當無意中讀到一本書《堅持畦徘，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》毕籽，我決定挑戰(zhàn)早起和跑步，自2018年5月9日開始旧烧，我下定決心開始了早起和跑步習(xí)慣的挑戰(zhàn)影钉。
按照書上的建議，先設(shè)定一個自己想去養(yǎng)成的習(xí)慣掘剪，然后設(shè)定一個特別小的可以實現(xiàn)的量，我在上大學(xué)時因要考英語六級有過早上5點起床的經(jīng)歷奈虾，所以把此次早起時間設(shè)在5點夺谁。
我的心肺功能自懷孕生孩子帶孩子，經(jīng)歷過肥胖的階段肉微，運動的少匾鸥，吃的多，體質(zhì)特別虛碉纳，走路快的話都會喘勿负，更別提跑了。上大學(xué)時400你跑步都是不及格劳曹，得補考好多次才能勉強通過奴愉，所以我設(shè)置很低的目標，在我們小區(qū)里慢跑3圈铁孵，一圈800米锭硼，3圈也就是2.4公里。第一天我用了29分鐘蜕劝，雖然步伐很沉重檀头，雖然速度很慢，雖然跑的時候喘的要命岖沛，但我還是做到了暑始，我成功的挑戰(zhàn)了一下自己。我在手帳本上做了打卡記錄婴削，大大的打了一個√廊镜，并記錄了一下自己的心情，感覺自己挺有成就感的馆蠕。
就這樣期升，第二天惊奇，第五天，第八天播赁，隨著我每天的堅持颂郎，我跑步的速度慢慢的快了一點點，腿上的步伐不再那么沉重了容为，呼吸也不再那么急促乓序。我有了一點自信，決定繼續(xù)挑戰(zhàn)下去坎背。
就這樣堅持跑了一個月替劈，我覺得3圈對我來說可以勝任。于是我開始了每天跑4圈得滤，每天再做一組核心能力的鍛煉陨献。keep上有許多這樣的課程，有視頻指導(dǎo)懂更，有時間提示眨业，可以很好的跟著一起做。
就這樣一直堅持下來沮协，堅持了三個月龄捡。當然我也有疲倦的時候，就開始結(jié)識新的伙伴慷暂。在微信里面發(fā)朋友圈聘殖，讓朋友對自己進行監(jiān)督。在keep里面挑戰(zhàn)每個月100公里的跑量行瑞，月初的時候下戰(zhàn)書奸腺，月末的時候剛看到證書的時候，自己會有很大的成就感蘑辑。會激勵自己洋机，更加堅持的跑下去。同時我的身體也開始發(fā)生了變化洋魂，我的腰圍變得細了绷旗，雖然體重沒有任何變化。我腹部的脂肪越來越少副砍。我每天都去欣賞一下自己越來越小的肚子衔肢。
剛跑到10月份的時候，我有了想報馬拉松的沖動豁翎。于是報名參加了鳳陽的七公里的馬拉松跑步角骤。當我用不到一個小時的時間，跑完七公里的時候，當我在比賽場到上面盡情奔跑的時候邦尊，我覺得身邊有許多的朋友背桐，我覺得自己不再孤單。
我覺得一切都有可能發(fā)生蝉揍，這一切對我來說不再那么艱難链峭，變成了一件快樂的事情，我又參加了宿州的八公里的馬拉松短程跑又沾，居然能趕上七公里的配速員弊仪，我覺得自己很厲害。現(xiàn)在我的目標是明年參加半程的馬拉松杖刷，所以我會繼續(xù)的每天堅持跑步励饵，鍛煉自己的核心，一步一步的走下去滑燃。
現(xiàn)在每天早起跑步役听，已經(jīng)成為了我生命的一部分。就像刷牙洗臉一樣不瓶，不用再費頭腦去想怎么做禾嫉，身體會自然而然的就會去做。
