǐng)域，想要解決問(wèn)題捺檬，想要成為優(yōu)秀的人才再层，都少不了自律。自律的人是時(shí)間的主人，他們懂得合理分配時(shí)間聂受。他們對(duì)時(shí)間有足夠的控制權(quán)蒿秦，讓自己的生活和工作始終處于平衡狀態(tài)。
02 我們不拒絕抖音蛋济，只是拒絕低自控力
有人說(shuō)棍鳖，現(xiàn)在的年輕人習(xí)慣了在抖音里體會(huì)刺激感。這個(gè)利用流量和算法機(jī)制推薦的軟件碗旅，給每個(gè)用戶打上標(biāo)簽渡处，推送的內(nèi)容大部分符合用戶偏好的同時(shí)，又不完全相同祟辟。讓我們每一個(gè)下滑的視頻主題充滿未知医瘫，在潛意識(shí)中鼓勵(lì)用戶不斷向下看。如果你剛好是一個(gè)不懂自控的人旧困，那么就很容易陷入其中醇份，迷失自己。
我的另一個(gè)朋友小山叮喳，堪稱自律達(dá)人被芳。他平時(shí)工作很努力，996是常態(tài)馍悟。下班后回到十幾平米的單身公寓, 刷兩下抖音忘卻現(xiàn)實(shí)的煩惱畔濒。不過(guò)他很善于控制自己的玩樂(lè)節(jié)奏，從來(lái)不會(huì)關(guān)注無(wú)營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容超過(guò)半個(gè)小時(shí)锣咒。說(shuō)到這里侵状，不得不提一下小山的自律雞湯論。他常說(shuō)毅整，“世界上沒(méi)有低自控力的人趣兄，只有懶得學(xué)習(xí)自控方法的人〉考担”
小山是怎么做的呢艇潭？他給自己的手機(jī)下載了一個(gè)叫做番茄Todo的APP。每次當(dāng)他準(zhǔn)備刷抖音的時(shí)候戏蔑，他會(huì)先在番茄Todo上設(shè)置倒計(jì)時(shí)30分鐘蹋凝，用于提醒自己。通過(guò)這個(gè)方法总棵，他從一開始的刷得忘記時(shí)間鳍寂，到現(xiàn)在不需要番茄Todo的輔助，就能自然停止情龄，就好像生物鐘已經(jīng)被設(shè)定好了一樣迄汛。
除了嚴(yán)控娛樂(lè)時(shí)間捍壤，小山還會(huì)嚴(yán)控娛樂(lè)內(nèi)容。他會(huì)定期篩選有助于個(gè)人成長(zhǎng)的大號(hào)關(guān)注鞍爱，取關(guān)那些他認(rèn)為學(xué)習(xí)價(jià)值低的抖音號(hào)鹃觉。自律的人往往學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)。小山在每次刷完抖音后都能解鎖一些新技能硬霍。他現(xiàn)在可以煮得一手可口的飯菜帜慢，就是從抖音上學(xué)來(lái)的笼裳。而且他還舉一反三唯卖，把食物分成春夏秋冬、酸甜苦辣系列口味躬柬，然后將做法錄成教學(xué)視頻分享到抖音拜轨，深受廣大抖友的喜愛。
如果每一個(gè)人都能像小山一樣允青，積極自律橄碾，高度自控，抖音不但不會(huì)“毀掉”我們颠锉，反而是我們進(jìn)步路上的好朋友法牲。
最后，我想說(shuō)琼掠，技術(shù)無(wú)罪拒垃，人類的存在才是“原罪”。我們并非拒絕抖音瓷蛙，只是拒絕低自控力悼瓮。
03 抖音時(shí)代，更要自律
看抖音也好艰猬，刷頭條也好横堡，如果我們只是被動(dòng)的、不假思索地消磨時(shí)間冠桃；如果我們對(duì)于內(nèi)容不做篩選命贴，照單全收，如果我們一直留戀在這種麻木和逃避的狀態(tài)中食听，無(wú)法自控胸蛛，那就真的需要注意了，因?yàn)檫@些都是內(nèi)在精神世界開始被麻痹的信號(hào)碳蛋。
當(dāng)科技發(fā)展到一定階段胚泌，自由意志和人工智能開始博弈，年輕人能否成功避免人工智能帶來(lái)的麻痹肃弟，保持清醒的狀態(tài)玷室，最終還是取決于年輕人自己零蓉。
抖音時(shí)代，誘惑太多穷缤，你有多自律敌蜂，就有多自由。自律也是信仰津肛，信仰從不玄乎章喉。
